Kako postati sigurni tinejdžer

Tinejdžerska dob - teško vrijeme. Pokušavate postati odrasla osoba i svaki dan se svakodnevno susrestite sa novim problemima. Tinejdžeri se često osjećaju depresivnim zbog promjena koje se događaju, a često često pate zbog niskog samopoštovanja. Zapamtite da su vaši osjećaji sasvim normalni, a mnogi ljudi u vašoj dobi osjećaju nesigurnost. Međutim, možete nešto poduzeti da biste pojeli osobi: Naučite da pokažete svoje samopouzdanje koristeći telo, instalirajte snažne prijateljske veze i pokušajte živjeti u skladu s vama.

Korake

Metoda 1 od 3:

Koristite govor tijela za izražavanje samopouzdanja

jedan

Instalirajte vizualni kontakt. Ako pogledate u oči osobe, znači da ste sigurni. Takođe, pokazuje da ste ljubazni i otvoreni. Ljudi će se prema vama odnositi s velikim poštovanjem ako naučite da ih gledate oči.

Naravno, ne biste trebali kontinuirano gledati sagovornika - može nervirati. S vremena na vrijeme da pogledam.
Nastavi vježbati. Prvo ćete biti prilično teško pogledati u oči sagovornika (umjesto da gledate cijelo vrijeme na mojim cipelama), ali ne odustajte. Nakon nekog vremena, to ćete prirodnije učiniti.
Naučite instalirati i održavati vizualni kontakt prvi bliski ljudi, poput braće i sestara ili prijatelja. Dalje, idite na složenije zadatke (uštedite vizualni kontakt sa učiteljem ili osobom koja vam se sviđa).

Image pod nazivom Budite sigurniji teen korak 2

2. Ne skrivajte se, ostanite pozitivno. Ne dajte se iskušenju da vam pokriju oči kosom ili uvijaju se u kuglu. Jezik tijela samouvjerenih ljudi pokazuje da oni zaslužuju da budu puni članovi društva, da su jaki i znaju kako kontrolirati situaciju.

Uklonite kosu sa lica. Položite ih za uši ili nazad.

Ne suža. Negativno utječe na vaše držanje. Pored toga, drugi će vas doživljavati kao za razliku od i sumnjiva osoba. Slijedite svoje držanje: Jaki ravni, glava malo podignite i izvadite ramena natrag.

Sjediti s glatkom leđima. Ne nagnite se prema naprijed i ne savijajte se na stražnju stranu stolice. Držite ruke na kolenima ili na stolu, ne prekrižite ih ispred sebe.

Kad ste u društvu drugih ljudi, pogledajte ih kako treba. Ne ostani u stranu.

Image pod nazivom Budite sigurniji tinejdžer 3

3. Osmjeh. Zahvaljujući iskrenom osmijehu, izgledat ćete bolje i ljubaznije. Pored toga, osjećat ćete se bolje. Studije su pokazale da se osmijeh (čak i ako ste nasmiješili) može poboljšati raspoloženje.Ako osjetite sretnu osobu, možete zračiti samopouzdanje.

Osmijeh nam pomaže da izgledamo otvorenije za komunikaciju. Osmijeh - i okolica će se rado upoznati i komunicirati s vama. Pored toga, ljudi se bolje sjećaju onih koji im izgledaju vesele i vesele.

Image pod nazivom Budite sigurniji teen korak 4

4. Pretvarajte se da ste samouvjereni čovjek dok stvarno ne postanete tako. Da se samouvjereno čovjek ponekad treba pretvarati da si tako. Nakon nekog vremena, vaše glumace će se pretvoriti u samopouzdanje. Pogled učinite da ste sigurni, a na kraju će samopouzdanje biti integralna linija vašeg karaktera.

Na primjer, možete osjetiti strah u lekciji zbog prisustva pametnih razreda i složenog obrazovnog materijala. Zašto se ne ponašaš kao svoje razrede koji dobro nauče? Sjednite glatkom leđima, samouvjereno podignite ruku i sudjelujte u raspravi. Kada se počnete ponašati drugačije, primijetit ćete da će se odnos nastavnika i razrednika promijeniti.

Metoda 2 od 3:

Potražite načine za pokretanje prijateljskih odnosa

jedan. Pazite da imate prijatelje koji možete vjerovati. Ne treba vam veliki krug prijatelja, pa se ne fokusirajte na popularno. Morate imati nekoliko bliskih prijatelja s kojima možete komunicirati i zabaviti se. Najvažnije je - morate im vjerovati.

Prijatelji su ljudi s kojima trebate biti ugodni za komunikaciju. Svaka osoba treba imati prijatelje koji su spremni slušati i održavati u teškom minut. Potrebni su vam pouzdani prijatelji koji mogu vjerovati tajnama i ne bojati se da će vam reći svoje tajne drugim ljudima.
Ako se vaši ljubazni odnosi sastoje od svađe i sukoba, a čini vam se da su vaši odnosi više problema od ugodnih trenutaka, bolje je razmišljati o zaustavljanju takve komunikacije i pronađite nove prijatelje. Na primjer, ako je jučer vaš prijatelj pokazao vašu simpatiju sa svim snagama, a danas vas ignoriram i ne poštujem ni riječi, vjerovatno ne podržavaju prijateljstvo sa takvom osobom.
Ne prestanite da komunicirate sa svojim bliskim prijateljima radi tih ljudi u prisustvu onoga što se osjećate popularnijim.

Image pod nazivom Budite sigurniji teen korak 6

2. Podijelite svoja osećanja sa drugima. Ponekad je prilično teško otvoreno pokazati svoje osjećaje i emocije, ali sposobnost da bude iskrena znak je samouvjerene osobe.Pored toga, dijeljenje svojih osjećaja i emocija, poboljšavate samopoštovanje.Naravno, samo jedna misao o pokazivanju njegovih osjećaja može izazvati strah. Međutim, sjetite se da ćete češće to učiniti, to ćete bolje morati dobiti.

Ako morate podijeliti svoja osjećanja s drugim ljudima, sjetite se situacije kada je neko podijelio sa vama svojom tajnom. Na primjer, vaš prijatelj bi mogao podijeliti s vama da se bori sa depresijom. Kako ste odgovorili na njegove riječi? Osudili ste ga ili nasmijali mu? Najvjerovatnije, učinili ste sve od sebe da ga utješimo i dali je da shvatite da ste jako zadovoljni što se pretvorio u pomoć na pomoć. Ako imate prijatelje koji vjerujete, vjerovatno će odgovoriti na isti način.

Razmislite o situacijama kada trebate izraziti svoje osjećaje i emocije da biste se zalažete za sebe. Na primjer, zamislite da ste saznali da vaš prijatelj kaže da nisu najprijatnije stvari o vama na leđima. Recite prijatelju o tome kako ste reagovali učenjem o tome. Spomenite šta ste osjećaji i emocije doživeli (na primjer, ljutnju, tuga ili razočaranje). Pokažite prijatelju koje je ponašanje neprihvatljivo. Mora da shvati da se nećete postaviti i nadati se da se to neće dogoditi u budućnosti.

Da biste izrazili svoja osećanja, recite mi: "Stvarno sam povrijedio da me ne pozivate na hodanje". Ne krivite prijatelja, rekavši: "Nikad me ne pozivaš da hodam!»Prva opcija prenosi vaše duboke osjećaje i emocije, posebno vaš bol, a u drugoj verziji optuženi ste za prijatelja. Najvjerovatnije, kao odgovor na optužbe, prijatelj će se početi braniti, a vjerojatno nećete dobiti konstruktivan razgovor.

Image pod nazivom Budite sigurniji teen korak 7

3. Uživajte u podršci istomišljenika. U vašem životu treba postojati ljudi koji mogu postati podrška i podrška u teškim okolnostima. Zahvaljujući takvim ljudima i njihovoj podršci postat ćete samopouzdaniji. U društvu ljudi koji su briga za vas, nećete biti anksiozni ili strahuju, a također moći ostati sami.

Takvi ljudi mogu biti vaši rođaci, drugovi za sportski tim ili pripadnike vaše vjerske zajednice.

Ako u vašem životu nema takvih ljudi, razmislite o pridruživanju grupi istomišljenika, na primjer, pridružite se turističkom klubu. Prosvijetliti uz podršku ljudi koji su spremni pomoći i pružiti podršku kada treba. Prisutnost menadžera za odrasle osigurava poštivanje navedenih vrijednosti i pravila.

Image pod nazivom Budite sigurniji teen korak 8

4. Slušajte starije. Odrasli imate povjerenja ili rodbine koji su stariji nego što imate veliko životno iskustvo. Mogu vam dati mudro vijeće i pomoći da pogledate situaciju s desne strane. Iako vam je najvjerovatnije teško zamisliti, ali nekad su bili adolescenti i susreli su slične probleme.

Razgovor sa odraslima pomoći će vam da shvatite da ne samo da naiđete na takve osjećaje. Zahvaljujući tome, osjećate se samopouzdanije, kao što razumijete da ste normalna osoba koja je odabrala pravi put.

Pitajte roditelje, baku ili djedu o tome što su bili u vašoj dobi. Što su se brinuli i zabrinuli? Razgovarajte sa odraslima koje vjerujete i čije tinejdžerske godine teško je imenovati. Zamolite ga da realno opiše svoj život u adolescenciji.

Možete pitati: "Tata, uvijek mi kažeš o svojim fazama u školi. I imali ste situaciju kada ste se uopšte bili zabavni?"

Image pod nazivom Budite sigurniji teen korak 9

pet. Sudjelovati u školskim događajima. Postoji mnogo načina za održavanje odnosa sa vršnjacima. Zajednički ciljevi, težnje i sudjelovanje u zajedničkim projektima pomažu u blizini drugih adolescenata. Dostizanje predviđenih ciljeva, postat ćete sigurna osoba.

Pridružite se sportskom timu. Prijavite se sportski klub ili se pridružite školskom sportskom timu - sportska vježba savršeno pomažu poboljšati samopoštovanje i razvolite samopouzdanje.Zahvaljujući sudjelovanju u sportskom timu, imat ćete nove prijatelje i osjetit ćete unutrašnje zadovoljstvo. Pored toga, bit ćete u izvrsnom fizičkom obliku, a vaše samopoštovanje značajno će se povećati.

Govornik ispred publike. Naravno, govoreći pred publikom, performanse pjesama, plesova ili igre na muzičkom instrumentu potrebna je hrabrost. Ako možete izdržati premijeru svog govora, vjerujte mi, postići ćete bilo šta! Obit ćete samo sigurniji od sebe, ako pokažete drugima koliko ste talentovani.

Postanite član kluba. Odaberite klub ili krug koji odgovara vašim interesima. Saznajte da li u vašoj školi postoje takve krigle. Možda volite da se bavite robotijom, video snimanjem ili putovanjima. Prijavite se u klub ili krug povezan sa svojim hobijem - tamo se možete upoznati sa vršnjacima sa sličnim hobijima. Novi prijatelji i nove društvene mogućnosti pomoći će vam da postanete samouvjerenija osoba.

Postaju volonter. Odaberite vrstu aktivnosti koja vam je važna, hoće li zaštititi prava životinja, zabrinutost za okoliš ili pomoći ljudima koji su pronašli u teškom životu. Nećete samo postati samopouzdaniji čovjek, već moći koristiti svoje sposobnosti u korist onih kojima je potrebno.

Metoda 3 od 3:

Usredotočite se na sebe

jedan. Budi svoj. Ne pokušavajte biti različiti samo kako bi vas drugi voleli. U ovom slučaju, bit ćete teško nazvati zaista samouvjerenu osobu: radije, ovo ponašanje ukazuje na nedostatak samopouzdanja. Naravno, lakše je reći nego učiniti, međutim ispod naći ćete nekoliko savjeta koji će vam pomoći da ostanete sami.

Osjećajte se samouvjereno i ugodno "u svojoj vlažnoj koži". Neka osoba koja živi u sebi, poput zahtjeva (Craid, pravi sportaš ili hipi), pokažite se drugima. Volim sebe kao i ti. Pokazaćete da ste sigurni sami ako volite i uzmete sebe kao i vi.
Die Shake. Na primjer, ako ih drugi nedostaju zbog činjenice da nema predstave bez vašeg sudjelovanja, možete zabrljati njihove riječi i reći: "Da, to sam ja! Kraljica drama!»Dodajte dramatičnu gestu kako biste naglasili važnost vaših riječi.
Ne pokušavajte biti taj koji niste. Drugi će to sigurno primijetiti, a vi ćete primijetiti beznačajnosti.
Verujem sebi Intuicija. Slušanje glasa intuicije, možete utvrditi da li učinite sve što trebate biti dobri.Na primjer, ako ste nelagodni, u bučnoj publici na nogometnoj utakmici - to nije vaš lični nedostatak. Možda je ovo glas intuicije, što kaže da nije mjesto.

Image pod nazivom Budite sigurniji teen korak 11

2. Budi iskren. Recite istinu o onoj ličnosti i o greškama koje ste počinili. Neka drugi znaju o vašim slabostima i ostanu onako kako zapravo imate - pomoći će vam da postanete sigurniji sami. Ljudi će cijeniti ono što dijelite sa njima svojim osjećajima. Vidjet ćete da vas drugi uzimaju kao i vi, uprkos vašim nedostacima.

Ako drugi saznaju o vašim slabostima i nedostacima, vjerujte mi, ovo nije najgore što se može dogoditi. U stvari, može čak i doprinijeti razvoju odnosa sa drugima. Otkrićete da će vas ljudi koji zauzimati važno mjesto u vašem životu, prihvatiti vas kao i vi, uprkos vašim slabostima.

Na primjer, možete reći da je vrlo uznemiren jer će vaš otac ponovo ući u brak. Možete reći: "Osjećam da moj otac više komunicira sa mnom, jer ima novu porodicu". Čak i ako vaši prijatelji nisu naišli na takve situacije, svaki od njih imao je osjećaj poniženja. Čuvši se za vaš problem, prijatelji će sigurno podijeliti svoja iskustva.

Image pod nazivom Budite sigurniji teen korak 12

3. Uradite nešto novo za sebe. Tinejdžerska dob je period samospoznaje. Dozvolite sebi da isprobate nešto novo i pogriješite. Shvatićete da ako ne uspijete, ovo nije kraj svijeta.

Radite ono što ste uvijek željeli učiniti, ali činilo vam se da je ovaj zadatak vrlo kompliciran ili čak zastrašujući! Na primjer, možete pokušati pozvati čovjeka koji vam se sviđa, sudjelujte u takmičenju talenta ili se pridružite atletskom timu.

Naravno, može biti teško i zastrašujuće, ali razmislite o činjenici da ćete na kraju doživjeti zadovoljstvo i sa osjećajem postignutog duga može se kretati dalje. Razmislite o činjenici da ćete sljedeći put biti lakše izvesti ovaj zadatak.

Image pod nazivom Budite sigurniji teen korak 13

4. Dnevnik pogona. Održavanje dnevnika odličan je način za praćenje svojih osjećaja i emocija, vašeg razvoja, kao i na otkrivanje mogućih rješenja za problem. Pregledavanje prethodnih stranica, shvatit ćete da je problem koji se ne koristio vrlo ozbiljan za vas, sada sam postao vrlo beznačajan. Naučit ćete da se ne uznemirite sitnice.

Prepoznat ćete se bolje, a ovo će zauzvrat imati pozitivan učinak na vas - postat ćete samouvjereniji.

Takođe ćete imati evidenciju o vašem životu u adolescenciji. Osvrnite se i pregledavate ove zapise, možete razumjeti mlade s razumijevanjem kada postanete odrasli čovjek.

Image pod nazivom Budite sigurniji teen korak 14

pet. Sjetite se da se drugi osjećaju isto kao i vi. Biti tinejdžer - težak zadatak. Znate sebe kao osobu, proširite okvir svoje slobode i naučite puno o svijetu oko sebe ... Poput vaših vršnjaka! Sjetite se da su vaši osjećaji i unutrašnja borba - normalno stanje za vaše godine.

Počastite se sažavajući. Pustite se da napravite greške i ne znate nešto. Zapamtite da nema ljudi koji ne prave greške i nemaju neograničene znanje (to se odnosi i na odrasle)!

Ne stavljajte se na sebe pokušavajući saznati ko ste zapravo i šta želite od života. Spoznaje sami je dugoročni proces u dužinu. Neće se dogoditi preko noći ili za vrijeme adolescencije. Neka sve ide na svog čovjeka - u posljedično vrijeme ćete pronaći odgovore na važna pitanja za vas.