Kako povećati duhovnost -

Želja za povećanjem duhovnosti je plemeniti cilj. Međutim, svaka osoba ima svoje razumevanje duhovnosti, dakle, možda ćete morati provesti neka istraživanja da biste saznali koji je smisao za vas. Možete pokušati proširiti svoju samosvijest ili koristiti druge misli da biste stekli duhovni uvid. Takođe možete isprobati duhovne prakse, poput meditacije, joge i tišine - mnogi ih smatraju korisnim.

Korake

Metoda 1 od 3:

Lično blagostanje i stepen samosvijesti

jedan. Plakat dublje na Shvatite svoju svrhu I njihove vrijednosti. Provedite vrijeme na pitanja zbog kojih mislite o svom životu i njegovom smislu. Tokom ovoga bit ćete prisiljeni prepoznati određene aspekte vašeg "ja" i vaše ličnosti, koji će vam pomoći da steknete samosvijest (duhovna komponenta).

Na primjer, zapišite ili razmislite o odgovorima na sljedeća pitanja: "Zašto sam ovdje"?, "Koji doprinos mogu da napravim?"," Šta me čini srećnom?"," Šta je smisao života?". Svaka osoba će odgovoriti na svoj način. Na primjer, možda ćete pronaći da je to zabava sa porodicom i prijateljima daje važnost vašeg života.

Slika pod nazivom postaje duhovni korak 2

2. Priznajte svoja osećanja umesto da ih pokušate utopiti. Kad nešto osjetite, istaknite trenutak da shvatite koje osjećate emocije, umjesto da ih pokušate suzbiti ili uklopiti. Pokušajte odrediti svoje emocije i izraziti ih na ovaj ili onaj način, čak i samo za sebe. Na primjer, ako ste imali loš dan, možda ćete se samo poželjeti utapati njegov sladoled. Naravno, malo sladoleda nikada nikoga nije povrijedio, ali prvo saznajte šta osjećate i zašto. To će vam pomoći da se nosite sa emocijama. Vjerovatno ste uznemireni i depresivni, jer glava nije prepoznala vaš doprinos slučaju ili vam nije pružio traženu trčaju.

Šta znači izraziti emocije? Ponekad to znači da sve izrazi glasno na čovjeka, a ponekad - vičite u jastuku od ljutnje ili duše koje plače u trenutku tuge.

Razumijevanje i priznavanje njihovih emocija čine značajan dio samosvijesti, koji je zauzvrat dio nečeg duhovnog.

Slika pod nazivom postaje duhovni korak 3

3. Pišite o životnim događajima i vašim emocionalnim reakcijama. Da ste imali težak dan, istaknite malo vremena da pišete o tome u ličnom dnevniku u slobodnom obliku. Nije potrebno pisati o nečem konkretnom - glavnoj stvari, obratite pažnju na svoje misli i osjećaje u vezi s onim što se dogodilo. Nemojte suditi svoje pismo. Dopustite emocijama prema van, a vi ćete se kasnije brinuti za njihovo značenje.

Ako pišete o onome što se događa u vašem životu, pomoći će vam da postanete samoovjesniju osobu. Moći ćete se nositi sa svojim osjećajima prema događajima, čak i ako ih niste primijetili u tom trenutku. Na primjer, ako pišete o tome kako ste otišli kući da biste posjetili porodicu, možda ćete doći do zaključka da osećate ogorčenje, jer rođaci ne dolaze i ne posjećuju vas kao odgovor.

Metoda 2 od 3:

Duhovni uvid

jedan. Čitajte knjige ili članke o duhovnosti da biste produbili svoje znanje. Bez obzira na vašu religiju (povezanu sa religijom ili ne), najvjerovatnije ćete pronaći knjige koje će izvoditi vaš vodič. Svakog dana plaćate malo vremena da pročitate ove knjige, jer vas šalju na put veće duhovnosti.

Ako niste sigurni gdje se pokrenuti, zatražite savjet od istomišljenika ili voljenih bibliotekara.
Ako želite istražiti različite smjerove, pokušajte čitati (djelomično ili u potpunosti) sve ključne vjerske knjige velikih religija, poput Tanah (sveto pismo), Novi zavjet i Kur`an.

Slika pod nazivom postaje duhovni korak 5

2. Pohađajte predavanja, seminare i klase koji se odnose na vaše duhovne interese. Saznajte ako ne trošite besplatna predavanja za javnost u lokalnim obrazovnim ustanovama. Možete kontaktirati i crkve, hramove i džamije da prisustvuju sastancima o duhovnim interesima. U bibliotekama će i povremeno biti lekcije ili seminara.

Možete posjetiti i vjerske službe u lokalnoj crkvi, džamiji ili u hramu.

Ili možete potražiti lokalne centre duhovnog prosvjetljenja da posjetite plaćene povlačenja (duhovne prakse) i seminare.

Slušam druge, možete otvoriti svoj um za nove ideje o duhovnosti.

Kursevi i seminari se takođe mogu pretraživati putem interneta.

Slika pod nazivom postaje duhovni korak 6

3. Upoznajte prijatelje koji razdvajaju slične duhovne ciljeve kako bi se usmjerili. Podijelite prijatelje, da li neko želi da učestvuje u klubu za diskusiju. Možete organizirati sedmične ili čak mjesečne sastanke za susret i raspravu o različitim pitanjima, konkretnom knjizi ili drugim stvarima koje vas zanimaju. Pokušajte unaprijed odabrati temu tako da se ljudi mogu pripremiti.

Takva kompanija će vam pomoći da se ne spustite sa našeg puta!

Ako neko od vaših prijatelja nije zainteresiran, pokušajte kontaktirati ljude na društvenim mrežama. Možda ćete naći ljude koji žive gotovo umučene ljude koji se žele upoznati. Pokušajte organizirati sastanke (na primjer, putem susreta) ili samo vodeći razgovore na mreži!

Slika pod nazivom postaje duhovni korak 7

4. Putujte da biste proširili um i nađete se. Putovanje je odličan način da saznate više o ljudskom iskustvu, što je definitivno duhovna komponenta. Takođe je odlična opcija za obnovu snage i razmišljati o vašem mjestu na svijetu.

Bez obzira da li idete na apsolutno nepoznato mjesto ili izabrali vremenski testirani omiljeni put, putovanje može biti početak vašeg duhovnog puta, jer će vas odvesti od svakodnevnih stimulata i dati vam vremena za opuštanje i razmišljanje.

Metoda 3 od 3:

Duhovne prakse

jedan. Vježbajte tišinu isključivanjem elektronike. U današnjem zauzetom svijetu ohrabrujemo se stalno premještamo, krećemo, premještamo. Kad je elektronika uključena, mozak uvijek sluša na novi e-mail, novi SMS ili novu obavijest. Ako isključite sve gadgete, imat ćete priliku da pobjegnete od "štakora" na neko vrijeme i fokusirate se na vlastitu duhovno blagostanje.

Pokušajte isključiti uređaje na sat vremena svakog dana ili izdvojiti jednog dana svake sedmice da živite bez gadgeta.

Slika pod nazivom postaje duhovni korak 9

2. Raditi na Tehnike duboke disanja. Implementirajte duboke tehnike daha u svakodnevnoj rutini. Izvesti jedan od njih kad se probudite ili kada osjećate stres između dana. Tehnike dubokog disanja pomažu u čišćenju uma, koncentraciju i uklanjanju napetosti. Pored toga, mogu se vježbati gotovo u bilo koje doba dana, jer traje samo minut ili tako nešto.

Da biste izvršili jednostavnu opremu, zatvorite oči i inspirirate, računajući na umu 4. Držite dah na 4 računa, a zatim izdahnite za 4 računa. Pričekajte 4 sekunde prije udisanja i ponovite postupak.

Slika pod nazivom postaje duhovni korak 10

3. Uključiti Meditacija U svom svakodnevnom životu. Ako možete meditirati odmah nakon buđenja, pomoći će vam da započnete dan s manjim stresom, jer ćete se osjećati više fokusirani, opušteniji i nadahnuti. Takođe možete izvršiti prekide za meditaciju tokom dana kako biste vratili jasnoću misli.

Prvo pokušajte jednostavnu meditaciju. Sjedite negdje ugodnije i zatvorite oči ili spustite pod. Provjerite sa svojim tijelom dok napravite nešto dubokih udisaja. Osjetite bilo kakav bol u tijelu i priznajte bilo kakve emocije koje osjećaju.

Sada se fokusirajte na osjećaje svog tijela. Razmislite o težini vašeg tijela u stolici ili na podu, o hladnom ili toplom zraku oko vas, u vezi s tepihom ili odjećom na kožu i sve ostalo što možete osjetiti.

Pokušajte zadržati fokus samo na samo da bi bio svjestan, bez da se uvučete u svoje misli. Kad se jedna misao pojavi, samo priznajte i lagano se odmaknite da se vratite na osjećaje tijela.

Može se moliti i ako je dio vaše religije.

Slika pod nazivom postaje duhovni korak 11

4. Prijavite se za kurseve joga. Potražite tečajeve joge u svom području. Saznajte ako imate joga studio u blizini i da li se nastave održavaju u parkovima, wellness centrima i lokalnoj teretani. Ponekad se organizuju časovi čak i u školama i bibliotekama. Ako nemate vremena ili energije da pohađate posebne kurseve, pokušajte istražiti jogu kod kuće sa video i online časovima.

Joga će vam pomoći da se opustite, koncentrirate i doživite veliki sklad u životu.

Možete i isprobati i druge vrste klasa koji čine da se tijelo kreću i namijenjeni su postizanju iskrene ravnoteže, na primjer, Tajlandski.

Image pod nazivom postaje duhovni korak 12

pet. Provedite vrijeme u prirodi. Naravno, teško da možete ići na planine svaki dan, ali može biti korisno samo provesti malo vremena na svježem zraku u bilo kakvim prirodnim uvjetima koje možete pronaći. Ovo će vas pretvoriti u svoje telo i pomoći će da pronađemo ravnotežu.

Pronađite bilo koje mjesto na kojem se možete povezati s prirodom: dvorište kuće, mali susjedni park, uredsko dvorište i drugo.

Jednom na ulici uronite se u okoliš. Usredotočite se na način na koji se osjeća na koži topline sunčeve svjetlosti ili hladnog povjetarca. Odaberite svijetlo zelenilo drveća ili blijedo nijanse zimske trave.

Image pod nazivom postaje duhovni korak 13

6. Prepoznati i izraziti zahvalnost svakodnevno. Izraz zahvalnosti pomoći će vam da zadovoljite ono što imate u životu, umjesto da stalno želite više. Svakodnevna praksa zahvalnosti je duhovna praksa koja je prisutna u mnogim religijama.

Pokušajte razmišljati o zahvalnosti odmah nakon buđenja ili prije odlaska u krevet.

Obavijestite druge kada osjetite zahvalnost za ono što su i za ono što rade. Ponekad je korisno izraziti zahvalnost glasno!

Svakog dana pišite u dnevniku od tri ili pet stvari za koje ste zahvalni.