Kako postići samoostvarenje -

Samoostvarenje je koncept koji je u žalbu predstavio američki psiholog Abraham Maslu. Odnosi se na proces postizanja hijerarhije potreba: fiziološke potrebe, kao i sigurnosne potrebe i zaštitu, ljubav i pripadnost, poštovanje i, osim svega, U otkrivanju vlastitog potencijala. Pod uslovom da ispunjavate niži nivo osnovnih potreba za hranom, vodom, kisikom, spavanju, skloništu i socijalnoj stabilnosti, možete se samousoviti ako definirate najveću svrhu svog života i težete za njim.

Korake

Metoda 1 od 3:

Instalirajte kontakt sa svojom budućnošću

jedan. Odlučite ko želite biti. Jedini način da se postigne samoostvarenje je zamisliti kako će se ova samoostvarivati. Komunikacija sa svojom budućom "I" važan je korak za postizanje ličnih ciljeva. Postoje dva načina za uspostavljanje kontakta sa vama iz budućnosti:

Napravite vizualizaciju. Pripremite kolaž (na Internetu ili koristeći fotografije i papir), što će vam omogućiti da sažete onoga koga se nadate da ćete postati u budućnosti. Pregledajte trupce ili online galerije i potražite fotografije i izraze koje personificiraju osobu kojoj težite postati. Kombinirajte sve ove slike i riječi za stvaranje sveobuhvatne slike koja odražava vašu budućnost "ja".
Napisati pismo. Drugi efikasan način za uspostavljanje kontakta sa vašom budućnošću "I" je pismo budućnosti. Opišite sve detaljno nego što ste ponosni ili inspirirani u budućnosti "ja". Nastavite priču o tome kako i zašto je vaša budućnost "ja" dostigla te uspjehe.

Slika pod nazivom Postizanje samoj aktualizacije korak 2

2. Odredite lične vrijednosti. Čim imate opću ideju o tome gdje želite biti, vratite se na vizualizacijsku ploču i saznajte kako ući u ovu tačku. Identifikacija ličnih vrijednosti pomoći će vam da shvatite što pokreće vaše odluke, vjerovanja i ideje. Razmislite o svojim vrijednostima kao mapa puta koji vas vodi do vaše budućnosti "ja". Da biste odredili svoje vrijednosti, slijedite ove korake:

Razmislite o dvoje ljudi kojima se divite. Koje kvalitete mogu biti opisane?

Ako biste mogli nešto promijeniti u svom okruženju ili u svijetu u cjelini, što bi bilo?

Ako je u vašoj kući došlo do požara, koje biste tri stvari donijeli s vama?

Kada ste posljednji put osjetili zaista uspješnu? Opišite ovaj trenutak i zašto ste to osjetili.

Koje teme branite ili ono što vas zaista izlazi iz mog? Zašto ove teme utiču na vašu dušu?

Nakon što razmotrite ova pitanja / odobrenje, potražite glavnu ideju u svojim odgovorima. Sve ponavljajuće misli mogu prolijeti svjetlo na vaše vrijednosti.

Slika pod nazivom Postizanje samoj aktualizacije Korak 3

3. Potražite kontradikciju. Nakon što analizirate svoje vrijednosti, uporedite ih sa svojom budućnošću "I". Da li vaše trenutne vrijednosti poklapaju sa životom koji se nadate da ćete se ikada ponašati? Sada razmislite o svom svakodnevnom ponašanju, vjerovanju i principima. Da li zadovoljavaju vaše vrijednosti i ličnosti na koje se nadate da ćete postati?

Ako trenutno ne živite u skladu s vrijednostima koje su vam važne ili ko će vam pomoći da se pokažete u budućnosti, to znači da vam trebaju restrukturiranje i stavljanje novih ciljeva.

Metoda 2 od 3:

Žive u skladu sa vašim vrijednostima

jedan. Stavite ciljeve koji odgovaraju vašoj viziji. Imaju ciljeve koji se ne podudaraju sa vašim zajedničkim vrijednostima, kako ići u košaru sa dva konja koja idu u suprotnim smjerovima. Ovo je potpuna zbrka. Možda imate najinspirativnije ciljeve, ali ako ne podržavaju vaše lične vrijednosti, vaš uspjeh neće biti osjetljiv uspjeh.

Na primjer, Anton smatra da su svoje najvažnije vrijednosti sudjelovanja u životu društva, iskrenosti i liderstva. Trenutno radi kao šef neprofitne organizacije, koji nudi stipendije i učenje studentima sa niskim primanjima. Anton saznaje da nisu svi fondovi direktno slati učenicima, kao što je nekad mislio. I umjesto da odgovore na njihove vrijednosti u obliku sudjelovanja u životu društva i vodstva, on počinje da ima nezadovoljstvo iz svog rada, jer organizacija nije iskrena. Anton mora razviti nove ciljeve koji će ići u skladu sa svojim vrijednostima i donijeti mu harmoniju i sreću.
Stavite ciljeve na pametni sistem. Moraju biti specifični (s - specifični), mjerljivi (m - mjerljivi), ostvariv (A - dostupan), relevantni (R - relevantni) i vremenski ograničeno (T - vezan). Ako vaši ciljevi ispunjavaju ove zahtjeve, moći ćete ih brže postići i približiti se samoozdržavanju.

Slika pod nazivom Postizanje samoaktualizacije Korak 5

2. S vremena na vrijeme, izvršite revalorizaciju svog napretka. Samoostvarenje je temeljita ravnoteža između dostignuća i vrijednosti. Svaki put kada se jedan od vektora pomaknuo, potrebno je revidirati i vrijednosti i ciljeve. Na primjer, ako imate preispitivanje vrijednosti zbog stvaranja porodice, morate stvoriti nove ciljeve koji zadovoljavaju nove vrijednosti.

Slika pod nazivom Postizanje samoj aktualizacije Korak 6

3. Stalno učenje. Želja da se sav učenjem saznam je glavni korak u postizanju samoostvarenja. Vječni student je osoba koja koristi informacije i iskustvo za širenje svojih horizonta i njegovih života, respektivno. Postanite vječni student, nastupajući sljedeće:

Provjerite sumnju u svoje pretpostavke. Razmislite o neospornim vjerovanjima ili predrasudama, pitajući se: "Šta drugo mogu pretpostaviti?"- ili:" Šta imam dokaze u podršci ili protiv ove pretpostavke?"

Uzmi neke druge vještine. Bilo da se radi o podacima dobivenim na radu ili znanje koje ste naučili iz vašeg hobija, podijelite ga sa drugima. Obrazovanje za vaše znanje drugih omogućit će vam da rastete utjecaj, pogledajte poznavatelje u očima ljudi, kao i proširite svoje znanje u ovom području.

čitati knjige.

Razvijati odnose sa svestranim ljudima.

Dnevnik pogona.

Meditirati.

Sudjelujte u rješavanju problema.

Postaju član različitih organizacija.

Posjetite treninzi i seminare.

Sudjelovati u različitim projektima.

Slika pod nazivom Postizanje samoaktualizacije korak 7

4. Pronađite strastveni hobi. Strastvena strast je lekcija u kojoj je osoba spremna uložiti vrijeme i trud, jer donosi veliko zadovoljstvo. Kao rezultat toga, broj negativnih emocija se smanjuje i poboljšava se mentalno blagostanje. Hobiji se mogu sami mogu razlikovati, u rasponu od pisanja ili trčanja i završetka marka za sakupljanje. Više nego vjerovatno, oni će također uklopiti vaše životne vrijednosti.

Ako vam je teško izdvojiti sve strastvene hobije, razmislite o posljednjem događaju koji ste posjetili. Recimo da morate kupiti kartu, dogovorite se o svom rasporedu sa prijateljima ili partnerom, a takođe odaberite odjeću. Napravili ste puno napora da odete za ovaj događaj. Sada razmislite o drugim događajima koje ste posjetili u protekloj godini. OBAVIJEST Ponavljanje motiva?

Metoda 3 od 3:

Radite na poboljšanju mentalnog zdravlja

jedan

Misli pozitivno. Sposobnost viđenja pozitivne strane stvari je ključ ličnog uspjeha i blagostanja. Ljudi koji pozitivno misle, manje pate od zdravstvenih problema, a također imaju jači imunološki sustav i veću otpornost na životne poteškoće.Jedan od načina za prebacivanje razmišljanja na svijetloj strani je uklanjanje negativnog unutrašnjeg dijaloga.

Odaberite nekoliko minuta svaki dan da biste obliljni pažnju posvetili interni dijalog. Šta kažeš sami kad radiš svakodnevna poslova? Ove misli nadahnjuju ili vas sramoti?
Ako vaš interni dijalog sadrži puno kritika, pokušajte zamijeniti ove negativne misli sa pozitivnim i korisnim izjavama. Na primjer, ako uhvatite sebe razmišljajući: "Preteško je. Ne znam kako to učiniti ", parafraziramo:" Ovo je težak zadatak. Možda će mi trebati dodatnu pomoć da se nosim s tim. ".

Slika pod nazivom Postizanje samoj aktualizacije korak 9

Povećati samopoštovanje. Samoozlaženi ljudi imaju osjećaj samopoštovanja i poštuju i sebe i druge. Ako cijenite sebe i shvatite svoju važnost, doprinijet će razvoju zdravog svjetskog pregleda. Evo dva praktična rješenja za poboljšanje samopoštovanja: prevazilaženje perfekcionizma i ovisnosti o poređenju.

Ljudi kojima je potrebna poštivanje u nestvarnim visokim standardima (perfekcionizam), u pravilu, pokušajte ponovo neuspjeh. Dostupnost realističnih očekivanja o onome što možete postići dat će vam motivaciju da radite teže i učinite da se osjećate zadovoljstvo sa sobom. Kada prevladate perfekcionizam, greške se neće činiti trajnim neuspjehom, a čak će se i sitni uspjesi biti dostojni radu.

Pretpostavka da su svi ostali proveli vrijeme bolje od vas - ovo je direktan način za neuspjeh. Svi ljudi imaju nedostatke i upoređuju se sa nekim drugim, na osnovu onoga što vidite vani, nepravedno u odnosu na sebe. Jedino poređenje koje morate učiniti je da se danas uporedite samim jučer.

Slika pod nazivom Postizanje samoj aktualizacije korak 10

Biti otvoren za sve novo. Samoodgovorena osoba može uzeti u obzir alternativna mišljenja, gledišta i metode koje se razlikuju od vlastitog. Biti čovjek širokih pogleda - ne znači biti bijesan ili zanemaren. To, naprotiv, znači da ne možete adekvatno procijeniti nekoliko mogućih situacija prije izvlačenja zaključaka. Dobrodošli novo iskustvo i budite spremni da odgovorite pozitivno. Da biste saznali kako biti otvorenija osoba, slijedite ove sljedeće vježbe:

Razmislite o nekoj rezonantnoj temi (na primjer, pobačajima, ratu, umjetnu inteligenciju itd.) I zauzmite suprotnu stranu argumenata različitih od vašeg. Napravite listu pet razumnih izjava u prilog ovom mišljenju.

Zapamti trenutak kada je neko izdao ili uvrijedio. Navedi tri moguća razloga zbog kojih je ta osoba nanijela štetu (slučajno ili namjerno).

Slika pod nazivom Postizanje samoaktualizacije korak 11

4. Stajati na bolu. Uprkos činjenici da samoozdržani ljudi mogu biti otvoreni za različita mišljenja i gledišta, još se oslanjaju na sebe. Biti emocionalno neovisan - znači biti siguran u vaše vlastite odluke, a ne podložno utjecaju na dio drugih i preostale vjerni tim odlukama. Ako ste zainteresirani da postanu emocionalnije neovisni, isprobajte sljedeće tri strategije:

Prestanite čekati na odobrenje. Ako trebate preuzeti važnu odluku, možete lako odgoditi ili odgoditi ovaj proces u iščekivanju kada će vam drugi ključni igrač u vašem životu dati dozvolu. Budite sigurni u svoje sposobnosti - znači vjerovati vašoj intuiciji i preuzeti odgovarajuća rješenja bez oslanjanja na druge ljude i ne očekuju njihovo odobrenje.

Odbijte neodlučnost. Ako donesete odluku, a zatim počnite skakati s jedne na drugu, generirate sumnje u sebe. Čim odaberete, krenite dalje. Prestanite vagati "za" i "protiv" i sumnjati u vrijednost vaše odluke.

Donijeti stvari na kraju. Čak i ako rješenje koje napravite ne dovede do željenih rezultata, to ne znači da ste na pogrešnom putu. Ako stvarno želite nešto, ne povlačite se i ne odustajte, susrete se s otporom. Nastavi uzgoj na željeni život.

Slika pod nazivom Postizanje samoj aktualizacije korak 12

pet. Razviti odnose sa ljudima koji imaju pozitivan uticaj na vas. Osjećaj dodataka i ljubavi važno su potrebe prilikom postizanja samoozdržavanja. Međutim, ako se uvjerite da pretencijski vaši odnosi nose pozitivnu nijansu, dat će vam dodatni mentalni lift. Okružite se pozitivnim ljudima, podižemo samopoštovanje, mi uzimamo ispravnije odluke i bolje su nosili sa stresom.

Procijenite sledeću vezu. Da li ljudi s kojima provodite najviše vremena, vaše lične vrijednosti? Ti ljudi te zovu molim te? Motiviraju vas da budete najbolja verzija sebe? Ako se odgovor na bilo koji od ovih pitanja "ne" može razlikovati od onih koji vas negativno utječu.