Kako izgraditi zdrave međuljudske odnose

Međuljudski odnosi - važan aspekt sretnog i punopravnog života. Oni postaju izvor podrške u trenutku sumnje, a zajednički napori nas inspirišu na nova dostignuća. Štaviše, udovoljavaju osnovnim ljudskim potrebama da budu njihovi poštovani tim. Za zdrave međuljudske odnose potrebno je vrijeme, iskustvo, kao i pažnju na sebe i potrebe drugih.

Korake

Metoda 1 od 4:

Kako izgraditi odnose

jedan

Upoznati ljude. Ljudi su društvena stvorenja u prirodi, čak i introverti. Dakle, izgraditi zdrave odnose sa drugim ljudima, morate se prvo upoznati i početi komunicirati.

Pronaći razloge za nova poznanstva. Što češće upoznate, jednostavniji zadatak i viši nivo značajnosti takvih interakcija. Izlazi iz kuće. Dođite u kafiću. Putovanje. Posjetite koncerte i predstave.
Pronađite interesne sastanke. Vaš grad sigurno postoje grupe ljudi koji dijele vaše interese i poglede. Koristite Internet da biste saznali gdje idu i kako provoditi svoje slobodno vrijeme.
Uzimanje ureda. Ne odbijajte pozivnice prijatelja, zaposlenika, rođaka i prijatelja. Dogovoreno za večeru u petak, idite na vikend turneju, posjetite plesni govor kćeri vaše prijateljice. Suština događaja nije mnogo važna. Razmislite da li takvi planovi ne ometaju svakodnevne obaveze.

Slika pod nazivom Izgradite zdrave međuljudske odnose korak 2

2. Poštuju razlike. Poštujući raznolikost, s poštovanjem se odnosimo na ljude koji će se razlikovati od nas, stvoriti mogućnosti za sigurne, značajne i plodne odnose. Kako poštivati razvodnik:

Saznajte više o drugoj kulturi ili religiji posjetom usluzi u hramu.

Postanite volonterom za pomoć osobama s invaliditetom.

Putuju u druge zemlje i poštuju vašu običaj.

Pogledajte dokumentarne filmove o različitim kulturama i uglovima svijeta.

Slika pod nazivom Izgradi zdrave međuljudske odnose Korak 3

3. Usredotočite se na kvalitetu odnosa. Prvoklasni lični odnosi karakteriziraju blizina, poštovanje, zajednici stavova i njege. Istraživači su zaključili da dobri odnosi s ljudima ne samo poboljšavaju mentalno stanje, već i doprinose Fizičko zdravlje.

Provodite vrijeme zajedno radeći korisne i smislene stvari. Na primjer, idite u šetnju, pohađajte muzeje ili samo komunicirajte.

Slika pod nazivom Izgradite zdrave međuljudske odnose korak 4

4. Jačati samopouzdanje. Povjerenje - važna komponenta zdravih odnosa. Teško je približiti osobi, pored koje se ne osjećate sigurno. Pokažite ono što možete vjerovati, prepoznati greške, donijeti iskreno izvinjenje, ponašati se adekvatno i biti otvoren u komunikaciji. Nastojte komunicirati s ljudima koji se ponašaju potpuno isto.

Ako niste spremni podnijeti odgovornost za svoje postupke i prebacite krivicu na druge, onda ljudi neće moći vjerovati vama. Uvek prepoznaju greške i budite iskreni.

Uvek ispunjavaju obećanja. Dođite na sastanke s prijateljima u vremenu i obavljati posao u dogovorenom vremenu. Ljudi će videti da ste verni vašoj riječi i možete se osloniti na.

Reći iskreno i biti dosljedan. Ne možete obećati da ćete sačuvati razgovor u tajnosti, a zatim se prekršiti o njemu prvo nadolazeći. Vaše se riječi ne bi trebale razimati s radnjama.

Povjerenje nastaju između ljudi postepeno. Mora se zaraditi, posebno u slučaju problema u prošlosti.

Slika pod nazivom Izgradite zdrave međuljudske odnose korak 5

pet. Budite ljubazni prema ljudima. Ljubaznost se manifestuje ne u poklonima i znakovima pažnje, već u svakodnevno. Tretirati ljude s iskrenom ljubaznošću i poštovanju da ojača veze između vas. Povjerenje i blizina mogući su samo na određenom nivou ranjivosti, ali osoba neće pokazati svoju ranjivost ako postoji strah od ismijavanja i lošeg cirkulacije. Zauzvrat, ljubaznost postaje manifestacija poštovanja i njege.

U sukob situaciji, nije lako ostati dobar. Držite od želje da viče, krivite i nazovite ili postavite pritisak na bol. Umjesto toga, pokušajte objasniti uzroke vašeg gnjeva i ogorčenja.

Metoda 2 od 4:

Kako komunicirati

jedan. Oralna komunikacija. Najlakši način da se upoznate sa novim ljudima - vežite razgovor. Kako studije pokazuju, čak je i prisilna komunikacija u stanju poboljšati raspoloženje i mišljenje ljudi uopšte.

Sačuvati samopouzdanje. Izrazite svoje misli i osjećaje prema poštovanju i odgovaraju.
Iskreno govorite. Biti iskren i otvoren. Ljudi se osjećaju iskrenost i počnu povjeriti u odgovor. Ako započnete odnos sa obmanom, tada će svaki aspekt vaših interakcija biti prožet obmanom. Sve veći rizik izloženosti neće omogućiti izgradnju normalnog odnosa.
Pitajte otvorena pitanja. Slušajte da ljudi pričaju o sebi. Dakle, ne samo da se približite i stvorite vezu za pouzdanju, već možete poslati razgovor u ugodan kanal za vas.

Slika pod nazivom Izgradite zdrave međuljudske odnose korak 7

2. Slušati. Sposobnost slušanja - prvi korak do međusobnog razumijevanja. Pokažite osobu da cijenite njegovo mišljenje i lične osobine. Sljedeći savjeti pomoći će vam da naučite slušanje:

Podrška vizualni kontakt: ne treba gledati u sagovornik. Samo budite pažljivi, ne ometajte se telefonom i okolinom.

Pazite na jezik tijela: pravi jezik tijela jača stav povjerenja. Nema potrebe da se budi i pogledamo sat. Zatvorite glavu u izražavanje pristanka.

Ne prekidajte: sačekajte da osoba završi razgovor, a tek onda pita: "Mogu nešto pojasniti?"Pokažite svoju pažnju sa odobravanjem čvorova i kratkih riječi poput "Da" ili "Sigurno".

Nismo pristrani: u komunikaciji ne bi trebalo biti mjesta za strah i subjektivne presude. Potražite tačke kontakta, a ne odstupanja.

Slika pod nazivom Izgradite zdrave međuljudske odnose korak 8

3. Neverbalna komunikacija. Pažljivo pratite svoje verbalne signale. Ova vrsta komunikacije daje težinu i naglašava naše misli i osjećaje.

Da biste pogledali samopouzdano, pokušajte da razgovarate u prosečnom tempu (ne brz i ne sporo), podržite vizualni kontakt (ali ne i za oko, ponekad pogledajte), ne buci i ne koristite zatvorene pozicije (na primjer, ne prelazite ruke).

Slika pod nazivom Izgradite zdrave međuljudske odnose korak 9

4. Odlučuju konstruktivno kontradikcije. Sukobi su neizbježni čak i između istomišljenika. Na trenucima poremećaja često izgovaramo riječi i pravimo radnje koje su u suprotnosti s našim stavovima i vjerovanju. Kako racionalno rešiti sukobe:

Izbjegavajte agresivne geste (ne prikazujte prst u lice, ne uklapajte se preblizu, ne žurite očima) i nepristojne riječi.

Postavljajte pitanja i taktično izrazite svoje mišljenje.

Ne vrijeđaju sagovornika i ne idu kod osobe.

Podsjetite da poštujete stavove drugih ljudi i pravo na vlastito mišljenje.

Metoda 3 od 4:

Kako se približiti ljudima

jedan. Empatizirati. U simpatiji se manifestuje sebi toplinu, brigu i priznanje. Na takvom je temelju da se grade zdravi odnosi, poštovanje i spremnost za slušanje. Da biste suosjećali, trebali biste se sjetiti sličnih sličnih iskustava i naglasiti važnost zajedničkih vrijednosti.Zahvaljujući sposobnosti suosjećanja, ljudi će vam početi vjerovati, oslanjati se na vaše mišljenje. Izuzetno je važno za dobre odnose.

Naučite da suosjećaju, a ne da prikazuje solidarnost. U trenucima solidarnosti osjećamo tugu, što uzrokuje patnju drugih ljudi, ali pogledaju ličnu tragediju. Empatija vam omogućava da se fokusirate na sagovornik, slušajte i osjetite tuđu bol.

Slika pod nazivom Izgradite zdrave međuljudske odnose korak 11

Prikaži saosećanje. Zahvaljujući saosećanju, osoba analizira uzroke vlastite boli i odbija da takva bol uzrokuju drugim ljudima. Ako je osoba u stanju saosećanja, prepoznaje tuđe pravo na sreću čak i kada odstupanja u pogledu. U stvari, saosećanje je manifestacija ljubaznosti, brige i poštovanja. Naučite sa saosećanjem drugih:

Pokažite simpatiju za ljude koji su se loše bavili sa vama: Možda je najteže usporediti ako vjerujemo da osoba ne zaslužuje simpatiju. Pokušajte da vidite situaciju sa očima druge osobe i shvatite da je morao preživjeti ako je prskanje ljutnje na okolini. Pokazuju simpatiju za unutrašnji bol osobe, pretvarajući svoje emocije u dobre namjere i pokazuje toleranciju.

Fokus na zajednički prikazi: u ljudima više sličnosti, a ne razlike. Svi teže za ljubavlju, povjerenje, podršku, blizinu. Takve težnje mogu se očitovati na različite načine, ali ne znači da nismo slični. Ako stalno vidite neke razlike, onda otvorite oči u osnovnu sličnost. I ti želiš sreću, doživjeli su bol, cijeniti sigurnost i svaki dan naučiti nešto novo.

Slika pod nazivom Izgradite zdrave međuljudske odnose korak 12

3. Odgovorite na ljubaznost. Reciprocitet - važna komponenta čvrstih odnosa.Dođite kako biste olakšali svoj život osobi, čak i samo na trenutak. Pažnja i njega pomaže ojačati bilo kakvu vezu.

Stvoriti dobro. Na primjer, nude komšije da paze na dijete, pomogne prijateljima prilikom kretanja, objasniti mlađu sestru matematiku. Ne čekajte povratne informacije ili reciprocitet, samo donesite dobro.

Napravite osobu lijepo, bilo da je to poklon ili verbalno ohrabrenje.

Zamijenite podršku predajom pomoći ili nudeći vaše usluge. Preuzimate deo dužnosti na kući (čišćenje, plaćanje računa, kupovina).

Metoda 4 od 4:

Kako se sortirati

jedan. Pratite kako samoinaliza pomaže u razvoju odnosa s drugima. Uprkos činjenici da želite naučiti kako izgraditi zdrave odnose s drugim ljudima, shvaćenjem u sebi, Samo prilazite u ovoj svrsi. Ne žalite vreme i pokušajte da slikate dublje, vaše težnje, simpatije i antipatiju, cijenite ništavan WorldView da se prilagodi konstruktivnim odnosima s drugima.

Na primjer, ako znate šta vas nervira, lakše je izbjeći oštre reakcije. Na primjer, moj otac je često nestao sa vaših riječi, a sada se možete zamrznuti ako osoba ne žuri da odgovori na vaša pitanja. Ova se situacija može spriječiti ako se možete sjetiti: "Nervozan sam samo zato što se odmah sjećam svog oca. Možda i sagovornik jednostavno formulira njegov odgovor ili nije čuo pitanje. Ne treba biti ljuta". Budite mirni da ne štete odnose.

Slika pod nazivom Izgradite zdrave međuljudske odnose korak 14

Dnevnik pogona. Dnevnik - Odličan način da se upoznate iznutra, pronađite zlatnu sredinu između idealizirane ideje o sebi i stvarnosti. Takva mirna i koncentrirana okupacija omogućava vam da izrazite da još niste spremni izgovoriti glasno. Evo nekoliko pitanja zbog kojih mislite:

Šta sam za muškarca?

Šta mi se sviđa?

Što bih savjetovao za budućnost?

Slika pod nazivom Izgradite zdrave međuljudske odnose korak 15

3. Napraviti privremenu grafikon. Omogućuje vam razmišljati o svojim ciljevima i slijediti uspjeh na putu da ih postignete. Važno je da osoba zna koliko je put već završen, kao i motivirati sebe za daljnje akcije. Uzmite u obzir sljedeće:

Odredite jasan privremeni okvir. Ne nužno početi od trenutka rođenja.

Napravite preliminarni popis događaja koji moraju biti navedeni. Odaberite najvažnije i značajnije.

Smisliti ime. Naslov poput "Moj život" neće biti dovoljno informativan. Ime mora predložiti kako čitati raspored, kao i odražavati tačnost.

Slika pod nazivom Izgradi zdrave međuljudske odnose korak 16

4. Težite samoozdržavanju. Izraz "samoaktualizacija" predstavio je psiholog-humanist Abraham Maslow da opiše proces koji vam omogućava da zadovoljite osnovne potrebe i pomaknete hijerarhiju potreba. Ova ideologija posebno naglašava na svim nivoima brige o sebi i važnosti ličnih potreba:

Fiziologija: Hrana, sklonište, toplina, zrak

Sigurnost: Zaštita od prijetnji i nevolja

Uključenost: Pripadanje grupi, ljubavi, slobode da odvede iz života potrebne i nezainteresirano pomažu drugima

PRIZNANJE: Pozitivno razumijevanje sebe

"Samoostvarenje": Sposobnost istraživanja apstraktnih kreativnih naleta i ispuniti svoje odredište.