Kako reći roditeljima o njihovoj depresiji -

Razgovor sa roditeljima o depresiji može imati snažan pritisak. Možete se brinuti da vas neće ozbiljno shvatiti, ili se možda bojite markica. Međutim, ako slijedite više ključnih koraka, uspjet ćete u izvještavanju vijesti roditeljima. Za početak, pažljivo se pripremiti za razgovor, primio i učenje i učenje informacija o depresiji i njegovim simptomima. Zatim sjednite i razgovarajte sa mojom majkom ili tatom jednom na jednom (ili sami sa oba roditelja). I na kraju, objasnite im kako mogu podržati dok se liječete od depresije.

Korake

Metoda 1 od 3:

Mislite šta i kako reći

jedan

Prepoznati simptome depresije. Prije razgovora s roditeljima o depresiji, trebali biste biti sigurni da vaši osjećaji odgovaraju svojim simptomima. Potražite informacije o depresiji da biste saznali više o ovoj bolesti iz pouzdanih izvora.

Depresija kod mladića i adolescenata može se manifestirati u obliku različitih simptoma. Možete osjetiti nesigurnost, umor, bijes ili pretjeranu tugu. Također možete imati poteškoća u školi: odreda, nedostatak motivacije, problemi sa koncentracijom i memoriranjem stvari.
Možda ste nedavno preselili od prijatelja i porodice i odlučili provesti više vremena sami. Možda imate nesanicu ili, naprotiv, prekomjernu pospanost. Možete se čak pokušati utapati osjećaj droge ili alkohola ili se baviti drugim rizičnim stvarima.
Čak i ako niste sigurni da li je vaša država depresivna, bolje je reći o svojim simptomima da vam pomognu.

2. Shvatite da će to biti težak razgovor. Razgovor sa roditeljima o vašoj depresiji može vam dovesti do jakih emocija. Vi ili vaši roditelji mogu plakati. I apsolutno je normalno. Depresija je teška tema i učinite pravu stvar koju sada razumijete, sve dok ne postane još gore.

Najvjerovatnije, roditelji su već primijetili da nešto nije u redu. Jednostavno ne znaju šta je to i kako vam pomoći. Izražavanje problema, olakšate njihovo opterećenje malo, i oni će znati koje mjere za napraviti.

Slika pod nazivom Starija žena provjerava plaču mladih.jpg

3. Posavjetujte se sa osobom koja veruje. Možda ste zabrinuti zbog toga kako će roditelji odgovoriti kada nauče o vašem poremećaju. U ovom slučaju možete se obratiti školskom psihologu, učitelju ili treneru za savjet. Ovo će vam pomoći da dobijete dovoljno za pomisao na predstojeći razgovor.

Možete reći: "Olga Nikolaevna, čini mi se da imam depresiju. Ne znam kako da kažem o tim roditeljima ".

Ovaj poverenik može pozvati vaše roditelje da ispune da možete izveštavati vesti u sigurnom i udobnom okruženju.

Slika pod nazivom Prekrasna djevojka izgleda preko ramena.jpg

4. Odlučite ko će prvo reći. Mislite ako želite prvo razgovarati s jednim od roditelja ili oba oba istovremeno. Vjerovatno ste bliži jednom od roditelja ili će jedan od njih reagirati bolje, a možda je neko iz roditelja dio vašeg problema.

U ovom slučaju prvo razgovarajte sa roditeljima sa kojima vam je najudobnije. Pomoći će vam u razgovoru s drugim.

Slika pod nazivom Žena razmišlja o pisanju nečega.jpg

pet. Napišite pismo ako vam je teško uklopiti riječi. Ponekad izražavaju vaša osećanja zaista teška. Možda ćete vam biti lakše dijeliti vijesti sa roditeljima indirektno, na primjer, u pismu ili poruci.

Obavezno predstavite sve sa ozbiljnim tonom tako da razumiju ozbiljnost problema. Opišite neke simptome, objasnite kako utječu na vaš život i zamolite roditelje da vas zanimaju na recepciji liječniku.

Slika pod nazivom TRANSGENDER momak koji razgovara.jpg

6. Vježbajte svoj govor. Razgovarati o teškim stvarima, poput depresije, mogu biti teške bez pripreme. Kriptizet: Recite nam o svojoj depresiji naglas ispred ogledala ili zamolite prijatelja da igra ulogu vašeg roditelja. Tako ćete se osjećati malo ugodnije tokom sadašnjeg razgovora

Razmislite o izgaranju nekih istaknutih dijelova koje želite da razgovarate i zadržite marku s vama tokom razgovora. Dakle, možete dodirnuti sve stavke, čak i ako su emocije poplavljene s vama.

Slika pod nazivom Onemogućena MAN pisanje.jpg

7. Unaprijed upisati pitanja roditelja. Budite spremni objasniti koja je depresija i opišite svoja osjećanja i simptome. Na osnovu prikupljenih informacija, možete podijeliti i vaša razmatranja, kakvu pomoć možete imati roditelje. Najvjerovatnije će imati mnogo pitanja. Možete unaprijed razmisliti o odgovorima ili samo da kažete da biste bili ugodniji za razgovor sa stručnjakom iz oblasti psihijatrije. Evo nekoliko pitanja koja mogu pitati roditelje:

Napravit ćete štetu ili počiniti samoubistvo?

Koliko dugo to doživljavate?

Da li se nešto dogodilo zbog čega je izazvao ta osećanja?

Šta možemo učiniti da vam olakšamo?

Budite spremni da roditelji imaju nova pitanja nakon što smatraju vašim riječima. Možda ćete morati nekoliko puta razgovarati o svojoj depresiji tako da se svi potpuno razumiju. Međutim, sljedeća diskusija bit će lakša od prvog.

Metoda 2 od 3:

Razgovarajte sa roditeljima

jedan. Odaberite odgovarajuće vrijeme za razgovor. Morate pokupiti vrijeme kada su oba roditelja besplatna. To bi trebalo biti mirno razdoblje tako da možete razgovarati o jednom ili sami sa obojicom. Duga putovanja automobilom, tihom večeri, zajedničke aktivnosti na kućanskim poslovima ili duge šetnje - sve ove odlične mogućnosti za pokretanje razgovora.

Ako su roditelji zauzeti, pitajte kada su zgodni. Reci mi nešto takvo: "Moram razgovarati s vama nešto vrlo važno. Kada možemo razgovarati u opuštenoj atmosferi?".

Slika pod nazivom Muškarac zagrlja Sad Boy.jpg

2. Dajte im da shvate da je ozbiljno. Ponekad roditelji grešu i ne shvaćaju ozbiljno kada njihova djeca razgovaraju o depresiji. Morate u potpunosti preuzeti njihovu pažnju kako bi odmah shvatili da to nije šala.

Da pokažem ozbiljnost, recite mi: "Stvarno imam veliki problem i treba mi pomoć", - ili: "Teško mi je razgovarati o tome. Ali stvarno mi trebaš da me slušaš".

U nekim slučajevima, sposobnost razgovora (i važnost problema) mogu se po sebi pokazati. Na primjer, možete početi plakati ili samo pobjeći zbog svojih osjećaja. Ili ćete biti tako zgnječeni proučavanjem da su sami roditelji pitaju šta se dogodilo.

Slika pod nazivom Žena govori o svojim osjećajima.jpg

3. Koristiti "I poruke", Opisujući vaša osećanja. Upotreba "I-poruka" pomoći će vam da izrazite svoje emocije, bez prisiljavanja roditelja da ustane u defanzivnoj pozajmištu ili ne izgovarajući ih iznenađenjem. Na primjer, ako kažete: "Vaše svađe su uznemirene", roditelji mogu imati želju za odbranom, a onda su malo vjerovatno da će vas slušati. Bolje stavite fokus sebe i svoje osjećaje.

"I poruke" može zvučati ovako: "Osjećam se vrlo iscrpljeno i depresivno. Teško mi je ustati iz kreveta", - ili: "Znam da je u poslednje vreme bilo razdražljivo. Stvarno se osjećam jako ljutim na sebe i ponekad mrzim sebe. Sanjam smrt stalno".

Slika pod nazivom sestre sa glavom u LAP.jpg

4. Dajte ime svojim osjećajima. Sad kad znaju kako to utječe na vas, imenujte ga. Raspravite sa njima sve informacije koje ste pronašli i nudemo da se upoznate sa člancima koje smatrate korisnim. Pokažite im članak o u, na primjer, kako se nositi sa depresijom i Kako shvatiti da imate depresiju, Ako pomaže.

"Pronašao sam nekoliko članaka o depresiji. Vrlo je sličan onome što osjećam, i mislim da imam depresiju".

Pokazuju upornost ako će uspavati tvoja osjećanja, rekavši da je to "ruko" ili "malo očajnika". Recite mi da vaši simptomi ispunjavaju medicinske kriterije za depresiju.

Slika pod nazivom Govorke o liječniku.jpg

pet. Zamolite vas da vas zapisujete kod doktora. Ne biste trebali samo podići temu depresije i očekivati da roditelji znaju kako se nositi s tim. Obavezno prenesite im da ste zabrinuti zbog svog stanja i želite dobiti pomoć.

Možete reći: "Mislim da moram zakazati sastanak sa ljekarom za anketu".

Doktor će vam pomoći da utvrdite da li imate depresiju. Poseta doktoru, u pravilu je prvi korak ka tretmanu. Pored toga, može vam dati preporuku psihoterapeuti koji će vas izliječiti.

Možete i naučiti od roditelja, bilo da li postoje problemi sa depresijom ili drugim mentalnim poremećajima u vašoj porodici. U ovom slučaju roditelji će shvatiti da vaš problem može biti zbog genetskih razloga.

Slika pod nazivom MAN predava djevojka.jpg

6. Ne paničarite ako se roditelji loše ne slažu. Postoji mogućnost da se njihova reakcija razlikuje od željenog. Oni možda ne vjeruju, počnite kriviti sebe, ljutiti se ili uplašiti. Zapamtite da uprkos činjenici da se već borite sa depresijom neko vrijeme, roditelji su upravo saznali za to. Dajte im neko vrijeme za probavu vijesti i razumjeti svoj istinski odnos prema njoj.

Ako su zbunjeni, recite mi: "Trebalo mi je i puno vremena za razumijevanje depresije". Sjetite se toga Ne vaše vino. Učinili ste pravu stvar, a ovo je najbolja opcija za roditelje da nauče o vašem problemu.

Ako roditelji ne shvate svoje izjave ozbiljno, nastavite razgovarati s njima (ili drugom odraslom osobom) dok ne poduzmu akciju. Depresija nije šala, bez obzira da li roditelji vjeruju u tebe ili ne.

Metoda 3 od 3:

Dobiti njihovu podršku tokom liječenja

jedan. Podijelite svoje roditelje svojim osjećajima. Priznati depresiju ne može biti jednostavno, ali možete se osjećati bolje ako pokušate olakšati dušu. Uzmi hrabrosti da razgovaramo sa roditeljima o tome kako depresija utječe na vaš život, pogotovo ako se osjećate izuzetno depresivno.

Ne osjećajte se krivim zbog depresije i ne pokušavajte zaštititi roditelje od zabrinutosti i stresa dok se držete.
Razgovarajući s njima ne znači da čekate da "Sainhold" ti. To vam daje samo vašim emocijama i pomaže da se osjećate manje usamljeno.
Bolje je da roditelji znaju da nešto nije u redu nego nagađajući da nešto nije u redu. Iskreno otvorite svoja osećanja. Dakle, oni će moći početi pružati pružanje pomoći.

Slika pod nazivom Tužan čovjek zagrljaj djevojka.jpg

2. Napravite listu akcija koje roditelji mogu poduzeti da bi vam pomogli. Lako možete olakšati zadatak i prenijeti korisne informacije koje ste saznali o tome kako smanjiti simptome depresije. Da biste to učinili, možete uzeti lijekove na recept, spavati dobro noću, uravnotežen za jelo i vršiti fizičku aktivnost. Recite svojim roditeljima, koji doprinos mogu učiniti.

Napravite listu kako roditelji mogu podržati vaš tretman. Na primjer, mogu hodati s vama u večernjim satima, srediti porodične večeri sa igrama kako bi olakšali svoj stres, davno kupuju lijekove na pravovremeno ili pazi na to da ste otišli u krevet na vrijeme i dobro se opustili.

Image Nazovljena žena uvjerava nesigurna Little Boy.jpg

3. Ako želite, zamolite ih da vas prate ljekaru. Odličan način da se uključi roditelje u proces liječenja je tražiti od njih da pođu s vama kod ljekara. Dakle, oni će biti svjesni kako se vaš tretman kreće, i oni će ih moći pitati. Ako vam se pojavi ljekaru ili na sjednicama psihoterapije, možete osjetiti podršku tokom ovog teškog razdoblja.

Možete reći: "Stvarno bih volio da idete na sljedeći sastanak sa mnom".

Slika pod nazivom sin razgovara sa tatom.jpg

4. Saznajte da li žele učestvovati u grupi psihološke podrške. Doktor ili psihoterapeut mogu vam preporučiti da uđete u lokalnu grupu psihološke podrške za tinejdžere i mlade koji dožive depresiju.Te su grupe vrlo korisne za liječenje depresije: kombiniraju ljude koji su bili u sličnoj situaciji. Ipak, vaši roditelji bi bili korisni za pohađanje takvih grupa.

Tamo će moći saznati više o tome kako da vas podrži tokom liječenja od depresije. Pored toga, mogu se približiti drugim roditeljima i članovima porodice koji podržavaju svoju djecu.

Zatražite od liječnika koji pohađaju da vam preporuči grupu psihološke podrške ili potraže informacija na Internetu.

pet. Obratite se svom psihoterapeuti. Ako ste već počnete posjetiti psihoterapeut, ali ne primajte podršku roditelja, možete tražiti stručnjaka za intervenciju. On može ponuditi osobni ili zajednički sastanak s njima kako bi razgovarali o ozbiljnosti situacije i drugih stvari.

Ponekad roditelji ozbiljno percipiraju situaciju ako je strah od djeteta potvrdio stručnjak za polje psihijatrije ili službenih dijagnoza.