Kako pronaći povjerenje u vaš izgled -

Ukupna samoprocjena osobe sastoji se od raznih pojedinačnih aspekata, uključujući odnos prema vlastitom izgledu.Ako je osoba uvjerena u svoju neprivlačnost, dovodi do različitih problema. Osoba se može spoljno petljati po vlastitom izgledu, provesti puno vremena i novca u postupcima njege, pribjegavati raznim, često nepotrebnim načinima za poboljšanje njihovog izgleda. Pored toga, nezadovoljstvo sa svojim izgledom može prouzrokovati socijalnu izolaciju (na primjer, osoba može izbjeći izlazak iz kuće ili odbiti da se fotografira).U ozbiljnijim slučajevima, ljudski mentalni poremećaji mogu se razviti, na primjer, tjelesni desetekstinski poremećaj ili poremećaj ponašanja hrane, ponekad u pratnji sociofobia.U manje ozbiljnim slučajevima, niska samopotpoljcija izgleda mogu jednostavno negativno utjecati na vaše raspoloženje i miješati se u radu. Iz tog i drugih razloga, razumijevanje i (ako je potrebno) poboljšano povjerenje u vlastiti izgled može biti vrlo važno za vaše mentalno zdravlje uopšte.

Korake

Metoda 1 od 3:

Uživajte u samopouzdanju u svoj izgled

jedan. Odredite razlog za svoju nesigurnost. Ako razumijete koji je razlog za vašu nesigurnost, možete se fokusirati na ta osjećanja. Start vodi dnevnik "samopoštovanje", gde ćete snimiti koji trenuci se osjećate sigurni u svoj izgled, a u onome što - nesigurno. Nakon jedne ili dvije sedmice možete ponovo prodati svoje zapise i pokušati odrediti tipične modele pojave određenih osjećaja.

Što se tiče samo u sljedećim situacijama: Proveli ste puno vremena da se brinete za sebe - obučeni ste u određeni stil, provodite puno vremena, komunicirajući u bliskom krugu, niste komunicirali sa a određena osoba dugo vremena - trošite manje vremena na društvenim mrežama i ne čitate vijesti o poznatim ljudima?
Postoje li "Ozbiljan" Problemi, poput vi imate posla ili lične nevolje zbog kojih se osjećate manje samouvjereno? U nekim ljudima, u takvim trenucima, anksioznost čini neophodnim da se povodom povodom izgledom dovode u izradu, jer se čini da je osoba lakše nositi s takvim problemom nego sa "ozbiljnim" problemom zaposlenosti ili poteškoća u ličnom životu.
Ako ne možete identificirati određene scenarije ili odrediti šta tačno nepouzdano, možda ćete biti korisni da biste pokušali provesti neke naše savjete koji vam mogu pomoći.

Image naslovljen je samouvjeren u vaš izgled korak 2

2. Obratite pažnju na to kako vi doživljavate sliku svog tijela. Poznati psiholog Vivien Diller nudi veliki broj različitih kognitivnih vježbi ponašanja koje možete postati sigurnije u naš izgled. Ona poziva takve vježbe "Beauty samopoštovanje".Ove vježbe pomoći će vam da istražite izvor vašeg samopoštovanja, u pitanje vaše negativno mišljenje o vašem vlastitom izgledu i omogućite vam da pronađete način pozitivnije u vezi s vašim izgledom.

Da biste izvršili sljedeće korake sa osjećajem maksimalnog samopouzdanja, sjedite glatko, ispravljate leđa.

Image naslovljen je siguran u vaš izgled korak 3

3. Napišite svoje pozitivne kvalitete. Zapišite tri osobine vezane za vaš izgled i tri osobine koje pripadaju vašem liku koji najdraža najdražično cijenite. Postavite ove kvalitete redom njihove važnosti za vas i pišite na jedan prijedlog o svakom kvalitetu. Na primjer: "Pomažem drugim ljudima. Radim jednom tjedno od strane volontera u dobrotvornom organizaciji i uvijek zovem svoje prijatelje kada trebaju razgovarati sa mnom".

Image naslovljen samouvjeren u vaš izgled korak 4

4. Analizirajte svoje pozitivne kvalitete. Imajte na umu kako su vaše fizičke kvalitete navedene u odnosu na kvalitete vašeg karaktera. Većina ljudi postavlja osobine karaktera višim na listi od fizičkih kvaliteta. To pokazuje da ne samo naše samopoštovanje ne utječe samo mišljenje o našim ličnostima, ali i mišljenje drugih o nama također ovisi više od naših osobnih kvaliteta.

Image naslovljen je siguran u vaš izgled korak 5

pet. Navedite svoje najbolje kvalitete. Zapišite tri svoje fizičke osobine koje su po vašem mišljenju najatraktivnije. Zapišite za svaki kvalitet jedna rečenica koju karakterizira. Na primjer: "Moja duga, talasna kosa - pogotovo kad izlazim iz kozmetičkog salona, a kovrče izgledaju tako lijepo i dobro održavano" ili "Moja široka ramena, pogotovo kad moja omiljena djevojka stavi glavu na moje rame".

Ova vježba pokazuje da svaka osoba ima fizičke kvalitete na koje može biti ponosan. Možete naglasiti ove kvalitete, pravilno odabrati odjeću.

Image naslovljena je sigurna u vaš izgled korak 6

6. Pogledajte sebe u ogledalo i obratite pažnju na ono što miše padaju na pamet. Čije su riječi vaše ili neko drugi? Da li se ti riječi pamte o nekome: o vašim roditeljima, prijateljima ili nekome koji vas je uvrijedio?

Zapitajte se kako su te riječi istinite. Da li su vaši mišići slabiji od većine ljudi? Postoje li jačine bokova? Stvarno ste viši od većine ljudi okolo? Da li su ove stvari važne za vas?

Mislite, kao da razgovarate sa svojim prijateljem. Da li se razlikuje od vašeg načina da razgovaramo sa sobom? Kako misliti da tako pozitivnije o sebi razmišljate i niste koristili svoj uobičajeni kritični, negativni ton koji privlačite sebi?

Odredite šta tačno u vašem odbolu u ogledalu volite. Od sada, kad god pogledate sebe u ogledalo, pogledajte ove atraktivne karakteristike, a ne fokusirajte se na imaginarne nedostatke izgleda, kao što ste ranije radili.

Image naslovljen je siguran u vaš izgled korak 7

7. Kritična se odnose na medije. Ne zaboravite da je slika tijela, koja nametnu mediju, posebno izmišljena na takav način da se negativno odnosemo sa sobom. Takav stav čini ljude da kupuju različitu robu i novu odjeću. Slika koja se emituje u medijima ne razlikuje se samo od pojave obične osobe, najčešće se događa umjetno poboljšano korištenjem računalnih programa, kao što su Adobe Photoshop. Ljudi koji razumiju ovo i zdravo odnose se na standarde koji postavljaju mediji često su samo sigurniji u svoj izgled.

Image naslovljen je samouvjereno u vaš izgled korak 8

osam. Naučite da na pozitivno uočite svijet širom svijeta. Ako ste se uhvatili u negativnim mislima u vezi s vašim izgledom, zaustavite se i izmijenite svoju izjavu u nečemu pozitivno oslikanom. Na primjer, ako ste se uhvatili na kakav vaš nos mislite preveliki, zaustavite se i podsjetite se da imate hrabro, jedinstveni profil. Ako mislite da ste dobili, vi biste vi razmislili o tome kako žensko i privlačno izgleda vaš broj, kao i planirate kako možete promijeniti svoj životni stil.

Image naslovljen je samouvjereno u vaš izgled korak 9

devet. Vozite svoj dnevnik poverenja. Svake večeri prije odlaska u krevet napišite tri stvari koje vas pozitivno karakteriziraju. Svakog jutra ponovo pročita ovaj unos i dodajte još dvije dodatke. Možete čak i ponoviti ono što je već ranije napisano o sebi. Što ćete više dobro razmisliti o sebi, to će vam biti višanje vaše samopoštovanje.

Image naslovljen je samouvjereno u vaš izgled korak 10

10. Razmotrite mogućnost psihoterapije. Ako vam negativan stav prema sebi ostane dugo, možda ćete biti korisni za razmišljanje o mogućnosti rada sa psihoterapeutom. Tvoj stav prema vlastitom izgledu može biti povezan sa dubljim problemima koje ne shvaćate u potpunosti i radite s psihoterapeutom pomoći će vam da poboljšate samopoštovanje uopšte.

Metoda 2 od 3:

Promenite svoj stil

jedan. Nosite odjeću u kojoj se osjećate samouvjereno. Studije su dokazale da odjeća koju nosimo utječe na naše samopoštovanje. Na primjer, superherojski kostim jača samopouzdanje i pomaže u osjećaju jače, a bijela odjeća pomaže ljudima da brže donose odluke. Postoje dokazi da žene bolje rade test u matematici kada su obučeni u džemper nego kad su obučeni u kupaći kostim.

Pokušajte nositi odjeću u kojoj se osjećate samouvjereno, na primjer, slatki meki džemperi, omiljeni traperice ili odijelo i kravata (ili nešto drugo iz odjeće koje izgledaju zvanično).
Provjerite svoju garderobu kako biste bili sigurni da odjeća odgovara vašem stilu. Ako nije, morat ćete ići u kupovinu. Ako ne volite ići u kupovinu ili ne pratite modernu modu, koristite usluge firmi koje mogu pronaći garderobu na vašem zahtjevu i dostaviti vašem domu ili pronaći internetske trgovine sa fleksibilnom politikom povratka.
Nosite odjeću koja vam se sviđa. Omiljena odjeća pomaže u podizanju raspoloženja. Ako ne možete odlučiti koju boju volite, odaberite odjeću plavu, jer većina ljudi pozitivno odgovara na ovu boju.

Image naslovljen je siguran u vaš izgled korak 12

2. Nosite odjeću koja naglašava zasluge vaše figure. Odaberite odjeću u kojoj se sviđa vam se odraz u ogledalu. Odeća mora pristupiti vašoj vrsti figure, pored toga, dodaci koji naglašavaju vaše prednosti su od velikog značaja. Ne postoji nijedna savršena vrsta figure, ali postoji odjeća koja dobra ili loša izgleda na licu određenog tipa. Odjeća koja je ispravno odabrana na slici, obično izgleda sjajno na osobi.

Ako ste mršavi, izbjegavajte nošenje odjeće za tamne tonove, posebno crno, koji vizualno tanak oblik. U ovom slučaju, naprotiv, morate nositi laganu odjeću. Ako želite vizualno napraviti tanku fiksinu, preporučujemo da nosete tekuće haljine i naglasite struk sa pojasom ili pojasom.Besani muškarci ne nose široku ili vrećastu odjeću koja bi se činilo sveukupnijim. Ako odaberete odjeću svoje veličine, izgledat ćete bolje.

Ako imate široka ramena i uske bedra, pokušajte ne nositi šalove sa svijetlim uzorkom (privlače pažnju na ramena), majice, naglašavajući široke ramene i cipele, koje izgledaju minijaturno na slici vašeg tipa. Bolje je odabrati pantalone u kojima će vam kukovi izgledati rasuti i cipele sa širokim potpeticama ili cipelama sa kopčama koje naglašavaju ljepotu nogu.

Ako je vaš broj kruške, odaberite svijetlu odjeću za gornju polovinu tijela, i tamne, monofonske tkanine - za dno. Izbjegavajte poprečne trake na odjeći, posebno na pantalonima i suknjima.

Ako imate vrstu tipa "Jabuka" Izbjegavajte višeslojni struk, pojaseve i suknje iznad koljena. Trebali biste nositi odjeću s ukrasom i zanimljivim predmetima iznad linije poprsja i ispod bokova.

Ako ste vlasnik ženstvene figure s tankim strukom, velikim poprsjem i veličanstvenim bokovima, nosi odjeću koja će vam naglasiti struk, ali bit će besplatan u polju poprsja i bokova. To će naglasiti vaše apelizujuće oblike i malo smanjiti vizualni volumen na području bedara.

Image naslovljena je samouvjerena u vaš izgled korak 13

3. Nosite odjeću odgovarajuću veličinu ili ga prilagodite u studiju prema značajkama figure. Ako nosite odjeću koja odgovara vašem trenutnom rastu i težini, bit ćete sigurniji u svoj izgled, čak i ako se ta veličina ne podudara sa idealnim parametrima koje želite imati.

Posebno naredite odjeću tih veličina koja vam odgovara. Na primjer, ako ste visoki, tanki čovjek, trebali biste naručiti odjeću iz posebnog načina života istaknuta u internetskim trgovinama. Ne idite na način na koji najmanje otpornost i kupite u uobičajenoj trgovini previše širokoj, vrećastom odjeću, samo zato što vam odgovara duljinu.

Prilagodite odjeću u studiju duž dužine i širine tako da vam je na slici. Dobre pikavice znaju i male fokuse, na primjer, mogu položiti van rabljene (stresne nabore, što naglašavaju karakteristike oblika) na odjeći za prikazivanje vaših prednosti u povoljnom svjetlu.

Image naslovljen je samouvjereno u vaš izgled korak 14

4. Pronađite desni ruž. Ispravno nanesite ruž za usne znači više nego samo pokupiti pravu boju. Također podrazumijeva da se brinete za usne: Da li se ljuštenje (na primjer, mješavina soli i bademovog ulja) i nanesite hranljivim balmom dva puta tjedno. Što se tiče ruž za usne, umjetnici šminke preporučuju sljedeće:

Pokušajte ne koristiti ruž za usne pjenušavim česticama, izgleda jeftino.

Odaberite svijetle boje na temelju prirodne boje usana (na primjer, ruž za ruž za trešnja pogodan je za laganu kožu, za prirodnu - brusnu i za tamnu kožu - Burgundija).

Odaberite ruž za boju bodova, na osnovu tona vaše kože (odaberite ruž za usne, što je malo svjetlije ili tamnije od prirodne boje vaše kože).

Pokušajte izbjeći nijanse na bazi plave ili crne boje. Sa takvim ružnim ružem, izgledat ćete stariji, ozbiljniji i čak izazivajući strah ljudi (plavkaste usne često su povezane s ljudima sa vampirima).

Ne morate primijeniti olovku za usne, ali ako to učinite, odaberite olovku ispod boje usana, a ne ispod boje ruž.

Uredno nanesite ruž za usne, a zatim malo raste u granicama tako da ruž izgleda prirodno.

Započnite ruž iz središta usana, a zatim distribuirajte pigment prema uglovima usta. Budite oprezni i pokušajte ne stavljati ruž u uglove.

Nanesite zasićenu boju na donju usnu, a zatim usne pritisnite jednako jedno prema drugoj. U ovom slučaju ruž će pasti manje od debelog sloja.

Nanesite ruž u jedan sloj, a zatim blot papirnate salvetom i primjenjuju se ponovljeni. Pa će se ruž za usne ostati duže.

Image naslovljen je samouvjereno u vaš izgled korak 15

pet. Nanesite šminku prema obliku vašeg lica. Iako nije svaka osoba uživa u dekorativnom kozmetiku ako primijenite šminku, možete poboljšati svoj izgled. Da biste to učinili, morate naučiti kako ispraviti šminku za povećanje samopouzdanja. Kao i u slučaju odjeće, prvo morate odrediti koji vam šminka odgovara (obratite se vašem obrascu za lice) i skrenite pažnju na uređaje koje možete naglasiti. Da biste odredili vrstu osobe, sastavite kosu odostraga i pogledajte u ogledalo na liniji rasta kose i brade:

Lice u obliku srca (široka čela i uska brada). U ovom je slučaju važno skrenuti pažnju od akutne brade i izražene jagodice, nanošenjem usklađivanja i usana na usnama na usne.

Okruglo lice (čelo i donji dio lica iste širine). U ovom slučaju potrebno je vizualno stvoriti reljef, primjenjujući odgovarajuće šminke na obrazima i očima (na primjer, impozantni dim-ohain).

Kvadratno lice (pravougaona donja vilica i široko čelo). U ovom slučaju morate koristiti prigušene boje, lica, kao i u šminke i usnama za omekšavanje oštrih funkcija.

Ovalni (čelo i donji dio lica iste širine, lice je izduženo). U ovom slučaju, rumenilo se treba primijeniti u obliku vodoravnih linija, kao i istaknuti usne i oči čine da vizuelno smanji duljinu lica.

Image naslovljen je samouvjereno u vaš izgled korak 16

6. Napravite dobru frizuru. Lijepa frizura napravljena u dobroj kozmetičkom salonu ili na visoko kvalificiranom frizeru pomoći će vam da se osjećate samouvjerenije u svoj izgled i pomozite u izgledu elegantnog i moderne. Kao u slučaju šminkanja, glavna tajna su dobre frizure - mora odgovarati vašem tipu lica:

Ako imate lice u obliku srca, možda ćete biti prikladni za frizuru s šišmirnim i bočnim pramenima prije brade. Takva frizura će vizualno napraviti lice više.

Vlasnici okruglog lica vrijedi razmišljati o simetričnoj ili blago asimetričnoj frizuri sa licem u nizu. To će pomoći vizualno da lice ne bude tako okruglo i stvori iluziju olakšanja.

Lice je bolje za uokvirivanje ocjenjivanih prampa, to će omogućiti fokusiranje na jagodiče.

Ako imate ovalno lice lica, tada ćete uklopiti većinu frizura, jer je većina posebnih frizura za druge oblike osobe usmjerena samo kako bi se lice vizualno zatvorio u talni oblik.

Image naslovljen je samouvjereno u vaš izgled korak 17

7. Briga za vaš izgled je vrlo važan. Ako vaš izgled pokaže da niste razumni, kao što vi izgledate, i brinete za sebe, to poboljšava vaše povjerenje u svoj izgled. Da bi se stvorio takav efekat, dovoljno je da slijedi nekoliko nekompliciranih pravila:

Pazite na nokte izgledati uredno i dobro njegovano (ovaj savjet je podjednako relevantan za muškarce i žene). Gledajte temeljene nokte čiste.

Četkajte zube nekoliko puta dnevno, posebno nakon jela, što može doprinijeti uništenju zuba.

Uvijek držite vlažne ili čišćenju salveta pri ruci, s kojim možete ukloniti šminku, kremu za sunčanje, znoj ili samo ohladiti nakon nekoliko sati napornog rada. Isprobajte svaka 2-3 dana da izvršite postupke čišćenja za lice za održavanje kože čistom.

Nanesite hidratantni hidratantni vlaži, kremu za sunčanje i konzilu (kako bi se poravnali ton lica).

Ručno nanesite šminku (a ne četku), tada možete bolje shvatiti koliko (doslovno) dekorativna kozmetika na koje se prijavljujete na licu. Pomoći će potražiti prirodnije.

Da biste brzo napravili manikuru, koristite lažne noge. Sasvim je prihvatljivo čak i za one koji dolaze iz 80-ih.

Redovito koristimo dezodorans ili antipersman.

Koristite prirodna ulja (na primjer, kokosova i bademovo ulje ili avokado ulje) za održavanje zdrave kože i kose.

Metoda 3 od 3:

Poboljšanje kvaliteta života

jedan. Promišljen biraju prijatelje. Obratite pažnju na svoje ljude i kako se osjećate pored njih. Okružite se ljudima koji vas ne kritikuju i ne razgovaraju negativno o vašem izgledu. U suprotnom, takvo okruženje neće negativno utjecati na vašu percepciju vlastitog izgleda.

Prijatelji vam mogu pomoći u pokretanju ciljevima fizičkog oblika i zdravog načina života. Također vam može pomoći da se osećate samopouzdanije. Pronađite osobu zajedno s kojom možete otići u teretanu ili napraviti duge šetnje.

Image naslovljen je samouvjereno u vaš izgled korak 19

2. Osmjehnite se što je više moguće i nasmijte se. Dobro je poznato da čak i ako se nasmejete više, smanjuje nivo stresa i daje vam samopouzdanje.Štaviše, ljudi će vas smatrati prijateljskim i pouzdanim osobama.

Image naslovljena je samouvjerena u vaš izgled korak 20

3. Pouzmi pohvale. Ako ste napravili kompliment, nemojte ga u suprotnosti, samo prihvatite!Ako ste slab mišljenje o vašem izgledu, možda ćete izgledati smiješno da vas ljudi čine pohvale. Vaša alarmantna reakcija može se usmjeriti na odbijanje ili amortizaciju komplimenta. Na primjer, neko je pohvalio vašu košulju, a odmah kažete da stavite ovo staro, istrošenu stvar, jer cijela odjeća za odmor u pranje. To odražava vašu nesigurnost u vlastitom izgledu, a na kraju, a vi i osoba koja je pohvala kompliment, osjeća se nespretno. Naprotiv, u ovom slučaju morate se zahvaliti na pohvale i radovati zasluženim komplimentom..

Image naslovljena je sigurna u vaš izgled korak 21

4. Redovno se baviti u sportu. Bez obzira da li će sportovi uticati na vaš izgled, definitivno će utjecati na vašu percepciju vlastite osobe, što će zauzvrat poboljšati vaše samopoštovanje. Studije o proučavanju fizičke aktivnosti i težine pokazale su da ljudi koji su nezadovoljni težinom svog tijela, s puno vjerojatnosti ne bave se sportom, bez obzira koliko vagaju. Ovi rezultati sugeriraju da sportovi mogu biti izravno povezani sa poboljšanjem ljudske samoprocjene.

Sport treba biti redovan i prilično intenzivan da vam donese osjećaj za zadovoljstvo. Istovremeno, ne postoji neka vrsta fizičke aktivnosti, koja se preporučuje svim ljudima i tačno vrijeme za trošenje na trening.

Image naslovljen je samouvjereno u vaš izgled korak 22

pet. Fit zdravu hranu. Specifična hrana, na primjer, koja sadrži veliku količinu ugljikohidrata i šećera, može prouzrokovati osjećaj odbijanja sila i negativno utjecati na vaše raspoloženje. Suprotno tome, proizvodi koji sadrže masne masti i polako oslobađaju energiju, doprinose poboljšanjem raspoloženja. Takva hrana vam pruža energiju već duže vrijeme, a s ovom dijetom ne osjećate razdražljivost i gravitaciju u želucu, a ne možete se bojati da steknete težinu. Ovi proizvodi takođe poboljšavaju stanje kose i nokte, tako da izgledate privlačnije.

Izuzetno iz svoje prehrane previše slatka i masna hrana, kao i proizvodi koji su podvrgnuti intenzivnoj industrijskoj obradi.

Jedite orahe i sjemenke, mahunarke, kao i voće i povrće, posebno one koji imaju svijetle, zasićene boje.

Savjeti

Sjetite se da mišljenje drugih o vama nije toliko važno. Mnogo je važnije da ste i vi, vi mislite o sebi.
Ako kažete glasno pozitivne i samouvjerene izjave o vašoj osobi, pomoći će vam da se osjećate samopouzdano.
Ako ljudi ne govore loše o tebi, sjetite se da pokazuju svoju negativnu stranu, a njihovi komentari mnogo više govore o njima nego o tebi.
Budite iskreni prema sebi i saznajte šta tačno daje osjećaj mirnog i samopouzdanja.