Kako se koncentrirati na učenje (sa ilustracijama)

Teško vam je da se koncentrirate na studije? Ne brinite, događa se čak i kod najboljih studenata. Možda ćete trebati preispitati svoj uobičajeni pristup časovima, isprobati novi prijem, baviti se mirnijim mjestom, gdje vas ništa ne odvrati ili samo učini stvarno efikasnim planom studija, što će vam omogućiti da napravite male pauze što često trebate napraviti svoj mozak. Eksperimentirajte da biste otkrili da vam lično pomažete. Pravim pristupom bit će koncentrirano olakšano.

Korake

Dio 1 od 4:

Kako ostati fokusiran

jedan. Napraviti raspored. Ako imate puno domaćih zadataka, napravite plan za cijeli dan. Pokušajte se uključiti za 30-60 minuta sa pauzama za 5-10 minuta. Vaše mozgutre su potrebne pauze za "punjenje". Ovo nije previše lijeno - pa dopuštate mozak da sistematiziraju informacije.

Pokušajte prelaziti između objekata oko svakog sata da se ne gnjavite i ne preopteretite mozak iste vrste informacija. Ako ste previše fokusirani na jednu temu, mozak se prebacuje u režim autopilota. Promjena subjekta probudit će vam mišljenje i motivaciju.
Bit će korisno zakazati svoje studije za određeno vrijeme svakog dana. Pa ćete biti manje ometani, jer u ovom trenutku neće biti drugih poslova.

Slika pod nazivom koncentrat na studije korak 8

2. Označite svoje vrijeme na uzbuđenju i vanjskim mislima. Ponekad je teško učiti, jer se svijet oko nas obrađuje u našim mislima, dobrom ili lošem. Čini nam se da ne možemo kontrolirati misli, ali možemo. Reci mi da razmišljaš o ovom problemu ili o ovom Simaptičnom momku ili djevojci kad završiš. Lagano ste izloženi znanju šta ćete kasnije vratiti u svoje misli. A kad dođe vrijeme, možda se ove misli više neće činiti tako važnim ili hitnim.

Ako počnete činiti da vaš um luta, čvrsto zaustavite ovaj niz. Protresite ih sa sobom u sekundi, a zatim se vratite u materijal. Vi ste lider svojih misli. Započinjete ih i možete ih i zaustaviti!

Držite papir i ručno držite na ruci i zapišite sve što će vam doći u glavu tokom studija. Napravite ove slučajeve ili razmislite o tim temama kada imate pauzu.

Slika pod nazivom koncentrat na studije korak 9

3. Prebacivanje između načina učenja. Na primjer, upravo ste diplomirali na čitanju 20 stranica udžbenika. Zadnji, za koji biste trebali sada uzimati, čita 20 stranica još jedan udžbenik. Umjesto toga, ponovite terminologiju karticama. Napravite nekoliko grafikona da biste olakšali pamćenje ekonomske statistike. Slušajte audio snimke na strani jezik. Unesite druge vještine i zone vašeg mozga. Dakle, to će biti manje dosadno.

Vaš mozak će biti lakši i raditi. Prebacivanje između korištenih veština pomaže vašem mozgu da brže ruči informacije i sačuvaj. Vrijeme će proći brže i Sjećate se materijala bolje? Plus i još jedan plus.

Pokušajte koristiti mnemotehničke tehnike i mentalne slike za pamćenje pravila i formula. Na primjer, slijed perioda paleozojskog doba - Cambrury, Ordovik, Silikor, Devon, ugljik, Perm - mogu se zapamtiti prvim slovima fraze "Svaki odličan student mora pušiti cigarete".

Slika pod nazivom koncentrat na studije korak 10

4. Nagradite sebe. Ponekad nam treba malo ohrabrenja da biste se prisilili na nastavak. Ako su dobre procjene nedovoljna nagrada sama, smislite sve drugo kako se ne koncentriše na učenje. Nešto ukusno u pratnji omiljene serije? Kupovina? Masaža ili dnevni san? Kakva nagrada zaslužuje to prvo kako da radi?

Ako je moguće, povežite se s procesom roditelja. Možda će vam moći dati pravi poticaj? Možda će vam za dobre procjene osloboditi od najotpisanih radova na kući ili privremeno povećati količinu džepara.Pitajte ih ako se neće složiti da vam pomognu da izvučete nešto poput plana nagrade - na kraju, potražnja ne pobijedi.

Slika pod nazivom koncentrat na studije korak 11

pet. Vratite se ako vam treba. Da li ste bili u mogućnosti da ispunite Kip papir da biste ispunili i niste znali koju stranu da im se približe? Sa studijom se takođe događa. Shvati kada se trebaš vratiti da ti olakšaš. Ako nemate dovoljno znanja o osnovama, nemojte se odmah prihvatiti za zadatak. Prvo, bavite se onome što trebate znati da biste ga ispunili.

Ako je zadatak o istoriji pitanje "Koji je bio položaj Georgea Washingtona o boston čajnoj zabavi?"Prvo trebate znati ko je George Washington i kakav čaj. Prvo saznajte ovo i Tek tada Počnite odgovarati na pitanja.

Slika pod nazivom koncentrat na studije korak 12

6. Učinite studije aktivnijom. Sami nastavnici znaju, ali rijetko to kažu: Čitanje može biti dosadno, posebno na temama koje vam ne daju zadovoljstvo. Tako da su vaše studije postale efikasnije i bilo je lakše da se koncentrirate, koristite aktivno čitanje tehnika. Dakle, vaše misli neće lutati iz teme, a vaše procjene se neće smanjiti. Evo nekoliko ideja:

Dok čitate, postavite sebi pitanja.

Glasno izloži rezultate čitanje, ne zaviri u udžbenik.

Slika pod nazivom koncentrat na studije korak 13

7. Zapazite o osnovnim idejama, herojima, zacrte i opisanim događajima. Koristite što manje riječi i donesite kratke primjere. Aktivno koristite kratice i skraćenice. Navedite brojeve stranica, imena i autore knjiga, u slučaju da se trebate uputiti na knjigu ili se vratiti na pitanje.

U procesu čitanja i održavanja beleški, izričite popis pitanja o čitanju i naknadno ga koristite za ponavljanje i samotestiranje.

Slika pod nazivom koncentrat na studije korak 14

osam. Idi na mreži i odmah nakon pauze vratiti se. Napraviti pauzu tako da je stvarno mislio. Idi na Facebook. Uključite telefon i provjerite imate li nove poruke ili propuštene pozive. Međutim, ne odgovarajte njima odmah, ako samo nije nešto zaista važno. Uronite u sve svoje omiljene online klase, ali samo nekoliko minuta. Osjetite olakšanje i vratite se u studij. Biće vam zadovoljstvo shvatiti da i dalje ostanite u kontaktu, čak i ako je vrlo kratko vrijeme.

Ovaj mali "resetiranje" stvorit će čuda sa vašom mogućnošću da se fokusirate. Možda vam se čini da su to ometajući faktori koji vas sruše sa kursa, ali na kraju možete više. Naravno, ako uživate u takvim prekidima s umom.

2. dio 4:

Kako stvoriti koncentraciona situacija

jedan. Odaberite pravo mjesto. Da li radite u svojoj sobi ili u čitaonici biblioteke, to bi trebala biti mirna soba bez ometajućih faktora. Ne bi trebalo biti televizora, kućnih ljubimaca i svega ostalog, što je lako odvratiti. Štaviše, trebat će vam udobna stolica i dobra rasvjeta. Ne biste trebali imati stresa u leđima, vratu ili u očima - bol se također odvlači.

Na primjer, ne učite sa televizora: tako da ćete obavljati zadatke samo za vrijeme oglašavanja pauza. Možete gledati televizor ili slušati radio, ali samo kao kratka pauza - kratka kao da će vam se žaliti što pijete vodu ili se proteže.
Da li sjedite na stolici za stolom. Ne učite iz kreveta, osim što ćete sjediti na prekršaju i imat ćete svijetli izvor svjetlosti za čitanje odostraga. Ali ne penjajte se ispod pokrivača - jednostavno želite zaspati. Štaviše, spavaća soba će početi da se druži sa vašim studijama, a ovo Zasigurno Šta želite izbjeći.
Desk stol za stojeći rad savršeno pomaže u fokusu na radu (osim toga, korisno je da stoji više od sjedenja).

Slika pod nazivom koncentrat na studije korak 2

2. Imaš sve što trebaš da učiš na ruci. Olovke i ručke, markeri i knjige moraju biti nadohvat ruke, tako da niste ometani dok studirate. Organizirajte prostor tako da nered ne stvara nered u glavi. Neka ne morate dodijeliti i napustiti "studijsku zonu".

Čak i ako niste sigurni ako vam treba ova bilježnica ili drugi materijal na objektu, trebali bi biti u "studijskoj zoni". Svi udžbenici, bilježnice, drugi radovi ne bi trebali biti dalje nego na udaljenosti izdužene ruke. To doprinosi efikasnosti vaših zanimanja. Koristite laptop samo ako je potrebno za učenje. Ako ne, izvadite ga.

Slika pod nazivom Koncentrat na studije Korak 3

3. Držite se blizu užine. Neka bude nešto jednostavno i malo, na primjer, šačica orašastih plodova, borovnica, četvrtine jabuke ili slomljena na komadima tamnih čokoladnih pločica. Voda bi takođe trebala biti pri ruci. Ne pijte previše kafe, čaj sa kofeinom ili energetskim napicima, u protivnom nećete spavati cijelu noć. Završit će s prekomjernim radom, a osjećat ćete se smrtonosno umorno. Zatim barem sama, čak i baci na obraze - to neće pomoći.

Tražite "Superproducts"?" Studije pokazuju da borovnice, špinat, tikvice, brokoli, tamnu čokoladu i ribe povećavaju performanse mozga, što je korisno za obrazovni proces.

Slika pod nazivom koncentrat na studije korak 4

4. Zapišite svoje ciljeve učenja. Samo za danas: šta želite (ili vam treba) učiniti? Šta treba učiniti da znam: Danas je sve potrebno, a možete se opustiti sa čistom savješću? Ovo su vaši ciljevi. Napisati ih da vidite šta treba nastojati.

Provjerite da li se izvode vaši ciljevi. Ako trebate pročitati 100 stranica za tjedan dana, pomaknite ih za 20 stranica dnevno - ne grizite više nego što možete izgorjeti. Ne zaboravite na svoje vremenske ograničenja. Ako imate danas samo sat vremena onoga što je najvažnije učiniti?

Slika pod nazivom koncentrat na studije korak 5

pet. Onemogući mobilni telefon i druge digitalne uređaje. Dakle, izbjegaćete iskušenje da se odvratite i bolje ćete se držati plana. Koristite računar samo ako je potrebno za učenje, u protivnom je nepotreban rizik. Što se tiče telefona, prebacite ga u zračni sudar, osim ako nije potrebno da bi ga uključilo u slučaju hitnih poziva.

Postoje blokatori web lokacija i samostalni softver, samopouzdani softver i misle, s kojim možete zatvoriti pristup web lokacijama i programima koje ste najviše ometali. Mislite: Možda biste zaista trebali imati satima "Vkontakte" je blokiran za vas. Ne brinite - ovo je privremena mjera.

Slika pod nazivom Koncentrat na studije Korak 6

6. Razmislite da li vrijedi uključiti meku pozadinsku muziku. Neki muzički muzika pomaže u koncentraciji, neki - suprotno. Probaj, i shvatićeš kako si bolji. Možda će mirna muzika u pozadini pomoći da zaboravite da samo učite, umjesto da se zabavite.

Imajte na umu da se pogodna muzika za studiju može razlikovati od one koju obično slušate. U pravilu, nepoznata muzika je bolja jer poznata pjesma može vas natjerati da slušate, pa čak i pevanje. Eksperimentirajte sa različitim muzičkim žanrovima da biste shvatili postoji li muzika koja vam se sviđa, ali istovremeno ne odvlači vašu pažnju.

Pokušajte koristiti pozadinski generator buke, zvuke prirode: Chirping ptice, kiša buka, kamenšine surfa ili drugih ugodnih zvukova. Postoji nekoliko takvih besplatnih alata na mreži.

3. dio 4:

Kako se lakše koncentrira

jedan. Slušajte svoje telo. Činjenica je da svaki od nas ima i periode plime energije i njegovu recesiju. Kad se poštuju s vama? Ako je moguće, učite u vrijeme kada ste na vrhu. Bit će lakše da se fokusirate i zadržite novo znanje u mojoj glavi. U bilo kojem drugom trenutku, borba neće biti laka.

Neki su najugodniji rano ujutro kada imaju puno energije za cijeli dan. Drugi vršni performanse dolazi sa pojavom večeri, nakon duge ljuljačke. Bez obzira na to kako možete slušati tijelo i u ovo vrijeme naučiti.

Slika pod nazivom koncentrat na studije korak 16

2. Isperiti. Pluse zdravog sna gotovo beskrajni. U snu, nivo nivoa hormona i obrada primljenih informacija. Pored toga, za spavanje, možete raditi na sve strane sljedećeg dana. Zapravo se pokušajte koncentrirati kada ste previše umorni - to je u smislu fizioloških procesa koliko se pokušava koncentrirati kad ste pili. Ako se ne možete koncentrirati, razlog je možda u ovome.

Većina ljudi treba od 7 do 9 sati sna dnevno - neko malo više, neko malo manje. Koliko sati spavate ako ne trebate ustati na alarmu? Pokušajte spavati za toliko noći, ako je potrebno, leži malo ranije nego inače.

Slika pod nazivom koncentrat na studije korak 17

3. Zalijepite zdravo raciju. Na kraju ste ono što jedete, a ako jedete zdravu hranu, vaš mozak će biti i zdrav. Pokušajte koristiti obojeno voće i povrće, cijele žitarice, masno meso i mliječne proizvode, matice (bolje ih je zabiti od čipsa, gdje ima puno šećera ili slatkiša, gdje ima puno šećera ) i korisne masti, poput toga nalaze se u crnoj čokoladi i maslinovom ulju. Hvala zdravoj prehrani bit ćete puni snage, a vaš mozak će biti spreman za teške zadatke.

Izbjegavajte bijele proizvode, poput bijelog hljeba, krompira, brašna, životinjske masti i šećera. Takvi "mrtvi" proizvodi i slatki pići vode do propadne snage, uključujući i dok studiraju.

Slika pod nazivom koncentrat na studije korak 18

4. Kontrolirajte svoje misli. Ti si motivacija ako si već otišao. Ako se uvjerite da se možete koncentrirati, stvarno možete. Uzmi bika za rogove i počnite pozitivno misliti: možete to i ti Pomaknuti se. Ništa te ne zaustavlja osim tebe.

Isprobajte pravilo "još 5". Recite mi da odlučite za još pet primjera ili radite još pet minuta prije nego što ostajete. Kad napravite ove pet predmeta, Napraviti još pet. Particija velikih zadataka u manjim pojednostavljuju rad za one koji se teško koncentrišu na duže vrijeme, a općenito pomaže mozgu da duže radi.

Pokušajte ne raditi u vezi sa svojim sposobnostima generalizacija koje će kočiti vaš napredak. Na primjer, umjesto "ne razumijem ništa u algebri", formuliraju problem kao "zbunio sam kako pojednostaviti takve izraze".

Slika pod nazivom koncentrat na studije korak 19

pet. Prvo izvedite najneugodnije zadatke. Dok ste još svjež, vaša sposobnost koncentracije je maksimalno. Prvo, ugovor u najznačajnijim i temeljnim pojmovima, a tek onda idite na upaljač (zahtijeva manje napona), ali više rutinskih dijelova za učenje. Ako počnete s lakšim zadacima, mislite sve ovo vrijeme i brinuti se o složenijima, što će smanjiti vašu produktivnost i sposobnost koncentracije.

Međutim, nemojte se zaglaviti na čitanju i ponovno čitati i ne lažite beskonačnost u složenom zadatku ili eseju. Ponekad najneugodniji dio zadatka zahtijeva najviše vremena, a kao rezultat toga ne ostaje to. Stoga pokušajte ograničiti svoje vrijeme i ići na vrijeme da lakše zadatke, ako je apsolutno neophodno.

Dio 4 od 4:

Kako koristiti tehnologiju za sebe

jedan. Pogledajte, da li će vam alfa valovi pomoći bolje koncentrirati, fokusirati i pamtiti informacije za studij ili u druge svrhe. Pogledajte na YouTube binauralnim ritmovima i slušajte ih putem slušalica. Ako vam pomognu, vidjet ćete da je to samo čudo!

Slušajte binauralni ritmove kada naučite. Za bolje rezultate, slušajte ih na nizak ili prosječan volumen u cijelom trenutku časova. Dugoročno slušanje binaralnih ritmova nije štetno.

Slika pod nazivom koncentrat na studije korak 21

2. Slijedite sve korake i savjete o koncentraciji. U kombinaciji sa predloženim rasporedom, hranom, odmorom i sve što vam pomaže da naučite, pomoći će poboljšati memoriju. Studija je važan dio života i sposobnost koncentracije i održavanja pažnje - vještina koja je uvijek korisna.

Slika pod nazivom koncentrat na studije korak 22

3. Provjerite kako se okolina zvuči nakon što ste slušali binaralni ritmove. Nakon nekoliko sati slušanja ušiju, trebat će vam nekoliko minuta da se prilagodite uobičajenim zvukovima okoliša. Ako je vaše saslušanje po glavi stanovnika, apsolutno je normalno. Binauralni ritmovi imaju druge čudne efekte, ali većina njih pomaže.

Glavobolja 10-25 minuta je i normalna: to znači da se vaš mozak prilagođava ritmovima. Ali ako glava boli duže od 30 minuta, onda bolje napustite slušanje binaralnih ritmova.

Istovremeno sa binaralnim rimama možete uključiti muziku, učinit će zvuk ugodnijim. Zajedno mogu još efikasnije poboljšati koncentraciju.

Savjeti

Istaknite važne riječi i prijedloge i ponovo ih pogledajte i ponovo da padnu u vas u glavi. Zatvorite uthorials i recite im glasno ili ih zapisuju.
Šivaći zadatke za svaki dan kako biste bili sigurni da završite posao u dodijeljenom vremenskom intervalu.
Svake vaše navike učenja, poput rabljenih prethodnih zapisa ili stranica za udžbenik.
Razmislite da ćete postići najviše kuglice i možete to učiniti. Ostavite sve i samo pogledajte u svojoj knjizi. Ne stvarajte kašu u mojoj glavi. Trebali biste i ovo razumjeti.
Podobljivost (kontinuirani napor za prijavu) je tajna postizanja srednjoročnih i dugoročnih ciljeva - Uspostavite napore (nastojite onoga što želite postići uspjeh na visokom nivou: Zaista počnete razvijati vašu sposobnost - želite ga i slijediti, poštivati, časnicu ili vještine).
Pomaže u razmišljati o tome šta ćete učiniti u slučaju da primite dva ili da se preuzmete manje od 35 od 100 bodova za test . Razmislite o tome i prisiljavat će (ili "Seduznit") Bolje pokušajte.
Alternativno, stisnite, zgrabite komade voća ili drugog jela soka od Cholezda (iz turbulentnog stakla ili termosa), kriške sušenog mesa sa vodom za ubijanje gladi i tako dalje. -- Da se podržite u aktivnom obliku, budni, ali barem više.
Postavite periodične ciljeve i radite na njima. Uvijek zapamtite: "Vjerujte u sebe, ne vidite prepreke", a možete sve postići. Vaši snovi (ili nade) mogu se ostvariti uspostavljanjem ciljeva i postići vaše "nade" korak po korak (fakultet, karijera, porodica). Sanjajte u stvarnosti u vezi s vašom mogućom budućnošću!
Razmislite o činjenici da ćete pratiti [druge] dobre stvari nakon što postignete svoje glavne ciljeve, odgađate kratkoročne ciljeve dodjele sebe da biste oslobodili vrijeme za implementaciju dužeg, velike ciljeve (snove i sheme najbolje / najbolje život).
Biblioteke nekih fakulteti otvaraju studente pristup kafićima za osoblje tokom sesije ili čak ostaju otvorene duže / cijelu noć.

Upozorenja

Ne uče predugo. Jer se vaš mozak ne može koncentrirati na duže vremenski period. Kao rezultat toga, počet ćete razmišljati o drugim stvarima i nećete moći razmišljati o materijalu koji predaje.
Ne ostanite u položaju za sjedenje sata. Može narušiti vaše zdravlje.

Sta ti treba

Flaša vode
Bilježnice i udžbenici
Papir, olovke i olovke
Pogodno mirno mjesto
Kalkulator
Rječnik (online ili papir)
Sat