Kako ostati motivirani: 12 koraka

Lična motivacija je ključ za održavanje gotovo svih aspekata života. Ako nismo motivirani, najvjerovatnije ćemo se pitati naše vrijeme i zanemariti naše lične i profesionalne ciljeve. Čak i najzanimljiviji ljudi ponekad mogu jesti. Pročitajte nekoliko savjeta bez grešaka koji vas vraćaju na pravi put.

Korake

Metoda 1 od 2:

Održavanje vedrene

jedan. Podsetite se na svoje ciljeve. Obično, prije nego što se posvetite neku vrstu posla, zakazaćemo dugoročne i kratkoročne ciljeve. Ako prestanete razumjeti značenje svojih ciljeva, onda možete izgubiti motivaciju ako ne stalno provjeravate koliko ste daleko napredni. Praćenje vaših ciljeva i provjera vašeg napretka može vam pomoći da ostanete motivirani iz dana u dan.

Slika pod nazivom postizanje kratkoročnih ciljeva korak 4

2. Napravite sedmične ocjene za praćenje vašeg napretka. Ljudi trebaju vidjeti kako se nose s različitim zadacima ako žele ostati motivirani. Ako vidite da ste na pravom putu, a poboljšanja se javljaju svaki put kada proslavite svoj napredak, učinit će vas i poboljšati motivaciju. Ako vidite da zapravo ne uspijete u vašem slučaju, može vas uznemiriti, ali to će biti prvi zamah za korekciju i postajanje u pravom putu.

Slika pod nazivom postizanje kratkoročnih ciljeva korak 10

3. Izbjegavajte sebe svaki put da biste postigli sedmični cilj. To može biti nešto jednostavno, poput jela sladoleda nakon teške sedmice. Ili nešto korisno, na primjer, dan u banjskoj banji, za cijeli posao koji ste učinili. Bez obzira na nagrade koje vam pomažu da se preselite prema cilju, trebali biste se potaknuti.

Slika pod nazivom Uživajte u samom sami korak 3

4. Pustite se dah. Ponekad čak i najinterolniji ljudi srušeni iz ruta. Možete samo prevladati, pa mali prolaz - to može biti ono što trebate. Ako vaš cilj leži u fitness području, pokušajte opustiti 3-4 dana umjesto uobičajenog 1-2. Ako je cilj u školi, nemojte pokušavati da sav posao učinite za jednu sjednicu i istežite proces četvrtine ili sedmicu, ako je moguće.

Slika naslovljena je više introvertnirana ako ste src =

pet. Ne budite previše strogi za sebe. Svi su ponekad cool. Ako niste postigli sedmični cilj, ne doživljavajte previše emocionalno. Neka bude za tebe lekciju. Ponekad nije važno koliko ste se zaglavili, ali kako ste nastavili na put nakon toga. Ne zadržavajte se na neuspjehu. Samo prihvatite, razmislite o tome kao ljudski faktor i nastavite da se krećete naprijed prema cilju.

Image naslovljen je više introvertnirani ako vi

6. Vidjeti i čitati motivacijske priče i govor. Sve su ponekad potrebne inspirativne riječi. Podržite karosnost duha, gledajući video na YouTubeu, koji vas inspirišete koji vam mogu pomoći da osjetite svježe osjećaj motivacije. Evo nekih jednostavnih, ali nadahnjujući primjeri za gledanje:

Govorna baza Lurnana "Svi su slobodni (nositi kremu za sunčanje)".

Skoro sve holivudske filmove o sportašima.

Pjesma u stilu rap o postizanju uspjeha.

Istorijske priče o hrabrosti i hrabrosti (na primjer: Jack Churchill, od Murphy i dr.)

Metoda 2 od 2:

Borbena lijenost

jedan. Isključite sve što odvratite. Odredite šta koči vaš proces. Onda se riješi. Prodati ili ukloniti dvorac. Izgorio se iz ovoga. Baciti. Nećete moći ostati motivirani ako provedete noć cijelo svoje vrijeme.

Ako provedete svoje vrijeme, lako sjedite na Internetu, postavite ograničenja na pretraživač koji će vam pomoći da blokirate nepotrebne stranice i ograničite pristup.

Slika naslova pregovara o ponudi korak 22

2. Povećajte oklade. Sigurno ste odgovorna osoba u očima drugih i sami. Instalirajte dodatne novčane kazne za kvarove. Na primjer, bacite ukusne kolačiće ili dajte novac u dobrotvorne svrhe. Recite svojim prijateljima i porodici o onim stvarima koje ste planirali. Ako to ne učinite, oni će znati, a vi ćete se stidjeti. Sada imate odličan razlog za početak!

Slika pod nazivom Smanjite svoj apetit korak 2

3. Piti kafu. Samo vi znate kako i gdje povući crtu u smislu doziranja - tipična doza ujutro jednoj osobi može napraviti još jedan nervozan i raštrkan. Umjerena količina može vas učiniti pažljivim, fokusiranim i ciljanim.

Ako već imate ovisnost o kofeinu, a potrebna vam je da biste normalno funkcionirali, možda nećete imati sreće!

Držite se podalje od jače poticajnih tvari, samo ako niste propisali doktora. Mogu uzrokovati ovisnost ako ga koristite bezbrižno.

Image Naslijed prestanite razmišljati o zastrašujućim stvarima korak 12

4. Pomaknuti se. Napravite malu jogu. Izvršite nekoliko vježbi ili napravite kutiju za svoje nagrade. Čak i svjetlosna vježba može utjecati na naše raspoloženje, prisiljavajući nas da se osjećamo aktivnijim i dinamičnijim. Dokazano je da se vježbe bore sa depresijom i niskom samopoštovanjem koji ometaju ličnu motivaciju.

Slika pod nazivom Podesite smislene ciljeve korak 11

pet. Pomaknite zadatak za izvršne dijelove. Ako imate ozbiljne probleme sa motivacijom, razbijte jedan veliki zadatak za nekoliko malih tako da ste psihološki lakši. Dakle, osjećat ćete se zadovoljavajući iz svakog završenog dijela, a taj će trik pomoći da povećate svoju motivaciju. Ponekad sve što trebate da primite puls koji će vas inspirirati u cijeli projekt - ovo je prvi korak.

Slika pod nazivom Vlak za nogomet Korak 5

6. Iznenadite sebe. Čak i izuzetno motivirani ljudi mogu pasti u stupora i lijenost, ako moraju obavljati naporne, ponavljajuće zadatke nekoliko tjedana ili mjeseci. Monotonija začina i monotonanciju sa nečim originalnim. Pokušajte s stvaranjem unutrašnjeg osjećaja nepredvidivosti. Čak i ako ne znate šta ćete raditi sutra. Može olakšati psihološku dosadu od posla, koji Ponovljen iz dana u dan. Evo samo nekoliko ideja s kojima možda želite eksperimentirati:

Provedite ručak na slikovitu lokaciju na ulici.

Rasporedite improviziranu fudbalsku utakmicu sa kolegama ili prijateljima.

Iznenadite kolege pečenjem.

Nazovite prijatelja ili nekoga posebnog da biste proveli zajedno večeri u gradu, čak i ako to nije poseban razlog.

Promenite svoj stil. Pokušajte dramatično promijeniti svoj izgled i pogledati reakciju drugih.

Savjeti

Pronađite svoje lične idole. Vaša omiljena politika, sportaš ili biznismen mogu imati inspirativne govore ili inspirativne istorije. Pročitajte i istražite priče o njihovim životima i preprekama koje su morali prevladati na putu ka cilju.
Ostani pozitivan. Uprkos bilo čemu, motivacija je ruku pod ruku s pozitivnom. Čak i ako se nešto ne savija, ne očajavajte i ne krenite naprijed.
Svi se zabavljaju. Donesite svoju omiljenu muziku u teretanu i da biste radili na donošenju poslastica da potakne vaša mala dostignuća.
Možete i motivirati sebe, liječiti se nečim ukusnim tokom rada. Bit će lakše da izvršite svoj rad.

Upozorenja

Ako imate ozbiljne poteškoće sa motivacijom ili postizanjem jednostavnih ciljeva, kao što su: Ustanite od kreveta, posla, pranje, - obratite se ljekaru. To može biti znak depresije.