Kako poboljšati svoj život

Radujte se u životu možda nije lako. Lako ometaju obveze, rad, tehnologiju i zdravstvene probleme. Ako ste trenutno nezadovoljni nekim aspektima svog života, dajte sebi obećanje da ćemo tokom godine napraviti promjene u tome što će vas učiniti sretnijima i zdravijim. Možete naučiti uživati u životu instaliranjem sportova, radnika i društvenih ciljeva, kao i slobodnim aktivnostima.

Korake

Metoda 1 od 4:

Procjenjujemo vaš život

jedan. Utvrdite koji život znači za vas. Koncept "života" - subjektivno. Trebate saznati šta je za vas važno. Šta želite postići u životu? Što te čini sretnim? Čim razmišljate o tim stvarima, počet ćete shvatiti život.

Ne dozvolite drugima da navedu kako biste trebali živjeti. Istina je da mnogi ljudi imaju određene koncepte "kako živjeti". Ovi se pojmovi zasnivaju na univerzalnim ljudskim potrebama - pronađite dobar posao, uđite u brak, rodite djecu i zabavite se s vremena na vrijeme. Ali, bilo da, kao što može, morate odrediti šta je za vas najvažnije.

2. Dobiti dnevnik. Pišite o stvarima koje mu smetaju ili nadahnute. Ispada da održavanje dnevnika povećava blagostanje i pomaže u prepoznavanju životnih motiva, i pozitivnih i negativnih. Drugim riječima, možete očistiti svoje misli i osjećaji, da biste sve duboko znali, niži nivo stresa ili rješavanja problema, gledajući ih u različitom uglu.

Saznajte kakav ste dnevnik prikladniji. Unosi možete napisati u redovnom ili elektroničkom dnevniku na laptopu. Glavna stvar je zabilježiti svoje misli i analizirati ih.

3. Raspravite o svom životu sa drugima. Ponekad proces izražavanja misli drugoj osobi daje duboku prezentaciju onoga što želite i šta vam treba. Pored toga, drugi ljudi mogu vidjeti u vašem životu ono što ranije niste primijetili.

Ako ne želite razgovarati s članovima ili prijateljima porodice, razmislite o tome da zakažite sastanak psihologa. Razgovor sa stručnjakom može biti vrlo efikasan, kako za liječenje skrivenih emocionalnih problema i odrediti vaše ideje o životu i njihovoj analizi.

4. Podijelite svoj život na sfere. Napravite listu osnovnih sfera života: društvena, radna, duhovna, porodična. Ne zaboravite uključiti slobodno vrijeme, zdravlje, komunikacijski krug i dobročinstvo. Dijeljenje života kompozitnim dijelovima, mislite da li ste zadovoljni sa svakim od ovih aspekata. Uživajte u životu - znači pronaći ravnotežu između svih važnih sfera.

Slušajte frazu "sve bi trebalo biti umjereno". Da život bude harmonije, smanjite broj onih klasa koji rade izvan mjere.

pet. Mislite kako posvetiti više vremena onim područjima koja ne dobivaju dugu pažnju. Recite, shvatili ste da provedete malo vremena sa prijateljima ili da su prestali da gledaju svoje zdravlje. Razmišljajte o tome kako pronaći više vremena za poboljšanje života u ovim specifičnim područjima.

Na primjer, možete napraviti popis nekoliko dobrotvornih organizacija koje biste željeli znati.

Što se tiče zdravlja, provedite malo vremena za preraspodjelu vašeg budžeta da biste shvatili da li možete priuštiti pretplatu u teretanu. Ispitajte lokalne sportske timove na koje biste se mogli pridružiti.

Ako ste izuzetno zauzeti, razmislite o tome što možete donirati da biste dobili dodatno vrijeme ili sredstva. Najbolje je započeti s onim područjima u koje je najviše vremena (na primjer, rad).

6. Izvršite revalorizaciju svog života svakih nekoliko meseci. Pregledajte stanje svog života (djelomično može se učiniti čitajući vaš dnevnik) i odlučiti je li postalo potpunije zahvaljujući promjenama izvršenim promjenama. Osjećaj sreće i internog zadovoljstva siguran je znak pozitivne promjene. Zapamtite da ne biste trebali platiti previše značenje onoga što drugi mogu razmišljati o vašem životu. Na kraju živite i samo vi.

Dajte sebi vremena da promijenite svoj život, jer ovo nije lak zadatak. Pokušajte napraviti male promjene tokom cijele godine. Godinu dana kasnije vjerovatno ćete imati tačnu predstavu zbog onoga što vas čini sretnim.

Metoda 2 od 4:

Mi pravimo planove za život

jedan. Naučite da pustite da ne možete kontrolirati. Neizbježno u vašem životu bit će stvari koje su u potpunosti ili velike, izaći će iz vaše kontrole. To je samo dio života. I iako ne možete promijeniti određene okolnosti, možete promijeniti svoj stav prema njima. Pokušaji kontrole onoga što ste nepristrano, često dovode do neugodnih posljedica i može vam podvrgnuti još veći stres.

Svaki put kada razmišljate o tome što ne možete kontrolirati, napišite ga na komad papira. Stavite u okvir i krenite dalje. Ispuštanje stresnih situacija ili neugodnih ljudi, možete raditi na onome što je u vašoj moći.

2. Live sadašnjost. Mislite kako danas možete učiniti bolje, umjesto da uvijek radite na budućem cilju. Ako cijelo vrijeme živite dalekoj budućnosti, nedostajete vam život. Život se događa sada. Ne, ne znači da trebate živjeti svaki dan kao posljednje, jer još uvijek postoje još mnogo takvih dana. Međutim, bilo bi lijepo provesti neko vrijeme za uživanje u trenutku. Živjeti više u sadašnjosti, možete:

Obavljati samo jedan zadatak u izbjegavanju više zadataka;

Ostavite malo vremena između slučajeva za razmišljanje o životu i ne požurite;

Ne radite ništa 5-10 minuta svaki dan i samo sjedite u tišini;

Postoji spor i koncentriran na ukus i strukturu hrane.

3. Uradite nešto novo svake sedmice. Nađite vodič za svoj grad, pitajte prijatelje ili potražite zanimljivu zabavu u tom području. Riskirajte i pokušajte raditi nešto novo. Možete to sami, sa prijateljem ili voljenom osobom. Glavna stvar je u tome što ste probali nešto neobično za vas i bili su otvoreni za ovo. Na ovom je na primjer nekoliko prednosti, na primjer:

davanje hrabrosti u sudaru s nepoznatom;

pomoć u borbi protiv dosade;

prilika za rasti zahvaljujući novom iskustvu.

4. Naučite nešto novo. Prijavite se za kurseve na Internetu ili u stvarnom životu ili samo gledajte na mrežnu časove na mreži. Postoje razni centri i programi koji pružaju jeftinu priliku za učenje fotografija, bavite se društvenim mrežama ili steknete druge vještine koje želite savladati. Možete isprobati sljedeće web stranice za traženje tečajeva ili predavanja koje vas zanimaju:

https: // akademija.Yandex.Ru / (informaciona tehnologija i programiranje);

https: // Duolingo.Com / (strani jezici);

https: // 4Brain.Ru / (nauka i obrazovanje);

http: // BusinessArler.Ru / (Poslovanje i karijera);

http: // pleshelp.RU / katalog / (Kreativnost: video katalog koreografa za pomoć).

Uđite u pretraživač "__________ Tečaj za online obuku" (Umjesto prazno, umetnite temu interesa za vas).

Metoda 3 od 4:

Instalirajte ograničenja

jedan. Ne radite vikendom. Dva dana u sedmici da se posvetite i / ili porodici. Neka radi za vikend će postati nešto pogrešno odstupanje od norme. Smanjivanje opsega rada, naći ćete više vremena za druge važne aspekte vašeg života.

Pokušajte ne zaboraviti da rad kao plin koji će se i dalje širiti ako mu dopustite. Počet će pokupiti sve više i više vremena. Uvijek možete pronaći više posla. Uvijek će postojati dodatni rad koji se mora učiniti. Samo napravite radnim danom!

2. Isključite sve elektroničke uređaje kada ste kod kuće. Zamolite svoju porodicu da učinite isto na nekoliko sati dnevno kako biste mogli razgovarati. Studije pokazuju da ćete manje često provjeriti e-poštu, sretnije ćete postati. Stoga isključite telefon i posvetite svu svoju pažnju svojim omiljenim ljudima.

3. Rizik na poslu. Napišite nešto za napraviti ili pretepuvati projektni rad. Upravljajte inicijativom, više koristite svoje mentalne sposobnosti, a vaš će posao početi donositi zadovoljstvo.

Ipak, imajte na umu da je ravnoteža u životu takođe važna. Zamolite sebi da li vrijedi trošiti dodatno vrijeme da učini nešto što uzrokuje zadovoljstvo ako će to morati žrtvovati drugi važan aspekt života. Samo vi možete odgovoriti na ovo pitanje.

Image naslovljen dobitnik života 14. korak

4. Ne zaboravite zašto prvo radite. Većina nas radi da bismo mogli uživati u životu. Ako ste stalno zauzeti, a nemate vremena za porodicu ili za svoje omiljene časove, to znači da biste trebali pronaći način da smanjite radno vrijeme.

Međutim, ako je posao od velikog značaja za vas i daje vam ono što želite, sasvim je normalno platiti puno pažnje. Glavna stvar je da vi sami smatrate važnim za svoj život.

Metoda 4 od 4:

Poboljšati zdravlje

jedan. Sport. Trening mišića i srce najmanje 30 minuta dnevno za poboljšanje zdravlja i produženja života. Isprobajte neke od predloženih ideja o poboljšanju fizičkog oblika:

Zakažite uzbudljive aktivnosti na otvorenom sa porodicom. Da li fizički vježbe nekoliko večeri sedmično ili vikendom. Idite planinarenje, voziti bicikl, otvorite nova mjesta za sebe, hodanje po gradu ili se baviti u sportu.
Pridružite se sportskoj ligi za odrasle ili grupu za aktivnosti na otvorenom. Ako želite biti dio tima, pokušajte se pridružiti fudbalskoj, odbojci ili košarci. U većini gradova i predgrađa postoje mnoge aktivne mogućnosti za slobodno vrijeme. Ljudi planiraju igre nakon rada i vikendom.
Isprobajte novu vrstu treninga. Ako obično odlazite u dvoranu, prijavite se u novi sportski dio ili trčite / hodajte u svježem zraku nekoliko dana u sedmici. Izvršite promjene u vašem poznatom rasporedu.

2. Hodati u prirodi. Otvorite sebi ljepotu prirode da izazove osjećaj lijepih i postigne veličanstvenu lokaciju duha. Ako ste u mogućnosti odabrati mi zdravlje i estetsko zadovoljstvo.

3. Patnuti dovoljno vremena. Dajte sebi 8 sati plus sat vremena za podešavanje, a sat vremena za probude. Kao rezultat toga, osjećat ćete se opušteno i sretnije. Obavezno slijedite instalirani raspored. Idite u krevet istovremeno da lako spavaju svako veče.

Provjerite je li soba tamna i tiha. Pomoći će vam da spavate. Takođe ne jedite kofein prije spavanja, u protivnom ćete dugo težiti.

4. Postaju volonter. Zadovoljavaju vrijeme da pomognete potrebitima. Studije su pokazale da vas volontiranje može učiniti sretnijim, poboljšati svoje blagostanje i dati osjećaj zadovoljstva.

Da biste pronašli volonterske organizacije, potražite informacije na Internetu, pitajte kako u vašem okruženju ili pogledajte lokalne listne oglase za dobrovoljno sudjelovanje u društvenim aktivnostima.

pet. Uspostavite odnose i osigurajte se podrškom. Barem sat vremena sedmično izdvojite komunikaciju sa skupim ljudima za vas, a ne ometaju se radom. To će omogućiti istovar uma i smanjiti stres. Socijalna podrška je vrlo važna za zdravlje.