Sami stvarate smisao svog života nakon dana sa svojim postupcima i mislima. Uvijek se zapitajte da budete novi, možete naučiti i kako se krećete naprijed i ne krivite druge ako imate nešto što želite nešto koliko želite. Što tačno znači "živi puni život" ovisi o vama. Evo nekoliko savjeta za početak.
Korake
Metoda 1 od 3:
Kako pronaći sebe
jedan. Shvatite da je život način, a ne odredište. Zvuči pretučeno, ali to je: u životu mnogo je važnije od mjesta kuda idete, ali kako idete u ovo. Živi puni život je proces koji može trajati cijeli život. Nemojte se obeshrabriti ako naučite nešto potrajati će neko vrijeme ili ako nešto neće dobiti. Ovo je prirodni tok događaja.
2. Budite iskreni prema sebi i sa drugima. Varanje lišava te za energiju i radost. Ako nismo iskreni prema sebi, nećemo moći učiti i rasti. Ako nismo iskreni prema drugima, samopouzdanje i iskrenost nestat će u odnosu.
Osoba može reći laž iz različitih razloga. Ponekad ljudi lažu, jer zavide i žele uvrijediti druge. Ponekad - jer se plaše povrijediti ili izazvati sukob ako kažu istinu.Teško je biti iskren, posebno s vama, ali pomaže da žive potpuniji i bogatiji život.
3
Naučite da prihvatate sebe. Vrlo često tražemo dugo da se u sebi ne sviđamo da bismo željeli promijeniti i šta bi trebalo biti drugačije. Ako stalno razmislite o onome što vam se ne sviđa, ili o onome što se dogodilo u prošlosti, nećete moći preći na budućnost. Uzmi svjesnu odluku da naučite voljeti sebe kao i jeste.
Napravite listu svojih snaga. Šta radiš dobro? To može biti i težina dostignuća (na primjer, izum nove tehnologije) i svakodnevne vještine (na primjer, dobre volje ljudima). Ako obratite više pažnje na svoje snage, moći ćete ih razviti, a ne koncentrirati se na svoje stvarne ili zamišljene minuse.
4. Odredite svoje vrijednosti. Osnovne vrijednosti su vjerovanja koja tvore vašu ličnost i koji život živite. Može biti duhovni pogledi ili proto vrlo važni principi za vas. Razmislite o tim vrijednostima, a možete se postaviti ciljevima koji će im se odgovarati. Veća je verovatnoća da ćete biti sretni i zadovoljni ako živite u skladu sa svoja uverenja.
Držite se šta vjerovati, a ne dopustite da drugima vrše pritisak na vas. Možete se držati na principima, ali ostaje otvorena za ideje i vjerovanja drugih ljudi - i mogu vas iznenaditi.
pet. Prestanite ispuštati se.Vjeruje se da samokritičnost pomaže u razvoju, ali je pokazao brojne studije: oštro i neprijateljski ljudi su prilagođeni sebi, što je veća vjerovatnoća da će i drugima tretirati i druge. Dodatak njihovih dostignuća i negativan unutrašnji monolog neće vam pomoći da postanete bolji ili postigli svoje ciljeve. Pokušajte biti tolerantni i vrtići.
Na primjer, ako sebi cijelo vrijeme kažete da niste tako i da ne volite u sebi, namjerno počnite nadoknađivati takve misli pozitivne izjave. Umjesto da razmišljam "Ja sam gubitnik", recite mi: "Sve je pošlo po zlu, kako sam htio. Vratit ću se na početku i razmišljati o tome kako doći do cilja na drugi način. ".Razmislite o samokritičnosti s druge tačke gledišta. Kritikovati sebe vrlo jednostavno. Ako ikad osjećate da su previše strogo za sebe, pokušajte pobuditi svoje komentare. Na primjer, ako mislite "Ja sam tako glup, sve je pametnije od mene u mojoj klasi", logično cijenim ovu ideju. Da li su svi ostali pametniji od vas ili su jednostavno pripremali bolje da zauzimaju? Da li su vaše procjene povezane sa vašom inteligencijom (malo verovatno) ili sa kojim se pripremate? Da li radiš dovoljno? Pomoglo bi vam učitelju? Ako na ovaj način analizirate misao, možete shvatiti koji koraci morate poduzeti da biste postali bolji, ne Gledam sebe.
6. Biti fleksibilan. Često se osoba uznemiri, jer očekuje da će sve uvijek biti nepromijenjeno. Međutim u životu puno promjena. Budite otvoreni za promjenu i rast i naučite se prilagođavati novim situacijama.
Ako vas potaknu pozitivne emocije (radost i optimizam), bit ćete lakše razviti ovu fleksibilnost.Potražite pravilnosti u tome kako reagirate na različite događaje i situacije. Odlučite šta vam je korisno, a šta ne. To će vam omogućiti da podesite reakcije koje vam ne koriste i naučite se prilagoditi. Nećete se samo osjećati bolje, ali može efikasnije komunicirati s drugima.Pokušajte uočiti negativne događaje kao priliku da dobijete iskustvo. Ako se često sećate neuspjeha i situacija u kojima niste uspjeli, zaključavate ih samo u svom umu, ali ne možete naučiti od njih. Razmislite o poteškoćama ne poput nečeg loše, ali kao prilika da naučite nešto i sljedeći put kada učinite nešto bolje.Na primjer, Steve Jobs nekako je rekao: "Otpuštanje iz Applea bilo mi je najbolje što mi se dogodilo. Svjetlost novog poduzetnika, koji u svemu više nije siguran. Natjerao me je slobodno, a ušao sam u jednu od najplodnijih razdoblja svog života. ". J. Do. Rowling, autor fenomenalno popularne knjige o Harryju Potteru, primijetilo je da vidi nevjerovatne koristi u neuspjehu, a oni moraju cijeniti, a ne bojati se.
7. Pazite na svoje telo. Ovo je važan dio punopravnog života. Imate jedno telo i trebalo bi vam pomoći.
Ispravno jasno. Izbjegavajte proizvode sa visokim sadržajem šećera i praznim kalorijama. Jedite više svježeg voća, povrća, složenih ugljikohidrata i vjeverice s niskim masnim. Ali nemite sebe - s vremena na vrijeme možete dopustiti sebi komad torte ili čašu vina.Pijte više vode. Muškarci bi trebali piti 3 litre tekućine dnevno, žene - 2,2 litre.Sport. Rezultati istraživanja sugeriraju da redovna fizička aktivnost omogućava osobi da bude zdravija, sretnija i pozitivnija. Pokušajte izvesti 150 minuta aerobnih vježbi srednjeg intenziteta sedmično.
osam. Naučiti svijest. Pomoći će vam da živite punim životom, jer ćete se fokusirati na ono što se trenutno događa. Svjesna percepcija je ukorijenjena u budističkim tradicijama i podrazumijeva odbijanje presuda u pogledu njegovog iskustva: samo uzimate ono što se događa kao i.
Nemoguće je živjeti puni život ako stalno razmišljate o onome što se dogodilo u prošlosti i šta će se dogoditi u budućnosti. Ako naučite razmišljati o onome što se događa upravo sada, Doživjet ćete manje zbog prethodnih ili mogućih budućih događaja.Postoji mnogo načina da se to nauči, uključujući posebnu meditaciju i duhovnu praksu. Vježbe kao što su Joga i Tayach, uključuju i samosvijest.Pros, koji daju svijest, uključuju poboljšanje fizičkog i mentalnog zdravlja, smanjenje napetosti, poboljšanje komunikacijskih vještina i dobro opće zdravlje.
devet. Zaustavi se. Ljudi često govore sebi da bi trebali nešto učiniti, čak i ako ne odgovara njihovim ciljevima i vrijednostima. Prisila može dovesti do velikih razočaranja i nezadovoljstva. Ako ih se riješite, bit ćete lakše živjeti punim životom.
Na primjer, cijenite ovu frazu: "Moram izgubiti još više". Zašto tako misliš? To je vaš cilj u kondiciji koju želite postići? Ili ste razgovarali sa lekarom, a on je preporučio da smršavite? Ili samo neko ti je rekao da treba izgledati drugačije? Isti cilj može biti koristan ili Štetan. Sve zavisi od toga kako ste došli k njoj.Ne znači da trebate prestati postavljati ciljeve. Samo trebate težiti za potrebe koja se zasnivaju na važnim stvarima za vas, a ne o onome što drugi žele ili zahtijevaju od vas.Metoda 2 od 3:
Kako pratiti svoj put
jedan.
Izlazi iz zone komfora. Istraživači redovno zaključuju da se ljudi trebaju gurnuti iz zone komfora kako bi se postigli maksimalni rezultat.To se naziva usvajanjem optimalnog nivoa zabrinutosti. Što više ste spremni izazivati sebe, brže se naviknete na novo.
- Rizik može biti vrlo zastrašujući jer osoba ne voli da gubi. Mnogi se plaše kratkoročnog rizika. Međutim, oni koji ne idu na rizik i ne guraju se na novi, kasnije se često žali.
- Ako dođete s vremena na vrijeme da napustite svoju zonu komfora, možete postati fleksibilniji, a bit će lakše da se bavite neočekivanim poteškoćama.
- Započnite s malim i postepeno premjestite na složenije. Idite u restoran koji ne znate ništa o tome. Ponudite svojoj omiljenoj osobi da ode na spontano putovanje. Pokušajte učiniti nešto na poslu nešto što niste učinili prije.
2. Biti realan. Stavite dostižne ciljeve koji bi odgovarali vašim sposobnostima i vještinama. Razmotrite svaki pokušaj da se postigne. Počnite napraviti korake prema stabilnosti i pouzdanosti.
Stavite ciljeve koji znače nešto znači za vas i ne takmičite se sa drugima. Ako samo želite naučiti svirati gitaru svoju omiljenu pjesmu, nemojte se obeshrabriti ako ne možete dobiti ozbiljnog rock muzičara.Gledajte svoje ciljeve ovise o vama. Da biste postigli željenu, morate raditi mnogo i tvrdoglavo, kao i motivirati sebe. Vaši ciljevi trebaju ovisiti samo od tvoj trud jer ne možete kontrolirati druge ljude. "Postanite filmska zvezda" cilj je koji se odnosi na akcije drugih ljudi (specijalista za kasting bi trebao birati vas, gledatelji bi trebali gledati film sa vašim sudjelovanjem i tako dalje. "Pohađaj što više Film" - ovo je postizanje cilja jer to zavisi samo od ti. Čak i ako ne dobijete ulogu, možete razmotriti postignut cilj jer ćete učiniti ono što su učinili da će učiniti: Uspostaviti napore da postigne željenu.
3. Budite spremni za činjenicu da će nešto poći po zlu. Živjeti u punom životu, čovjeku s vremena na vrijeme. On traži šta želi. Donosite odluke koje imaju posledice, a ponekad sve pođe po zlu. Važno je shvatiti da se nešto može dogoditi ne kao planirano, a onda možete živjeti pošteno i otvoreno.
Ranjivost će vam pomoći da donesete odluke u vezi sa različitim područjima vašeg života. Ako se plašite da budete otvoren i iskren s drugom osobom izbrinjavanja koja ćete povrijediti, nećete moći postići bliske odnose. Ako se bojite isprobati strah da se ništa ne dogodi, možete propustiti priliku.Razmislite o iskustvu MyShkine Ingavala, indijskog izumitelja koji je želio razviti tehnologiju za borbu protiv smrtnosti djece u selima Indije. Ingaval često govori o tome kako nije uspio prvih 32 puta kada je pokušao stvoriti tehnologiju. Samo 33 puta postigao uspjeh. Spremnost da bude ranjiva i preuzeti mogućnost rizika i poraz pomogao mu je da razvije ono što život štedi.
4. Potražite prilike za učenje. Ne sjedite mirno i dajte životu da odete kod svog čovjeka. Biti aktivan i djelovati. Uvijek analizirajte da možete izvući iz jedne ili druge situacije. Neće vam dozvoliti da se brinete zbog teških situacija i pružit ćete vam priliku da se krenete naprijed bez osnivanja u prošlost.
Ako ćete cijelo vrijeme naučiti nešto novo, vaš mozak će stalno raditi. Pored toga, postavljajte pitanja i analizirajte nečije iskustvo, bolje ćete se osjećati emocionalno.
pet. Biti zahvalan. Zahvalnost nije samo osjećaj. Ovo je životni stil koji zahtijeva konstantno ponavljanje. Kao rezultat istraživanja utvrđeno je da zahvalnost čini osobi zdravije, sretnije i pozitivnije. Zahvalnost će vam pomoći da prevladate stare šokove i ojačate odnose sa drugima. Sjetite se stvari svakodnevno za koje ste zahvalni. Recite rođacima, prijateljima i drugim važnim ljudima kao što vam je drago što ih imaju. Dijelite ljubav i ne bojte se izraziti. Vaš će vam život donijeti više zadovoljstva ako počnete pokazati hvala.
Cijenite svaki trenutak. Ljudi se često koncentriraju na negativne trenutke i ne primjećuju ljepotu i pozitivne u okolini. Naučite da priznate i cijenite ljepotu u svakodnevnom životu. Mislite šta znači za vas, a koje sitnice trenutno čine vaš život. Možete i zapisati. Čak i takve sitnice kao neočekivana poruka prijatelja ili lijepog sunčanog jutra, mogu vas ispuniti zahvalnošću ako to želite.Podijelite svoju zahvalnost s drugima. Sjetit ćete se pozitivnijim ako razgovarate o tome drugima. Ako vidite prekrasan cvijet iz prozora sabirnice, pošaljite poruku o tome iz djevojke. Ako je vaš supružnik oprao posuđe tako da ste zadovoljni, recite mu da cijenite. Zahvalnost će omogućiti drugim ljudima da se osjećaju bolje, a imat će više razloga da razmisle o tome što su zahvalni. Savet specijalista
Annie Lin, MBA
Lični i karijerski trener LIN - Osnivač New York Life treniranje, lične i karijerne usluge u Manhattanu. Zahvaljujući holističkom pristupu, kombinirajući elemente istočne i zapadne tradicionalne mudrosti, postao je izuzetno popularan lični trener. Rečeno je o njenom radu u časopisima Elle i New York, u NBC vijestima i BBC svjetskoj vijestima. Ima magisterij u poslovnoj administraciji primljenog na Univerzitetu Oxford Brooks. Osnivač je New York Instituta za lični trener, nudeći sveobuhvatan program certificiranja treniranja. Saznajte više: https: // NewyorklifeCoacking.Com.
Annie Lin, MBA
Lični i karijerski trener
Da biste vježbali zahvalnost dnevno, pokušajte sljedeće: DED svaki dan nekoliko minuta ujutro i prije razmišljanja o spavanju koje cijenite u životu. Također naučite da živite trenutni trenutak, budite radoznali i promatrani, primjećujući čuda oko sebe, a ne uzimajući sve kao dospjelo. Na primjer, ako krenete u šetnju, pogledajte, umjesto da stavljate slušalice i ispušavate okolni svijet.
6. Dnevnik pogona. Dnevnik vam se održava da razmislite o svojim ciljevima i vrijednostima. To će omogućiti i da se to utvrdi u vašem životu, a šta još treba raditi. Dnevnik je odličan način za vežbanje svijesti.
Vaš dnevnik ne bi trebao biti jednostavno nabrajanje slučajnih misli i događaja. Ne popravljajte samo sve što vam se događa, ali razgovarajte o iskustvima iskustava. Kako ste prvo reagirali? Šta si osetio? Kako se sada osjećate u vezi s tim? Da li biste učinili nešto drugakodno ako se slična situacija ponovo pojavila?
7. Smijati se. Smeh - najbolji lijek. Smeh smanjuje broj hormona stresa u krvi, potiče proizvodnju endorfina - hormoni odgovorni za poboljšanje raspoloženja. Smeh sagoreva kalorije i zasićuje organizam sa kisikom, tako da se osoba osjeća bolje i zdravije.
Smijući se zarazno. Ako se smeješ, smijaš se i ljudi oko tebe. Zajednički smijeh jača emocionalne i društvene veze.
osam
Pojednostavite svoje potrebe. Stvari koje posjedujete, mogu vas posjedovati. Ako je vaš dom začepljen s najviše različitih stvari, nećete dobiti sretnije. Obećajte sebi da imate jednostavne potrebe. Kao što je uspostavljeno kao rezultat istraživanja, pretjerana ljubav prema materijalnim vrijednostima način je da se sakriju dublje potrebe. Imaju samo ono što trebate i trebate samo u onome što imate.
Oni koji su previše koncentrirani na opipljive vrijednosti osjećaju se manje sretnim i uspješnim. Ne čine vam stvari srećnu osobu, već odnose sa drugim ljudima.Riješite se stvari koje ne koristite ili ne volite. Dajte dobrotvornom odjeću, kućnim predmetima i drugim stvarima koje leže oko kuće.Pojednostavite i svoj lični život. Ne postoji ništa loše da se odrekne prijedloge i pozivnice. Provedite vrijeme za nastavu koji su značajni ili korisni za vas.Metoda 3 od 3:
Kako komunicirati sa okolinom
jedan.
Razmisli o ljudima koji te okružuju. Ovo može biti teško vjerovati, ali ljudi mogu pokupiti emocije tako jednostavne kao hladne. Ako provedete dan u društvu sretnih i pozitivnih ljudi, najvjerovatnije ćete se početi osjećati bolje. Ako redovno provodite vrijeme sa mrštilim ljudima, to će utjecati na vaše raspoloženje. Uživajte u ljudima koji misle o vama, poštujte vas i sve ostale ljude i učinite boljim životom boljim.
- S kim provodite vrijeme? Kako se osjećate u društvu tih ljudi? Cijene vas i poštujete?
- To ne znači da vas prijatelji i bliski ljudi ne mogu konstruktivno kritikovati. Ponekad nam je čak i neko trebati da nas ukaže na naše greške. Važno je osjetiti da vaši omiljeni ljudi pripadaju vama ljubaznošću i poštovanju i učinite isto kao odgovor.
2. Raspravite o svojim potrebama sa drugima. Naučiti Samouvjeren (Ali ne agresivno) da izrazite svoje misli - pomoći će vam da postanete jači, samopouzdaniji u sebe i uspješnije. Ova metoda komunikacije podrazumijeva da imate, a okolica ima vlastite želje koje se moraju čuti.
Biti otvoren i iskren. Ne osuđujte i ne krivite ljude. Da vam je netko izazvao bol, recite mu ili ona o tome, ali ne formulišite misao kako bi druga osoba postala kriva, na primjer: "Učinili ste lošu stvar sa mnom" ili "ne radite mojim potrebama".Koristite "I-izjave". Ako u vašim izjavama obratit ćete pažnju slušalaca na njihovim osjećajima, vaše riječi neće izgledati optužbama. Na primjer: "Bio sam vrlo razočarao kad me niste upoznali nakon posla. Osjećao sam se kao da moje potrebe nisu bile bitne za vas. ".Konstruktivno kritizirati druge i uzeti istu kritiku drugih. Nemojte samo reći ljudima da biste trebali ili ne biste trebali nešto učiniti. Objasnite zašto to kažete.Ponudite drugima da izraze vaše želje i podijele sa vama misli. Koristite izraze poput "Šta biste željeli učiniti?"Ili" šta mislite šta mislite?".Umjesto da se automatski pobudi i izražava svoje mišljenje, ako čujete nešto, ne slažemo se, pokušajte pitati: "Recite mi više detalja.". Pokušajte shvatiti stanovišta osobe.
3. Volim sve. Biti nezainteresirani u vašem stavu prema drugima. Vrlo često ideja koju nešto zaslužujemo, ne dozvoljava nam da krenemo naprijed. Taj osjećaj može dovesti do razočaranja i ljutnje. Dijelite ljubav, ne očekujte ništa zauzvrat. Volite druge čak i kad je teško.
To ne znači da bi vam trebali dozvoliti da obrišete noge. Možete voljeti osobu i istovremeno shvatiti da ne možete imati nikakve slučajeve.Možda je teško vjerovati, ali ljubav je važna i na radnom mjestu. Na poslu bi trebao pokazati simpatiju, brigu i izraziti simpatiju - produktivan je i koristan za raspoloženje svih radnika.
4. Oproštaj sami i drugi. Ovo je takođe korisno za telo i za dušu. Može biti teško oprostiti, ali pomaže se riješiti stresa, nižeg pritiska i usporite otkucaje srca. Oprost će vam pomoći da se osjećate solidno, čak i ako druga osoba nikad ne prepozna da je učinio nešto pogrešno.
Mislite šta želite oprostiti. Imajte na umu da se osećate. Uzmi ta osećanja. Ako ih pokušate osuditi ili pokušati suzbiti, to će samo pogoršati situaciju.Okrenite negativno iskustvo u životnoj lekciji. Šta biste mogli drugačije učiniti? Šta druga osoba može učiniti drugačije? Koju lekciju možete izvući iz ove situacije da postanete bolji?Zapamtite da možete kontrolirati samo svoje postupke, a ne akcije drugih. Često je teško oprostiti precizno jer sve zavisi od vas ovdje. Vaš prestupnik možda nikada neće prepoznati svoju gospođicu. On ili ona nikada neće otići na lekciju koju ste naučili iz ove situacije. Međutim, ako obuzdate svoj bijes, to će vam pogoršati samo vama. Naučite da oprostite, bez obzira na to kako se druga osoba ponaša, i pomoći će tvoj Rane za odlaganje.Važno je oprostiti ne samo drugima, već i sami. Vrlo često, kada razmišljamo o događajima prošlosti, što žalimo, počinjemo kriviti sebe, umjesto da koriste ove događaje kao priliku da postanu bolji. Ako se pokušate boriti s pomoći svijesti i napustiti izazov, možete se oprostiti i pokazati istu simpatiju koju pokazujete drugim ljudima.
pet. Hajde, ne samo odmori. Ponuditi ljudima nezainteresovanu pomoć. Započnite sa susjedima. Izlazite u dobrotvorne svrhe. Ako to radite, nećete postati samo bolji kao osoba, već i pomažete drugima.
Pomozite drugima da će biti korisni ne samo za druge, već za vas, posebno za vaše zdravlje. Takve radnje povećavaju nivo endorfina u krvi.Neobavezno započeti distribuciju besplatne supe ili baznog dobrotvornog fonda. Čak i jednostavne dnevne manifestacije dobrote bit će korisne. Kao rezultat istraživanja, utvrđeno je da podijelite dobru infekciju: Vaša ljubaznost može nadahnuti druge ljude na istom ponašanju, zahvaljujući kojoj će se više i više ljudi uključiti u proces.
6. Uzeti sve. Biti ljubazan i pristojan. Uživajte u društvu drugih ljudi. Kontaktirajte druge kao što bismo željeli da vam se obratim.
Možda će vam prvo biti teško komunicirati sa osobom koja vam se čini za razliku od vas. Zapamtite da možete naučiti nešto za svaku osobu koja će se sresti na putu. Čine životni raznovrsniji i shvatit ćete da smo svi ljudi.Savjeti
- Slušajte više, govorite manje.
- Zatvorite oči na greškama i nedostacima.
- Cijenite ono što imate.
- Izrazite svoju zahvalnost.
Uživajte u jednostavnim stvarima. Sjedni, opustite se i razmislite o tome kako volite pogledati plavo nebo, slušati kako sestra se smije ili kako otac govori smiješnim šalama. Mislite šta bi život bio bez njega.Ne dozvolite drugima da ukazuju šta da rade. Ne dozvolite da vas ljudi kontroliraju. Biti s kim želite biti, a ne onima koji vas žele vidjeti.Budi svoj. Izbjegavajte tračeve, pristrasne odnose i osudu.Riješite se straha - suzbija vas i ne dopušta vam da se krećete naprijed. Tamo gdje je u pitanju želje srca, strah je bolest. Da se osjećate slobodno i zadovoljno životom, morate živjeti danas i podijeliti svoju unutrašnju ljepotu sa svim i svima.Cijenite svaki trenutak života - i dobro i loše. Sve to čini sami i omogućava vam da se sjetite u prošlosti i radite na najboljoj budućnosti.
Kako zadržati dnevnik svog života
Kao tinejdžer razvija pozitivan pogled na život
Kako biti neovisna žena
Kako pronaći svoje životno odredište
Kako imati pozitivan učinak na život drugih ljudi
Kako formulirati ličnu misiju
Kako očistiti svoj život od negativnih ljudi
Kako prestati zavaravati se
Kako se osjećati živim
Kako živjeti sretno
Kako se riješiti svakodnevne
Kako biti slobodan
Kako živjeti miran i miran život (za tinejdžere)
Kako prvo pokrenuti život
Kako živjeti sljedeće kad se osoba bliska vama
Kako živjeti prema vašim pravilima
Kako pronaći pristup homofobičnim roditeljima
Kako promijeniti svoj stav prema nečemu
Kako promijeniti svoj život za bolje
Kako prestati brinuti