Kako se brzo riješiti zatvorskih prirodnih načina

Najčešće, uzrok zatvora postaje nepravilna ishrana modernih ljudi, posebno korištenja hrane, lišeni vlakana, kao i nedovoljnu upotrebu vode. Pored toga, razlog za zatvor može biti nedostatak vježbanja i sjedeći način života. Takođe ponekad zatvor je nuspojava nekih droga. Svaka osoba prije ili se kasnije suočila sa ovim problemom, ali situacija nije beznadežna. Postoje domaći lijekovi koji vam omogućavaju da brzo ublažite uvjet bez pribjegavanja lijekovima. Pored toga, morat ćete napraviti manja prilagodbe u svoj životni stil. Prirodni alati i promjene stila života pomoći će vam da se nosite sa zatvor. Pored toga, upotreba ovih sredstava može poslužiti kao dobra prevencija zatvora. Ako prečesto naiđete na ovaj problem ili ako vam nijedna sljedeća metoda ne pomogne da se izborite sa ovim problemom, obratite se ljekaru gastroenterologa.

Pažnja: Podaci u ovom članku su izuzetno uvodni lik. Prije primjene bilo koje metode, obratite se gastroenterologu.

Korake

Metoda 1 od 4:

Neposredne mjere

jedan. Pijte više vode. Često se zatvor u tijelu pogoršavaju u nepovoljnom položaju vode. Sadržaj crijeva postaje gust, čvrst, dobro kreće i crijeva praznine s poteškoćama. Veoma je važno popiti više vode ako povećate unos vlakana.

Muškarci bi trebali piti najmanje 13 čaša (3 litre) tekućine dnevno. Žene trebaju piti najmanje 9 čaša (2,2 litre) tekućine dnevno.
Izbjegavajte kofein i alkoholna pića ako često imate zatvor. Piće sa kofeinom, poput kafe i gaziranih pića, a alkohol su diuretici. Diuretici uzrokuju češće mokrenje i dehidrirati tijelo. Može pogoršati problem sa zatvorskom opremom.
Ostale tečnosti poput sokova, juvaca, biljnih čajeva su dobri tečni izvori. Izbjegavajte čaj sa kofeinom. Sokovi kruške i jabuke - meka prirodni laksativi.

2. Jedite više proizvoda bogat vlaknima. Vlakna je prirodni laksativ. Neostoljna vlakna koja apsorbuje tekućinu u crijevnom traktu, povećava jačinu zvuka stolice i ubrzava unapređenje hrane crijem. Međutim, uđite u vlakna u prehranu postepeno. Prekomjerni unos vlakana može izazvati trbuh, povraćanje i dijareju. Većina stručnjaka za prehranu slaže se da osoba treba konzumirati najmanje 20-35 grama vlakana dnevno.

Vlakna smanjuje prebivalište hrane i medicinskih preparata u gastrointestinalnom traktu, tako da uzimaju lijekove najmanje jedan sat prije ili dva sata nakon uzimanja vlakana.

Uključite svoje prehrambene proizvode bogate tkivom:

Bobice i voće, posebno sa ogulicom, poput jabuka i grožđa.

Povrće tamnozelenog lišća, poput listova, listova, listova, repe, kao i mangold.

Povrće, poput brokolija, špinata, šargarepa, karfiola, briselski kupus, artičoke i grašak.

Pasulj i druge mahunarke, poput pasulja, turskih pasulja, orašastih plodova, pinto, lima, bijeli pasulj, kao i leći i šparogi.

Proizvodi za zrno. Sjetite se sljedećeg pravila: svjetliji žitarica, što je veća vjerovatnoća da je obrađena. Uključite smeđi pirinač, kukuruz, neobrađeni zob i ječmu u vašoj prehrani. Ako steknete žitarice od žitarica, provjerite da odaberete proizvod visoki tkivo. Kupite cijeli žitarice od ljubaznog brašna.

Sjemenke i orasi, poput sjemenki bundeve, sezam, suncokret, lane i bademi, orasi i orašasti orasi.

Image Nazovljeno ublažavajte zatvor brzo i prirodno koračan korak 3

3. Jedite šljive. Prune sadrži veliku količinu vlakana. Sadrži i Sorbitol, koji pomaže u sprečavanju zatvor. Sorbitol je mekani poticaj debelog creva koji pomaže u smanjenju prolaska stolice i dakle, smanjuje rizik od zatvor.

Ako vam se ne sviđa ukus ili vrstu šljiva, sok od šljive može postati prihvatljivija alternativa. Ipak, sok od šljive sadrži manje vlakana od šljiva.

Imajte na umu da šljive sadrže 14,7 grama sorbitola na 100 grama proizvoda, a sok je samo 6.1. Da bi se postigao isti efekat, kao i iz Plune, morate uzeti dodatne količine.

Ne pretjerujte sa konzumiranjem šljiva. Prune probavljaju nekoliko sati. Veoma je važno da jedan dio ili čaša soka prolazi kroz vaš crevo prije nego što konzumirate sljedeći dio. Inače čekate dijareju.

Slika naslovljena ublažava zatvor brzo i prirodno korača 4

4. Isključite sir i mliječne proizvode iz njihove prehrane. Sirevi i mliječni proizvodi obično sadrže laktozu kojoj su mnogi ljudi vrlo osjetljivi. To može dovesti do nadiranja trbuha i zatvor. Ako patite od zatvor, eliminirajte sir, mlijeko i druge mliječne proizvode iz njihove prehrane dok se ne počnete osjećati bolje.

Izuzetak je jogurt, posebno jogurt koji sadrži probiotike uživo. Jogurti koje sadrže Bifidobacterium Longum (Bifidobacteria Longuum) ili Bifidobacterium Animalis (Bifidobacteria Animalis) olakšavanje bolne i češće stolice.

Slika pod nazivom Ublažite zatvor brzo i prirodno koračan korak 5

pet. Uzmi dodatke. Neki biljke posjeduju laksativ i omekšavaju stolicu. Ovo bilje uključuje plantain, posteljinu i fenugger. U pravilu se ovi aditivi prodaju u obliku kapsula, tableta i praha. Ove lijekove možete kupiti u zdravim prehrambenim mjestima i ljekarnama. Neki biljke mogu biti dostupne i u obliku čaja. Uzmite aditive pijete ih s puno vode.

Plantain ima nekoliko oblika doziranja, uključujući i možete ih kupiti u obliku praha i kapsula. U nekim ljudima plantain može prouzrokovati povećanu formiranje gasova i konvulzija.

Posteljina sjemena koja se primjenjuje tokom zatvorske i dijareje. Najbolji izvor omega-3 masnih kiselina je posteljina sjemena. Možete dodati sjeme u posteljinu na jogurt ili kašu.

Posteljino sjeme se ne preporučuje ljudima koji imaju poremećaje za zgrušavanje krvi, crijevne opstrukcije ili visok krvni pritisak. Ne uzimajte sjeme u posteljinu ako ste trudni ili postiže grudi.

Fenugger se koristi u mnogim probavnim bolestima, uključujući i kad poremećaj stomaka i zatvorenja. Fenugger nije potreban ako ste trudni ili dojiti. Ne dozvolite da se Fumber za djecu.

Image naslovljen ublažavajte zatvor brzo i prirodno korak 6

6. Probaj ulje za grahor. Ako patite od zatvorskog zatvora, ulje za grastočiće može pomoći podsticanju crijeva. Pored toga, ulje za gračaca će podmazati crijevne zidove, zahvaljujući kojem će se olakšati pražnjenje crijeva.

Castor ulje se obično smatra sigurnim alatom. Ipak, ne pretjerujte, uzmite samo preporučenu dozu. Morate se savjetovati sa gastroenterologom ako imate dodatak ili crijevnu opstrukciju. Ne koristite ulje Castor ako ste trudni.

Ulje za grastočiće može uzrokovati neke neugodne nuspojave, ako ga uzimate u velikom broju. Međutim, to se događa tako često. Ulje predoziranja grastočara može dovesti do stomačnih grčeva, vrtoglavicu, nesvjestan, mučninu, proliv, urtikariji, kratkoću, boli u grudima i tuzi. Nazovite hitnu pomoć telefonom 103 (sa mobilnog) ili 03 (iz fiksnog telefona) ako ste uzeli previše ulja za grahor.

Imajte na umu da ribarstvo može prouzrokovati zatvor. Ako doktor nije imenuo ovaj alat, ne uzimajte ga.

Slika pod nazivom ublažavaju zatvor brzo i prirodno korak 7

7. Uzmi magnezijum. Magnezijum - vrlo efikasan lijek za zatvor. Povećava jačinu stolice (zbog tečnosti) i ubrzava unapređenje hrane crevima. Posavjetujte se na svog liječnika prije uzivanja aditiva sa magnezijuma, saznajte o interakciji magnezijuma lijekovima, poput antibiotika, mišića relaksantica i lijekova iz visokog krvnog pritiska.Pored prehrambenih izvora, poput brokula i pasulja, postoji nekoliko načina za odlaganje magnezijuma:

Jedan od načina je sljedeći: dodajte žličicu (ili 10-30 grama) engleske soli (magnezijum sulfat) u čašu vode. Izmiješati dobro i piće. Budite spremni za činjenicu da ova smjesa nije baš ugodna za ukus.

Citrat magnezijuma dostupan je u tabletima i suspenziji za usmenu administraciju. Uzmite preporučenu dozu navedenu na paketu (ili u skladu s preporukama liječnika ili ljekarnika). Popijte punu čašu vode sa svim magnezijum citratom.

Magnezijum hidroksid, poznat i kao magnezijski mlijeko, učinkovit je u liječenju opstipacije.

Metoda 2 od 4:

Promjena načina života

jedan. Uključite jogurt na svoju dnevnu prehranu. Jogurt sadrži žive i aktivne kulture bakterija (probiotika), koji stvaraju odgovarajuće uslove za funkcioniranje vašeg probavnog sistema. Pijte ili jedite čašu jogurta dnevno.

Vjeruje se da biokultura u jogurtu mijenja mikrofloru u stomak i smanjuje vrijeme koje zahtijeva tijelo za probavu hrane.
Obratite pažnju na naljepnicu, na njemu bi trebalo napisati da jogurt uključuje žive i aktivne kulture bakterija (probiotika). Bez živih usjeva, jogurt neće imati pozitivan efekat.
Bakterije su također sadržane u čajnim gljivama, kimchiju i u kiseli kiseli. Ovi proizvodi mogu ubrzati probavu i spasiti vas iz zatvorenja.

Image naslovljen ublažavajući zatvor brzo i prirodno koračan korak 15

2. Isključite iz prehrambenih proizvoda. Obrađeni proizvodi mogu doprinijeti hroničnoj konstaciji. Ovi proizvodi imaju visoke masti i sadržaj niskog vlakana. Pored toga, nemaju visoku hranjivu vrijednost. Isključite iz prehrane sljedeći proizvodi:

Obrađeni ili "obogaćeni" proizvodi za žito. Bijeli hljeb, peciva, tjestenine i žitarice za brzu hranu često su pripremljeni od brašna, lišenog vlakana i hranjive vrijednosti. Kupite celografske proizvode.

Brza hrana ili brza hrana. Proizvodi s visokim nivoom masti i šećera mogu prouzrokovati zatvor. Vaše će telo pokušati dobiti kalorije iz masti, što će usporiti proces probave.

Kobasice, crveno meso, mesne koluti sadrže visok nivo masti i soli. Daju prednost da se mršave mesne vrste, poput ribe, piletine i puretine.

Krumpir, pomfrit, pomfrit i slični proizvodi nemaju hranjivu vrijednost i sadrže malo vlakana. Umjesto toga, uključite pečeni ili pečeni slatki pomfrit ili kokice.

Slika naslovljena ublažava zatvor brzo i prirodno koraka 16

3. Podržati fizičku aktivnost. Nepostojanje fizičkih vježbi može prouzrokovati slabost mišića u vašim crevima, što će utjecati na pravilnost stolice. Sedentarni stil života može utjecati na probavu i biti uzrok zatvor. Uključite u svoj tjedni način vježbanja umjeren fizički napor najmanje 3-4 puta sedmično.

Pješačenje, plivanje, jogging i joga - odlične opcije. Čak 10-15 minuta vježbi dnevno može biti najbolja prevencija zatvorenja.

Slika naslovljena ublažavaju zatvor brzo i prirodno koraka 17

4. Ne zanemarujte ritmove svog tijela. Vaše će telo reći "kada će biti spreman isprazniti creva. Postoje različita mišljenja o tome kako se često defekcija treba pojaviti. Mnogi ljudi prazni crijev 1-2 puta dnevno, drugi - ne više od tri puta sedmično. Sve dok se vaše telo osjeća ugodno, nema potrebe brinuti se koliko često imate defekaciju.

Zatvor može poboljšati ako ne idete u toalet kad osjetite potrebu za tim. Ako se često obuzdate, tijelo se jednostavno prestaje signalizirati o potrebi za praznom creva. Vremenom se to može uliti u ozbiljan problem.

Slika naslovljena ublažavaju zatvor brzo i prirodno korak 18

pet. Ne koristite laksative prečesto, može prouzrokovati ovisnost. Zloupotreba laksativa, posebno poticajnih laksativa, može dovesti do ovisnosti organizma iz tih lijekova. Ne koristite laksative svaki dan. Ako je ovaj problem stekao hronični karakter, posavjetujte se sa gastroenterologom, saznajte o alternativnim metodama liječenja.

Laksativi koji sadrže polietilen glikol obično su sigurniji za dugoročne aplikacije od ostalih vrsta.

Metoda 3 od 4:

Ostale metode

jedan. Pokušajte izvesti neke vježbe. Ako je moguće, pokušajte sa po satu izbacite pauze za "masažu" probavnog trakta.

Počnite polako hodati oko 30 sekundi. Postepeno povećavajte tempo i pokušajte ići vrlo brzo.
Idite u brz tempo 5 minuta. Zatim postepeno smanjite tempo za naredne minute. Ukupno treba biti oko 10 minuta svakog sata.
Ako odaberete toliko vremena na vježbama, ne postoji mogućnost, ne brinite - samo pokušajte povećati vrijeme brzog hodanja.
Ako dugo ne isprazni crijev, možda ćete biti teško izvesti ovu vježbu, ali ne očajavajte. Bolje je nego tolerirati drugi dan.

Slika pod nazivom ublažavaju zatvor brzo i prirodno korak 9

2. Promjena pozira. Aboridžini su obično korelirani, sjedeći čučanj. Znajući da nam ta činjenica može pomoći. Kad sjednete na toalet, onda ne stavljajte noge na podu. Umjesto toga, koristite podmetače za noge na rubovima toaleta ili odnesite u toalet nogama.

Zategnite koljena što je moguće bliže grudima. Takva pozadi će povećati pritisak na crijeva i olakšati prolaz stolice.

Slika naslovljena ublažava zatvor brzo i prirodno korača 10

3. Nađite na jogu. Postoje položaji koji potiču crijevni rad. Zahvaljujući nekim vježbama, možete povećati unutarnji pritisak na crijeva i olakšati postupak defekcije. Oni uključuju:

Baddha Konasan (Leptir Pose). Sjedite, savijte koljena, povežite noge, uhvatite palčeve. Napravite noge brzih pokreta gore-dolje, a zatim se oslanjajte prema naprijed tako da je čelo dodirnuo pod. Napravite 5-10 inhalacija i izdahnite u ovom položaju.

Pavanmuktasana. Lezite na pod, povucite noge, a zatim zategnite jedno koljeno do grudi i držite je s obje ruke. Promiješajte prste na nogu. Napravite 5-10 udisanja i izdahnite u ovom položaju i ponovite isto s drugom nogom.

Utanasana. Savijte se na noge. Dodirnite zemlju dlanovima ili zgrabite noge iza. Ostanite u ovom položaju i uzmite 5-10 inhalacija i izdahnite.

Slika pod nazivom ublažavaju zatvor brzo i prirodno korača 11

4. Uzmi mineralno ulje. Navlake za mineralno ulje tečno ulje kradu masno, vodootporni film. Zbog toga će proces defekacije biti lakši. Mineralno ulje možete pronaći u većini ljekovanja. U pravilu se preporučuje uzimanje mlijeka, soka ili vode.

Ne uzimajte mineralno ulje bez prethodne konsultacije sa gastroenterologom, ako imate alergije na hranu ili drogu, srčanim zatajenjem, apendicitisom, problemima sa gutanjem, bolove u trbuhu, ti si suza ili ako krv izlazi iz stražnji prolaz.

Ne uzimajte laksative istovremeno sa mineralnim uljem bez preporuke ljekara.

Ne dajte mineralno ulje za djecu ispod šest.

Ne uzimajte mineralno ulje redovno. Redovna upotreba može dovesti do ovisnosti za ovaj laksativ. Također smanjuje sposobnost tijela da sisa vitamine a, d, e i k.

Ne uzimajte mineralno ulje preporučenije dozu. Predoziranje može izazvati ozbiljne nuspojave, na primjer, bolove u trbuhu, proliv, mučninu i povraćanje. Ako ste uzeli više preporučene doze, potražite hitnu medicinsku njegu.

Image naslovljen ublažavajte zatvor brzo i prirodno korak 12

pet. Probajte laksativno bilje. Neki biljke mogu pomoći ublažavanju zatvorenosti, ali treba ga koristiti vrlo često. Oni su nesigurni za dugoročnu potrošnju i treba ih koristiti u posljednjem redu, ako su se pokazali drugi način liječenja neefikasnim. Liječenje bilja može uključivati:

Senozida - laksativno sredstvo biljnog porijekla. Sennossides vlažne membrane navlači crijevne sluznice, čime se olakšava proces defekacije.Nakon primitka priprema Senne, akcija se javlja nakon 6-12 sati.Ovi lijekovi se obično prodaju u obliku suspenzije ili tableta.

Prije upotrebe sennskih droga razgovarajte s Sennom, ako ste nedavno preselili operaciju ili uzimamo laksative svaki dan. Takođe, stavite doktora znajući da li imate bolesti povezane sa probavnim sistemom.

Ivičnice se ponekad koriste za liječenje zatvora. Međutim, ova se trava preporučuje samo za kratkoročnu upotrebu (manje od 8-10 dana). To je zbog činjenice da kora ludi može prouzrokovati nuspojave, poput konvulzija, proliva, mišićnog slabosti i srčanih problema. Ova se trava ne smije koristiti ako ste trudni, dojenje ili imate manje od 12 godina.

Ne uzimajte koru sudara ako imate bolove u stomaku ili u crijevu. Pored toga, ne biste trebali koristiti koru sudara, ako imate dodatak, Crohnova bolest ili nespecifični ulcerozni kolitis.

Metoda 4 od 4:

Kada biste trebali savjetovati liječnika

jedan. Odmah se obratite medicinskoj nezi ako doživljavate snažnu bol ili imate krv u stolici. To može biti znak ozbiljnije bolesti od zatvorenosti, ali ne brinite. Kada doktor odredi razlog simptoma, napisat će vam potrebni tretman. Zapisnik lekaru istog dana ili nazovite "hitnu pomoć" ako imate sledeće simptome:

Krvarenje iz rektuma;
Krv u stolici;
neprestana bol u trbuhu;
nadimanje;
poteškoće sa izlazom plina;
povraća;
bol na dnu leđa;
toplina.

Slika pod nazivom Ublažite zatvor brzo i prirodno korak 13

2. Posavjetujte se sa ljekarom ako nemate defekaciju više od 3 dana. Možda će vam trebati jači laksativi koji ne bi trebali uzeti bez liječnika. Pored toga, doktor će moći odrediti potencijalne uzroke zatvore.

Doktor će vam preporučiti, šta znači i kako uzeti.

Laksativi obično počinju djelovati za oko 2 dana. Imajte na umu da im ne bi trebalo uzimati duže od nedelju dana.

3. Obratite se gastroenterologu ako patite od hronične zatvorenosti, u kojim metodama domaćinstva ne pomažu. Ako imate zatvor nekoliko puta sedmično najmanje 3 tjedna, takav se konstatacija smatra hroničnim. Doktor će vam pomoći da utvrdite svoje razloge. Pored toga, može vas registrirati liječenjem lijekova.

Recite svom lekaru o tome šta se promene u prehrani i načinu života pokušali ste. Vjerojatno će ponuditi neke druge mjere koje će vam pomoći da se riješite zatvor.

4. Posavjetujte se sa svojim ljekarom ako imate u porodici, bilo je slučajeva od raka od creva ili rektal. U pravilu je zatvor potpuno običan fenomen koji najvjerovatnije prolazi s odgovarajućom promjenom prehrane ili načina života. Malo je vjerovatno da je on bio znak ozbiljne bolesti, ali bolje je posavjetovati se sa ljekarom ako su takve bolesti bile sa vašim rođacima. Doktor će moći identificirati znakove bolesti, ako imate, a vi ćete započeti liječenje pravovremeno.

Najvjerovatnije će vam ljekar preporučiti i dalje koristiti svoje domaće metode. Međutim, kada je u pitanju zdravlje, uvijek je bolje napredovati.

Savjeti

Ako je ovaj problem stekao hronični karakter ili ako nijedna gore opisana metoda ne pomaže, pogledajte gastroenterolog.
Ako ne postanete lakše, možete istovremeno primijeniti nekoliko metoda. Na primjer, možete uključiti tkivo u svoju dijetu, više hoda, piti čaj od Senne i isprobajte neke joge položaje. Ne koristite dvije vrste laksativnih priprema istovremeno.
Povećajte potrošnju vlakana i pijte puno vode. Neće vam pomoći samo da izliječite zatvor, ali, ali bit će bolji od njegove prevencije.
Moguće je učiniti da to neće biti lako, ali pokušajte se opustiti prilikom posjete toaletu.
Pijte limunovu vodu. Kiseline u limunu omekšaju stolicu i olakšavaju postupak defekacije.
Vrlo je teško reći koja će metoda biti efikasna u vašem slučaju i kada počne da djeluje. Obavezno imate vremena i pristup toaletu kada vam treba.
Pijte topla voda sa medom.
Koristite posebne noge.
Držite se podalje od bananasa. Oni usporavaju proces probave, bolje jesti povrće lišća.
Pijte dvije ili četiri dodatne čaše topline vode dnevno. Ako zatvor traje nekoliko dana, pijte vodu odmah nakon buđenja. Ovo je jedan od najboljih načina za čišćenje tijela iz toksina.

Upozorenja

Koristite lijekove samo u preporučenoj doziranju. Inače, velika doza može izazvati ozbiljne nuspojave.
"Natural" ne znači nužno "sef". Prije uzimanja prirodnih fondova obratite se ljekaru ili ljekarniku, posebno ako imate zdravstvene probleme. Saznajte o interakciji bilja s drugim drogama.
Ako ste trudni, navlažite grudi ili brinu za dijete koje ima zatvor, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što je nanošenje gore opisane metode.
Ne uzimajte laksative ako imate ozbiljnu želucu, povraćanje ili mučninu.
Aloe - prirodni laksativ. Prije nekoliko godina izražena je zabrinutost sigurnosnog nadzora i medicine FDA-a zabrinutost zbog aloe sigurnosti, što je sastojak mnogih laksativa. Aloe je vrlo snažan laksativ i može iritirati crijeva. Njegova upotreba tokom zatvorenja se ne preporučuje.