Kako održavati higijenu

Održavanje higijene važno je ne samo za izgled: jedan je od ključeva zdravog načina života. Posmatrajući pravila higijene, možete spriječiti razvoj bolesti, poboljšati miris tijela i osjećati se čistom, bez primjene velikih napora i bez korištenja skupih sredstava. Pročitajte ovaj članak i naučit ćete koje se akcije moraju poduzeti i koje navike slijede, intenziviraju pravi nivo higijenskih dana dnevno.

Korake

Metoda 1 od 4:

Održavanje oralne higijene

jedan. Očistite zube dva puta dnevno. Čak i ako vrlo žurite, istaknite vrijeme da očistite zube. Zahvaljujući ovom postupku možete ukloniti ostatke hrane, bakterije i pad, što može uzrokovati razvoj ozbiljnih usmena bolesti. Uzmi sebe za naviku da mi pere zube ujutro i prije spavanja. Odaberite najmanje dvije minute do ovog postupka.

Ako ste vrlo zauzeta osoba, uzmite zubnu četkicu sa mnom, stavljate ga u torbu ili aktovku. Moći ćete očistiti zube na poslu.
Uzmi dovoljno vremena za čišćenje prednjih i stražnjih zuba. Pažljivo očistite vanjsku i unutrašnjost zuba. Obratite posebnu pažnju na čišćenje površine molera.

Slika pod nazivom Održavajte dobar higijenski korak 2

2. Koristite zubnu nit barem jednom dnevno. Međutim, nažalost, mnogi podcjenjuju ovaj koristan higijenski agent. Redovna upotreba zubne niti pomaže čistići teško dostupnim mjestima koja ne možete očistiti četkom i poboljšava zdravlje guma.

Uzmite zubnu nit, pažljivo ga držite između zuba duž desni i očistite sve praznine između zuba.

Posavjetujte se s ortodontima o tome kako koristiti zubnu nit ako nosite ploču ili narukvice.

Pažljivo očistite zubnu nit praznine između stražnjih zuba, a ne nedostaje jedan zub.

Tečnost za ispiranje usta ne uklanja zubne plakene i ostatke hrane. Stoga ne može biti zamjena stomatologa.

Slika pod nazivom Održavajte dobar higijenski korak 3

3. Redovno posjetite stomatologa. Iako stomatološka posjeta nekada u šest mjeseci nije obavezan zahtjev za zdravim odraslima, djecom i ljudima koji imaju bolesti usmene šupljine moraju ga redovno posjetiti. Pazite na zube, primijetite bilo kakve promjene ili bolne senzacije. Jednom godišnje proslijedi postupak za duboko čišćenje zuba.

Ljudi koji puše, bolesni dijabetes ili imaju bolesti usmene šupljine, trebali bi posjetiti stomatologa dva puta godišnje ili više.

Metoda 2 od 4:

Pravila za primanje duše

jedan. Okupajte se ili tuširajte najmanje svaka dva dana. Ovaj postupak vam omogućuje uklanjanje ulja, prljavštine, mrtvih ćelija kože koje su se na koži nakupljale tokom dana. Postupci vode važni su za održavanje dobre razine higijene. Redovni prijem tuš je najvažnija higijenska navika, koja je izuzetno potrebna za zdravlje kože i kose.

Ako nemate mogućnost da se tuširate, ručnik i voda pomoći ćete da uklonite prljavštine i štetne tvari.
Međutim, česti prijem tuša može negativno utjecati na stanje vaše kože. Jednom će dan biti dovoljno.

Slika pod nazivom Održavajte dobar higijenski korak 5

2. Nemojte previše uzimati vrući tuš. Topli tuš u kratkom vremenskom periodu - ovo je ono što ti treba. Tuširajte se dugo vremena, ne samo da trošite vodu, već i začetate pore i pregrijavate kožu. Pored toga, vruća voda se negativno odražava u stanju vaše kose. Kratki prijem tuširanja promovira zdravlje vaše kože.

Slika pod nazivom Održavajte dobar higijenski korak 6

3. Provoditi piling postupke. Upotreba sapuna i paprike ili spužve, uklonite svu prljavštinu iz kože i mrtvih čestica. Ovaj korak koji doprinosite obnavljanju kože i upozorava na razvoj zaraznih procesa i pojave patogenih bakterija.

Ne obilazite dijelu dijela tijela koji ne radimo na vidiku: stopala, stražnjica, genitalije i leđa.

Uključite hladnu vodu i preuzmite tako tuš 10-20 sekundi prije nego što izvucite iz tuša. Zahvaljujući ovim porama, koža će se zatvoriti, a nećete naići na problem povećanog znojenja, izlazeći iz tuša.

Slika pod nazivom Održavajte dobar higijenski korak 7

4. Ne perite šampon za kosu svaki dan, ako nemate masnu kosu. Šampon uklanja zajedno sa prašinom i prljavštinom prirodnom ulje potrebnom za čistoću i zdravlje. Dermatolozi preporučuju pranje glave šampona jednom nekoliko dana, umjesto da to rade svakodnevno.

Kad perete glavu, spustite kožu prstima da uklonite mrtve ćelije kože.

Koristite klima uređaj, nakon što ste kosu oborili šampon za obnovu prirodnih ulja.

Metoda 3 od 4:

Nakon pravila higijene kod kuće

jedan. Češće pomiješajte ruke. Razlog mnogih bolesti porijekla hrane su prljavi rukama. Zaštitite sebe i svoje najmilije iz bolesti, operite ruke 20 sekundi koristeći sapun i toplu vodu. Operite ruke nakon posjete toaletu prije kuhanja i nakon što ste se vratili kući.

Ako je moguće, zatvorite lakat dizalice kako biste spriječili ponovno zagađenje ruku.

Slika pod nazivom Održavajte dobar higijenski korak 9

2. Redovno perite i dezinficirajte površine u svom domu. U kuhinji i u kupaonici bakterije su vrlo brzo distribuirane, pa upozoravaju njihov izgled, redovno trljajući vrhove stola, sudoper i wc. Radite to redovno kad god postanu prljavi. Ne ostavljajte mrvice ili hranu na stolu u kuhinji, jer to može privući mrave i patogene bakterije.

Koristite dezinfekcijski sprej u kupaonici i u kuhinji, provodeći čišćenje svakih nekoliko tjedana.

Obrišite suhu površinu tako da se kalup ne formira na njima.

Ne zaboravite na zavjese i namještaj. Obrađuju ih parom i dezinfekcijom najmanje jednom godišnje.

Slika pod nazivom Održavajte dobar higijenski korak 10

3. Pazite na čistoću prilikom kuhanja hrane. Uvijek koristite pojedine noževe, rezne daske i lonce za sirovo meso. Operite posuđe odmah nakon njegove upotrebe kako biste spriječili izgled bakterija i kalupa.

Napraviti oznaku "Samo meso", Dakle, da slučajno zbunite i niste koristili ovu posuđe za pripremu druge hrane.

Slika pod nazivom Održavajte dobar higijenski korak 11

4. Ako je moguće, provjerite sobe. Svježi zrak je potreban za zdravlje pluća. Pored toga, svježi zrak sprečava reprodukciju bakterija u zraku. Ako nemate mogućnost da se otvorite Windows duže vrijeme, na primjer, zbog zime, koristite dezinfekcijski aerosol za dom za smanjenje neugodnih mirisa.

Slika pod nazivom Održavajte dobar higijenski korak 12

pet. Obrišite posteljinu jednom nekoliko tjedana. Masnoća kože može se akumulirati na posteljini i uzrokovati akne i iritaciju. Dead kožne ćelije, prljavštine i mali insekti mogu ostati i na vašoj posteljini, ako ih ne izbrišete redovno. Brisanje posteljine barem jednom svake dvije sedmice.

Ako imate dodatni posteljinu, možete ih redovno mijenjati.

Slika pod nazivom Održavajte dobar higijenski korak 13

6. Ako se neko razboli u vašoj porodici, pažljivo dezinficirajte predmete koje bolesna osoba koristi. Ako ne preduzmete odgovarajuće mjere opreza, vjerojatnost je da se drugi članovi porodice razbole. Član porodice pacijenta trebao bi biti smješten u malu sobu kako bi se spriječilo širenje mikroba. Pored toga, trebalo bi uživati u pojedinim blagovaonicama i ručnikom, kao i sudoper koji se treba redovno dezinficirati.

Ako osoba ima ranu, redovno ga obrađuju i promijenite gazu zavoj.

Dezinficirajte sve površine u kući, na primjer, sklopke, telefoni i ručke na vratima. U pravilu, osoba može neko vrijeme imati nosač patogene bakterije, a prvi se simptomi pojavi se samo za nekoliko dana.

Metoda 4 od 4:

Životni stil

jedan. Pazite da su vam donje rublje i odjeća čiste. Prljava odjeća - ovo je fokus patogenih bakterija. Pored toga, postoji neugodan miris iz takve odjeće. Obrišite odjeću nakon što ga stavite i nikada ne nosite znoj ili mokru odjeću.

Bliska odjeća bit će brže i znojenje brže.
Odmah nakon treninga, uklonite blisku i znojnu odjeću.
Sunčevi zraci snažni su dezinficijens koji ubija bakterije i male insekte.

Slika pod nazivom Održavajte dobar higijenski korak 15

2. Piti dovoljno vode. Piće, najmanje 8 čaša vode dnevno, jer doprinosi zdravlju imunološkog sustava, a također je važno ako se nastojite pridržavati se pravila higijene. Pravilni režim pijenja poboljšava stanje kože i oralne šupljine.

Uzmi sa sobom da radiš svoju bocu vodom i ne zaboravi da ga redovno pereš.

Slika pod nazivom Održavajte dobar higijenski korak 16

3. Pazite na ručno i čistoću za nokte. Očistite prljavštinu ispod noktiju, režite ih i gledajte ih da budu uredni. Osnove i posjekotine čekovanja glavni su uzroci infekcije i nakupljanja blata.

Slika pod nazivom Održavajte dobar higijenski korak 17

4. Tokom menstruacije promijenite higijenu i donje rublje tokom menstruacije. Tokom ovog perioda, posebno biste trebali pobrinuti za sebe. Pazite na čistoću genitalnih organa kako biste izbjegli pojavu infekcije ili osip. Imajte rezervni par donjeg rublja i brtva / tampona kako biste spriječili nelagodu i ostati čisti tokom dana.

Neke žene smatraju da je menstrualna zdjela ugodnija i manje problematična sredstva od tampona. Pored toga, njihova upotreba ima pozitivan učinak na zdravlje.

Slika pod nazivom Održavajte dobar higijenski korak 18

pet. Redovno prolazni medicinski pregled. Posavjetujte se sa svojim ljekarom ako primijetite neobične simptome ili promjene u svojim svakodnevnim higijenskim navikama. Želim dobro zdravlje - ovo je najbolje što možete učiniti da slijedite pravila higijene. Redovni medicinski pregled pomoći će vam da ostanete sretni, zdravi i čisti.

Posavjetujte se sa svojim ljekarom ako je teško slijediti pravila higijene.

Savjeti

Svake sedmice vježbanje da ostanete zdravi i slijedite pravila higijene.
Naučivši se sada slijediti pravila higijene, bit će lakše da to učinite u budućnosti.

Sta ti treba

Čista odjeća
Dezodorans
Šampon i klima uređaj
Čista posteljina
Dezinfekcijski aerosol