Kao i uvijek ostati u dobrom raspoloženju: 10 koraka

Ponekad se to dogodi stvarno težak dan, a vi stvarno želite samo da neko "zadavite". Kada se loše događaju, lako se pretvoriti u pesimistiku i prestati uvažiti život u cijelosti. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se spustite iz takvog ruta.

Korake

jedan. Osmjeh. Naučnici mogu dokazati direktnu vezu između osmijeha i osjećaja sreće. Pored toga, sa osmijehom su uključeni manje mišića nego u tmurnoj državi. Još uvijek želi reći: Sretni ste jer se nasmiješite, i osmijeh se, tako sretni.

Slika pod nazivom uvijek biti u dobrom radu 2 koraka 2

2. Uzmite motornu aktivnost. Izvršenje vježbanja dovodi do razvoja endorfina, koji potiču reprodukciju hemijskog dopamina, što vas čini sretnima i pomaže da ostane u obliku. Da, mnogo je teže ići i vježbati loše raspoloženje, ali sama izazov doprinosi ispunjavanju ovog zadatka.

Image Naslovljen uvijek biti u dobrom koraku raspoloženja 3

3. Jesti dovoljno zdrave hrane. Korisna hrana ne samo da daje fizičku snagu, već daje i duhovne snage da krenu dalje. Organska hrana je dobar izbor, ali postoje mnoge druge vrste hrane, što se smatra zdravim, na primjer, tjesteninu, piletinu, brokoli i t. D.

Image pod nazivom Uvijek budite u dobrom raspoloženju Korak 4

4. Opustiti se. Duboko udahnite na velikom okruglom jastuku ili negde gdje se smirite.

Slika pod nazivom uvijek biti u dobrom raspoloženju Korak 5

pet. Radi šta voliš. Presecite svaki dan za zanimanje zbog kojeg se nasmiješite: Budite kuhati, čitati ili trenirati. Ako sve možete smisliti, ovo gledanje televizora, a zatim izlazi iz kuće i pokušajte nešto novo!

Slika pod nazivom uvijek biti u dobrom raspoloženju Korak 6

6. Slušajte pozitivnu muziku. Slušajući optimistične, sretne muzičke staze u isto vrijeme sa pjevanjem ili plesom bit će ljuta i tuge od vas!

Slika pod nazivom uvijek biti u dobrom raspoloženju korak 7

7. Radite ono što vas uzrokuje panikom. Pokušajte učiniti nešto zastrašujuće (čak i malo), na primjer, pleše na ulici, pokušaj da se približite nekoliko simpatičnih djevojčica i razgovarajte s njima, ležeći na ulici i t. D. (Uglavnom se to plaši od vas). Studija je pokazala da vam takve akcije ne samo da daju samopouzdanje u sebe, razvijaju misao "Nije me briga šta ljudi misle o meni", ali i gotovo trenutno poboljšavaju vaše raspoloženje (ponekad je ta metoda još efikasnija od droge).

Slika pod nazivom Uvijek budite u dobrom raspoloženju Korak 8

osam. Ne pijte alkohol. Upotreba alkoholnih pića doprinosi oslobađanju viška doze dosfine (hemikalija koja vas čini srećnim), a sutradan vaše tijelo ne može proizvesti svoj potrebni iznos kako bi vas nadoknadio, što vas činilo, čineći su vam što su u potpunosti umanjili, čineći vas što su vam uljepšavali, da ne spominjemo visi.

Slika pod nazivom Uvijek u dobrom raspoloženju korak 9

devet. Razmislite o nečemu voljenom. Razmišljanje o tužnim ili depresivnim stvarima pokvarit će vas raspoloženje. Ne gubite, čuvajući optimistična sjećanja na to kako ste bili uzbuđeni ili nešto ima nešto ugodno.

Slika pod nazivom uvijek biti u dobrom raspoloženju korak 10

10. Razmisli o drugima. Nema ništa bolje nego zaboraviti na sebe i potražiti načine, kako pomoći i poslužiti tuđem ljude u slučaju osjećaja depresije. Bez obzira koliko vas loši, naravno, naravno, živi osoba koja se još gore osjeća. Čak i ako samo dođete u kuću prijatelja i pustite ih da razgovaraju pred vama, bit će divno. Štaviše, u drugim slučajevima ste barem učinili svoj dan boljim.