Kako se smiješiti kad mislite da se ne možete nasmiješiti

Osmijeh je najmoćnija gesta. Ona može podići raspoloženje ne samo vama, već i oko vas. Međutim, ponekad se osmijeh - ovo je posljednja stvar koju želim učiniti. Čak postoje i trenuci kada se čini da je gotovo nemoguće stisnuti osmijeh. Razlog za to može biti težak dan na poslu ili porodični skandal na odmoru. Uprkos činjenici da je osmijeh koristan, nije uvijek lako. Srećom, možete koristiti nekoliko metoda da biste uvijek bili spremni za osmijeh.

Korake

Metoda 1 od 3:

Vlak osmijeh

jedan. Koristite ogledalo. Ako ste navikli da istegnete usne u osmijeh, prirodno će se pojaviti ako je potrebno. Naravno, uvijek će biti trenutaka kada se ne smijete osmijeha, ali lako možete olakšati zadatak, naučiti unaprijed. U ovom slučaju ogledalo je vaš najbolji prijatelj. Svakog dana ili svake sedmice dodijelite nekoliko minuta do nastave. Napunite ovo kao važan zadatak i potrošite toliko vremena jer je potrebno odabrati odgovarajući osmijeh.

Isprobajte nekoliko različitih opcija. Voliš se nasmiješiti otvorenim ustima? Ili tvoj osmijeh izgleda bolje kad ne pokažete zube? Odaberite opciju koja ne izgleda samo sjajno, već ne uzrokuje nelagodu. Iskreni osmijeh je uvijek najbolja opcija.

Image naslovljen osmijeh kad mislite da možete

2. Vlak osmijeh. Radite na osmijehu kao i svi ostatak tijela. Definitivno ćete voljeti rezultat! Za početak, zatvorite usta i ispružite usne na bočni. Nacrtajte na ovom položaju neko vrijeme. Zatim istežite osmijeh čak i širi, napola izlaže zube. Izdržati. Konačno, osmijeh, demonstrirajući svih 32 zuba. Kašnjenje, a zatim ponovite postupak. Ova vježba pomoći će jačanju mišića u ustima.

Ako ojačate mišiće u području usta, bit ćete lakše zadržati osmijeh tokom neugodne situacije. Na primjer, baveći se teškim klijentom na poslu, držite osmijeh ne tako jednostavno. Jači mišići bit će, što duže osmijeh ne pada sa lica.

3. Fotografije. Pored ogledala, kamera je takođe odličan alat za rad na osmijehu. I najvažnije, dovoljno je samo koristiti kameru na telefonu i napraviti nekoliko selfie! Snimi sliku različitih opcija osmjeh koje ste vježbali ispred ogledala. Odaberite najuspješniju opciju i pretvorite ga u markirani osmijeh. Pogledajte sliku prije nego što se uvrstite u bilo koju kompliciranu situaciju. Možda jednostavno vidjevši njegov osmijeh, možete se istinski nasmiješiti!

Image naslovljen osmijeh kad mislite da možete `src =

4. Stvorite ugodne situacije. Kao trening sa osmijehom, uronite se u sretnu atmosferu. Idite s prijateljima u bioskop za komedije. Ili posjetite pogled komedije tokom sastanka. Idite u trgovinu za kućne ljubimce i pronađite slatko štene ili mače i igrajte se s njim. Sve su ove stvari zagarantovane da izazove osmeh. I što ćete se više nasmiješiti, lakše ćete se nazvati osmijehom kad god će biti potreban.

Kako se zabavljamo može utjecati i na naše raspoloženje i izražavanje. Izbjegavajte tužne ili uznemirene filmove i televizijske emisije da se osjećaju sretno i izgledaju, respektivno.

pet. Povećati samopouzdanje. Ako se osjećate samouvjereno, bit ćete lakše osmjehnuti se čak i u osjetljivoj situaciji. Ako imate osjećaj da kontrolirate situaciju, vaše lice (i osmijeh) odražavat će ga. Postoji nekoliko tehnika koje se mogu koristiti za povećanje samopouzdanja. Obavezno pošaljite pozitivne unutrašnje dijaloge - nema negativnog! Pored toga, fokusirajte se samo na svoje pozitivne kvalitete. Sviđa vam se što znate kako jasno izraziti svoja osećanja? Odličan! Držite se za ovu misao i pustite joj da vam pomogne da se nasmiješite.

Metoda 2 od 3:

Koristite maštu

jedan. Mentalno promijeni atmosferu. Ako ste u teškoj situaciji, pokušajte da zamislite sebe na drugom mjestu (bilo gdje!). Da se mentalno opusti, pripremi željeno mjesto u mojoj glavi. Većina sve sreće donosi vrijeme na plaži? Ili za vas je najteglavnije mjesto rekreacije osamljeno koliba u planinama? Bez obzira na to mjesto, na koja vas uzrokuje osmijeh, pokušajte tamo u mašti.

Na primjer, napuštajući dom, naišli ste na susjed. Čak i ako je ona simpatična žena, ponekad se vjerovatno možeš teško nasmiješiti i klimnuti se kad priča o posljednjim trikovima svojih mačaka. Ovo je sjajan trenutak za vježbanje mentalnog odmora. Najvjerovatnije će vaš osmijeh izgledati mnogo iskreno ako podnesete da se negdje opustite pored bazena!

2. Igrajte sretne uspomene. Sjetite se najboljih trenutaka vašeg života. Možda je to bio prvi sastanak sa mojom ženom. Ili dan kad si napokon dobio san o snu. Ili se možda sećate da je posebno cool borba za snijeg iz djetinjstva. Bez obzira na, revitalizirajte nekoliko omiljenih uspomena i "pomičite se kroz njih poput albuma". Na primjer, učinite to dok ne očekujete važan intervju s uzbuđenjem. Ako mislite o sretnim vremenima, bit ćete lakše iznenaditi potencijalnog poslodavca sa sigurnim osmijehom.

3. Koncentrirajte se na svoj zadatak. U nekim se situacijama teško nasmiješi i nema veze s tim. Ponekad je korisno jednostavno koncentrirati se na osmijeh sa svim mojim mojim. Odgovarajuće mentalne snage na trenutnom zadatku - da zadrže osmijeh na licu i izgledu. Ovde stvarno možete doživjeti nedavno utvrđene mišiće u ustima.

4. Omogući muziku u sebi. Postoji jasna veza između muzike i emocija. Najvjerovatnije imate nekoliko omiljenih kompozicija koje zagarantovane za osmijeh na vašem licu. Koja vas pjesma podsjeća na energetske plesove sa djevojkama? Koja je pratila vašu omiljenu grupu kada ste konačno posjetili njen koncert? Možda pjesma iz omiljenog filma koji se provali u osmijeh iz uha do uha. Kakvu kompoziciju birate, pokušajte da ga pomicate u glavi kada vam je teško osmjehnuti. Muzika će vam osloboditi lošeg raspoloženja i oslabiti uzbuđenje.

pet. Samo to uradi. Ako se samo natjerate osmijeh, najvjerovatnije možete izdržati barem malo malo. Zakon o osmjesima je trenutno pojačalo raspoloženja, tako da ćete češće to učiniti, to više ćete imati želju da se nasmiješite. Štaviše, osmijeh je zarazan. Ako se nasmiješite, vjerovatno je da će ljudi oko vas početi to učiniti. Zauzvrat, njihovi osmijesi pomoći će vam da ne spustite uglove usta.

Pokušajte se osmjehnuti da se smiješite češće na poslu ili u školi i gledate koliko će se ljudi smjestiti kao odgovor.

Metoda 3 od 3:

Koristite prednosti osmijeha

jedan. Osmijeh čini promjene na umu. Jednostavan osmijeh može izazvati snažne reakcije u mozgu. Kad se nasmiješimo, naš mozak oslobađa neuropeptide. Ovo su molekuli koji utiču na komunikaciju u glavi. Kad se nasmiješimo, neurotransmitter izdaje dopamin, serotonin i endorfine koji nas čine sretnima. Jednostavan osmijeh može doslovno promijeniti raspoloženje i povećati nivo sreće.

2. Osmijeh mijenja izgled. Osmijeh može postati najvažniji dodatak. Znamo da i muškarci i žene smatraju nasmiješena lica privlačnija. Kad se čovjek iskreno i lijepo osmjehne, on gleda sve stotinu. Ako siđete ulicu sa osmijehom na licu, zagarantovani ste da biste dobili nekoliko pozitivnih reakcija. Samo pokušaj!

Ako se vaša osećanja često odražavaju od vas na licu, pazite na osmijeh važnije. Ljudi mogu protumačiti ozbiljan ili promišljen izraz lica kao ljutnju ili nezainteresiranost koji ih mogu uplašiti ili učiniti da vas izbjegnu.

3. Sa osmijehom ćete izgledati uspješnu osobu. Osmijeh može poslati mnogo signala. Kad se nasmiješimo profesionalnoj atmosferi, kažemo: "Uvjeren sam u svoju snagu!»Iskreni osmijeh može biti velika prednost u profesionalnim i ličnim odnosima. Na primjer, vjeruje se da su žene koje iskreno osmijeh na fotografijama uspješnije u karijeri i braku.

4. Osmijeh jača zdravlje. Osmijeh je jasna ličnost sreće, a sreća je izravno povezana sa općim fizičkim zdravljem. Na primjer, sretni ljudi, po pravilu, trpe manje često s povećanim krvnim pritiskom i srčanim bolestima. Dakle, možete živjeti duži i zdrav život. Nije li to najbolji razlog da se nasmiješi?

pet. MISS. Ko ne želi da izgleda malo mlađe od njihovih godina? Srećom, ne morate pribjeći skupim kozmetičkim ili složenim hirurškim postupcima. Da biste bacili par (ili više) godina, dovoljno je da se nasmiješi. Ako će vam lice odražavati sreću koja okružuje manju verovatnoću moći će nazvati vašu stvarnu dob (nego ako ste otišli sa neutralnim izrazom lica ili, gore, namršteni).

Savjeti

Ponekad samo trebate početi premještati ljestvicu raspoloženja od tužnog na sretan. Običan osmijeh može se puno promijeniti!
Ako se osmjehnete oko, najvjerovatnije, osmijeh na vas kao odgovor. A što više ljudi pokaže takvu reakciju, što više želite da se nasmiješite. Vrlo brzo ćete shvatiti da se više ne pretvara.
Pazite na svoj izgled. Tuširajte se, češljajte kosu, a nosite urednu odjeću bez rupa ili mrlja. Započnite sa svježim izgledom da biste izvršili pozitivnu samo-percepciju, a osmijeh će slijediti.
Ako ne možete stisnuti osmijeh, pogledajte nekoga ko se smiješi. Osigurat će značajnu pomoć, jer osmijeh širi pozitivne emocije.