Kako obuzdati ako želite u velikoj sramotnoj situaciji

Svako od nas je barem jednom u životu pao u neugodnu situaciju. Na primjer, mogli biste osjetiti hitnu potrebu da iskoristite toalet u najmanju anofportune momentu. Možda ste bili na javnom mestu i jednostavno niste imali priliku da to učinite. Također biste mogli doživjeti sramotu, na primjer, biti na važnom događaju u kojem niste bili u mogućnosti da udovoljite našoj fiziološkoj potrebi. Kako biti u takvoj situaciji? U ovom ćete članku pronaći nekoliko savjeta o tome kako se obuzdati bez štete zdravlju.

Korake

Dio 1 od 3:

Fizičke metode

jedan. Stanite da obuzdate ako želite za toalet u velikom (Možete leći i sasvim). Najvažnije, ne čučnjajte. Bit će lakše zadržati ako stojite ili ležite, ali ne sjedite.

Defekacija u sjedećem položaju idealna je opcija zasnovana na rezultatima brojnih studija. To je zbog činjenice da položaj tijela doprinosi pritisku na stomak, poticanje uništavanja izmeta.
Kada se deficira u stojećem položaju, nema dovoljno pritiska na trbuhu. To je slično situaciji sa defrekcijom u položaju laganja.
Pored toga, neznatna promjena položaja tijela pomaže u suzdržavanju kada tijelo zahtijeva svoje, sve dok nemate priliku da iskoristite toalet. Ako sedite, pokušajte malo promijeniti položaj tijela. Pokušajte stisnuti stražnjicu ako sjedite na stolici.

Slika pod nazivom plijen pljeskanje korak 1

2. Maksimalna napeta stražnjica. Ovo je najbolji način koji će vam omogućiti da se obuzdate kada doživljavate snažnu želju za praznom crevama. Ispravljanje stražnjice, odlučite da zadržite sve u sebi.

Stražnjica za naprezanje, naprezanje rektuma, tako da njegov sadržaj ostane unutar tijela.

Ako su mišići rektuma slabi, tada ćete biti teško obuzdati. Ako su oštećeni živci u području analne rupe, možda nećete osjetiti ono što se defekacija dogodila. U ovom slučaju se obratite svom lekaru.

Image pod nazivom Držite se u svom poopu u neugodnim situacijama Korak 3

3. Pokušajte otići do toaleta nekoliko sati prije početka događaja. Nakon toga, pokušajte da ne jedete. Dakle, prije nego što odete na važan događaj, idite u toalet u velikom kući. Ovo je najbolje što možete učiniti u tim okolnostima. Misliti pješice!

Mnogi trkači suočeni su sa ovim problemom. Mnogi trkači za velike udaljenosti. Tokom trčanja mogu doživjeti potrebu za defekacijom. U tim je okolnostima potrebno smanjiti potrošnju visokog nivoa proizvoda. Zbog toga tokom trčanja sportaša neće osjetiti želju za praznom crevama.

Proizvodi koji uzrokuju meteorizam i formiranje plina, poput pasulja, mekinja, voća i salata, promoviraju potrebu za defekacijom. Pokušajte da ne postoje takvi proizvodi dva sata prije planiranog događaja.

Image Nazvučeno držanje u vašem poopu u neugodnim situacijama korak 4

4. Ne pijte kafu. Prema nekim istraživanjima, kafa doprinosi crijevnom praznom. Iako ta činjenica još nije u potpunosti u potpunosti, ako je moguće, suzdržati se od pitke kafe, kao što ćete biti prisiljeni tražiti zahod za piškite.

Bit će vam teško zadržati ako niste imali uoči defekacije. Prema istraživanju kafe doprinosi procesu defekacije.

Studije su takođe pokazale da je ujutro izraženiji efekat.

Dio 2 od 3:

Psihološki trikovi

jedan. Pokušaj ne razmišljati o tome. Ostani miran. Ako vi stalno mislite kako se prakticirati, to će pogoršati samo situaciju. Opustite se i pokušajte razmišljati o nečem drugom.

Ne mrdaj! Unatoč činjenici da ćete u stojećem položaju biti lakše zadržati sebe ako počnete praviti teške pokrete ili vježbe koje povećavaju opterećenje (na primjer, trčanje), bit će vam teško nositi se sa prirodnom potrebom tela.
Najvažnije je biti pristojan i ostati opušteno. Ne paničite! Zahvaljujući tome, možete ponijeti situaciju pod kontrolom.

Image pod nazivom Držite u svom poopu u neugodnim situacijama Korak 6

2. Probati Odvratiti sebe Od misli o potrebi za crijevnim pražnim. Razmislite o mačiću koji vam daje svoju ljubav. Ne smejte se, omogućit će vam odvratiti od misli o defeciranju. Inače možete učiniti pantalone.

Odaberite frazu i ponovite ga cijelo vrijeme da biste pažnju usredotočili na nešto drugo. Pored toga, možete razgovarati s nekim da se odvrati od razmišljanja o defeciranju.

Pogledajte televizor, pročitajte knjigu ili slušajte muziku. Učiniti nešto da odvrati od misli povezanih sa crijevnim pražnim. Pokušajte igrati riječi, napraviti popis slučajeva ili učiniti ono što zahtijeva mentalnu koncentraciju.

3. Zapošljavanje i zadovoljava prirodnu potrebu vašeg tijela. Ako imate pristup toaletu, ali odbijate sebi u ovome zbog sramote (recimo, ako ste na sastanku), pokušajte savladati svoje ograničenje.

Pražnjenje creva je prirodna potreba našeg tijela. Vjerujte da sve to učinite. Kašnjenje stolice može dovesti do tjelesnog opijenosti.

Osjećat ćete se samouvjereno ako možete sakriti neugodan miris. Sprečite neki parfem u kupaonici, nakon što je crijeva prazna. Pripremite se unaprijed. Nosite mali osvježivač zraka.

Dio 3 od 3:

Posljedice za držanje Cala

jedan. Saznajte o posljedicama CALA zadržavanja. Ovom prilikom su provedene mnoge studije koje pokazuju da se rezanje izmeta već duže vrijeme može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih posljedica.

U Engleskoj je došlo do tužnog slučaja povezano s nemogućom crijevnom pražnom. Osam nedelja, engleski tinejdžer se nije mogao oporaviti u veliko, kao rezultat toga što je umro. Stoga, ako želite imati dobro zdravlje, gledajte redovnost postupka defekacije! Ako se ovaj proces pojavi prilično rijetko, cijelo tijelo pati od opijenosti, jer se fekalije šire toksinima koji su distribuirani po cijelom tijelu. Ovo je prilično ozbiljan problem.
Ako u cjelini ne možete ići u toalet, obratite se ljekaru. Možda će doktor imenovati vas laksative, omekšavajući stolicu ili traku u tabletima. Zapamtite, jedno je što se obuzdate, jer nemate priliku u toalet u toaletu, a još jedna stvar - iskusiti zatvor.
Prema riječima stručnjaka, kratkoročno odvraćanje defekacije ne može donijeti ozbiljne probleme s vama, međutim, ljudi s kojima se to redovno odvija, na primjer, zbog svoje profesije, na kraju, mogu se boriti protiv tako neugodnog fenomena kao zatvor ( To se može odnositi na učitelje ili vozače kamiona).

Image pod nazivom Držite u svom poopu u neugodnim situacijama korak 9

2. Posavjetujte se sa svojim ljekarom ako imate problema praznjenje creva. Na primjer, može se izraziti u nehotičnom defekaciji. Ako doživljavate crijevno pražnjenje, obratite se ljekaru.

Cal je sredstvo za ljudski život otpada koji se dodjeljuju u procesu defekcije.

Poteškoće sa crijevnim pražnim - prilično uobičajenim problemom. Oko 18 miliona odraslih se suočava sa ovim problemom u Sjedinjenim Državama. Iako ovaj problem češće utječe na starije osobe, bilo tko je u riziku. Tvrdi porođaj, loše zdravlje, bolesti ili povrede mogu uzrokovati takve probleme.

Image pod nazivom Držite se u svom poopu u neugodnim situacijama korak 10

3. Istražite informacije o tome kako se događa proces defekacije. Tokom defekacije uključen je Aitic Miscus. Sipajući mišić poput petlje pokriva rektum odostraga.

Kad sjednete na toalet, postoji slabljenje mišića. Ako krenete, mišići će se u potpunosti opustiti, tako da će proces defekacije biti lakši.

Cal se sastoji od prehrambenih vlakana, bakterija, raznih ćelija i sluzi. Topiva vlakna koja su sadržana u takvim proizvodima kao pasulj i orasi, podijelili su se tokom probave i postanu dio stolice. Teški probavni proizvodi su kukuruzni i ovseni mekinje.

Savjeti

Kada uđete u toalet, stavite sloj toaletnog papira u toalet. Zahvaljujući tome, proces pražnjenja će biti mirniji, a prskanje vode od padajućeg izmeta neće pasti u stražnjicu.
Nema potrebe da se prečesto obuzdaju - može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema!
Nosite stare trupce, salvete ili malu kotrljanje toaletnog papira u torbi, tako da ih možete koristiti ako je potrebno.
Ako sigurno trebate ući i veliki, isprati se što je brže moguće. Što duže ćete usporiti, jači toalet natopljen mirisom.
Pokušajte iskoristiti daljinski zahod ako je moguće. Ako ste u kući (kod kuće ili kod nekoga), možemo reći da trebate četkati zube ili da ste zaboravili uzeti nešto gore. Pronađite neki razlog da iskoristite toalet.
Uspori udisaji i izdisaje.
Izbjegavajte fizička opterećenja.

Upozorenja

Previše česte kontra mogu uzrokovati probleme sa debelom debelom kosovima i krvavom. Zapamtite, opasno je za vaše zdravlje.