Kako razmišljati pozitivno (sa ilustracijama) -

Negativne emocije obično se nakupljaju i kreću se polici. Ako želite prestati uranjati u ponor negativne, a zatim naučite svjetlost u svom životu. Uvijek možete pronaći svijetlu stranu i ostati u dobrom raspoloženju, na taj način oslobađate život od negativnih emocija i razvijajući vaš identitet.

Korake

Dio 1 od 3:

Tražimo svjetlost

jedan. Početi više osmjehniti se. Kad se osoba smiješi, naš mozak aktivira neuronske poruke koje povećavaju pozitivan stav. Čak i ako prekinete Chande, natjerajte lice na ovaj dan. Stvarno radi.

I želite bonus? Nasmijani, puštate pozitivno iz ljudi oko vas, prenoseći im dobro raspoloženje. Dobro za sve.
Ako nemate bolje raspoloženje, onda ga ne poboljšavate. Pokušajte se nasmešiti tako da osmijeh postane vaša druga vrsta.

Image pod nazivom Budite pozitivni mislilac 2. korak 2

2. Napravite male promjene u korištenim riječima. Jednostavno izgovoriti riječi koje čak i slučajno mogu utjecati na vaše raspoloženje. Upotreba pozitivnih riječi umjesto negativnog mijenja vaše raspoloženje i odnos prema životu.

Nema potrebe da se identificirate i svoja osećanja. Ne kažite "ja sam tužna" ili "Uznemirena sam". Umjesto toga, negativno možete prenijeti negativ u drugi avion. Na primjer, "ovaj film me je naterao tužnom" ili "ovo je težak zadatak koji će se uznemiriti".

Image pod nazivom Budite pozitivni mimor korak 3

3. Stvorite dobro, čak i ako nemate najbolje raspoloženje. Dan nije bio postavljen? To ne znači da ga morate odgovarati njemu. Umjesto toga, nosite pozitivno raspoloženje, a zatim će vas osmjesi odgovora konfigurirati na pozitivne. Evo nekih načina za poboljšanje raspoloženja za druge i sebe:

Uključite u kući prije dolaska na polovice ili susjeda

Na putu ka uredu, kupite kafu ili osoblje krofne

Stavite travnjak komšije ili očistite stazu od snijega zimi

Samo pozdravite i napravite nepoznate kompliment

Image pod nazivom Budite pozitivan mislilac 4 korak 4

4. Biti s onim ljudima koji su vam ugodni. Za pozitivno razmišljanje važno je okružiti ljude koji nose pozitivnu naknadu i čine vas boljim. Pokušajte provesti vrijeme s tim ljubaznošću, spremnom za podršku i cijeni vas kao i vi.

Ako primijetite da vas osoba uvijek pokvari raspoloženje, a zatim pokušajte izbjeći sastanke s njim.

Image pod nazivom Budite pozitivan mislilac korak 5

pet. Odaberite inspirativni moto ili citate. Ako imate džepnu knjigu, u telefonu ili u mojoj glavi postoje citati ili poslovice koje su postavljale pozitivan način, tada se nikada nećete predati.

Prijavite se za životne stranice u Pinterestu, Twitteru ili Facebooku tako da je komunikacija u mreži dodala i vašem svijetu samo pozitivno.

Image pod nazivom Budite pozitivan mislilac 6

6. Dobiti dnevnik. Ako ste uveče razmaženi raspoloženje, onda se sve može popraviti. Pripremite šolju mirisne čaj i odnesite dnevnik. Samo napišite događaje prošlog dana. Šta se dogodilo danas? Šta si uspio slaviti? Nešto je pošlo po zlu? Snimite sve u nizu.

Zapišite tri pozitivna događaja i objasnite zašto su dobro prošli. Zapišite tri događaja koja niste uspjeli i pokušajte pronaći uzrok. Kada opisujete događaje, pokušajte se pridržavati maksimalne tačnosti.

Re-pročitajte napisano. Ponekad se događaji koji su vam činili grozni prema vama možda nisu tako strašni kada ih kasnije pročitate. Se tada pokvario zbog njih?

Dio 2 od 3:

Izbjegavati negativno

jedan. Potražite razloge. Šta pogoršava vaše raspoloženje? Šta je u stanju da upropasti dan? Podesite da generirate svoje negativne emocije da biste se mogli nositi sa ovim razlozima, uklonite ih iz svog života.

Možda se uznemiriš u određeno doba dana? Zbog određenog događaja? Zbog određene osobe? Šta te može izliti?
Možda jednostavno teško uočite događaje pozitivne? Ako se teško prilagodite pozitivnom čak i za vrijeme praznika, bolje je okrenuti liječniku, jer može biti depresija.

Image pod nazivom Budite pozitivan mislilac 8 korak 8

2. Prijatelji su ljudi koji vas podržavaju. Ako osoba ne doprinese vašem mentalnom zdravlju, on nije mjesto u vašem životu. Ako vas osoba guma, osuđuju ili pokvari raspoloženje, a zatim apsorbira samo vaše vrijeme i energiju. Pokušajte izbjeći takve ljude ili ograničiti komunikaciju s njima.

Ako morate komunicirati s takvim ljudima, a ne u vašoj volji, onda je bolje odmah okrenuti granice. Budite iskreni prema njima i recite mi da vam treba lični prostor i bolje da ostanete sami.

Image pod nazivom Budite pozitivan mislilac 9 korak 9

3. Nemojte se približiti srcu drugih. Ako vam nešto donese zadovoljstvo, onda se ne trebate odoljeti ovom osjećaju. Ako vas ne zanima nešto, nije potrebno prilagođavati mišljenju drugih. Slušajte svoj vlastiti glas i ne dajte snažno značenje riječi ljudi na koje niste.

Ne pitajte tuđe mišljenje ako vam nije važno. Kakva je razlika uopšte, ako vaš kolega ne voli posao, kao što ste nazvali mače? Glavna stvar je da ovo ime poput tebe.

Image pod nazivom Budite pozitivan mislilac 10

4. Prestani se upoređivati sa drugima. Rivalstvo može biti izvor negativnih emocija. Izbjegavajte situacije u kojima morate uporediti sebe ili svoje vještine s drugim ljudima. Takve situacije stvaraju loše raspoloženje, nezadovoljstvo i zabrinutost. Da biste sačuvali pozitivan stav, izbjegavajte situacije koje zahtijevaju da uporedite sebe ili takmičite sa drugima.

Image pod nazivom Budite pozitivan mislilac korak 11

pet. Uzmi sebe. Ne štedite sile za rad i odmor. Ispunite svoje poslove rasporeda koji će vas toliko iskoristiti da jednostavno nećete imati vremena za negativne misli. Da bude koncentriran i produktivan, teško će vam se naći ni minut za negativan. Razmislite šta radite, o svojim dostignućima, a ne o nečem drugom.

Neko stalno zaposlenje pomaže u olakšanju negativnih misli i emocija. Drugi imaju obrnuto. Neki ljudi samo treba malo vremena za odmor. Ako uđete u njihov broj, pokušajte se ne ograničiti.

Image pod nazivom Budite pozitivni mimiksni korak 12

6. Nemojte biti tužni na sitnice. Najvažnije je biti sretan i zadovoljan, provoditi vrijeme sa najmilijima i prijateljima. Još nešto? Ostalo su sitnice. Ne koštaju vaše raspoloženje.

Blok na društvenim mrežama Sve što vam se ne sviđa. Ako imate prijatelja koji se neprestano hvali i povuče vas, onda se samo odjavite iz njega.

Naravno, ako imate problema u životu i morate ispraviti situaciju, tada će pozitivan stav biti vrlo usput. Idite na sljedeći dio članka.

Dio 3 od 3:

Poboljšati život

jedan. Unesite aktivni stil života. Vježbanje izuzetno pozitivno utječe na vaše raspoloženje, oslobađajući hormone u tijelu u tijelu i poboljšavajući raspoloženje. Ako pronađete skup vježbi koje vam se sviđaju i fizičkim odlogom vrši važan dio vašeg života, tada ćete sigurno poboljšati vašu percepciju svijeta.

Započnite s malim. Za početak, dogovorite šetnju 30-40 minuta, šetajući okolinom brzim korakom. Ugodna muzika u ušima i svježim zrakom - najbolji lijek za stres.
Uzmite timski sport koji vam se sviđa: fudbal, košarka, odbojka. U vašem području sigurno je sportsko tlo, gdje se lokalni stanovnici igraju.
Ako ne volite teretane, možete pronaći jednu lekciju pod tušem - planinarenje, plivanje ili biciklizam.

Image pod nazivom Budite pozitivni mislilac 14. korak

2. Stavite ciljeve i dostiže rezultate. Negativne emocije mogu prodrijeti u vašoj svijesti u trenutku kada se počnete još gore. Da biste izbjegli takvu situaciju, možete postaviti ciljeve i primijeniti napore za njihovo postizanje. To može biti nešto malo, ali glavna stvar je svrhovitost, a ne rezultat.

Napravite plan za narednih pet godina, ukažite na broj ciljeva u njemu i pokušajte napraviti korak da ispunite ove zadatke svake sedmice. Gdje vidite sebe za pet godina? Šta želite da studirate? Šta možete učiniti za to sad?

Ako sebe smatrate uspješnom osobom, ali loše raspoloženje je dovedeno preko vas, možete vas zanimati novi hobi. Naučite svirati muzički instrument ili raditi ono što ste nekada nekada izbjegavali.

Image pod nazivom Budite pozitivan mislilac korak 15

3. Odvojite vrijeme odmora. Važno je posvetiti vrijeme koje vam pruža dobro raspoloženje. Čak i ako ste zauzeti ili ne u najboljem raspoloženju, osjećaj odmora u društvu voljenih osoba i prijatelja pomaže u održavanju pozitivnog stava.

Slaviti velike i male dostignuće. Završava obrazovnu ustanovu - razlog za odmor. Čak i petak može biti odmor, jer su se radni dani došli do kraja!

Image pod nazivom Budite pozitivan mislilac 16. korak

4. Osjećati se dobro. Mi smo ono što jedemo, a hrana ima značajan učinak na raspoloženje. Zeleno povrće, bogate masne kiseline Omega-3 i folfates - oni elementi vaše prehrane, koji su u stanju postaviti na pozitivan način.

Uvek doručak. Prema istraživanjima, doručak pomaže u pokretanju procesa metabolizma, naplaćuje energiju i pozitivno za cijeli dan.

Da biste napunili energiju, dodajte složene ugljikohidrate na dijetu koja se nalazi u ovsenom kašu, proizvodima za cijelu moždanu traku i batte, kao i izbjegavanje jednostavnih ugljikohidrata poput slatkih kaša i recikliranih proizvoda.

Image pod nazivom Budite pozitivni mislilac 17

pet. Opustite se u pravom trenutku. Opuštanje je potrebno za pozitivan stav. Ako podliježete stresu, naučit ćete uzimati pauzu i opustiti se po potrebnim trenucima. Ovo nije znak slabosti, već mogućnost praćenja vašeg zdravlja.

Koristite kratke pauze tokom dana. Da biste se pohvali pozitivnim, bit će dovoljno platiti 10-15 minuta na odmoru i slušati mirnu muziku ili čitati časopis tokom napornog dana.

Takođe ne zaboravite na odmor i vikende. Koristite sve dane odmora kako biste se mogli normalno opustiti i steći snagu.

Savjeti

Da biste pozitivno razmišljali, morate izbjeći ljude koji nose negativne.

Upozorenja

Nije tako jednostavno ostati pozitivna osoba, ali ako želite preživjeti na ovom svijetu i iskoristiti plodove uspjeha, tada ćete morati naučiti pozitivno razmišljanje, jer negativan utjecaj na život ima ubirka.