Kako kuhati povrće i zelenu salatu: 8 koraka

Pripremite šarenu salatu koja ne izgleda samo apetiziranje, već i neverovatno ukusno i korisno! Salata se može poslužiti u glavno jelo za svaki unos hrane ili se možete znojiti korisnim salatom dodavanjem proteinskih jela. Sve vrste salata su dobre za zdravlje. Učinite ga šarenim za ugodno. Salata predložena u ovom članku je kombinacija zelene, žute i crvene boje.

Korake

jedan. Četkati snersku salatu ili drugu listopadnu salatu.

2. Uzmite pet ili šest svježeg povrća i izrežite na male komade. Možete uzimati rajčicu, mrkvu, luk, krastavce i paprike.

3. Zajedno miješajte povrće.

4. Dodajte preljev za salatu po svoj izbor ili jednostavno polijejte maslinovo ulje i limunov sok.

Metoda 1 od 1:

Recept

jedan. Zavarivanje u velikoj posudi kukuruznih zrna u mikrovalnoj peći. Odbiti. Pomiješajte 1 narezane kocke od rajčice, pola šalice sitno sjeckanih krastavaca, 3 kašike narezanih kockica od ananasa i nekoliko grana korijandera.

2. Operite založne žljebne muške graha, isušite vodu i dodajte pasulj na posudu. Dodajte 3 kašike granatnih žitarica u posudi. Pomiješajte kuhani kukuruz sa svim sastojcima.

3. Prodavati salatu. Možete koristiti punjenje salata, sol i biber ili sipajte salatu jednom žličicom limunovog soka.

4. Možete ohladiti salatu ili jesti odmah, čim su pripremili.

Savjeti

Kukuruz je bogat vlaknima, što utiče na smanjenje nivoa holesterola u tijelu.
Krastavac je dobar izvor vitamina C.
Ako trpite nedostatak željeza, dodajte granatu, jer je ovo dobar izvor željeza. To je i antioksidans, koji je dobar za ljude sa bolesnim srcem.
Hladno i kašalj mogu brzo proći jer salata sadrži ananase. Ananas sadrži enzim bromelain, koji ima protuupalna svojstva.
Paradajz i prosiljeni pasulj su dobar izvor vitamina C.