Kako izbjeći intoksikaciju: 11 koraka

Postaje pijan vrlo jednostavan. S druge strane, sposobnost pića i ne napije se umjetnost ili barem sposobnost kontrole sebe.A ovo je definitivno vještina koju možete vježbati s iskustvom i moći će se neriješiti previše.

Korake

jedan. Ne piju. Dakle, vrlo je očigledno da je ovo najlakše rešenje, ali često se suočava sa najsmjehujućim izgovorima ili pretpostavkama koje vas prisiljavaju na piće. Kako odbiti ako radite sve ostalo? Ne čini alkohol obaveznim. Zapravo, postavite pitanje zašto je toliko važno da nastavite sa ostalim, podržavajući ponudu da popijete svaki put kada idete u šetnju ili negdje gdje postoji alkohol. A ako je ovo događaj na poslu, zašto se čak i neko prepustiti? U ovom slučaju, držeći jasnu glavu, a ne nadahnuta alkoholom, imat ćete više šansi za osvajanje kupaca, menterijama i transakcijama, umjesto da stvarate dojam očaj alkohola ispred ljudi.

Ne pijte alkohol kada se brinete, osjećate nesretno ili iskusite stres. Te države mogu učiniti da pijete sve dok ne ponudite nadu da ćete se riješiti emocionalne boli.
Naučite da odbijaju pića. Samo mi reci - ne. Čak i ako vaš faktor dobije zamah, uzmite volju u pesnicu i vozite liniju.

Slika pod nazivom Izbjegavajte da se napijete korak 2

2. Neko prije pijenja. Ako znate da ćete otići negdje gdje će vas zavesti alkohol - prije svega zadovoljite trbuh. Može biti primamljivo - napustiti obroke da napuste mjesto za alkohol, ali činjenica da je i "čip" karta na jednoj strani brzog pijanstva i jednog svemoćnog mamurluka, a da ne spominju nesmetano gubitak kontrole između njih. Nedostatak hrane u vašem tijelu učinit će da se napijete mnogo brže, a također je vrlo rizičan, jer ovaj "pijan" može dovesti do smanjenja brige, deficita hrane, osude, dugoročnih ozbiljnih zdravstvenih posljedica i bolesti i bolesti.

Image pod nazivom Izbjegavajte da se napijete korak 3

3. Instalirajte granicu. Isprobajte stvarne maksimalne granice za svakodnevnu potrošnju alkohola koju je predložila vaša državna zdravstvena zaštita ili savjetnici i pridržavati ih se. Pokušajte čak i držati još jače od trenutnih ograničenja. Općenito, jedna čaša ili standardna boca pića, najvjerovatnije će biti dovoljna, pod uslovom da se ne tretirate alkoholičar, a niste kontraindicirani da pijete alkohol za zdravlje ili iz drugih razloga. A ako se ne možete zaustaviti nakon prvog grla, bit ćete teško ograničiti sebe u budućnosti, a vaša granica treba biti nula - u ovom slučaju, morat ćete koristiti neke druge savjete u ovom članku.

Za muškarce maksimalna stopa povratne informacije u rasponu od 1-3 pića dnevno A za žene između 1-2 pića dnevno (u nekim zemljama postoje sedmične preporuke). U mnogim je zemljama preporučuje potpunu apstinenciju iz konzumiranja alkohola za trudnice i nježne žene. Točna doza ovisi o veličini dijelova alkohola u vašoj zemlji, tako da se pridržavaju normi koje preporučuju relevantno medicinsko ministarstvo - osim poda, ograničenja ovise i o starosti, zdravlju, opojnom zavisnošću ili korištenju.

Image pod nazivom Izbjegavajte da se napijete korak 4

4. Držite piće jedno piće. Odlučite za sebe da će prvi alkoholički piće večeri biti posljednji, pa tako i. Pijte ga, naizmjenično s kupljenim istovremeno sa plinom, vodom ili bezalkoholnim pićima. Takođe, polako jedite piće. Posmatrajući normu, popijte jedan porciju na sat dok ne dođete do svoje granice noću.

Druga alternativa za razrjeđivanje alkoholnih alkoholnih pića bez alkohola, na primjer, u Shandi - polovini piva i polovine gazirane limunade. Možete čak i tražiti da sipajte tri četvrtine limunade, a ostalo je pivo!

Slika pod nazivom Izbjegavajte da se napijete korak 5

pet. Iskoristite lukavi trik. Ako ste na mestu gde se možete stalno brinuti da ne pijete, pokažite fantaziju i pretvarajte se da pijete, iako nije. Zatražite od barmena da izlije izliva gas koji seče u nisku čašu. Pitajte dodajte drugu komponentu. Rezultirajuće piće u vašim rukama može se lako odabrati za GIN sa tonikom, votkom sa tonikom ili drugim alkoholnim pićem. Pijte i ostanite trijezan.

Možete i pouliti Coca-Colu. Samo obogatiti da je ovo "Cola sa nečim drugim".

Slika pod nazivom Izbjegavajte da se napijete korak 6

6. Piti svjesno. Pijte kako biste osjetili ukus, a ne učinak opijenosti. Ublažiti ukus i aromu alkohola umjesto samo pijeti. Zaista, idemo na put, ali ugodnije piće koje će večeras biti jedina pića. Možda jedna čaša solističkog vina, izvrsnog slada viskija ili časoplotnog piva samo nastavite. Što biste odabrali, razmotrimo sve nijanse.

Uzmi čašu u usne i nagni ga. Umjesto pijenja, samo udišite miris.

Isprobajte ukus pića čineći gutljaju. Ako nije ukusan, ne vrijedi je piti!

Slika pod nazivom Izbjegavajte da se napijete korak 7

7. Kopirajte komentare vina i piva. Ako morate isprobati alkohol u svom životu, uskoro ćete shvatiti da je vrlo važno zadržati kontrolu.

Piće, ne intenzivno.

Držite čašu na pristojnu udaljenost od sebe kad ne pijete. Držite udaljenost 20 cm između vas i čaše sa alkoholnim napitkom.

Kad pijete, nastavite gledati kroz čašu na sobi, a ne u plafonu. To znači da manje pijete i uživate više.

Ocenite da pijete. Ovo je možda jedna od tajni, kako se ne pije - naučite cijeniti ono što pijete, a ne popijete piće kao sredstvo za privremeno raspoloženje. Pročitajte prethodni korak o svijesti prilikom pijenja alkohola da biste to postigli.

Image pod nazivom Izbjegavajte da se napijete korak 8

osam. Recite onima koji okružuju bilo šta drugo kako bi prestali da vas zadrže prijedlog za piće. Ako se opustite sa prijateljima koji stalno inzistiraju da li trebate piti, recite im da se ne osjećate baš dobro, prisiljeni uzimati lijekove koji nisu kompatibilni s alkoholom ili da trebate ustati sutra. Drugi razlog može biti da ste očišćeni ili brz za medicinske analize, a alkohol ne može biti dio vašeg zdravog režima.

Ako ne želite lagati, zapravo se prijavite za neke lekcije sa vježbama, joga ili treninga na plaži rano ujutro. To će vam postati poticaj da ne pijete stanje alkohola u opijenosti, a i neće biti dobar primjer za druge.

Slika pod nazivom Izbjegavajte da se napijete korak 9

devet. Odaberite dobro mjesto za piće. Najvjerojatnije pijete mnogo manje kada ste na određenom mjestu zbog ometajuće okruženja, na primjer, uzimajući hranu, sviranje kuglanja, pikado ili bilijara. Također, najvjerovatnije, odustajte od pića, ako je rasvjeta svijetla, mjesto nije prepuno, a osjećate se ugodno.

Slika pod nazivom Izbjegavajte da se napijete korak 10

10. Izbjegavajte u iskušenju. Ako znate da želite popiti više nego što je potrebno, postoji nekoliko načina da se podsjetite da vrijedi ostati. Neki prijedlozi uključuju:

Upotrijebite trik za sat sa gumenim trakom. Nosite gumu na zglobu. Svaki put kada osjetite iskušenju za piće, kliknite na gumenu traku da biste izbora izbora ne pili.

Zamolite prijatelja da vas podseti kad biste trebali ostati. To može biti prijatelj koji ne pije ili ne zna svoju normu dobro i kad trebate prestati. Ili je možda član vaše porodice.

Odvratiti. Ustanite i plešite, razgovarajte s nekim neko vrijeme, igrajte bilijar, naručite pravi koktel i uživajte u njima.

Držite bezalkoholno piće u ruci tokom komunikacije ako vam pomaže da se osjećate u tanjuru.

Dopustite sebi različite nagrade poput kupovine, omiljene delicije, planinare u bioskopu, putujući sa prijateljem i drugima. Umesto alkohola.

Slika pod nazivom Izbjegavajte da se napijete korak 11

jedanaest. Ako često pijete dok ne postanete pijan, pregledajte svoju naviku piju i razloge. Vi ste svjesni ili nesvjesni potrošač alkohola? Pijete dok ne postanete pijan, jer drugi to rade ili vam pomaže da se zatvorite ili opustite? Pijete, jer je to jedino što se tamo nudi? Razmislite šta vas zapravo pije dok se ne napijete i šta vam daje. Ako je odgovor: "Nije puno, ali neću ništa promijeniti" - napravite nešto sa svojom lošom navikom, preuzimajući odgovornost i pokažite druge kako možete provesti vrijeme bez alkohola.

Savjeti

Budite svjesni problema povezanih sa upotrebom alkohola. Na raspolaganju su mnogo obrazovnih informacija putem interneta i u društvenim centrima koji govore o pitanjima i bolestima vezanim za alkohol. Uzmi i pročitaj da pomogneš sebi trezveni način života.
Naravno, stvoren je tablet koji vam omogućava da pijete, a ne pijan. Nažalost, ove tablete su opasnije od dobrog, na primjer, skrivajući se alkohol i trovanje alkohola, kada osoba ne zna kada trebate zaustaviti. U takvim trenucima je bolje da se ne oslanjamo na takozvane "čudo tablete", a umjesto toga, odnesite sebe u ruku.

Upozorenja

Kupite sebe alkoholna pića ako ne verujete svojim prijateljima ili drugima u ovome. Čak i ako imaju dobre namjere, kupujte alkoholna pića za vas kada to ne želite - to je nepravda i vršnjački pritisak i pritisak.
Ne miješajte piće. To komplicira kontrolu nad brojem pića.
Ako jedete više, misleći da više možete piti, umrijet ćete. Ne zloupotrebljavajte ga.
Ako niste u mogućnosti piti, ne pijan, razgovarajte sa svojim ljekarom o imenovanju terapije ili liječenja.
Izbjegavajte diskusije o alkoholu, prijedlozima koji su ukinuti ili izjave koje ste potpuno vezani sa alkoholom. Ne zato što je dosadna tema za razgovor, a zato što će privući pažnju kao pitanje, a pojavit će se prijetnja sporom - bit ćete prisiljeni na piti ako spor postane previše razumna i energična. Umjesto toga, promijenite temu ili napustite toalet.