Kako smanjiti senzorno preopterećenje (sa ilustracijama)

Ljudi koji doživljavaju probleme sa percepcijom senzornih informacija, na primjer, zbog autizma, disfunkcije integracije senzora (DSI) ili povećane osjetljivosti, ponekad prolaze u stanje senzornog preopterećenja. Na takvo preopterećenje CITES previše jaka senzorna stimulacija, s kojom se mozak ne može nositi - baš kao što se računar pregrijava prilikom pokušaja obrade velike količine informacija. Preopterećenje može doći zbog istodobnog djelovanja nekoliko poticaja: Na primjer, kada kažu druge, a na stražnjoj pozadini nalazi se TV, u bučnoj gomili ili na vidu na mnoštvu svjetlucavih ekrana ili svjetla. Ako ste vi ili bilo koji od vaših prijatelja podložni senzornim preopterećenjima, određene mjere pomoći će vam da smanjite njihov utjecaj.

Korake

Dio 1 od 4:

Kako spriječiti preopterećenje

jedan. Naučite prepoznati aproksimaciju senzornog preopterećenja. Različiti ljudi su se prepravljali manifestuje na različite načine. Može se izraziti u paničnim napadima, osoba može postati pretjerano aktivna, zatvorena u sebi ili izgubiti samokontrolu (podsjeća na napad bijesa, ali nije usmjeren u bilo koju određenu svrhu).

Razmislite o znakovima senzornog preopterećenja kada ste u opuštenoj atmosferi. Šta izaziva preopterećenje? Kako se (ili osoba bliska vama) ponašate kada se vaša čula preopterećuju? Ako vam je stalo do djeteta (ili nekog drugog koji doživljava senzornu preopterećenje), možete ga pitati u opuštenoj atmosferi, koja posebno uzrokuje preopterećenje.
S autizmom, ljudi često koriste autostimulaciju ili određene ponavljajuće pokrete (na primjer, ljuljaju se kada nam je drago ili pljeskati rukama snažnim opterećenjem) kad osjećate preopterećenje. Mislite ako ne pribjegavate ponavljanju pokreta kako biste se smirili ili nosite sa preopterećenjem.
Ako izgubite obične sposobnosti, poput govornog poklona, on služi kao jasan znak snažnog preopterećenja. Često se ovaj znak senzornog preopterećenja manifestuje kod djece mlađeh, a roditelji ili staratelji mogu to primijetiti.

Slika pod nazivom Burmar za odbor Korak 8

2. Niža vizualna stimulacija. Ako je osoba podložna vizualnim preopterećivanjima, može nositi sunčane naočale u zatvorenom prostoru, izbjegavajte vizualni kontakt, odvratite od ljudi, prekrijte oči i spotaknite se na ljude ili okolne predmete. Da bi se smanjila vizualna stimulacija, smanjite broj predmeta na zidovima i plafonu. Uklonite manje stavke u ormarima ili kutijama i napravite odgovarajuće oznake na kutijama.

Ako u sobi ima previše svijetlo svjetla, koristite uobičajene svjetiljke umjesto fluorescentnog. Takođe možete kupiti manje moćne ili zamračene žarulje. Koristite tamne zavjese za smanjenje količine svjetlosti.

Na sunčanim danima možete koristiti nadstrešnice i tende.

Slika pod nazivom posvećuje dan za opuštajući i maziti se kod kuće korak 7

3. Niži nivo buke. Preopterećenje zvuka može biti uzrokovano vanjskim bukom (na primjer, ako neko glasno govori u blizini), koji ometa koncentrat na nešto drugo. Ponekad se buka može izgledati preglasno i neugodno. Da biste izbjegli preopterećenje zvuka, pokrijete otvorena vrata ili prozor, zbog koje buka dolazi. Napravite mirniji ili isključite ometajuću muziku ili idite na najstanije mjesto. Uvijte minimalnu verbalnu komunikaciju i razgovore.

Ako buka postane previše nametljiva, možete koristiti naušnice, slušalice ili bijeli generator buke.

Ako komunicirate s nekim tko podliježe zvuku preopterećenja, pokušajte postaviti jednostavna pitanja, da biste odgovorili na koji je dovoljan da kaže "da" ili "ne", a ne oni koji zahtijevaju raspoređene odgovore. Jednostavna pitanja su lakše odgovoriti, uključujući geste.

Image naslovljen znajte da li momak ne radi

4. Donja taktilna stimulacija. Sa taktilnom (to jeste povezano sa dodirom) preopterećenje osobe može izbjeći dodirivanje i zagrljaje. Često podložni senzornim preopterećenjima ljudi su izuzetno osjetljivi na dodir, a dodir ili čak i njegova predosjećanja može povećati preopterećenje. Taktilna osjetljivost može se manifestirati u obliku povećane osjetljivosti na kožu na odjeću (u ovom slučaju je bolje koristiti odjeću iz mekih tkiva), kada se dodiruje na određene vrste površina ili oštre reakcije na temperaturu. Odredite šta se sa zadovoljstvom dodirnete i što uzrokuje negativnu reakciju. Uzmi takva odjeća u kojoj se udobno.

Ako je osoba ili prijatelj sklon senzornim preopterećenjima, ponekad može spomenuti da mu je dodir neugodan za njega i pokušava ih izbjeći. U ovom slučaju pokušajte ne dirati ovu osobu.

Kada komuniciramo sa osobom koja ima povećanu taktilnu osjetljivost, obavezno upozorite prije nego što ga dodirnete, pokušajte biti na vidiku i ne prilazite.

Da biste savladali povećanu taktilnu osjetljivost, posavjetujte se sa stručnjakom za ergoterapiju.

Slika pod nazivom Suočavanje sa osjetljivošću mirisa 14 korak 14

pet. Upravljački mirisi. Neki okusi i mirisi mogu biti prejak. Za razliku od vizualnih slika, kada je dovoljno zatvoriti oči, ne možete utemiti da biste se oslobodili mirisa. Ako imate pojačanu osjetljivost na mirise, koristite ne-lemljene šampone i druge deterdžente i sredstva za čišćenje.

Pokušajte se riješiti neugodnih mirisa. Možete kupiti ne-lemljene alate ili napraviti vlastitu pastu za zube, sapun i deterdžente bez mirisa.

2. dio 4:

Kako prevladati preopterećenje

jedan. Dodirnite dodir. Možete osjetiti senzornu preopterećenje okruženu velikim brojem ljudi ili među djecom. Ponekad, na primjer, na porodičnom događaju ili radionici, takve su situacije neizbježne. Ipak, možete dogovoriti malu pauzu za opuštanje od preopterećenja. Pokušaj "sakupljanja bit će u pesnici" i izdržati samo pogoršanje položaja, a trebat će vam više vremena za oporavak. Pauza će pomoći u izbjegavanju previsoka preopterećenja koja mogu dovesti do tužnih posljedica, opustiti se i dobiti snagu.

Vremenom, reagirajte na svoja osećanja - lakše će se tome nositi sa situacijom.
Ako ste na javnom mjestu, izvinite se i recite mi da trebate posjetiti toalet ili reći što želite disati svježi zrak i pustiti nekoliko minuta.
Ako ste kod kuće, pokušajte se držati na osamljenom mjestu i uzmite malo.
Ako vas ljudi pokušavaju pratiti, recite mi da trebate biti sami.

2. Pronađite zlatnu sredinu. Morate znati svoje mogućnosti i izbjeći previše jake testove, ali istovremeno se ne ograničavaju Prejako, kao što to može učiniti život dosadnim. Pazite na svoje osnovne potrebe, jer kritični prag stimulacije može utjecati na takve faktore kao osjećaj gladi, iscrpljenosti, usamljenosti i fizičke boli. Istovremeno, ne napredujte previše.

Zadovoljstvo navedenih osnovnih potreba važno je za sve, posebno za one koji su povećali osjetljivost ili su podložni DSI-u.

Slika pod nazivom Prikaži empatiju korak 4

3. Instalirajte određene granice. Ako naiđete na situacije koje mogu prouzrokovati senzornu preopterećenje, morate odrediti odgovarajuće granice. Na primjer, ako se nervirate glasnim zvukovima, pohađajte restorane i prodavnice u relativno mirnom vremenu, a ne u vršnim satima kada ima puno ljudi. Možete ograničiti vrijeme koje provodite ispred televizora ili pomoću računara, ili manje često se susreću sa prijateljima i rođacima. Ako se prepun događaj mora pripremiti unaprijed tako da je lakše prenijeti na njega.

Možda vrijedi ograničavati komunikaciju sa okolinom. Ako su vam dugi razgovori zategnuti, uljudno se izvinite i pokušajte završiti produženi razgovor.

Ako odgajate dijete, gledajte njegovo ponašanje i gledate ga da ne sjedi predugo prije televizora ili računarom, jer to može dovesti do senzornog preopterećenja.

Slika pod nazivom Administrirajte korak 7

4. Dajte sebi priliku da vratite snagu. Da se potpuno odmakne nakon senzornog preopterećenja, možda će biti potrebno od para za nekoliko sati biti potrebno od nekoliko minuta. Ako je bio uključen mehanizam "zaljeva ili trčanja", najvjerovatnije ćete osjetiti nakon preopterećenja snažnog umora. Ako je moguće, pokušajte smanjiti nivo naknadnog stresa. Često je najbolje ostati sami.

Image naslovljena ugovor sa iskušenjem koraka 16

pet. Razmislite o rješavanju stresa uz pomoć posebnih tehnika. Kontrola nad stresom pomoći će vam da ojačate nervni sistem i smanjite osjetljivost na faktore okoliša.Joga, meditacija i Duboko disanje pomoći vam da smanjite stres, da biste postigli ravnotežu, manje zabrinjavajuće i osjećati se mirnije.

Koristite te metode koje vam najbolje pomažu. Možete instinktivno shvatiti šta trebate: zabavite se u kompaniji ili biti u tišini sami s vama. Ne brinite zbog činjenice da se svako vaše ponašanje može činiti čudnim i razmisliti samo o tome što će imati koristi.

Image naslovljen ugovor s PTSP-om (post traumatični poremećaj stresa) Korak 3

6. Probajte ergoterapiju. Ergoterapija pomaže obnavljanju i održavanju vještina potrebnih u svakodnevnom životu, u stanju je smanjiti senzornu osjetljivost i s vremenom za smanjenje preopterećenja. Terapeutski učinak je primjetniji ako se počnete baviti ergoterapijom u ranijoj dobi. Ako obrazujete dijete koje je povećala senzornu osjetljivost, potražite ljekara koji je upoznat sa takvim problemima.

3. dio 4:

Pomoć za autizam

jedan. Pokušajte vježbati "senzornu dijetu". Senzorna prehrana je nježnija i poznatiji podneseni senzorni podaci, što pomaže nervnom sustavu osobe da shvaća svijet širom svijeta više organiziranije i naređenije. Takva prehrana pruža komunikaciju s drugim ljudima i okoliš, kao i raznim zanimanjima i zabavom u doba dana dodijeljenih za njih.

Percipiraju senzornu prehranu baš kao da je riječ o zdravoj i uravnoteženoj ishrani. Osoba mora primiti hranjive sastojke koje su potrebne iz različitih proizvoda, a ne preporučuje se koristiti previše ili nekoliko tipa ili te vrste hrane, jer može negativno utjecati na formiranje i rad tijela. Sa dodirom prehrane, osoba mora dobiti dobro uravnotežene informacije iz svih čula.
Na primjer, ako osoba doživljava prekomjerna stimulacija sluha, možete ograničiti verbalne kontakte i češće pribjeći vizuelnim izvorima informacija, provedite više vremena na mirnim mjestima i, ako je potrebno, koristite uši uši. Međutim, potrebno je održavati neku zvučnu stimulaciju - na primjer, pružiti osobi priliku da sluša svoju omiljenu muziku.
Zavijte nepotrebno osjetilno opterećenje: Ograničite broj vizualnih materijala, omogućujte osobi da koristi slušalice ili minđuše, pokupite ga udobnom odjećom, koristite deterdžente bez mirisa i tako dalje.
Zadatak senzorne prehrane je uvjeriti osobu i, ako je moguće, voditi reakciju na senzorne podražaje u normalu, naučiti ga upravljati svojim impulsima i emocijama i povećanju produktivnosti i povećanju produktivnosti.

Slika pod nazivom Sudbit sa uvredama korak 5

2. Suzdržati se od manifestacija iritacije i agresije. Ponekad osjetljiv na senzorni preopterećenje ljudi pokazuju fizičku ili verbalnu agresiju. Ne uzimajte ga na svoj račun. Ova reakcija uzrokuje paniku, a ne negativan stav prema vama.

Najčešće se fizička agresija dogodi zbog činjenice da osoba pada u paniku kada ga pokušate dodirnuti, ograničiti slobodu njegovog pokreta ili blokirati put do leta. Nikad ne pokušavajte da ga zgrabite ili kontrolirate njegovo ponašanje.

U stvari, doživljaj senzornih preopterećenja ljudi rijetko su uzrokovani ozbiljnom štetom. Čovjek panike ne namjerava te povrijediti, samo želi izaći iz trenutne situacije.

Slika pod nazivom Pomozite svojoj višoj kilogrami ili dečkama zdravi korak 11

3. Obratite pažnju na vestibularne znakove. Kada se senzorno preoptereće, osoba s autizmom može imati problema sa ravnotežom i koordinacijom pokreta. Može se ljuljati, moguće je gubitak ravnoteže i problema sa vizuelnom i motorom.

Ako se čini da osoba doživljava senzornu preopterećenje ili se ponaša previše pasivno, pokušajte usporavati pokrete i polako i pažljivo promijeniti svoje držanje (na primjer, kad izađete iz stolice).

Dio 4 od 4:

Pomozite drugim ljudima

jedan. Intervenirati u ranim fazama. Ponekad osoba ne razumije šta su uzrokovani problemi koje su doživjeli njima uzrokovani i mogu ostati u nesigurnom mjestu predugo ili pokušati savladati preopterećenje. Samo pogoršava situaciju. Pokušajte pomoći, čim primijetite da je netko depresivan i doživljavajući stres i pomozite mu da izađe na najšihog mesta i smiri se.

Image pod nazivom Neka se neko zaljubi u vas korak 8

2. Pokazuju simpatiju i razumijevanje. Osoba bliska vama doživljava stres i zbrku, a vaša podrška mu može pomoći da se smiri i oporavi. Pokažite simpatiju, ljubav i spremnost za pomoć.

Zapamtite da ljudi doživljavaju senzornu preopterećenje ne u svojoj volji. Ne osuđuju probleme sa iskustvom osobe, jer to može pogoršati situaciju.

Slika pod nazivom Tretirajte djevojku onako kako bi trebala biti liječen korak 11

3. Izlazite osobu na mirnijem mjestu. Najbrži način da se riješite osjetljivog preopterećenja često je promjena situacije. Mislite ako možete povući osobu na ulicu ili na mirnijem mjestu. Zamolite ga da vas prati i sugerira da ga odvede za ruku ako to normalno prebaci dodir.

Image naslovljena ugovor sa kontrolnom matericom korak 15

4. Čine okolno okruženje gostoljubivijim. Isključite jarko svjetlo, napravite mirniju muziku i zamolite druge da se malo šire kako bi vam pružili osobu više slobodnog prostora.

Preopterećenje osobe može osramotiti stavove drugih, čini se da ga vidi usko.

Slika pod nazivom Dogovor sa autističnim dečkom korakom 10

pet. Pitajte osobu ako je moguće dodirnuti je. Sa senzornim preopterećenjem ljudi jedva shvate šta se događa, a može pogrešno shvatiti dodir kao agresiju na vaš dio. Prvo saznajte možete li dodirnuti osobu i unaprijed ga obavijestiti da namjeravate uzeti da biste mogli odbiti. Na primjer, recite mi: "Želeo bih da vas odvedem za ruku i povučem se odavde" ili "niste protiv da vas zagrlim?"

Ponekad se iskusni preopterećeni ljudi mogu smiriti snažnim ili laganim leđima i ramenima. U drugim slučajevima privitak se samo pogoršava situaciju. Saznajte možete li dodirnuti osobu i nemojte se obeshrabriti ako kaže "ne" - nema ništa lično.

Ne stavljajte osobu u beznadeću poziciju i ne blokirajte put. U stanju je, na primjer, može ući u panika i pribjegavati fizičkom nasilju, na primjer, gurnuti da trčite kroz vrata.

Slika pod nazivom Koristite brzi hipnozu korak 4

6. Navedite jednostavna pitanja na koja možete odgovoriti na "da" ili "ne". Otvorena pitanja su teže opaziti, a ako je ljudski mozak već preopterećen, on nije u stanju dati svjesni odgovor. Istovremeno, kao odgovor na zatvoreno pitanje, osoba može jednostavno devet ili negativno otresti glavu.

Image pod nazivom Budite ohrabrenje nekome ko je bolestan ili bolestan korak 3

7. Pokušajte udovoljiti potrebama osobe. Treba vam trebati čašu vode, pauza ili promjena nastave. Razmislite o tome kako mu možete pomoći i učiniti.

Ako vam se brine o drugoj osobi, u slučaju problema, međutim, možete lako ići na stanje frustracije, pamtite da se vaše odeljenje ne može ponašati drugačije i treba mu vaša pomoć.

Ako primijetite da se netko pokušava nositi sa preopterećenjima na takve načine koji mu mogu naštetiti, prijaviti onima koji znaju šta treba učiniti (na primjer, roditelji ili ljekarski). Pokušaji hvatanja osobe mogu ga prouzrokovati panikom, a on će pokušati izbiti da je nesiguran za oba oboje. Doktor će pomoći da izvrši plan liječenja, koji vam može omogućiti nositi se sa opasnim ponašanjem.

Image pod nazivom Budite ohrabrenje nekome ko je bolestan ili bolestan korak 14

osam. Potaknite ljude pokušajima da se nose sa preopterećenjima. On može pokušati da se pogura naprijed i nazad, umotani u toplu pokrivaču, humoru omiljenu pjesmu ili zamoli da ga učinite masažom. Nestero, ako takvo ponašanje izgleda pomalo čudno i neprikladno za svoje godine - glavna stvar je u tome što mu pomaže da odvrati i smiri se.

Ako znate da nešto djeluje umirujuće na iskušenju preopterećenja osobe (na primjer, omiljenu plišanu igračku), donesite ovaj predmet i stavite ga tako da ga može kontaktirati. Po želji, on će uzeti ovu stvar.

Savjeti

Ergoterapija pomaže djeci i odraslima da smanjuju senzornu osjetljivost i na taj način postepeno smanjuju preopterećenje. Tretman efikasnije, ako ga započnete u mladosti. Ako podignete dijete, potražite ljekara koji ima iskustva u liječenju poremećaja percepcije osjetilnih informacija.
Korisno je imati slomljeni jastuk, umirujuće igračke, dodirnite četkicu, slušalice ili četke za uši, žvakaće gume ili uređaje za zaštitu zuba i oralne šupljine. Ove stavke mirne i pomažu u smanjenju senzornog preopterećenja. Međutim, neki se mogu pogoršati i pogoršati situaciju. Sve ovisi o određenoj osobi. Odredite šta vam je najprikladnije za vas ili osobu blizu vas.