Kako izbjeći nepotrebne posjete liječniku: 7 koraka

Kampiranje liječniku može se podijeliti na obavezno i neobavezno. Problem je što su ljudi daleko od zdravstvene industrije teško razumjeti razliku. Neobvezna tehnika opterećenja ljekara koji s vremenom mogu povećati troškove liječenja. Ljudi obično propisuju prijem jer doživljavaju neugodne simptome i ne znaju šta su uzrokovali ili kako izliječiti. Ako čuvate zdrav način života i slijedite svoje indikatore za kućne ponude, mogu se izbjeći opcionalne posjete liječniku.

Korake

Dio 1 od 2:

Zdravog načina života

jedan. Povećati broj vježbanja. Ako želite smanjiti rizik od pretilosti, pojava kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa 2 tipa, vrlo je važno redovno obavljati vježbu. Ljudi sa prekomjernom težinom, dijabetesom i / ili srčanim bolestima idu ljekarima mnogo češće. I iako je većina ovih posjeta obavezna, drugi su apsolutno neutemljeni. Dovoljno je uključiti se u svjetlo ili srednje kardiografiju svaki dan da budem zdrav i živjeti dugog života, koji će zauzvrat dovesti do rijetkih posjeta ljekarima i smanjiti opterećenje zdravstvenog sistema.

Prvo, prođite kroz svoje područje (ako vam to vrijeme omogući i nećete vam ništa prijetiti), a zatim idite na sofisticiraniji prostor, trenerku i / ili počnite voziti bicikl.
Nemojte započeti s intenzivnim vježbama, poput trčanja za velike udaljenosti ili plivanje, posebno ako imate srčane probleme.
Zatim dodajte malu vježbu snage u režim, jer velika mišićna vlakna čine kosti izdržljive, što će smanjiti rizik od osteoporoze i lomova. Zbog toga se stariji ljudi često okreću ljekarima.

Slika pod nazivom Izbjegavajte nepotrebne ljekarne posjete korak 2

2. Pljunite dobro i pazite na zdravu težinu. Sada se naša prehrana često sastoji od velike količine kalorija, štetnih trans masti, rafiniranog ugljika i soli. Stoga nije iznenađujuće da je nivo pretilosti na vrhu. U Rusiji, oko 31% Rusa pati od pretilosti. Gojaznost oštro povećava vjerojatnost raznih bolesti, poput dijabetesa, srčanih bolesti, raznih vrsta raka, artritisa, automatskih bolesti i čestih pritužbi na mišićno-koštani sustav. Svi ovi problemi zahtijevaju velike financijske troškove, a sve zbog čestih posjeta ljekarima, skupog liječenja i lijekova.

Jedite više zdravih mono-polinezazloženih masti (sadržanih u sjemenkama, maticama i biljnim ulju), smanjite potrošnju zasićenih (biljnih) masti i u potpunosti odbijaju trans-masnoću (umjetno).

Pijte manje gazirane piće i energije (koji sadrži veliku količinu sirupa kukuruza za voćni kukuruz) i više pročišćenih voda i svježih sokova.

Izračunajte i gledajte indeks vašeg tjelesnog mase (BMI). BMI je vrlo koristan pokazatelj koji vam omogućuje da odredite da li patite na višak kilograma ili pretilosti. Da biste izračunali svoj BMI, podijelite svoju težinu (u kilogramima) na kvadrat njegovog rasta (u metrima). Zdrav NMT indikator je u rasponu između 18.5 i 24.9. BMI između 25 i 29.9 znači postojanje prekomjernog težine, a preko 30 ukazuje na gojaznost.

Slika pod nazivom Izbjegavajte nepotrebne ljekarne posjete korak 3

3. Ne pušite i ne zloupotrebljavajte piće. Loše i loše navike, poput pušenja i prekomjerna potrošnja alkohola, često uzrok raznih bolesti i simptoma, zbog kojih su ljudi zabilježeni na nepotrebne tehnike ljekarima. Pušenje uzrokuje veliku štetu u cijelom tijelu, posebno u grlu i pluća. Pored raka pluća, pušenje može uzrokovati i astmu i akcel, koji su česti uzroci posjeta ljekarima. Alkoholna pića imaju sličan destruktivni utjecaj na ljudsko tijelo, posebno na stomaku, jetri i gušteraču. Alkoholizam je takođe povezan sa deficitom hranjivih sastojaka, kognitivnim problemima (demencija) i depresijom.

Koristite nikotinske malčere ili žvakanje koji počinju odustati od pušenja. Oštro prestanak loših navika obično dovodi do mnogih nuspojava (lomljenje, depresija, glavobolja i povećati težinu), a samim tim i češći posjeti liječniku.

Zaustavite konzumirati alkoholna pića ili ograničiti svoju potrošnju na jedno piće dnevno.

Visok postotak pušača takođe redovno troši alkohol. Čini se da jedna loša navika potiče izgled drugog.

2. dio 2:

Smanjenje broja neobaveznih posjeta liječniku

jedan. Provjerite svoje životne životne performanse. Danas, zahvaljujući široko rasprostranjenoj i pristupačnoj tehnologiji, jednostavno jednostavno možete jednostavno i povoljno izmjeriti svoje životne pokazatelje, a za to ne trebate dodati nepotrebne tehnike liječniku. Krvni pritisak, otkucaji srca, respiratorna stopa, pa čak i nivo šećera u krvi (glukoza) mogu se lako mjeriti kod kuće koristeći elektroničke uređaje izrađene za ličnu upotrebu. Ako vaši indikatori nisu u normalnom rasponu, tada će posjeta liječniku biti opravdana, ali ako je s vama sve u redu, onda nema potrebe za medicinskom pažnjom. Pitajte svog ljekara šta se pokazatelji smatraju normalnim, ali imaju na umu da s godinama promjene.

Kućna medicinska oprema može se kupiti u ljekarnama, medicinskim materijalom i rehabilitacijskim centrima.
Dom se može mjeriti i holesterol. Prije nekoliko godina, setovi za nivoi nivoa holesterola nisu dali vrlo točne rezultate, ali sada su blizu standardnih laboratorijskih analiza (tačnost je oko 95%).
Krv i urin mogu se analizirati posebnom testnom trakom, što mijenja boju reagiranjem sa određenim spojevima ili tvarima.

Slika pod nazivom Izbjegavajte nepotrebne ljekarne posjete korak 5

2. Uzimaju lijekove samo kao krajnje sredstvo. Iako lijekovi pomažu u uklanjanju nekih simptoma, poput boli i upale (drugi su uglavnom vitalni), svi imaju nuspojave. Za drogu, zbog kojih veliki dio pacijenata nastaje brojne nuspojave, statini uključuju (propisuju se u visokom holesterolu) i antihipertenzivnim preparatima (sa visokim krvnim pritiskom). Prekomjerna potrošnja, pa čak i jasna poštivanje doziranja često dovodi do različitih simptoma i dodatnih kampanja liječniku. Pitajte svog ljekara o mogućnosti nuspojava nakon što ste dobili sve lijekove koje je imenovao njega. Za liječenje nekih bolesti potražite alternativne alate (biljno porijeklo) sa manje i manje ozbiljnih nuspojava (takvi lijekovi često nemaju naučnu obračunu ili potvrdu njihove učinkovitosti).

Statini često uzrokuju bol mišića, problemi sa jetrom i probavom, osip na koži, hiperemiji, gubitak memorije i zbrke.

Therapeutskim sredstvima od bilja koji mogu smanjiti nivo holesterola uključuju: artičok ekstrakt, ribarsku masnoću, ppg (plantain Sheme Shell), lanene sjemenke, ekstrakt zelenog čaja, Niacin (vitamin B3) i zrnac (B7).

Antihipertenzivni preparati često uzrokuju kašalj, vrtoglavicu, budalu, mučninu, nervozu, umor, letarnju, glavobolju, impotenciju i hronični kašalj.

Prema biljnim sredstvima koja može smanjiti krvni pritisak uključuju Niacin (vitamin B3), ekstrakt grožđe, omega-3 polinezasićene masne kiseline, koenzime Q-10 i maslinovo ulje.

3. Dodijeliti godišnji ispit. Da bi dugo smanjio broj posjeta liječniku, dodijeli godišnje istraživanje do prolaska projekcije, imunizacije i inspekcije radi mogućih zdravstvenih problema kako bi ih otkrili prije nego što postanu ozbiljan problem. Vaše zdravstveno osiguranje može pokriti ovu posetu. Naučite od svog osiguranja, što tačno pada pod preventivnim tretmanom.

Preventivne posjete treba propisati kada ste potpuno zdravi, a ne za liječenje jedne ili druge bolesti ili fizičke povrede.

Slika pod nazivom Izbjegavajte nepotrebne ljekarne posjete korak 6

4. Idite na klinike za liječenje svjetlosnih bolesti. Još jedan praktičan način za smanjenje broja nepotrebnih posjeta ljekaru češće je posjeta klinici za vakcinaciju, obnavljajući recepte, mjerenje vitalnih pokazatelja i prolazu fizičke inspekcije. Slične medicinske usluge pružaju i neke ljekarne. Pomaže ublažavanju tereta sa ljekarima i zdravstvenim sistemima. To se događa da u tako malim klinikama ne postoje ljekari, već kvalificirani medicinske sestre, vježbajući medicinske sestre i / ili medicinske asistente.

U ljekarnama, djeca i odrasli mogu ponuditi da se podvrgnu vakcinaciju gripa i hepatitisu u.

U malim klinikama, prijem se vrši u redoslijedu živog reda, a kada pacijent mora dugo čekati, može proći vrijeme, preći preko proizvoda (ako je ljekarna unutar prodavnice hrane).

Savjeti

Lagani i srednji skeletni mišićni bol (istezanje) obično prolazi tri do sedam dana bez ikakvog tretmana.
Većina infekcija gornjeg disajnog puteva prolazi u roku od tjedan dana i ne trebaju uzimati antibiotike, posebno ako su nastali zbog virusa.
Smanjenje nivoa stresa može značajno poboljšati zdravlje ljudi i smanjiti sudar planinarenja liječniku.
Papinicolau maza više ne treba raditi svake godine. U najnovijim poučnim materijalima žene se savjetuju da se papaniola razmažu svake tri godine, počevši od 21 godine i završava za 65 godina.