Kako prestati liječiti život previše ozbiljno

Sposobnost da se ozbiljno uzme situacija može biti izvrsna kvaliteta i pokazati vašu iskrenost, negu i naporan rad. Ako se odnosimo na stvari previse Ozbiljno, moguće je nepotreban stres i uzbuđenje iz neznatnih razloga. Shvatite zašto našu stvarnost smatramo previše ozbiljno i kako razrijediti svoj život s humorom i povećanjem njege, da se opustite i radujete svaki dan.

Korake

Dio 1 od 3:

Slika misli

jedan. Koristite listu pitanja da biste vidjeli situaciju u pravom svjetlu. Razmislite o brojnim pitanjima koja će vam pomoći da se riješite pretjerane ozbiljnosti i prioriteta mjesta. Razmislite o sljedećem, kada još jednom naiđe na neopravdanu ozbiljnost u svojim mislima:

Da li se vrijedi uznemiriti zbog situacije?
Da li vrijedi uznemiriti druge zbog situacije?
Stvarno je toliko važno?
Sve je tako loše?
Situacija je nemoguće ispraviti?
To je zaista vaš problem?

Slika naslovljena prestanite uzimati život previše ozbiljno korak 2

2. Biti velikodušan drugima. Ozbiljno potkrovlje se često miješa u razumijevanje kada se situacija treba olakšati ili šaliti. Počinjemo žuriti zaključke o radnim postupcima ili riječima drugih ljudi. Na primjer, ako osoba kaže da imate malu mrlju na majici, lako je pročitati da on naglašava vašu nesposobnost da biste imali prezetan pogled. Dakle, pomoć se shvata kao uvreda.

Razmislite o alternativnim opcijama, a ne samo vašu prvu reakciju, prema kojoj svaka fraza sadrži dvostruko dno. Trebalo bi shvatiti da većina ljudi ne gradi kozu i ne pokušava napraviti nagovještave, a njihove riječi nemaju skriveno značenje.

Slika naslovljena prestanite uzimati život previše ozbiljno koraka 3

3. Naučite da vidite humor. Sposobnost primijetiti humor u svakodnevnim situacijama jednako je važna kao i praktična percepcija stvari. Ako je vaša misao skliznuta: "Već sam odrasla osoba za to" - ili: "Zaista je smiješno?"Pokušajte pronaći taj dio sebe da se čini smiješnim, čak i ako za to morate staviti na mjesto druge osobe.

Na kraju, studije pokazuju da su dva najpoželjnija kvaliteta lidera profesionalna etika i smisao za humor. Pokušajte da napravite ideju da možete biti oduševljeni i marljivi bez potrebe da sve shvaća previše ozbiljno. Napravio posao - hodajući hrabro, pa nakon svega?

Slika naslovljena prestanite uzimati život tako ozbiljno korak 4

4. Razviti fleksibilnost. Ponekad je nemoguće razumjeti gdje će nas voditi život i zašto se dogode određeni događaji, tako da se kvarovi i nečitljivi cilj mogu značiti nešto potpuno drugačije i neočekivano. Sigurno ste čuli ideju da je sretan život način, a ne odredišna točka. Opustite se i otpustite uzde, jer se često odnosi na akcije ne prema planu, a nepoznato je uzrok radosti i ugodnih iznenađenja, za koje se nikada ne biste odlučili.

Pokušajte predstaviti svoje glavne ciljeve kao identifikaciju znakova i smjernica na putu. Ciljevi nisu krajnje točke (iako je ovako postoji pretjerano ozbiljna osoba sa uskim horizontom). Cilj je samo trenutak koji nas inspiriše da nastavimo vaš trnjski put s novim silama.

Dio 2 od 3:

Slika akcije

jedan. Periodično razbijajte svoje navike. Idi sa glavne ceste, dozvolite da se događaji prekinu uobičajeni moždani udar stvari, jer je moguće naviknuti na činjenicu da nam sudbina neprestano predstavlja iznenađenja. To će vam omogućiti da doživite prednosti neplaniranih događaja poput poznanika sa novim prijateljima u baru, koji ste oduvijek krenuli pored sebe.

Čak i manje promjene poput nove rute za posao podsjećaju na potrebu za pauziranjem i fokusiranjem na ono što obično ne primjećujemo. Takve sitnice pomažu u odbacivanju uobičajenog načina misli (da odvrati od brige koje su se na ozbiljnom putu) i zaronile trenutno.

Slika naslovljena prestanite uzimati život tako ozbiljno korak 6

Istražite metode bavljenja stresom. U trenucima depresije obično opažamo sve. Stres čini da naše tijelo intenzivno reagira na okolnosti. Začarani krug se pojavljuje: osoba doživljava stres zbog njegove ozbiljnosti i percipira sve previše ozbiljno zbog stresa. Postoji nekoliko mentalnih i fizičkih načina za slabljenje stresa:

Dugoročni načini života promjene poput prehrane i vježbanja;

Izrada lista slučajeva;

pokušaji suzdržavanja negativnog unutrašnjeg dijaloga;

progresivno mišićno opuštanje;

Svijest i meditacija na temelju vizualnih slika.

Slika naslovljena prestanite uzimati život tako ozbiljno korak 7

3. Pronađite samoizražavanje u pokretu. Opuštanje doslovno olakšava život i pomaže zabavi da pogleda svijet. Postoji puno pokretnih vrsta kreativnosti i umjetnosti koji pomažu u opuštanju tijela, napete ozbiljne misli. Ovisno o svojim hobijima, možete se nositi sa plesom, jogom, aerobikom ili izražajnim kreativnošću poput improvizacija komedije i kazališnih nastupa.

Kursevi su uvijek korisni za samostalnu studiju, kao priliku da se opustite u prisustvu drugih ljudi nadahnjuje jače od pokušaja da samostalno učite.

Slika naslovljena prestanite uzimati život tako ozbiljno korak 8

4. Napunite život muzikom. Često slušanje muzike omogućava vam promjenu raspoloženja jačanjem specifičnih osjećaja. Ako se želite opustiti i fokusirati se na radosniji aspekti života, a zatim slušajte izvan i vesele muzike.

Slušajte radove u brzom tempu i veliki tonalitet. Bilo koji žanr je prikladan ako vam omogućuje opuštanje i odvratiti pažnju.

Slika naslovljena prestanite uzimati život tako ozbiljno korak 9

pet. Pronađite sposobnost smijeha. Različiti smijeh omogućava vam da primijetite humor u svakodnevnim situacijama. Jednostavni načini češće smijeh:

Pogledajte zabavne filmove i televizijske serije;

pohađati predstava komedije;

Pročitajte šaljivi odjel u novinama;

Recite smiješnim pričama;

Dogovorite reprodukciju sa prijateljima;

Igrajte se sa kućnim ljubimcem;

idi na klasu "joga smijeh";

Ne bojte se prevariti s djecom;

Odaberite vrijeme za smiješne događaje (kuglanje, mini golf, karaoke).

Slika naslovljena prestanite uzimati život previše ozbiljno korak 10

6. Komponirajte šale da se nosite sa malim razočaranjima. U životu se uvijek nalazi neugodnost, ali mogu se pretvoriti u šalu. Ako ne vidite ništa smiješno kad nađete kosu u supu, a zatim se usudite barem iznad činjenice da je takav mali subjekt u stanju utjecati na vaše planove (ili uzrokovati razgovor sa konobarom u kafiću...).

Možete se iznerviti i biti ljuti na sebe zbog činjenice da vaš pisač ne radi, ali možete se šaliti da je to platni spisak za upotrebu inkjeta "dinosaura" iz prošlog stoljeća.

Pokušajte namjerno letjeti iz muhe slona i vidjeti koliko glupo izgleda kada se situacija događa na vrijeme. Započnite zanimanje zbog slomljenog nokta ili gubitka od deset rubalja, kao da je najveći problem u životu. Pogledajte svoje ozbiljne oči.

Slika naslovljena prestanite uzimati život previše ozbiljno korak 11

7. Povećati se zabavnim i brižnim ljudima. Jedan od najpoznatijih načina prestane prestati se previše ozbiljno obraditi život - redovno komunicirati s smiješnim ljudima, čime se čini ozbiljnošću da zaboravite na ozbiljnost. Primjećuju prijatelje i nova poznanstva koja se lako smijeju u bilo kojoj situaciji i nadahnuti vas za takvo ponašanje.

Kad su daleko, možete zamisliti kako bi prijatelji reagovali na vašu pretjeranu ozbiljnost u ovoj situaciji. Kako bi reagovali na takav problem?

Štaviše, zajednički se smijanje jača odnose. Označite zajedno sa prijateljima kako bi stekli emocionalnu intimu, zdravu vedrinu i energiju.

Dio 3 od 3:

Uzroci ozbiljnosti

jedan. Juri savršenstvo. Prekomjerna ozbiljnost ponekad može nastati zbog pokušaja ispunjavanja određenih očekivanja. Na primjer, nastojite jesti pravo, pripremiti samo najkorisniju jela bez glutena. Ako na odmoru bit ćete ponuđeni komad torte, a zatim se vjerovatno grčete, osjećate nespretnost i pustite dugo opsežne objašnjenja o vašoj prehrani. Zamislite misli muškarca koji vam je ponudio tortu: "Gospode, ovo je samo komad torte. Zašto komplicirati tako komplicirati?"

Ciljevi - ovo je u redu, ali pretjerana revnost može pretvoriti male propuste u gigantske poteškoće. Kao rezultat toga, osoba postaje sve više i više.
U stvari, istraživači prijavljuju da perfekcionizam često ima Negativan Uticaj na uspjeh i produktivnost, jer je često povezan s kašnjenjem.

Slika naslovljena prestanite uzimati život tako ozbiljno korak 13

2. Pokušaji da se pokažemo. Ponekad je ozbiljnost uzrokovana činjenicom da sve doživljavamo kao potvrdu naših sposobnosti i vrijednosti. Sjećate se studenata koji percipiraju bilo koje zadatke kao da je završni ispit? Jedna loša procjena - i oni se već smatraju gubitnicima na putu za potpunu neuspjehu.

Ako uočite bilo koji zadatak kao procjenu vaših sposobnosti, osoba će razmotriti čak i najvišiji uzrok trenutka istine i testiran na snagu.

Koliko je ugodno pokazati svoju ranjivost? Na poslu i kućama od nas, prema zadanim postavkama morate vježbati ne-stvarni život i efikasnost u svim sferama života. Kao rezultat toga, osoba se boji pokazati najmanji znakove neizvjesnosti ili stresa.

Situacija se pogoršava ako se ravna radna radna djela postavi previsoka. Cilj mi želite održati reputaciju radoholičara i majstora za sve ruke?

Slika naslovljena prestanite uzimati život tako ozbiljno korak 14

3. Promocija posvećenosti u kulturi. Želja za performansom i efikasnošću čini da prije svega cijene one koji su stavili i dostiže cilj. Lako je izgubiti iz vida činjenica da je to samo profitabilna komercijalna taktika. Ako ga primijenite na sva područja života, onda se osoba uvjeri, kao da zna što učiniti i kako to postići.

Da budem proizvod kulture dobro, ali znanje o porijeklu takvog svjetskog saivoča pomoći da se ovaj pristup koristi odgovorno, a ne prisiljeni.

Takav stav značajno ograničava vašu sposobnost da naučite svijet oko vas, lako se brine o svim iznenađenjima i iznenađenjima koja su nam izbacili život.

Slika naslovljena prestanite uzimati život tako ozbiljno korak 15

4. Ozbiljno kao zaštitna reakcija. Često razlog ozbiljnosti postaje pretjeran osjećaj opasnosti. Slažete se, nemoguće je opustiti i mirno se odnositi na situaciju ako mozak insistira na tome da je prijetnja objesila nad vama. Pokušajte razmotriti pozitivne aspekte situacije i organizirati odbranu tako da se ne zatvorite iz novih mogućnosti.

Često uzrok postaje roditelji. Čak i sa najboljim motivacijama, stalna upozorenja o mogućem opasnosti i potrebu da se pridržavaju nege natjeraju nas da vidimo prijetnju u svemu.

Slika naslovljena prestanite uzimati život tako ozbiljno korak 16

pet. Posljedice pretjerane ozbiljnosti. Jedan od glavnih nedostataka prekomjerne ozbiljnosti je ograničena sposobnost rizika i razmišljanja nestabilnih. Prekomjerni naglasak na ozbiljnosti sužava našu ideju o tome što vrijedi provoditi vrijeme. Ako stalno zanemarujete zanimljive i ugodne stvari, osoba gubi urođenu sposobnost proširenja horizonta.

Smiješno je da pretjerana ozbiljnost može smanjiti produktivnost zbog teških nemira na sitnicama. Na primjer, ako živite sa uvjerenjem da dođe kraj svijeta, ako ne kuhate večeru tačno u sedam u večernjim satima, požuri i lišava zadovoljstvo od kuhanja, što inspirira eksperimente.

Ozbiljnost takođe može uticati na komunikaciju sa ljudima, jer nas čini da procijenimo i kritikujemo sve oko sebe. Na primjer, sviđa vam se čovjekov smijeh, ali ozbiljnost neprestano podsjeća da lijepog smijeha neće platiti bolničke račune u slučaju nesreće.