Kako prestati namršteno (sa ilustracijama) -

Izraz lica omogućava nam da pokažemo vaše emocije, misli i osjećaje drugim ljudima. Nakrivene obrve obično govore o smetnji ili ljutnji, ali neki ljudi imaju naviku namrštenosti bez razloga. Osmijeh i smijeh omogućavaju poboljšanje fizičkog i mentalnog zdravlja, tako da će biti najbolji izlaz. Pokušajte pratiti svoj izraz lica i raspoloženje da biste se češće nasmiješili i odraste.

Korake

Dio 1 od 2:

Gledajte svoj izraz lica

jedan. Podsetite se da su osmeh i smeh korisni za dušu i telo. Pokušajte se češće nasmiješiti i smijati se svaki dan da biste ispunili životne pozitivne emocije. Vrlo su zarazni, tako da čak možete utjecati na lokaciju duha ljudi oko vas.

Osmijeh i smijeh pomaže u slabljenju stresa. Kao u slučaju fizičkog napora, kada tijelo počne proizvoditi endorfine, osmijeh i smijeh mogu smanjiti stres.
Svjesno se nasmiješite i smiješite se svakim danom kako biste lakše prebacili sve životne poteškoće i nevolja. Tako ćete postati sretnija i uspješna osoba.

Slika naslovljena prestanite namršteni korak 1

2. Opustite čelo. Možda je najlakši način prestati namrštiti često - opustite čelo u vrijeme napetosti mišića lica. Možete čak malo masirati parcelu između obrva indeksa i srednjih prstiju ako osjetite obrve voća.

Slika naslovljena prestati namršteni korak 2

Nosite naočale. Možda se namrštite u vezi s oštećenjem. U ovom slučaju ljudi nehotice počinju sahraniti ili namrštiti. Ako u posljednje vrijeme imate glavobolju, primijeti se nejasno ili zamućeno vid, a zatim se prijavite za prijem na okulist. Doktor će vam napisati čaše, kontaktne leće ili lasersku vidsku ispravku.

Slika naslovljena prestanite namršteni korak 3

4. Držite ogledalo na radnoj površini. Ako je moguće, stavite ogledalo na radnoj površini i počnite gledati svoj izraz lica da prestanete namršteno. Ako u školskoj klasi postoji ogledalo, a zatim pokušajte sjesti u blizini.

Kod kuće se često možete pogledati u ogledalo.

Ne treba se neprestano gledati u ogledalo. Periodično slijedite sebe kako se ne namrštite.

Podrazumijeva različite izraze lica. Njega se osmjeh ili opustite lice ispred ogledala. Ponovite akciju u roku od nekoliko minuta.

Slika naslovljena prestanite namršteni korak 4

pet. Kontakt Pomoć. U ovom slučaju može pomoći prijateljima i rođacima. Recite im o svom problemu i tražite da razgovarate svaki put kad se namrštite. Ova akcija već bi mogla biti u navici koju ste prestali primetiti. Bez ogledala, osoba ne vidi njegovo lice, pa pitajte prijatelje da vas gledaju.

Na primjer, recite mi: "Ovdje sam primijetio da se mnogi žale na moj tmurni izraz, ali ja i ja ne primijetim ni. Ne biste mi rekli kad god počnem mrziti?"

Slika naslovljena prestanite namršteni korak 5

6. Doći na prednji komad leukoplastike. Kod kuće i za vrijeme spavanja, možete se osloboditi ove navike. Uzmi leukoplastiku i promiješaj između obrva. Ograničući će kožu i sprečiti vas da se namrštite. Ljudi se mogu namrštiti obrve čak i u snu, pa ne uklanjajte žbuku za noć.

Pokušajte da zabijete žbuku kako ne biste dodirnuli obrve, u suprotnom, onda se može raspravljati sa dlakama.

Slika naslovljena prestanite namršteni korak 6

7. Osmjeh. Trening ispred ogledala pomoći će vam da se riješite navike namrštenosti, ali ponekad se morate prisiliti na osmijeh kako biste se navikli na novi izraz lica. Podsetite se da se nasmiješite tokom dana.

Osmijeh koji prolazi ljudi.

Osmijeh sa vizualnim kontaktom sa čovjekom.

Slika naslovljena prestanite namršteni korak 7

osam. Nosite sunčane naočale. U vrlo sunčanom vremenu često je potrebno namrštiti kako bi zaštitili oči od opasnih sunčevih zraka. Započnite nositi sunčane naočale da prestane namrštene obrve.

2. dio 2:

Pazite na raspoloženje

jedan. Odredite razloge za napetost. Možda vaš tmurni izraz nije prirodan, ali uzrokovan svakodnevnim stresom. Svaki put kada ćete vi ili neko drugi primijetiti da se namrštite, procijenite faktore stresa.

Na primjer, namrštite se u prisustvu određene osobe ili kada vas u školi zvani na ploču.
Zabilježite sve faktore stresa kako biste pratili koliko često ponavljaju.

Slika naslovljena prestanite namršteni korak 9

2. Riješite se stresa ili otpustite napon. Odredite izvore stresa i razmislite o tome koji od njih može biti eliminiran, a posljedice koje trebate oslabiti. Ako riješite ove probleme, bit ćete mnogo lakše namrštiti ili se čak u potpunosti riješiti ove navike.

Na primjer, stres uzrokuje poruke vašeg partnera, koji vam cijeli dan piše o problemima na poslu. U ovom slučaju zamolite partnera da vam kaže sve vijesti odjednom nakon posla ili za vrijeme ručka, tako da ste manje vjerovatno ometali.

Slika naslovljena prestanite namršteni korak 10

3. Napravite listu svojih očekivanja. Ako ste tokom dana primijetili tmurni izgled, a zatim odvratite od buke i zapišite svoja ugodna očekivanja. Možda je nešto jednostavno poput ukusne večere nakon posla ili značajnog vrsta odmora.

Takva vježba omogućit će vam odvratiti od situacije i fokusirati se na ugodne stvari.

Slika naslovljena prestanite namršteni korak 11

4. Motivirajte se nasmijati se. Jedan od najboljih načina da se prestanemo namrštiti - smijati se više! Pogledajte komedije češće pamtiti smiješne trenutke tokom dana i osmijeh. Razrijediti dnevnu gužvu humora.

Potražite šale na Internetu ili preuzmite aplikaciju sa šalama.

Držite smiješne slike i revidirajte ih tokom dana.

Provedite više vremena sa zabavnim prijateljima.

Slika naslovljena prestanite namršteni korak 12

pet. Planirajte zanimljiv posao za budućnost. Ako mislite da vam nedostaje ugodna očekivanja, počnite izgradnju zanimljivih planova sa prijateljima. Uvijek možete oduzeti odmor, provesti dan na plaži ili otići u bioskop.

Saznajte šta vaši prijatelji mogu ponuditi.

Slika naslovljena prestanite namršteni korak 13

6. Odmoriti. Ponekad se ljudi namršti zbog prekomjernog umora, što je uzrokovano stalnim poslom ili složenim projektom. Ne zaboravite da vaša efikasnost snažno ovisi o brizi o sebi i redovnoj rekreaciji. Ako se često namrštite kada obavljate zadatak, stečete se sa posla 5 minuta i slušate pjesmu ili šetnju.

Možete imati i užinu za nadopunu zaliha.

Slika naslovljena prestanite namršteni korak 14

7. Pravilno reagirati na komentare. Vaš sumorni izgled može biti razlog za komentare. Na primjer, često kažete: "Uvijek si tako ljuta". Takvi komentari kolega i poznanika mogu biti dovoljno nepristojni i neugodni. Pokušajte da im se pristojno odgovorite, ali ne vidite.

Na primjer, možete reći: "Mislim da vam se činilo, dobro sam. Hvala na poslu ".

Slika naslovljena prestanite namršteni korak 15

osam. Tretirajte ljude ljubaznošću. Drugi način za poboljšanje raspoloženja i zaustaviti se namršteno - uradite dobre akcije. Ljubaznost se može očitovati i u manjim akcijama - kupiti šalicu kafe prema prijatelju ili kolegi, a nešto više - ponuditi vašu pomoć u blagovaonici za beskućnike. Zahvaljujući dobrim akcijama na licu uvijek će zasjati osmijeh.