Kako zaštititi oči kada koristite računar

Do danas, većina radnika treba koristiti računar. Rad na računarskim satovima na rasponu može vam donijeti oči na snažan prenaponski ili čak povreda. Vizija se može pogoršati nakon nekog vremena, što može biti popraćeno i bolom i nemogućnosti očiju da se prilagode varijabilnoj svjetlosti. Dakle, pokupili smo brojnih korisnih savjeta za vas kako se brinuti o našim očima.

Korake

jedan. Dopustite da vam oči ostanu. Najbolje je ustati sa radne površine, idite kancelari i pogledati udaljeni objekt 10 sekundi ili prije nego što vaš vid ne pronađe zdrav fokus, a oči se ne opuštaju.

Slika pod nazivom Zaštitite oči kada koristite računar korak 2

2. Pomičite se kroz oči: Ako trebate sjediti blizu računara satima, a nemate priliku da napustite svoje mjesto, samo napravite punjenje očiju, rotirajte ih u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru, a zatim izvedbeni kretanje gore, lijevo i desno. Ponovite ovu vrstu kompleksa 3 puta da opustite oči.

Slika pod nazivom Zaštitite oči kada koristite računar 3

3. Trepnite očima da označite suze koje vlaži očima. Ako nosite kontaktne leće, tada biste trebali zadržati vlažnost očiju. Mnogi su vrlo snažno koncentrirani na njihov rad, zaboravljajući treptati, što vodi do suvih očiju.

Slika pod nazivom Zaštitite oči kada koristite računar 4

4. Ne zaboravite da dišete, jer kiseonik pomaže u ubrzanju cirkulacije krvi. Zbog prekomjerne koncentracije na ekranu računara, vaše disanje može usporiti ili postati previše površno. Općenito, podsjetite se da se redovito opustite i dišite.

Slika pod nazivom Zaštitite oči kada koristite računar korak 5

pet. Postavite računar na nisku tablicu ili koristite laptop tako da vam oči pokazuju na monitor. Gledanje sredstava znači da će veći dio oka biti prekriven vekovima, a također uzrokuje dva dodatna efekta: oči će biti podsvjesno treptajući i proizvoditi više podmazivanja.

Slika pod nazivom Zaštitite oči kada koristite računar 6

6. Prilagodite udobnost ekrana iz oka. Udaljenost između vaših očiju i ekrana trebala bi biti od 50 do 70 centimetara i 10-20 centimetara ispod vašeg nivoa oka. Kut pogleda i udaljenost od računara može smanjiti refrakciju i smanjiti umor za oči.

Slika pod nazivom Zaštitite oči kada koristite računar korak 7

7. Radite u odgovarajućoj rasvjetu. Vaš radni prostor treba da bude umjereno pokriven, što će pojednostaviti posao za oči. Zapamtite da se monitor računara već emitira svjetlost, što je dovoljno da se vidi nešto u njemu. Ako radite u kancelariji, koji su osvijetljene tradicionalnim elektro-optičkim svjetiljkama, najvjerovatnije ćete trebati još jednu stolnu lampu kada koristite računar.

Slika pod nazivom Zaštitite oči kada koristite kompjuter 8 korak

osam. Ograničite sočice za nošenje. Ako nosite kontaktne leće, a vaše oči ne dodjeljuju ne baš mnogo suza i podležu brzom sušenju, častorivanje mogućnosti korištenja običnih naočala umjesto kontaktnih sočiva. Ljudi koji redovno koriste računar moraju se odnositi na okulist svakih 6 mjeseci za provjeru vida.

Slika pod nazivom Zaštitite oči kada koristite računar 90

devet. Koristite korisno za upotrebu.Riba sadrži fosfor koristan za vid. Najbolje vrste ribe u pogledu zdravlja za oči su losos, pastrmke, sardine, haringe, arktički holie. Korisno povrće: šargarepa, vapno, zeleno povrće. Sjemenke sadrže antioksidans koji može smanjiti degradaciju očiju i doprinijeti očuvanju ili poboljšanoj viziji.

Slika pod nazivom Zaštitite oči kada koristite računar korak 10

10. Nastojte dobiti više vitamina A od voća i povrća.Pijte mango, paradajz i lubenice, šargarepa, bundeve, slatki krompir, kao i proizvode za žito, ribe i jaja. Ne zaboravite piti puno vode da biste navlažili oči.