Kako se prirodno nasmiješiti: 13 koraka (sa ilustracijama)

Znate li da se osmijeh smatra glavnim simbolom pozitivnih emocija? Osmjehnu univerzalan u prirodi. Svatko od nas prirodno razumije svoje značenje. Uz pomoć osmijeha, možete izraziti zahvalnost, izviniti se ili podijeliti svoju sreću - ovo je vrlo vrijedno. Da li ovi razlozi nisu dovoljni da učeni iskreni i prirodno osmijeh? Ako se u bilo kojoj situaciji pristupite stvarima, u bilo kojoj situaciji, ljudi će vam uzeti vaš osmijeh i odgovoriti na reciprocitet.

Korake

Dio 1 od 3:

Obuka mimičnih mišića

jedan. Saznajte šta pravi osmeh. Većina ljudi će se lako razlikovati rastegnutim osmijehom iz iskrene - takozvanog osmijeha DECALTA (u čast autora prvih studija posvećenih ljudskom osmijehu). Činjenica je da u dvije ove vrste osmijeha su uključeni različiti mišići i dijelovi mozga. Što se događa u trenutku osmijeha? Zbog onoga što iskren osmijeh izgleda ovako originalno?

Uz prirodni osmijeh nalazi se namjerno i nenamjerno smanjenje u dva mišića - veliki bolesni mišići i kružni mišići oka, zahvaljujući na koje se podižu uglovi usta i dijelova lica oko obraza i očiju oko obraza i očiju.
Sa napetim osmijehom osoba koristi samo mišiće usta, jer nismo u mogućnosti namjerno komprimirati kružni mišić oka. Zato kažu da je cijelo lice uključeno u iskren osmijeh, a posebno oči.
Takođe za različite osmijehe odgovorite na različite dijelove mozga. Ako se motorno područje mozga Cortex aktivira u rastegnutom osmijehu, tada se iskren osmijeh određuje limbičkim sistemom ili emocionalnim mozgom.

Slika pod nazivom Smile prirodno korak 2

2. Vlak osmijeh. Kao i svaki dio tijela, mišiće mišića razvijaju se zbog redovnog treninga. Mogu se ojačati i držati u tonu, zahvaljujući kojem je osmijeh lakši. Vježbe za lica mišića i osmijeh da izgledaju više zdravije i mlade.

Jedna od osnovnih vježbi je jednostavan osmijeh. Povucite uglove usta na strane i držite u ovom položaju 10 sekundi. Nakon toga, malo otvorite usne i držite se u ovoj poziciji još 10 sekundi. Kada se ponovi pogubljenje, možete se nasmiješiti malo šire.

Sljedeća vježba pomaže u uklanjanju tankih bolova oko usta: pokušajte naboliti usne i povući obraze, a zatim se nasmiješiti. Držite takav položaj dok mišići ne budu umorni. Izvesti jednom dnevno.

Još jedna vježba naziva se "glupi zec". Osmijeh što šire i ne zamagljivajte usne. Zatim počnite pomerati nos tamo i nazad. To vam omogućuje upotrebu pensette mišića. Zadržite 10 sekundi, a zatim ponovite.

Slika pod nazivom Osming prirodno korak 3

3. Naučite da se nasmiješite očima. Kao što je već spomenuto, ne samo usta i usne sudjeluju u pravom osmijehu, već i gornjem dijelu osobe, kao rezultat čija su male bore pojavljuju oko oka. Ova je razlika možda najvažnija stvar između pretvaranja (uključena samo usta i zuba) i prirodan, istinski osmijeh. Uz prirodni osmijeh cijelo je lice animirano.

Tokom osmijeha bi moglo biti podignute kapljice mišića. Obrve se mogu uključiti i u proces koji se pomalo podiže.

Voz ispred ogledala. Za dodatni efekat prekrijte usta da vidite samo oči i obrve. Pokušajte prepoznati osmijeh samo u očima.

Ako ste zabrinuti zbog bora oko očiju, onda koristite druge načine za rješavanje njih pored strogo neutralnog izraza lica. Pušenje, nedostatak sna i ravnih sunčevih zraka mnogo su jači od bora. Eliminirajte ove razloge i ne žrtvujte osmijeh.

Slika pod nazivom Smile prirodno korak 4

4. Voz ispred ogledala. Pokušajte se nasmiješiti na svoj odraz u ogledalu. Dakle, možete shvatiti kako izgleda vaš prirodni osmijeh, kao i naučite kontrolirati osmijeh i dobro ga koristiti.

U djetinjstvu smo bili naučeni da kažemo "sir!"Kad smo se slikali. U stvari, riječ "sir" nije najbolja opcija za prirodni osmijeh. Riječi koje završavaju na otvorenom zvuku "A" (poput brašna ili joge) omogućavaju vam da otvorite usta i lagano podižete jagodice, tako da će osmijeh biti opušteniji. Treniramo!

Obratite pažnju na ugao. Na određenom kutu li lice i osmijeh izgledaju više pobjeda. Eksperimentirajte ispred ogledala i pronađite optimalnu stranu lica. Koristite takav nagib i suočite se sa licem u stvarnoj komunikaciji.

Neki modeli koriste sljedeći fokus: dodirnite jezik jezika na nebo odmah iza prednjih zuba. Takav pokret vam omogućava da lagano otvorite vilicu i bolje okrenite liniju usta kad se osmijeh.

Dio 2 od 3:

Emocionalna priprema

jedan. Stvoriti pravo raspoloženje. Ljudi se nasmiješi trenucima sreće. I znali ste da će osmijeh povećati osjećaj radosti? Činjenica je da osoba doživljava emocije ne samo mozak, već čitav organizam. Koristeći mišiće lica, možete popraviti i čak ojačati osjećaj sreće.

Sa osmijehom postoji prirodna želja da se još više smiješi. Prvi put je ova ideja iznela Charles Darwin, poznatija po svojim radovima na prirodnom izboru i teoriji evolucije.
Pokušajte se nasmiješiti, čak i ako se u početku osmijeh bude istegnut. Koristeći mimičke mišiće, muškarca "inficira" nasmijanije raspoloženje.

Slika pod nazivom Osming prirodno korak 6

2. Komunicirajte sa sretnim ljudima. Kao i u slučaju vlastitih oponašajući mišića, posmatrajući osmehe drugih ljudi povećavaju našu tendenciju osmehu. Razlozi su još uvijek nejasni, ali osmijeh je potpuno zarazan. Vidjevši nasmejanog čovjeka, nehotice se počnemo nasmiješiti.

Da biste poboljšali raspoloženje, provedite vrijeme sa zabavnim i radosnim prijateljima i rođacima. Imaš smiješnu tetku? Stvorite češće s njom tako da ona može podijeliti svoje raspoloženje.

Ovo pravilo funkcionira čak i sa strancima. Raspoloženje može poboljšati dim stranaca s kojima nikada nismo komunicirali. Idi tamo gdje se ljudi dođu u radove - u parkovima, zoološkim vrtovima ili kinima. Odaberite mjesta na kojima možete pronaći smiješne ljude.

Slika pod nazivom Smile prirodno korak 7

3. Misliti dobro. Drugi način za poboljšanje raspoloženja i sposobnost osmijeha je pamtiti najsretnije trenutke vašeg života ili vaših omiljenih ljudi. Odaberite uspomene ili ljude, razmišljanja o tome koji daju topli osjećaj radosti. To može biti sjećanja iz djetinjstva, mama, bake i bake ili vaš drugi pola. Ne sumnjajte da to zaista radi!

Zamislite osobu ili događaj. Kada razgovarate, zamislite na mjestu sagovornika onoga koji je u stanju izazvati iskren osmijeh.

Ova metoda djeluje čak i kod razgovora na telefonu ili prepisku putem e-maila. Na ovaj ili onaj način u mogućnosti smo razlikovati osmijeh samo glasom osobe, čak i kad ne vidim njegovo lice. Isto se odnosi na pisma e-pošte.

Slika pod nazivom Smile prirodno korak 8

4. Uzmi svoj osmijeh. Neki se teško osmjehnuti zbog stidljivosti, sramote ili iz drugih razloga. Na primjer, muškarci se osmjehne manje češće žene. Moguće je da je to zbog društvenih konvencija. Ne dozvolite stereotipima da se miješaju na vas osmijeh.

Treba promijeniti malo razmišljanja da prevladate strah i počnemo se smiješiti. Ponekad samo trebate vježbati. Odaberite svoj najbolji osmijeh.

Ako vas zbunjuju drugi uzroci kao stanje vaših zuba, samo posjetite stomatologa i osjetite samopouzdanje.

Dio 3 od 3:

Savršen osmijeh

jedan. Odaberite optimalni izraz lica. Proučavajući sebe u ogledalo, obratite pažnju na lice dok se osmijeh. Odaberite željeni kut, bočno lice i širinu osmijeha. Možete koristiti i neke trikove koji vam omogućuju da se osmijeh bude privlačniji.

Osmijeh mora fit fit formu. Ako imate izduženo lice, onda koristite vertikalniji osmijeh (ne istezanje usta). Ako imate pravokutnije lice, a zatim se namerajte širim, vodoravnim osmijehom.
Imate veliku gornju usnu? Pokušajte malo pokazati zube. Ako je gornja usna tanka, dodirnite donju usnu donjim rubom gornjih zuba.
Navlažite zube vodom tako da sjaju na fotografijama.
Dodajte boje da biste se fokusirali na osmijeh. Na primjer, na pozadini crvenog ili ružičastog ruža, zubi će izgledati svjetlije, dok će koralj ili narandžasti ruž za ruže pružiti zube žućkasto nijanse.

Slika pod nazivom osmijeh prirodno korak 10

2. Redovno očistite zube i koristite navoj zuba. Za idealan osmijeh i samopouzdanje, desnu oralnu higijenu. Perite zube svaki dan. Koristite antibakterijska tekućina za ispiranje usta. Posjetite stomatologa najmanje jednom godišnje da pratite zdravlje zuba.

Ne zaboravite na desni. Zdravlje guma važno je i za zdrav osmijeh. Koristite navoj zuba najmanje jednom dnevno.

Možete nositi sa svima potrebnim dodacima u torbi ili ruksaku da biste četkali zube ili koristite zubni navoj nakon svakog unosa obroka.

Slika pod nazivom Osming prirodno korak 11

3. Ne koristite botox. Možda ste razmišljali da se oslobodite bolovaca koristeći BOTOX ubrizgavanje. Naravno, takva rješenja moraju se poduzeti nakon savjetovanja sa kozmetikom. Važno je shvatiti da Botox čini mišiće lica nepokretno i ograničava sposobnost osmijeha.

Kada koristite Botox oko očiju i usta, osoba gubi priliku za osmijeh iskrenog i prirodnog osmijeha.

Prema nekim studijama, ljudi nakon BOTOX-a se osjećaju nesrećnim i depresivnim 50% češće. Tačan razlog nije instaliran, ali situacija može biti uzrokovana činjenicom da Botox ne dopušta oponašaju mišiće da izraze prirodne emocije.

Slika pod nazivom Smile prirodno korak 12

Izbjeljivi zube. Ako vas zbunjuju manjim nedostacima vašeg osmijeha, mogu se eliminirati. Zubi obično imaju prirodnu sivu ili žutu hladovinu, koji s godinama postaje tamnija. Takođe su razlozi zubnog potamnjenja duhana, kafa i čaj. U početku, zubi ne bi trebali biti savršeno bijeli, ali mnogi ljudi koriste posebne izbjeljivanje znači uljepšati osmijeh.

Takva sredstva sadrže abrazivne čestice koje uklanjaju mrlje. Prodaju se u bilo kojoj ljekarni. Budući da se većina komponenti takvih proizvoda nalazi u konvencionalnoj pasti za zube, redovna upotreba izbjeljivanja ne šteti zubima.

Izbjeljivanje zuba bit će efikasnije. Ne zaboravite da se konsultujete sa stomatologom, jer ova metoda nije prikladna za sve zube. Na primjer, izbjeljivanje može biti neefikasno za pacijente sa preklopljenim korijenskim kanalima, ispunama, krunama ili snažnim zamračem. Izvršite postupak samo pod kontrolom stomatologa.

pet. Stomatološka intervencija. Jao, ali neki ljudi nisu uvijek na raspolaganju za pomoć stomatologu ili ne znaju kako se pravilno brinuti za usnu šupljinu. Bilo kakve sramote krivulje ili nestalih zuba, bolesne desni. Savremena stomatologija omogućava vam da riješite gotovo sve probleme.

U najneotkrivenijim slučajevima možete dobiti savjet o obnovi zubi. Ponekad je možda potrebno pomoći maksilofacijalnom hirurgu.

Savjeti

Pored jedinstvenog iskrenog osmijeha, opisano u članku na metode pomoći će vam da poboljšate raspoloženje i sačuvate ovaj radosni osjećaj.
Također možete pokušati tako fokus kao "smiješna misao" - kratka fraza ili situacija koja ostaje smiješna čak i nakon više ponavljanja. Na primjer, možete se sjetiti smiješnog trenutka iz televizijske serije. Koristite nekoliko različitih fraza i misli.