Kako kontrolirati svoje zdravlje -

Bez obzira na naše zdravstveno, financijsko, psihološka, ekonomska ili socijalna situacija, uvijek postoji puno što možemo učiniti da bolje kontroliramo za svoje zdravlje. Niko nije previše mlad ili prestar za izradu dobrih, zdravih navika.

Korake

Metoda 1 od 4:

Kontrolirajte svoje fizičko zdravlje

jedan. Razgovarajte sa svojim lekarom o tome kako podržati zdravlje. Briga o zdravlju uopšte i naglasak na rehabilitaciji pomoći će vam da kontrolirate svoje zdravlje. Recite svom ljekaru da želite napraviti plan medicinskog pregleda kako biste identificirali rizik od neke bolesti. Ovo je posebno važno za starije osobe, trudnice, rak i dijabetiku. Prije primanja zadataka, izvršite sljedeću pripremu:

Zapišite razloge zbog kojih želite napraviti zdravstveni plan. To će biti vaše polazište za razgovor sa ljekarom.
Napravite listu zdravstvenih ciljeva. Na primjer, želite postići niži krvni pritisak, resetirajte određeni broj kilograma ili nosite sa dijabetesom.

Slika pod nazivom Preuzmite kontrolu nad svojim zdravstvenim korakom 2

2. Sarađujte sa ljekarom u izradi plana. Dostupnost plana koji ćete vježbati bit će vam izuzetno koristan za vas i stvoriti kratkoročne ciljeve, do postizanja koje ćete preći na održavanje svoje motivacije. Zamolite ljekara da vam pomogne da podijelite svaki cilj za male korake, na izvršenje koje možete odmah započeti.

Ovisno o polazištu, zdravstvena kontrola može se zakazati za različite datume: od godine do pet godina. Vaš plan treba da sadrži određene ciljeve koje želite postići za godinu ili u pet godina. Oni bi trebali biti podijeljeni u male, izvedljive ciljeve koji se mogu postići za mjesec ili četvrtinu.

Vaš plan je samo polazište, ne bi trebalo biti van kamena. Ako se nešto dogodi ili promijeni u vašem životu, ažurirajte svoj plan prema ovim promjenama.

Koristite dnevnik za praćenje postizanja kratkoročnih i dugoročnih ciljeva. Ako ne možete postići ciljeve, rasišite se, zašto se to dogodilo i dodaje nove ciljeve na mesto za prethodno.

3. Redovno prenose inspekcije da budu svjesni zdravstvenih problema. Vaš plan zdravstvene kontrole mora sadržavati redovne preglede i ankete za kardiovaskularne bolesti, hipertenziju i rak. Raspravite sa svojim ljekarom svakom anketu koja će se održati kao i učestalost njegovog prolaska.

Ankete za kardiovaskularne bolesti trebaju se održavati u 20 godina, a zatim svakih 10 godina. Postoji veličanstveni alat za stratifikaciju rizika - skala predviđanja rizika od framinghama. Glavni faktori rizika kardiovaskularnih bolesti uključuju obroke, pušenje, lipidni metabolički poremećaji, gojaznost, fizičku aktivnost i dijabetes.

Istraživanja hipertenzije preporučuju odrasli, već od 18 godina.

Istraživanja dijabetesa propisuju se ljudima koji krše metabolizam lipida i hipertenziju.

Doktor vam može preporučiti da ankete na rak dojke, rak grlića materice, rak rektalni i drugim vrstama raka, ovisno o vašim faktorima rizika. Sprečavanje raka treba uskraćivati Tobakoko, vođenje aktivnog načina života, održavajući zdravu težinu, prehranu povrća i voća, ograničavanjem alkohola, zaštitu od seksualno prenosivih bolesti, izbjegavajući efekte sunčanih zraka.

Pored toga, provjerite valjanost vakcinacije i razgovarajte o specifičnim potrebama sa ljekarom.

Važno je i održavati i psihološko zdravlje - razgovarati sa ljekarom na ispitima za depresiju i anksioznost.

Konačno, trebali biste razmisliti o takvim zdravstvenim problemima kao osteoporoze i vaskularnih bolesti.

Slika pod nazivom Preuzmite kontrolu nad svojim zdravstvenim korakom 3

4. Bacati negativne uticaje. Često imamo dobre namjere da postanemo zdraviji, ali oni su ograničeni negativnim utjecajima na naš život. Takvi negativni uticaji drže nas od postizanja naših krajnjih ciljeva. Ako želite da vaš plan radi, morate se postepeno riješiti negativnog utjecaja.

Napravite listu onoga što može imati negativan uticaj na vaš život. Posebno razmišljajte o tome šta može naštetiti vašem zdravlju.

Pregledajte svoju listu i uredite predmete iz lakšeg na ozbiljnije.

Zatim polako radite na ovom popisu i riješite se onoga što negativno utječe na vaš život.

Ne morate se odmah riješiti ovih utjecaja. Ponašajte se postepeno, prenesite način na koji se iz vašeg života prekine što više takvih utjecaja.

Primjeri negativnih utjecaja koji mogu biti na vašoj listi: raspoloživost nezdrave hrane u kući, redovni znakovi u prikladnoj trgovini, gdje se kupujete čokoladom, brzom zloupotrebom hrane, kasnog porasta ujutro, kolegu koji donosi donose posao, prijatelju koji ne poštuje vaše ciljeve i tako dalje.

Slika pod nazivom Preuzmite kontrolu nad svojim zdravljem koraka 4

pet. Pijte dovoljno vode i tečnosti. Ljudsko tijelo 60% sastoji se od vode. Stoga je voda vitalni sastojak zdravog tijela. Voda uklanja toksine iz tijela i isporučuje potrebnu moć stanicama. Nedostatak vode može dovesti do dehidracije, što uzrokuje osjećaj umora i negativan utjecaj na vitalne organe i sisteme. Muškarci trebaju 13 šoljica (3 litre) dnevno Pića, I žene - 9 šoljica (2,2 litre)Pića u danu.

Ovo je broj Sve Piće koje koristite dnevno, ne samo vode. Svaka tečnost definitivno napuni vaš sistem, ali neka pića, poput vode, čine bržim i boljim.

Po želji mjeriti količinu tekućine svaki dan, samo slijedite način pića dovoljno tečnosti. Kad osjetite žeđ, morate piti toliko da biste vilje osjećali žeđ.

Zapamtite da gubimo vodu prilikom disanja, znojenja i odlazimo u toalet. Ako nešto više ili duže radite iz navedenog (na primjer, ako ste bolesni ili bavili u treningu), onda morate jesti tekućinu da biste ispunili dodatni gubitak vode.

Slika pod nazivom Preuzmite kontrolu nad svojim zdravljem koraka 5

6. Isperiti. Odrasli od 18 do 64 godine moraju biti od 7 do 9 sati spavanja svake večeri. Nakon 65 godina - od 7 do 8 sati. Količina sna utječe na vaše raspoloženje, energetsku i dugoročno zdravlje. Pored dovoljnog broja spavanja, postoje i neka osnovna pravila koja bi trebala slijediti:

Svaki dan zalijepite isti režim mirovanja, uključujući vikende.

Stvorite postupak pripreme za spavanje, držite ga svake večeri bez izuzetka.

U spavaćoj sobi treba biti tamno, tiho i cool.

Ako vam san ne dozvoli da se opustite, promijenite madrac ili jastuk.

Nekoliko sati prije nego što depozit za spavanje ne jede ništa koji sadrži kafir.

Koristite svoj krevet samo za spavanje (i seks).

Slika pod nazivom Preuzmite kontrolu nad svojim zdravstvenim korakom 6

7. Redovno vježbati. Da biste osjetili značajne zdravstvene koristi, odrasli moraju trenirati sa umjeren intenzitet najmanje 150 minuta (dva i pol sata) sedmično, ili snažno najmanje 75 minuta (sat sa četvrtom) nedeljno. Naravno, sasvim je moguće kombinirati umjerene i energične vježbe.

Trening se treba nastaviti najmanje 10 minuta, a oni su potrebni ravnomjerno rasporediti za cijelu sedmicu.

Da biste postigli još više koristi od fizičke aktivnosti, možete povećati svoju umjerenu fizičku aktivnost do 300 minuta (5 sati) sedmično ili energično do 150 minuta (dva i pol sata) sedmično.

Pored ovih obuka aerobike, odrasli moraju obavljati i vježbe za jačanje mišića najmanje dva puta sedmično.

Slika pod nazivom Preuzmite kontrolu nad svojim zdravstvenim korakom 7

osam. Robbeat. Ponekad jedemo previše zato što ne obraćamo pažnju na hranu. Obično se događa kada jedemo i istovremeno napravimo nešto drugo, na primjer, gledaj TV. Izbjegavajte prijem hrane, vrijeme obroka mora biti posvećeno isključivo hrani. Ostavite sve što odvlači i uživa u vašoj hrani. Jesti polako.

Ako naučite jesti polako, onda ćete naučiti bolje "citati" Poruke njihovog tijela. Kad vam tijelo kaže da je zadovoljan, zaustavite se tamo.

S vremenom možete odrediti koliko trebate jesti u jednom obroku, a vi ćete staviti toliko hrane na tanjur. Do tada napustite ono što ostaje, onda ili za nekog drugog.

Slika pod nazivom Preuzmite kontrolu nad svojim zdravljem korak 8

devet. Prisustvovati okuku godišnje. Ankete o očima mogu pokazati mnogo više od problema sa vidom, oni mogu identificirati simptome dijabetesa, hipertenziju i reumatoidnog artritisa. Ako godišnje pregledate oči, pomoći će vam da se uvjerite da dobijete pravu pomoć (na primjer, kontaktne leće, naočale) i pravim sastancima za dobru viziju.

Ako trebate nositi naočare, a to ne učinite ili imate pogrešno odabrane leće, može dovesti do zdravstvenih problema, na primjer, na glavobolje. Pazite da imate sve u pravu. Pomoći će vam da izbjegnete mnoge probleme.

Pored redovnih čekova za viziju, zaštitite oči svakog dana kako slijedi:

Više od godinu dana stavljamo na ulične sunčane naočale. Nosite šešir sa poljima ili vizurima da biste zaštitili od sjaja.

Uvijek nosite sigurnosne naočale prilikom izvođenja opasnog rada.

Nosite zaštitnu opremu za oči tokom sporta.

Slika pod nazivom Preuzmite kontrolu nad svojim zdravstvenim korakom 9

10. Prisustvovati stomatologu godišnje. Biti zdrava znači i imati zdravu usta - sa zdravim zubima i desni. Posjeta stomatologu barem jednom godišnje pomoći će vam da otkrijete medicinske probleme u ranim fazama. U zubima, kao i stanje očiju, možete pronaći i mnoge bolesti čak i prije nego što pokazuju svoje simptome.

Zdravlje dobrih zuba takođe uključuje redovno čišćenje četkom i zubnom nitom.

U idealnom slučaju, potrebno mi je oprati zube nakon svakog obroka. Barem ih treba očistiti barem jednom dnevno prije spavanja.

Četkanje zubi zubne nit barem jednom dnevno, ako je moguće, nakon čišćenja četke u večernjim satima prije spavanja.

Slika pod nazivom Preuzmite kontrolu nad svojim zdravstvenim korakom 10

jedanaest. Baci pušenje. Ako pušite, najbolja stvar koju možete učiniti za svoje zdravlje je da prestanete pušiti. Nikad nije kasno za napraviti. Odbijanje pušenja donijet će vam neposrednu korist u bilo kojem dobu.

Ako prestanete pušiti, odmah će pozitivno utjecati na vaše zdravlje i smanjiti rizik od srčanih bolesti, raka i problema disanja.

Ovisno o tome koliko pušite, možete uštedjeti značajan novac koji možete potrošiti na nešto bolje.

U mnogim državama i regijama postoje besplatni programi koji će vam pomoći da prestanete pušiti, pa ćete ići na ovaj put ni sami.

Metoda 2 od 4:

Podržavaju mentalno zdravlje

jedan. Kreirajte i održavajte zdrave odnose. Komunikacija s drugim ljudima korisna je za vaše mentalno zdravlje. Prijatelji i članovi porodice mogu vam pomoći u smanjenju nivoa stresa i povećati cjelokupni osjećaj blagostanja. Takve veze pomaže u osjećaju da vas cijene i podrška. I ovo će vam pomoći da se osjećate sretnije i manje usamljeno.

Lični odnos koristan za vaše zdravlje. Na primjer, usamljenost može pomoći povećanju pritiska, a odnosi s drugim ljudima mogu povećati životni vijek.
Postojeći odnosi sa prijateljima i porodicom moraju vas podržati, u suprotnom neće biti korisni. Morate imati najmanje nekoliko prijatelja ili članova porodice sa kojima se visete: osjećate ugodno, osjetite da im možete reći sve, a oni neće biti osuđeni - možete zatražiti pomoć u rješavanju problema za vas ozbiljno.
Ako ćete napraviti nove prijatelje, pokušajte to učiniti na ovaj način: Posjetite zanimljive tečajeve, voziti u COADER CLUB, idite na planinarenje, postanite dobrovoljni dobrotvornim organizacijama.

Slika pod nazivom Preuzmite kontrolu nad svojim zdravstvenim korakom 12

2. Pomoći drugima. Ako pomažete drugima, to im ne koristi samo, već ima i pozitivan utjecaj na vas. Pomozite drugima da mogu povećati vaš nivo sreće, daju vam da shvatite koliko imate sreće u životu, vezu pomažu da se druži sa drugim ljudima, daju osjećaj koji vam trebaju i korisni, dajte značenje i dajte značenje i Značaj vašeg života.

Postoje dovoljno dobrotvornih i nekomercijalnih organizacija kojima je potrebna pomoć volontera u obavljanju širokog spektra radova. Ali pomoć u okruženju može biti još jedna. Možete, na primjer, pomoći svom susjedu da dođe do ljekarne ili uklonite snijeg sa staze iz susjeda.

Slika pod nazivom Preuzmite kontrolu nad svojim zdravstvenim korakom 13

3. Opet sami. Redovno pustite sebi da osjetite radost, sreću i zadovoljstvo. Evo nekih načina da se dodate radost i zabavu u svom životu:

Ako ste potisnute ili dosadne, čitajte knjige sa vicevima.

Držite kolekciju fotografija na takvom mjestu gdje ih možete vidjeti i dobiti pozitivnu energiju.

Pogledajte komedije na TV-u, slušajte ih na radiju ako vozite.

Na primjer, gledajte glupe fotografije na Internetu, na primjer, "Ja i moj cheeseburger!"

Naučite se smijati sebi ako padnete u apsurdne situacije.

Kupite bojanje za odrasle, dogovorite zabavu sa prijateljima i slikajte slike na njemu.

Prijavite se za kurseve ili se bavite slučajem da ste uvijek željeli učiniti, na primjer, keramiku ili vitražnu staklenu proizvodnju.

Idite na spa tretmane, zajedničku masažu ili masažu lica (ili za sva tri postupka).

Slika pod nazivom Preuzmite kontrolu nad svojim zdravstvenim korakom 14

4. Obratite pažnju na svoju duhovnost. Duhovnost nije nužno organiziran oblik religije. To može biti razumijevanje (ili pokušati razumjeti) smisao njegovog života, njegovo značenje. Duhovnost, općenito, može vam pomoći da budete uvjereni u postojanje većeg stvorenja ili moći - dajte vam osjećaj značenja i svjestan da shvatite smisao patnje, pomoći u kontaktu s drugim ljudima i podsjetite vas da tamo je dobro u svijetu.

Duhouality može vas ohrabriti da se pridružite određenim vjerskim institucijama, koncentrirajte se na našem razumijevanju Boga.

Meditacija, poput dubokog disanja, svijesti, vizualizacije i mantre, može pomoći u fokusu njihove energije i ojačati unutrašnju mirnju.

Slika pod nazivom Preuzmite kontrolu nad svojim zdravstvenim korakom 15

pet. Ispitajte strategiju preživljavanja. Vaš život neće uvijek biti ispunjen pozitivnim i srećom. Kontrola nad svojim zdravljem također zahtijeva da naučite kako iskusiti loša vremena. Da biste to učinili, razvijte strategije preživljavanja koji će vam pomoći da iskusite negativne trenutke u vašem životu, na primjer:

Snimite svoje misli i osjećaje izazvane lošim događajem. Pokušajte sa patusom o lošoj situaciji (pismeno). Kada će se sve proliti na papir, osjećat ćete se bolje jer ste mogli organizirati svoje misli i oslabiti stres uzrokovan ovom situacijom. U idealnom slučaju možete se odmaknuti od ove situacije i zaboraviti na ono što se dogodilo.

Ako ste naišli na problem s logičnom, a ne emocionalnom prirodom, odlučite o tome koliko biste to učinili s bilo kojim drugim problemom. Zapišite što je problem i sva moguća rješenja koja vam padaju na pamet. Smatraju sve za i protiv svake odluke. Odaberite rješenje koje vam najviše odgovara i ojača pozitivne razloge zbog kojih ste odabrali ovu posebnu odluku. Implementirati ovu odluku.

Ponekad se brinemo o nekom vrstu problema više od "potreban". Ne zato što to želimo, ali zato što ne možemo ništa učiniti u vezi s tim. Ako primijetite da ste zabrinuti za neke situacije, napravite korak natrag i zapitajte se koliko su pravi strahovi. Može li biti da su neke vaše zabrinutosti vrlo pretjerane?.

Shvatite da se svaki dan ne možete brinuti, pa ako trebate brinuti, onda odredite posebno vrijeme za zabrinutost. A onda, odlazim da se brine, prestane i razmisli o onome što je dobro u tvom životu. Podsetite se na stvari koje u životu nisu tako loše, podsetite se da sve nije tako loše kao što se čini.

Metoda 3 od 4:

Protegnuti zdravo

jedan. Redovno pregledajte svoje medicinske sastanke. Redovno govorite sa svojim ljekarom ili ljekarnikom kako biste bili sigurni da vaši djeluju lijekovi. Takođe razgovarajte sa ljekarom ili ljekarnikom svaki put kada dobijete novu određenu medicinu ili dodatak prehrani kako biste izbjegli negativnu interakciju različitih lijekova.

Slika pod nazivom Preuzmite kontrolu nad svojim zdravstvenim korakom 17

2. Svake godine provjerite svoje saslušanje. Prijavite se za prijem o otolaringolog, tako da barem jednom godišnje provjerite sluh. Ako se promijenio od prethodnog čeka, zamolite vas da vam dodijelite ili ispravite odgovarajuća sredstva.

Slika pod nazivom Preuzmite kontrolu nad svojim zdravstvenim korakom 18

3. Provjerite svoju kuću za opasnosti. Hodajte po kući i uklonite sve što može prouzrokovati ozljede ili pad. Pazite da napravite dovoljno svjetla u svom domu svuda. Provjerite je li pouzdanost i sigurnost svih vaših bikova, mrava i stepenica. Opremite ručke i obrađujete sva mjesta na kojima možete kliznuti i pasti (na primjer, pod tušem).

Slika pod nazivom Preuzmite kontrolu nad svojim zdravljem korak 19

4. Unesite program neovisnog prevladavanja hroničnih bolesti (CDSMP). Ovaj program razvio je Stanford University i trenutno ga koriste javni odjeli i drugi zdravstveni objekti u Sjevernoj Americi i Evropi. Ovaj program će vam pomoći da razvijete strategije preživljavanja u slučajevima kada imate hronične bolesti, poput dijabetesa, artritisa, srčanih bolesti.

Posjetite mjesto odjela za zdravstvo u vašem gradu kako biste dobili informacije o trenutnim programima vaše regije. U većini regija takvi su programi besplatni.

Metoda 4 od 4:

Pomozite svojoj djeci

jedan. Promijenite njihov stav prema hrani. Samo 20% učenika srednjih škola konzumira najmanje 5 porcija voća i povrća dnevno. Tinejdžeri vrijede ohrabrujući jesti više povrća i voća svaki dan. Moraju jesti više "Prirodno" Hrana. Brza hrana treba izbjegavati i drugu brzu hranu. Treba dati preferencija do kuće i ekološki prihvatljivoj hrani.

Jedan od najbržih načina postoji zdravija hrana - smanjuje količinu kalorija koje se konzumiraju u tečnosti, poput mliječnih koktela, sokova, energetskih pića i tako dalje.

Slika pod nazivom Preuzmite kontrolu nad svojim zdravstvenim korakom 21

2. Potaknuti ih fizičkim aktivnostima. Djeca kako bi ostali zdravi, trebate najmanje 60 minuta fizičke aktivnosti dnevno. Ali ne nužno uključiti u 60 minuta zaredom. Mogu se podijeliti na kraće i lako cifrene minute od 10-15 minuta.

Što je više moguće, pošaljite djecu da hodaju do ulice u bilo koje doba godine i u bilo kojem trenutku.

Roditelji bi trebali biti uključeni u fizičke klase svoje djece ne samo da ih potaknu, već i za odrasle, takođe je korisno.

Primjetite sportske ciljeve koje možete postići cijelu porodicu. Sudjelovati u dobrotvornim događajima kao što su maratoni, porodične šetnje.

Slika pod nazivom Preuzmite kontrolu nad svojim zdravstvenim korakom 22

3. Gledajte djecu dovoljno sna. Djeca trebaju spavati 9-10 sati dnevno. Ako manje spavaju, negativno utječe na njihovo zdravlje i povećava rizik od pretilosti, dijabetesa, visokog krvnog pritiska, kardiovaskularnih bolesti i depresije.

Pomozite svojoj djeci dovoljno da se dovoljno snaš, rade s njima pravila ili rituale otpada na spavanje. Dodijelite posebno vrijeme otpada za spavanje, što se mora primijetiti svake večeri, uključujući vikende. Sat vremena prije spavanja, onemogućite TV emisije i koristeći računar. Sat prije spavanja treba posvetiti mirnim klasama, poput čišćenja zuba ili čitanje knjiga.

Djeca i odrasli su potrebni tama u spavaćoj sobi kako bi noću dobili puni praznik. U idealnom slučaju u spavaćoj sobi treba biti tamna, krevet treba koristiti samo za san.

Ne dozvolite obilnu hranu prije spavanja. To ne samo da sprečava samo želučane poremećaje koji ometaju djecu da zaspiju, ali će pomoći da izbjegne loše snove. Ne biste trebali piti puno tekućine prije spavanja, tada djeca ne moraju ustajati i otići u toalet odjednom kada moraju spavati.

Slika pod nazivom Preuzmite kontrolu nad svojim zdravstvenim korakom 23

4. Ograničite upotrebu elektroničke tehnologije. Ovo se odnosi na sve vrste tehnologija - TV, video, mobitela. Sve je ovo neophodno za uspostavljanje dnevnih normi. Nakon iscrpljenog dnevnog limita ponudite djeci da napuste svoje uređaje i vježbaju.

Takve zone poput trpezarijske tablice moraju biti besplatne iz područja elektronike. Ovdje treba zabranjeno korištenje uređaja. To se odnosi i na djecu i roditelje. Umjesto da koristite elektronske tehnologije, vrijedno je okrenuti se u staroj vrstu komunikacije licem u lice.

Slika pod nazivom Preuzmite kontrolu nad svojim zdravljem koraka 24

pet. Naučite djecu na mreži etiketa. Mnoga djeca nikad nisu znala što je svijet bez interneta. Oni komuniciraju, igraju, nauči na mreži. Ali djeca mogu realizirati i prednosti interneta i razumjeti kako se ponašati u internetskim zajednicama.

Roditelji moraju biti efikasni uzorci utjecaja u ulogu u pogledu onoga što može biti dobra internetska komunikacija. Djeca vole imitirati roditelje. Stoga, ako vide kako se kunete i nepristojni na internetu, učinit će isto. Ako vide vaše dobro ponašanje i dobre manire, slijedit će vaš primjer.

Recite djeci o podsmijehu na mreži. Ne skrivajte istoriju ljudi o ljudima koji su se pretrpjeli podsmijeh na internetu. Podijelite ove priče sa svojom djecom. Raspravite o tome kako moraju djelovati u takvim okolnostima (na primjer, recite roditeljima ili učiteljima, a ne da postavljaju lične podatke ili fotografije i tako dalje).

Saznajte koji softver i aplikacije koriste vašu djecu prilikom sjedenja na Internetu ili u svojim pametnim telefonima. Shvatite kako sve radi i za ono što se koristi. Ne oslanjajte se na svoju djecu tako da oni "snimljen" ti što rade na mreži.

Savjeti

Informacije o broju hrane potrebne za svaku grupu hrane za svaki dan mogu se naći na web stranici Odjeljenja za zdravlje i prehranu Kanade (Vodič za hranu Health Canada na http: // HC-sc.Gc.CA / FN-An / Hrana-Vodič-Aliment / Index-Eng.PHP.
Za internetsku metodu pregleda i praćenje volumena unosa hrane i broja vježbanja, pokušajte u Supertrackeru američko Ministarstvo poljoprivrede na https: // Supertracker.USDA.Gov.
Pročitajte detalje Univerziteta CDSMP-a Stanford http: // strpljivostObrazovanje.Stanford.EDU / Programi / CDSMP.Html.
Da biste dobili dodatne informacije o simptomima mentalnog zdravlja i liječenja, idite na web stranicu kanadskog udruženja za mentalno zdravlje http: // Cmha.CA / Mentalno zdravlje /, ili web stranica za mentalno zdravlje Amerika http: // Cmha.CA / Mentalno zdravlje /.