Kako prevladati ovisnost o YouTubeu -

YouTube ovisnost nije šala. U početku gledate nekoliko nasumičnih video zapisa na različitim kanalima, a nakon nekog vremena shvatite da ne možete razmišljati o bilo čemu osim da morate gledati sve vrste zanimljivih video zapisa. YouTube zloupotreba može se pretvoriti u ozbiljnu ovisnost o ponašanju i početi negativno utjecati na vaš život.

Korake

Metoda 1 od 3:

Preusmjerite potrebu za zadovoljstvom

jedan. Preusmjerite svoju potrebu za zadovoljstvom. Ovisnost se događa kada počnete da trebate određeni stimulator da biste se osjećali sretni ili zadovoljni.Isprobajte svoje druge, ispravne i zdravije alternative za postizanje zadovoljstva koje tražite.

Image Naslijed prestanite biti ovisnik o Youtubeu Korak 2

2. Pronađite drugi hobi. Vrlo je korisno pronaći nešto drugo što će vas odvratiti od svih ovih "zanimljivih" videa na Internetu.

Primenjena umetnost i zanat. Otkrićete da je proizvodnja stvari, čak i ako su jednostavne figure iz papirskog macke ili origamija, ne samo da se ne samo da udovolji vašoj potrebi za zadovoljstvom da pokušate dobiti od beskrajnog videa, ali i date i bolje.

Slikarstvo ili grafika. Stvaranje pozitivno pogledajte beskrajni video naprotiv. Možete postići osjećaj stvarnog zadovoljstva kreativnošću, istovremeno možete izbjeći situacije (t.E. Nedostatak poslova ili čak potpune praznine u životu), koji su uzrok video zavisnosti.

Image Naslijed prestanite biti ovisnik o Youtubeu Korak 3

3. Sport. Šetnja svježim zrakom i fizičkim klasama - neke od najboljih alternativa u borbi protiv nezdravog, ovisnog ponašanja. To ne samo da poboljšava vaše fizičko zdravlje - možda ćete se čak pridružiti sportskom timu, koji će biti koristan za socijalno, mentalno i emocionalno blagostanje.

Ako nemate prijatelje koji su zainteresirani za sport, uvijek možete ići u park i napustiti loptu u košarkaški prsten.

Pronađite neki amaterski tim u odabranom sportu.

Pronađite sportski klub i prijavite se za nastavu. Možete se nositi sa aerohockerom, šahom, preglerima ili čak kukuruzom - sigurno u vašem gradu bit će mnogo zanimljivih opcija, a vi odaberete onaj koji vam se sviđa.

Image Nadledani prestanite biti ovisnik o Youtubeu 4. korak 4

4. Baviti se muzikom. Muzička kreativnost - još jedna prekrasna alternativa koja može pomoći ne samo u prevladavanju ovisnosti, već uopšte.

Pronađite prijatelje kojima bih htio napraviti muziku s vama. Ovo je još jedna verzija društvenog života za uklanjanje ovisnog ponašanja. Muzika ne može samo pomoći u borbi protiv ovisnosti, već i koristi u obliku poboljšanja vještina upravljanja vremenskim upravljanjem i organizacionim vještinama, što će vam zauzvrat pomoći u upravljanju onome što radite, a ne "izgubite" u YouTubeu.

Ako ste prethodno igrali na nečemu, odmahnete prašinom iz alata i ponovo počnete vježbati.

Uzmi muzičke lekcije. Uvek sam hteo da nauči da bolje pevam? Oko mnogih vokalnih nastavnika.

Umjesto gledanja tuđeg videozapisa na YouTubeu, zapišite svoje pjevanje ili igru i položite ga na mrežu.

Image Nadledano zaustavite biti ovisnik o Youtubeu Korak 5

pet. Započnite zonu bez interneta. Ako ovisite o bilo čemu, na primjer, iz YouTubea bit će dobra ideja stvoriti "područja bez interneta" ili, još bolje ", bez ikakve tehnike".

Ostavite svoj telefon ili tablet kad odete da lutate ili hodate oko jezera. Čak i ako mislite da ćete učiniti nešto isključivo sami na svježem zraku, tada ćete uvijek imati iskušenje da biste vidjeli sve video zateze ako uzmete mobilni uređaj.

Kada idete na ručak na poslu, uzmite magazin ili knjigu umjesto tableta - čak i ako planirate samo čitati na tabletu, to je vrlo jednostavan način za početak pregledavanja video zapisa.

Image Nadledano zaustavite biti ovisnik o Youtubeu Korak 6

6. Organizirajte se odmorom od tehnologije. Trenutno možete pronaći kampove u kojima možete ići "bez interneta, društvenih mreža i medija.

Tjedan ili barem dan ili dva bez pristupa tehnici sigurno će vam pomoći da prevladate ovisnost.

Potpuna iznimka mogućnosti ovisnosti "hranjenja" pomoći će svjesno kontrolirati upotrebu Interneta, umjesto potpunog odbijanja tehnologije.

Metoda 2 od 3:

Recite veze

jedan. Blokirajte YouTube na računaru. Ako želite u potpunosti slomiti veze, neka svaki ili roditelji postavljaju lozinku na vaš računar tako da nemate pristup YouTubeu.

Image Nadledano zaustavite biti ovisnik o Youtubeu Korak 8

2. Ograničite vrijeme provedeno na računaru. Instalirajte strogu osobnu granicu koliko vremena provodite sa ekrana. Smatra se štetnim za provođenje više od 4 sata dnevno u blizini računara. Prekomjerna upotreba računara može dovesti do različitih problema, kao što su:

Problemi sa mišićno-koštanim sistemom.

Glavobolja

Sindrom shuttleu tunela

Problemi sa vizijima

Image Naslijedilo Zaustavite biti ovisnik o Youtubeu Korak 9

3. Vrijeme kontrole provedeno na računaru. Ako je ovisnost u ranim fazama, moći ćete postepeno smanjivati svoju potrebu za vizanim putem kontrole vremena provedenog na računaru.

Image Naslijedilo Zaustavite biti ovisnik o Youtubeu Korak 10

4. Uvek prvo radim. Ako ste sjeli na računar, provjerite da li ste prvo učinili svoje poslove i već idite na YouTube. Pazite na vrijeme koje provodite sa ekrana. Jedna od prednosti prevladavanja ovisnosti bit će ono što možete kontrolirati svoje vrijeme prije nego što će ovisnost preuzeti kontrolu nad vama.

Nabavite program za mjerenje vremena. Na Internetu možete pronaći mnogo programa koji prati vrijeme provedeno u različitim aplikacijama - pa ćete imati tačnu ideju koju provodite najviše vremena.

Koristite "Internet Nyanya", na primjer, neto nanny ili k9 web odbranu. Ovo su programi roditeljskog nadzora koji mogu postaviti blokadu na određene web stranice ili kontrolirati količinu vremena tokom koje se mogu koristiti određene aplikacije.

Koristite Internet za samorazgradnju, umjesto da se žuri na zabavu.

Metoda 3 od 3:

Prepoznati problem

jedan. Prihvatite činjenicu da ovisite. Kao i kod bilo koje druge ovisnosti, prvi korak borbe je prepoznati da imate problem. YouTube privlači milione gledalaca i može biti vrlo lako provesti na web mjestu sve više vremena nego što ste planirali.. Prepoznati rane znakove ovisnosti - izuzetno je važan za liječenje od ovisnosti.

Image Naslijed prestanite biti ovisnik o Youtubeu Korak 12

2. Prepoznajte svoju apphabiju. Odbijate prijatelje ili porodicu, one koji brinu o tebi? Kad neko ima ovisnost, bilo da su to droga, alkohol, video igre ili čak video na YouTubeu, jedan od prvih znakova u ponašanju je želja da budu među onima koji pružaju mogućnost ovisnog ponašanja.

Image Naslijedilo Zaustavite biti ovisnik o Youtubeu Korak 13

3. Provjerite svoje zdravlje. Ovisnost, čak i ako nema nikakve veze sa tvarima, često je uzrok zdravstvenih problema.

Vaša higijena se pogoršala? Prestao si gledati kosu, nokti i zube?

Obratite pažnju na svoje navike hrane. Povišno ponašanje dovodi do smanjenja unosa hrane, potreban organizam.

Doživljavate nagle promjene raspoloženja? Razdražljivost, pogotovo kada ne možete mučiti ovisnost, depresija i gnjev mogu biti znakovi ozbiljnih problema.

Image Nadledano zaustavite biti ovisnik o Youtubeu korak 14

4. Čuvajte samoprojekcije. Još jedan znak da imate problem je tendencija da se izmislite opravdanje ili racionaliziranje zašto trebate nastaviti ovisno o ponašanju.

Ne zaviseće će vidjeti vaše negativno ponašanje i pokušati to promijeniti.

Ako imate ovisnost, možete racionalizirati zašto sve to nije problem - značit će problem.

Image Nadledano zaustavite biti ovisnik o Youtubeu korak 15

pet. Ostvariti učinak ovisnosti o vašem životu. Ako ste dosegli sredinu ili kasnije, na YouTube-ovisnost, počet ćete doživjeti štetni učinak navika na druge, pozitivnije aspekte vašeg života.

Rad daje patnju? Jeste li ikad propustili posao da biste udovoljili vašim potrebama za gledati striming videa?

Trošite manje vremena na fizičku aktivnost? Često ovisnost dovodi do oštrog smanjenja u vrijeme koje potrošite na obuku, događaje ili druge društvene i fizičke aktivnosti.

Savjeti

Neka prijatelji pomažu. Slobodno im ispričajte o onome što se događa. Pravi prijatelji neće vas koordinirati i vjerovatno pokušavaju pomoći.
Ne ružite se sami. Danas je nevjerovatno lako postati ovisan o tehnologiji.
Razmotrite situaciju kao stvarnu ovisnost. Ovisnosti u ponašanju mogu biti vrlo ozbiljne i imati jednako negativan utjecaj na ljudski život kao ovisnost o različitim tvarima.