Kako živjeti bez droge

Danas možete pronaći puno ljudi koji su uništili svoj život zbog droge. Mnogi od onih koji su odlučili probati drogu, žale su zbog ove odluke. Ne ponavljajte svoju grešku. Ako i dalje uzimate drogu, sjetite se: Odbijte ih stvarno.

Korake

Metoda 1 od 4:

Kako se nositi sa iskušenjem da isprobate drogu

jedan. Staviti lični ciljevi. Istraživači su zaključili da prisustvo ciljeva (i prisustvo ljudi koji podržavaju takve ciljeve) pomažu u borbi s iskušenjem. Mogući uzrok je odraz onoga što želite postići u životu, kao i kako dobiti željenu. U protuteži, u slučaju upotrebe droga, osoba misli da je sada "dobar", bez obzira na posljedice.

Kada primamljivi, probajte drogu (čak i samo jednom) razmislite o tome kako to može utjecati na vaše ciljeve. Koje će šanse za postizanje željenog, ako ovisite o skupim i ilegalnim drogama, dobijete uvjerenje ili idite u zatvor?
Ciljevi takođe povećavaju samopouzdanje. Ako je osoba sigurna i njegove sposobnosti da postignu željenu, teško da želi koristiti drogu.
Takođe, želja za implementacijom ciljeva pomaže u napuštanju droga. Namjernost će pomoći u realizaciji zadatka postavljenog pred njima, uključujući oslobađanje opojnog ovisnosti.

2. Provedite vrijeme sa bliskim ljudima. Izdržljivi odnosi u porodici i krug prijatelja štite nas od uništavanja sklonosti. Drugim riječima, najjači vaš odnos sa najmilijima, niži rizik za uvreda.

Ako se pritisak stavi na vas ili se odvija vaša znatiželja, a zatim ne držite osjećaje. Razgovarajte sa osobom u kojoj verujete. Drugi vam mogu ponuditi podršku i pomoći savjetu, što je vrlo važno u takvoj situaciji.

3. Recite nam šta se događa. Ako ste postali žrtva pritiska ili čak povrijeđeni zbog propusta za isprobavanje droga, obratite se nadležnom osobu - roditelju, učitelju, školskom psihologu. Nema potrebe da se bavite ons. Podrška će vam pomoći da preživite.

4. Pronađite drugu lekciju koja donosi osjećaj zadovoljstva. Ako želite isprobati drogu da se osjećate dobro, pokušajte se uključiti u druge radosne i ugodne stvari.

Na primjer, pronađite hobi, češće se zabavljate sa prijateljima, igrajte fascinantne video igre ili pomažu drugima da se osjećaju dobro. Pokušajte ispuniti život značenjem.

Idite na jogs, čitajte uzbudljive knjige, komunicirajte s rođacima i prijateljima, igrajte video igre ili se posavjetujte sa psihoterapeutom da se aktivno bavite problemom i negativnim mislima.

Raspravite o svojim osjećajima sa prijateljima ili odvratiti pažnju zanimljivim aktivnostima.

pet. Pronađite snagu za odbijanje. Ako vam se ponudi da isprobate drogu, a zatim odbijete i ostavite. U slučaju vršnjačkog pritiska, važno je shvatiti da prave prijatelji poštuju vas i vaša rješenja, tako da vas neće natjerati da učinite ono što ne želite. Inače, bolje je pronaći nove prijatelje.

6. Držite se dalje od droge. Ako vaš rođak ili prijatelj uzimaju drogu, bolje da se držite podalje od njih i definitivno ne slijedite loš primjer. Ako je moguće, razgovarajte o tome sa odraslim prijateljem na kojem vjerujete. Može vam ponuditi svoju pomoć ili socijalnu podršku. Sistem podrške igra ključnu ulogu u uspjehu pokušaja življenja bez droge.

Trebalo bi biti poznato da slabost za drogu može biti karakteristična porodična karakteristika, pa ako neko iz vaših rođaka uzima drogu, tada ste u zoni visokog rizika i morate se otkopati još jače.

Ako vaši prijatelji koriste drogu, a zatim pronađite nove prijatelje. Okružite se ljudima koji nisu podložni iskušenju i radije vole trčati tzv način života. Tinejdžeri su posebno skloni oponašanju i podleći utjecaju prijatelja.

7. Ne učite iskušenje. Ne komuniciraju u školi i univerzitetu sa kompanijama u kojima ljudi uzimaju drogu. Pronađite prijatelje sa više zdravih interesa.

Ako ste završili na zabavi u kojoj mnogi slobodno koristi drogu, bolje je samo otići. Lični pritisak može se pokvariti, čak i čvrstu osobu.

Nemoguće je podcijeniti javni utjecaj u takvu situaciju. Čak su i društvene mreže u mogućnosti utjecati na naše odluke. Ako ste primijetili mnoge fotografije s ljudima koji koriste drogu, bolje je odjaviti i blokirati takve stranice.

osam. Analizirajte svoje iskušenje. Ako doživite iskušenje da biste isprobali drogu, čak i sami (na primjer, pitate se koji će se senzacija biti, ako uzmete svoje preventivne tablete u bratu, onda se možete nositi sa tako iskušenjem. Mislite: "Zašto bi mi trebala? Koji su mi motivi?"

Ako želite udovoljiti svojim prijateljima, važno je to podsjetiti ne Svi oko droge uzimaju. U stvari, sve više i više mladih preferira zdrav način života. Postoji mnogo zdrave zabave sa prijateljima kao što su hobi i zajednički sportovi.

Ako je uzrok depresija i stres, važno je shvatiti da su lijekovi nezdrav način rješavanja stresa. Postoje i drugi načini - fizički odgoj, meditacija i joga vježba. Takođe možete kontaktirati psihoterapeut.

Zapamtite da vještine donošenja odluka nisu dovoljno zrele. Odluka isprobava drogu mogu utjecati na cijeli budući život. Malo vjerovatno da ćete se zahvaliti za 50 godina za takav korak.

devet. Izvještaj odlučno o vašem odbijanju. Sigurno će biti trenutaka kada će vas biti zatraženo da isprobate drogu. Vaš odgovor mora biti čvrst i odlučan. Vrijedno je davati će se sumnje, a vršnjaci će početi da te stavlja.

Ako je osoba predložila da probate drogu i pita zašto odbijate, onda niste dužni objasniti svoju odluku. Samo mi recite da ne koristite drogu. Vaša opravdanja moći će osporiti vašu odluku i osoba će vas pokušati uvjeriti u suprotno.

Jedrenje može biti takva: "Svi su jednom pokušali", - ili: "Jednom - ne zastrašujuće". Čuvajte. Možete odgovoriti na to da sve više i više mladih odbija drogu, tako da lijekovi ne pokušavaju svi i nećete i vi to nećete učiniti. Možete i reći: "Ne, neću ni jednom. Ne treba mi to".

10. Pronađite lekciju. Nastojte zadržati jasan um i voditi aktivni način života. Ako uzmete sebe, tada nećete imati vremena za drogu. Dosada dovodi do brzih akcija, tako da ne dozvolite da vam bude dosadno.

Naučite jezike. Pronađi hobi. Naučite svirati muzički instrument. Postaju volonter. Aktivni život (i novi predmeti u nastavku) pomoći će vam da se držite podalje od droge.

jedanaest. Saznajte šta vam donosi radost. Depresija i nisko samopoštovanje često guraju ljude na nepravilna rješenja. Ako je Vasdepression bolje kontaktirati specijalista. Također vježbajte šta vam donosi radost i postavlja samopoštovanje da ne razmišljate ni o drogama.

Napravite spisak stvari koje vam daju radost. Odaberite nekoliko stavki koje nisu tako teško implementirati (pripremite jeftinu posudu ili idite u kino) tako da svaki dan imate nešto za napraviti.

Metoda 2 od 4:

Kako napustiti drogu

jedan. Shvatite zašto ljudi uzimaju drogu. Ljudi postaju ovisni jer se bave samosednikom. Izađite iz začaranog kruga ovisnosti ometajte simptome u slučaju apstinencije. Da biste napustili drogu, prvo se morate nositi sa fizičkom zavisnošću - idite na kliniku i sudjelovati u programu koji će vam pomoći da preživite "lom" (takvi simptomi mogu biti život za život), nakon čega je moguće nositi Emocionalni problemi koji ljude prisiljavaju da uzimaju drogu da zaborave na emocionalnu patnju.

Ako osoba uzme drogu, onda ne čini ga "lošim" ili "nemoralnim".
Ovisnici o drogama često nisu u stanju "vezati". Ovisnost o drogama utječe na mozak, kao rezultat toga što postaje teško odbiti drogu, ali ne i nemoguće.

2. Ispitajte svoje okidače (provociranje faktora). Ako ste već uzimali drogu, naučit ćete kako prepoznati događaje i uvjete koji vode takvim situacijama. To može biti uređaji za prijem droge, društvo prijatelja, određenog mjesta ili čak određene pjesme koju ste slušali u stanju opojnog opijenosti.

Ako imate takve okidače, pokušajte se držati podalje od njih. Uklonite pjesmu ili bacite papir za cigarete. Potpuno odsustvo okidača smanjuje rizik i iskušenje.

Bolje je i da ne posjetite mjesta na kojima ste bili kada su droga uzela. Vrlo je teško, ali samo tako da se zaštitite.

3. Pronađite grupu za podršku ili upisanu porodičnu podršku za rehabilitaciju. Podrška je važna ne samo da se ne podlegne izvornom iskušenju, već i kako bi se nosio sa ovisnošću o drogama. Ako vam je teško živjeti bez droge, grupa za podršku može biti vaše spasenje.

Da biste pretražili grupu, možete se obratiti lekaru, psihoterapeutu i drugom stručnjaku, pretražite u telefonskom imeniku, razgovarajte sa vjerskim vođama ili sekularnim mentorima, kontakt grupe koje podržavaju osobe sa ovisnošću..

4. Isprobajte metodu surfanja impulsa. Ovo je vježba za svijest, prema kojoj trebate prepoznati svoje impulse i "smiriti se", dok ne dođe do ne. Zamislite da kliznete na valove svojih naleta dok se ne pretvore u smirenost, s kojom se mnogo lakše nose. Takva metoda mnogo je efikasnija od pokušaja zanemarivanja ili suzbijanja njihovih impulsa i strastvenih želja.

Sjetite se da sigurno ne želite prvi put uzimati drogu. Prethodno je takav nalet već bio ništavan? Odgovor će skoro uvijek biti pozitivan. Podsetite se da će ovaj put i želja proći. GUsting reaen, ali ne bi trebalo da podlegneš.

Obratite pažnju na svoje misli i senzacije u takav trenutak. Na primjer, može biti potpuno povjerenje koje želite uzeti određenu vrstu lijeka. Moguće ojačano znojenje, svrbež ili anksioznost. Priznajte da su senzacija stvarna. Zapamtite da su to samo vaše misli koje nemaju moć nad vama.

Tokom surfanja valovima svojih impulsivnih impulsa, potrebno je usredotočiti na Duboko disanje. Učinite spor i ujednačeni udisaji i izdisajte. Tako da će vam biti lakše da se fokusirate na trenutni trenutak, a ne na mojim pumpom.

pet. Napravite se sačekajte 10 minuta. Ako imate vrlo snažnu potrebu za uzimanjem droga, a zatim pokušajte odgoditi trenutak i zamoliti se da sačekate 10 minuta. Samo 10 minuta. Ti ćeš se nositi. Ako 10 minuta kasnije, impuls neće oslabiti, uvjeriti sebe da čekate još 10 minuta. Nastavite odgađati rješenje dok se momentu ne otvori. Dogodit će se, samo trebate čekati.

Metoda 3 od 4:

Kako pratiti zdravlje tijela

jedan. Fit desno. Svijest i tijelo su međusobno povezani namenjenim putem, kao svijest - rezultat višeslojnog rada mozga, biološkog organa, koji je dio tijela. To znači da su mentalni i fizički zdravlje usko povezani. Ako naše mentalno zdravlje pati od unosa droge, a mentalno i fizičko zdravlje su međusobno povezani, tada zdravo tijelo pomaže osobi da napusti drogu. Jedan od načina za održavanje zdravlja tijela je jesti pravo.

Jesti prirodnu hranu poput mršavog mesa, orašastih plodova, voća i povrća. Možda će vas zanimati proces kuhanja koji povećava samopoštovanje i može se pretvoriti u hobi koji će pomoći živjeti bez droge.

2. Redovno se baviti u sportu. Tokom obuke proizvedeni su endorfini, koji poboljšavaju raspoloženje bez štete tijelu. Fizička kultura smanjuje stres, pa čak i prevladaju manjih napada depresije. Stres i depresija povećavaju nivo rizika, pa je važno redovno baviti fizičkim odgojem.

Slika naslovljena riješi se od kiselosti korak 14

3. Konzumirajte kofein umjereno. Prekomjerna količina kofeina poboljšava anksioznost i razdražljivost, što doprinose pojavu stresa i željom da uzimaju drogu u pokušaju iskorištavanja početne zabrinutosti od kofeina.

4. Pljuvati dovoljno. Nedostatak spavanja negativno utječe na mentalno zdravlje, uzrokuje osjećaj umora, tuge i anksioznosti zbog kojih je iskušenje uzimati drogu da zaborave na loše moguće povećati se.

pet. Opustite tijelo i svijest. Ojačati mentalno i fizičko zdravlje metodama za opuštanje. Oni smanjuju učinak stresa na telo, jer se pomažem da se oslobodim neugodnih osjećaja i senzacija u tijelu poput napetosti mišića. Stres je jedan od razloga ovisnosti o drogama, tako da će vam borba sa stresom pomoći da živite bez droge.

Koristite vizualizaciju. Ova metoda se oslanja na mirne i opuštajuće mentalne slike. Na primjer, zamislite miran okean i pokušajte koristiti sva osjećanja: zamislite miris vjetra i toplinu sunca na vašoj koži. Potpuno uronite u kreiranu sliku.

Koristite opuštajuće vježbe poput joge i taiji.

Slika pod nazivom BESPLATNA KORAK BESPLATNA 22

6. Meditirati. Meditacija - odličan način da se nosi sa stresom, fokusirajte se na disanje i svijest.Meditirati da se nosite sa iznenadnim impulsom, riješite svoje probleme sa alkoholom ili drogama. Dugoročno, meditacija će povećati vaše šanse za uspjeh u pokušaju napuštanja droga.

Pronađite mirno mjesto, uzmite udoban sjedeći položaj i meditirajte 10-15 minuta.

Usredotočite se na disanje - dah bi trebali biti duboki i mjereni.

Naučimo sve misli i ne pokušavajte im dati procjenu. Razmislite samo o disanju.

7. Isprobajte metodu progresivnog opuštanja mišića. Ova metoda će pomoći u razumijevanju razlike između desetina i opuštenih mišića. Morate samo naprezati samo spor i opustiti svaku grupu mišića. Tako da možete osjetiti razliku između napetosti i opuštanja i ometanja od stresa.

Započnite prstima. Stisnite ih što je više moguće pet sekundi, nakon čega se opustite još pet sekundi. Obratite pažnju na svoje senzacije prilikom opuštanja. Počnite se penjati do teletskih mišića, bokovima, stražnjicama, trbušnim mišićima, grudima, ramenima, rukama, vratovima i licima.

Metoda 4 od 4:

Kako se podvrgnuti tokom tretmana

jedan. Idite na savjetovanje psihoterapeuti. Osoba koja je obnavljana protiv ovisnosti potrebna je kontrola i tijek liječenja. Pri konsultacijama možete dobiti podršku da živite bez droge, ako se odlučite odrećite štetnoj navici.

Kognitivna terapija ponašanja - vrlo efikasan način za borbu protiv ovisnosti o drogama i štetnim impulsima.
Porodična terapija je takođe korisna, posebno kada problemi u porodici doprinose recepciji droge.
U kontrolnoj metodi, pozitivna pojačanja su uključena u oblik nagrada.

Slika pod nazivom BESPLATNA KORAK BESPLATNA 25

2. Obratite se rehabilitacijskom centru. Stacionarni i ambulantni objekti imaju svoje prednosti i nedostatke. U stacionarnim institucijama direktno su zapažanje, ograde pacijenta iz droge, što ubrzava proces oporavka. Ipak, ova opcija može biti prilično skupa i ograničiti druge aktivnosti poput rada. Kontratični troškovi tretmana jeftiniji i manje utječe na pacijentov lični život, ali može biti manje efikasan zbog potencijalne dostupnosti lijekova izvan zidova institucije. Optimalni odabir ovisi o skupu faktora, uključujući određenu vrstu opojnih opojnih supstanci, vrijednosti doze i trajanje ovisnosti, starost pacijenta, kao i ostale medicinske bolesti i mentalne poremećaje.

Da biste potražili rehabilitacijski centar, možete se obratiti lekaru ili pretraživanju na mreži.

Uz produženu, posebno snažnu ovisnost, sudjelovanje u kriminalnim aktivnostima ili socijalnim problemima uzrokovanim upotrebom droge često zahtijevaju popravnu liječenje u posebnoj instituciji.

3. Pronađite garant. U mnogim grupama podrške novim učesnicima, sponzor ili garant. Ovo je osoba koja je preplavila ovisnost i osmišljena je da pomogne novom učesniku uspješno prođe program za oporavak. Dobar garant ::

Pomaže u razvoju, povećanju produktivnosti, djela u interesu ovisnog;

Pomaže u pronalaženju nezavisnosti, volite sebe, radujte se uspjehu, smanjite ozbiljnost osjetljivosti, bez ovisnosti i naučite da kontrolirate svoj život;

ne čini sve umjesto čovjeka i podržava u nedostatku uspjeha.

Savjeti

Razgovarajte o svojim strahovima sa osobom u kojoj verujete. Sve će razumjeti i pomoći u izbjegavanju iskušenja.
U slučaju problema s drogom obratite se školskom psihologu ili pronađite anonimnu grupu za podršku.
Nikad ne uzimajte drogu. Neki lijekovi imaju opojne svojstva, tako da ne zloupotrebljavaju takve lijekove.
Natjerajte se hrabro i ne bojte se reći "Ne", Ako vam se nude drogu ili alkohol.
Baviti se samo-obrazovanjem. Budite informisani o mogućim posljedicama - ovo je polovina slučaja. Na Internetu i specijaliziranoj literaturi možete pronaći puno informacija o utjecaju različitih lijekova na ljudsko tijelo.