Kako uštedjeti odnose -

Dobri odnosi nastaju ne ispočetka, zahtijevaju stalni rad, ali svaka osoba koja se sastoji od stabilne veze reći će da rad vrijedi. Iz ovog člana saznat ćete šta možete učiniti za izgradnju, ojačati i podržavati dugoročne odnose.

Korake

Metoda 1 od 3:

Volite partnera kao što jeste

jedan. Ne pokušavajte promeniti partnera. Prihvatite ideju da možete promijeniti samo sebe, a ne partnera . To je možda najteže, ali i najvažnije princip čvrstih odnosa. Ni u kojem slučaju ne započne nove odnose sa planom "ispraviti" Njegov partner. Morate prihvatiti činjenicu da se vaš partner možda nikada neće promijeniti. Inače ste zagarantovana beskrajna tvrdoća i otuđenje.

Možete pomoći partneru da u svoj život učini pozitivne promjene, ali ni u kojem slučaju ne pokušavajte to promijeniti na temeljni način.
Ako ne možete prihvatiti partnera kakav jest, morate uspostaviti određene granice kako biste izbjegli uzaludne bolove ili u potpunosti prekinuti vezu.
Shvatite da su muškarci i žene različiti . Ili ako je nastavio, shvatite da su različiti muškarci i različite žene različite. Nemojte biti nepravedni za partnera, pokušavajući ga postići do standarda prošlih ili idealnih odnosa.

Slika pod nazivom Održavajte odnos korak 2

2. Ne kontrolirajte svog partnera. Svi znamo da je nasilje neprihvatljiv način kontrole. Ali također znaju da igranje krivice ili sramote za kontrolu iste štete. Ovo je emocionalno nasilje. Ne pokušavajte da kontrolirate svog partnera i ne zaboravite o čemu se razgovaralo u koraku 1.

Ako niste u mogućnosti postići kompromis, četkajte veze - ne pokušavajte kontrolirati ili promijeniti partnera u pokušajima uspostavljanja odnosa.

Slika pod nazivom Održavajte odnos 3. korak

3. Podržati interese i strast partnera. Ne morate dijeliti sve hobije svog partnera, ali morate slušati kada razgovara o svojim interesima i pruži mu, ne prisiljavajući ga da se osjeća krivim, vreme i prostor za svoje omiljene aktivnosti i hobije.

Slika pod nazivom Održavajte odnos korak 4

4. Ne minimiziraju emocije partnera. Iako su neke emocije nepoželjne, na primjer, bijes, uvreda i razočaranje, svi su oni normalni i prirodni. Ako je vaš partner ljut, ne kritikujte ga za to - ne može ništa učiniti u vezi s tim. Za ono što su ljudi zaista odgovorni, tako da je to za kako izražavaju svoje emocije. Bijes može biti destruktivan ili konstruktivan. S pravom možete kritizirati kako se emocije izražavaju i traže da ih izraze konstruktivno, ali ne kritikuju same emocije. Kritika emocija može dovesti do osjećaja krivice partnera, odbrambene taktike i otuđenosti.

Destruktivni izraz ljutnje - vrištanje i bacanje stvari. Konstruktivni izraz bijesa - razgovarati o svojim osjećajima i doći do određenog zaključka.

Primjer: Ne kažite: "Ne ljuti se" ili "Ne bi se trebao ljutiti". Govorite partneru tako da on ne doživi određene emocije je beskorisno i sprečava daljnju komunikaciju. Vaš partner se ne može ljutiti. Umjesto toga, recite mi: "Razumijem da si ljuta. Možete mi reći mirno zašto?" I kroz dijalog, okupite se na suštinu problema i pronađite prihvatljivo rješenje.

Metoda 2 od 3:

Budite dobar slušatelj

jedan. Slušati. Nemojte samo glavati glavom i reći: "da da", I biti aktivni slušatelj. Navedite pitanja i parafrazirajte važne stavke da biste pokazali svoje učešće i kamate. Stalno učite nešto novo o svom partneru, a on je o vama, a sve počinje pažljivo jedni prema drugima. Dobri, jaki odnosi zahtijevaju životno održavanje i trud, ali ti napori su opravdani podrškom, pouzdanošću i ljubavlju onoga koji vas stvarno poznaje.

Savet specijalista

Allen Wagner, MFT, ma

Porodični psihoterapeut Psihoterapija Vagner - licencirani psihoterapeut u porodici i brak iz Los Angelesa, Kalifornija. Dobio je magisterij psihologije na univerzitetu Pepperdain 2004. godine. Specijalizirao se za rad sa pojedinim klijentima i parovima, pomažući im da poboljšaju odnose. Zajedno sa suprugom, Wagner je napisao knjigu "Oženjeni cimeri" ("Oženjeni susjedi").

Allen Wagner, MFT, ma
Porodični psihoterapeut

Pokušajte postaviti manje površne pitanja. Porodični psihoterapeut Allen Wagner kaže: "Neka vrsta pitanja" kako je bio dan?»Ljudi obično odgovaraju" odličnim "ili" dobrom ". Postavljajte pitanja koja napuštaju standardni okvir kako bi se saznali da se osoba osjeća u stvarnosti ".

Slika pod nazivom Održavajte odnos korak 6

2. Poštuju jedni druge. Slušajte kada partner kaže. Poštujte pogled na partnera, neka izrazi svoje mišljenje u punom, čak i ako se ne slažete sa njim. Pokušajte shvatiti stavove partnera, postavljajući pitanja i pokušaj preformuliranja onoga što vam kaže.

Slika pod nazivom Održavajte odnos korak 7

3. Dođite do suštine problema. Ne pokušavajte jednostavno tretirati simptome - ako je vaš partner ili vi nesrećni, provodite vrijeme da shvatite i shvatite koji je izvor problema i popravite.

Na primjer, ako se vaša supruga prikazuje da provodite previše vremena sa prijateljima, možete pokušati liječiti simptom i samo prestati hodati negdje s prijateljima, ali neće biti zdrav dugoročni rješavanje problema. Umjesto toga, morate riješiti brojne razloge zbog kojih vam se ne sviđa da provodite vrijeme u muškom društvu. Postavljajte pitanja i slušajte ga bez osude da otkrije svoju motivaciju. Možda ćete pronaći:

A) Ona je ljubomorna na druge žene u barovima u kojima idete sa prijateljima. Rješenje: Promijenite mjesto strana ili ih pozovite "pogledati unutra" U baru i pobrinite se da se ništa ne dogodi nepristojno.

B) Misli da ne volite provoditi vrijeme s njom i ne volite je. Rješenje: Redovno provodite vrijeme s tim i uvjerite se da vam se sviđa njena kompanija.

C) Misli da je nepravedno opterećuješ. Ovo je posebno tačno ako imate djecu, a vaši sastanci sa prijateljima znače da ostaje jedan kod kuće sa djecom. Rješenje: ponudite joj da ide negdje sa djevojkama. A kad se sretnete sa prijateljima, ne zaboravite na svoj udio u domaćim poslovima.

Metoda 3 od 3:

Alat za odlaganje

jedan. Ljutnja - prazan trenutak . Svrha odnosa je uspostaviti komunikaciju jedni s drugima i u rješavanju problema. Ljutnja vam može dati osjećaj povjerenja u svoje pravo, ali ne promoviše odnose naprijed rješavanju problema. Ne trošite sile na ljutnju, čak i ako vi "Pravo".

Slika pod nazivom Održavajte odnos korak 9

2. Ne pribjegavajte prljavim metodama svađe. Na bilo koji način postoje neslaganja. Ovo je u redu. Ali način na koji se nosite sa ovim neslaganjima ogleda se u vašoj vezi. Neslaganje nije razlog za izražavanje žalbi nakupljene tokom više godina. Neslaganje takođe nije razlog "Dostaviti" sa partnerom, uzrokujući mu emocionalnu bol. Nesuglasice - razlog za raspravu o vašim različitim pogledima na određeni problem i zajednički nađu rješenje.

Slika pod nazivom Održavajte odnos korak 10

3. Uspostavite napore u uspostavljanju fizičkog kontakta sa partnerom . U ranim fazama odnosa, izraz ljubavi je prirodan i redovan. Jedva čekaš da ti pokriješ omiljenu ruku, ukrade poljubac i t.D. Ali nakon nekoliko godina ili decenija, čak se i najstrasniji odnosi obično hlađuju. Vrlo je lako prestati držati se za ruke, zagrliti se, udarati jedni druge nazad i ljubiti, posebno ako uvas imaju djecu. Uzmi vremena za ove stvari. Svakodnevno se nastojni napori uspostaviti nježan fizički kontakt sa partnerom.

Slika pod nazivom Održavajte odnos korak 11

4. Izgovoriti "hvala". Izrazite partnera svaki dan . Čak i ako vaš partner jednostavno obavlja svoju "dužnosti", još uvijek važno hvala mu. Ako je suprug oprao posuđe, recite: "Hvala vam na pranje posuđa". Ako je supruga položila djecu da spava, recite: "Hvala vam što ste danas vodili djecu." Može se činiti glupom, ali tako male ugodne stvari dati će partneru da osjeti da se cijeni, a to može spriječiti ogorčenje ili bijes iz "Osjećam da niste cijenjeni".

Slika pod nazivom Održavajte odnos korak 12

pet. Izgovoriti "molim te". Ne zahtijevaju, ali uljudno pitajte partnera, čak i ako očekujete da je samo dužan nešto učiniti. Umjesto da kažem: "Dobijanje dječijeg soka", Recite: "Možete li dobiti sok za bebe?" "Molim te" mijenja zahtjev za zahtjev i pomaže u uspostavljanju poštovanja odnosa usmjerenih na suradnju.