Kako se nositi sa dosadnom majkom u zrelom dobu

Možda ćete sa žaljenjem zbog toga što rodbina nije izabrana ako ste prisiljeni da se bavite otrovnim majkom. Srećom, vi niste više dijete, a sada imate pravo glasa u odnosima s njom. Za početak instalirajte odgovarajuće granice. Zatim se vježbaju da biste se riješili svih neriješenih problema koji su uzrokovali odnos s majkom, koja ima složeni karakter. Konačno, osigurajte sebi tako potrebnu empatiju i podršku ljudi koji su vam bliski.

Korake

Metoda 1 od 3:

Postavite granice u vezama

jedan. Prepoznati okidače (provociranje faktora) i izbjeći ih. Godina borbe protiv toksične majke, možda su vas već naučila ono što vrijedi i ne raditi pored njega. Ipak, ako naučite prepoznati i zaobići provocirati situacije, pomoći će vam da poboljšate svoje interakcije.

Na primjer, ako vas mama neprestano ruši za vaš izbor profesije, možete izbjeći ovu temu kad god ste u blizini.
Ono što morate sakriti dio svog života nije baš ugodan i, naravno, nepravedan, ali možda je to jedini način da se uspostavi kontakt s mamom.

Image naslovljena bavljenje izglednom majkom kao odrasle korake 2

2. Odaberite prihvatljivu metodu nivoa i komunikacije. Moguće je održavati odnose s mamom, trebat ćete ih malo promijeniti. Mislite koliko često i kako možete komunicirati s tim i mijenjati komunikaciju u skladu s tim.

Na primjer, možete razgovarati s tim samo određenim danima, (na primjer, vikendom), kada se stres iz drugih aspekata života ne nanese na vas. Ili ga možete manje često posjetiti lično i održavati kontakt telefonom ili skypeom.

Image naslovljena ugovor sa atrijskom majkom kao odrasle korake 3

3. Glas kako njene postupke utiču na vas. Ponekad roditelji jednostavno ne znaju kako njihovo ponašanje utječe na djecu i ne sumnjaju da nose svoje postupke. Objasnite mojoj majci upravo kakve akcije vas uznemiruju ili razočaraju. Samo ukažite na nju već će biti vrlo korisno.

Možete reći nešto poput: "Mama, boli me kad kritikujete mog muža. Čini se da se borite da pazite na to, nedostatke ".

Image naslovljena ugovor sa izglednom majkom kao odrasle korake 4

4. Označite svoje granice. Dakle, saznali ste šta njene postupke utiču na vas. Sada je vrijeme za uspostavljanje jasnih granica za smanjenje ovih akcija na minimum. Istovremeno, odredite ne samo ono što čini, već ono što radite, ako se nastavlja u istom duhu.

Na primjer, možete reći: "Želim da prestanete loše reagirati na Mishe. Ako to ne učinite, prestat ću dijeliti s vama bilo kakve informacije o mom ličnom životu ".

Prije razgovora s mamom možete odabrati vrijeme i zapis, koje granice ste instalirali i šta će biti moguće posljedice.

Možda ne znate kako instalirati granice ako nikada ranije niste razmišljali o tome. U ovom slučaju naučite neke informacije o tome kako granica.

Image naslovljena bavljenje izglednom majkom kao odrasle korake 5

pet. Ići na kraj. Teškoća u uspostavljanju granica je da su efikasni samo ako krenete na kraj. Ako prijetiš mami s nečim, trebali biste biti spremni za implementaciju (ako je potrebno).

Drugim riječima, ako joj kažete da nećete dozvoliti da vidi da vidi vašu djecu ili prestanu da ga često posjećujete, morat ćete to zaista učiniti.

Ne unosite pregovore sa majkom i ne dozvolite da igra u vašem smislu krivice, tako da promijenite svoje lične granice. Stajati na bolu. Ako izbije ljutnju, ne reagirajte.

Metoda 2 od 3:

Liječi emocionalne rane

jedan

Kontaktirajte psiholog. Ako vam je potrebna emocionalna podrška ili pomoć u naučenju kako instalirati zdrave granice, obratite se psihologu. Pomoći će vam da se bavite svojim osjećajima i izgradite zdraviji odnos sa mamom i drugim ljudima.

Na primjer, psiholog će vam pomoći da razvijete vještine rješavanja sukoba i učite vas da samouvjereno tražite podršku od drugih.
Ako iz bilo kojeg razloga ne možete obratiti psihologu, u lokalnoj biblioteci ponesite vodič o dijalektičkoj terapiji ponašanja u lokalnoj biblioteci i proučite ga. Ova vrsta terapije uči vještine svijesti, upravljanje emocijama, otpornošću na stres i efikasnu međuljudsku komunikaciju (granice).

Slika pod nazivom ugovor sa atrijskom majkom kao odrasle korake 7

2. Redovno brinuti o sebi. Baviti se toksičnom mamom nije lako. Možda je lik ili ponašanje majke uzrokovali vaš osjećaj da vam se ne sviđa ili ne razumijete. Pretplatite se na svoje emocionalno zdravlje, vežbanje sa ugodnim aktivnostima namijenjenim samo vama.

Na primjer, možete hodati svako jutro uz obližnji park, samo da biste očistili um. Također možete uzeti luksuzno kupatilo sa uljima ili aromatičnim svijećama ili se urediti od kamina sa šalicom čaja i dobrom knjigom.

Možete pripisati bilo koju aktivnost ili praksu za brigu o sebi, što vam omogućava da se mazite.

Image naslovljena ugovor sa strašnom majkom kao odrasle korake 8

3. Razmislite da li neće biti bolje razbiti kontakte sa majkom. Što god je teško ovo rješenje, vrijedno je identificirati vrijeme i razmišljati hoće li zadržati odnose s mamom. Toksični roditelji imaju ozbiljan utjecaj na mentalno zdravlje i dobrobit djece. Ako se njegovo ponašanje ne poboljšava i ako ne poštuje vaše granice, možda ćete morati napraviti težak izbor i postaviti udaljenost.

Ne uzimajte ovu odluku brz. Ne žurite, analizirajte šta je to - da nema veze sa mamom. Napišite svoje misli u dnevniku. Kontaktirajte savjet psihologu ili bliskim prijateljima.

Image naslovljena ugovor sa strašnom majkom kao odrasle korake 9

4. Razmislite o lekcijama koje ste napravili. Možda vam se čini da je nemoguće učiniti nešto dobro iz strašnog odnosa sa majkom. Međutim, čak se i ovo iskustvo može koristiti u svojim interesima.

Na primjer, možda želja mamama da kontroliše vaš život učinili ste se borite se za ono što ste zaista željeli. Kao rezultat toga, vjerovatno nećete dopustiti partneru ili da kontrolirate svoj život. Već ćete biti spremni da branite ono što vjerujete.

Razmislite o svim kvalitetama i navikama koje ste kupili učenjem kako se nositi sa mamom. Zatim ih koristite za "pisanje" za sebe novom, pozitivnom istorijom. Istovremeno pokušajte izbjeći greške koje je napravila vaša majka, kad je odgoj njihove djece.

Image naslovljena bavljenje aterovom majkom kao odrasle korake 10

pet. Promijenite interne dijaloge. Ako je vaše djetinjstvo prošlo pored toksične majke, možda ćete razgovarati o činjenicama iz vašeg života i o vašim sposobnostima u negativnom ključu. Takve izjave kao: "Ne zaslužujem sreću" ili: "Niko me nikada neće voljeti", možda vam se čini. Međutim, ove negativne izjave neće pomoći da iskrivite u Duhu. Radite na pretvoriti unutrašnje dijaloge u više pozitivnih izjava.

Ako su negativni dijalozi previše, bolje ih je pretvoriti u neutralni. Studije su pokazale da je efikasnije započeti s neutralnim položajem prije nego što se prebaci na pozitivne misli, jer je lakše prebaciti na neutralan razgovor nego ići skroz od negativnog do pozitivnog.

Na primjer, možda imate negativne misli u glavi kada neko pohvalim vaš izgled, na primjer: "Znam da to nije istina, jer sam ružna". Neutralnija misao zvučit će ovako: "Možda mi je teško vjerovati, ali ako osoba pokuša da me poklapa, najvjerovatnije, nema razloga za laganje".

Savet specijalista

Adam Dorsay, Psyd

Licencirani psiholog i zvučnik Tedperder Adam Dorsey - licencirani psiholog iz oblasti uvale San Francisco. Jedan je od kreatora reciprociteta projekta, međunarodnog programa na Facebooku i konsultant za digitalni okean. Specijalizirao je za rad sa uspješnim odraslim kupcima, pomažući im da riješe probleme u odnosima, noseći se sa stresom i anksioznošću i čine njihov život sretnijim. U 2016. godini nastupio je na TEDX-u sa govorom o muškarcima i emocijama, koji su postali vrlo popularni. Magistrirao je u psihološkom savjetovanju na Univerzitetu u Santa Clari i diplomirani u kliničkoj psihologiji u 2008. godini.

Adam Dorsay, Psyd
Licencirani psiholog i tedx govornik

Uživajte u svom glasu i izrazite je da bi bilo moćan na bilo koji način. Adam Dorsey, licencirani psiholog, kaže: "Toksične ljude čine drugu osobu osjećati bespomoćno. Veoma je važno obnoviti vaš glas i prava u vezama. Vaš zadatak je da zadrži odnose prema vlastitim uvjetima, a ne samo da se postavimo kako druga osoba opaža odnose ".

Image naslovljena ugovor sa strašnom majkom kao odrasle korake 11

6. Promijenite svoj stil odgoja. Možda zbog otrovne mame i sami osjećate neefikasni roditelj. Rad sa porodičnim psihologom pomoći će vam da prevladate negativne obrasce odnosa koje ste usvojili od mame i izgradite zdrave odnose sa svojom djecom.

Pored toga, često komunicirajte sa partnerom / drugim roditeljem i sa djecom kako biste bili sigurni da i dalje slijedite nove navike.

Razviti otvoreni i iskren odnos sa svojom djecom i ohrabriti ih da dođu do vas ako trebaju razgovarati o vašoj matičnoj ploči. Pored toga, ohrabrujte ih da razviju odnose sa majkom, ali naučite da stvari sagledaju zaista tako da djeca nisu razočarana ako ne može zadovoljiti svoja očekivanja.

Metoda 3 od 3:

Pronađite drugi izvor podrške

jedan. Ojačati odnose sa ocem i braćom / sestarima ako imate. Možete suzbiti negativnu izdanju iz toksične mame, izgradnju pozitivnih odnosa s drugim ljudima. Započnite sa svojim najmilijima. Ako imate braću / sestre ili oca, pokušajte ojačati svoju vezu s njima.

Razgovarati s njima što se događa sa mojom majkom. Pitajte ih ako se osjećaju isto i kako se nose sa takvim stavom.

Image naslovljena ugovor sa strašnom majkom kao odrasle korake 13

2. Razviti prijateljske odnose u kojima ljudi podržavaju jedno drugo. Pozitivna grupa za podršku vrlo je važna ako vam nedostaje pravilna pažnja od majke. Čak i ako osjetite želju da izolirate iz društva i gurnete druge ljude, nemojte to učiniti. Oslanjaju se na najmiliju, dijelići svoja osjećanja prema njima ili ih zamolili da vam pomognu odvratiti.Na kraju, prijatelji mogu biti za vas druga porodica.

Pozitivna socijalna podrška pomoći će vam da suzbijate negativne posljedice iz toksičnih odnosa sa majkom.

Image naslovljena bavljenje aterovom majkom kao odrasle korake 14

3. Pronađite uzorak koji ćete pratiti. Drugi način za suzbijanje stresa je da se prijavi za savjet drugoj odrasloj osobi. Mislite ako postoje ljudi u vašem okruženju s onim osobinama lika kojeg vam nedostaje u mami. Upoznati se sa njima ili ih pitajte, zar ne ih upućuju.

Nastavnici, treneri, javni lideri, šefovi ili starija rođaka mogu poslužiti kao dobar uzor.