Kako izaći iz duge predavanja -

Mnogi ljudi moraju prisustvovati dugim predavanjima u školi ili na poslu. Međutim, ljudski mozak i tijelo nisu prilagođeni za dugoročno sjedenje, a koncentracija se brzo povrijedi. Hladno, nesanica ili dosadan materijal može uopće napraviti predavanje i nepodnošljivo. Ako se pripremite fizički i psihološki, slijedite svoje fizičko stanje (na primjer, povucite noge svakih nekoliko minuta), možete preživjeti dugo predavanje.

Korake

Metoda 1 od 3:

Priprema za predavanje

jedan. Pogledajte klase plana. Mnogi nastavnici imaju planove predavanja koji pomažu slušateljima da shvate šta će biti zahtjevi i zadaci. Pregledajte plan predavanja prije svakog zanimanja da biste znali šta da očekujemo i da se moći pripremiti unaprijed.

Pregledajte sve zadatke za svako predavanje. Tako da će vam biti lakše shvatiti materijal.
Razgovarajte s prijateljima ili učiteljem ako imate pitanja o sljedećem predavanju.

Slika pod nazivom preživljava dugačku predenju korak 2

2. Pročitajte sav potreban materijal. Često nastavnici traže nešto za sljedeće predavanje. Izvršite ove zadatke - pomoći će vam da shvatite suštinu materijala. Također će vam omogućiti da učestvujete u raspravama, zahvaljujući kojem će predavanje biti lakše.

Zapišite dok čitate. Dakle, to će vam biti lakše sudjelovati u raspravama i fokusirati se na materijal. Možda će dovoljno popraviti samo najvažnije informacije.

Ako dođete na predavanje pripremljeno, bit će lakše da ga skrijete do kraja.

Slika pod nazivom preživljava dugačku predavanju Korak 3

3. Da ne zaspite, jesti i piti. Ako će vaše tijelo i mozak dobiti pravu hranu, bit ćete lakše buditi. Jednostavna grickalica i mala količina tekućine bit će dovoljna za uspješan rad na predavanjima.

Ne osjećajte se čvrsto prije predavanja, jer će se krv prestati da se drži u mozgu i požuri na stomak, zbog onoga što osjećate pospanost. Jedite supu ili salatu sa mesom, muesli sa mlijekom ili zdravima sa maslacem od kikirikija. Takva hrana će vam dati potrebnu energiju i neće izazvati pospanost.

Pijte potrebnu količinu tekućine prije predavanja. Jedan od simptoma dehidracije je umor, pa ako unaprijed popijete dovoljno vode, bit ćete lakše izdržati predavanje.

Imajte na umu da upotreba alkohola u večernjim satima prethodnog dana može izazvati dehidraciju.

Popijte šolju čaja ili kafe prije predavanja, ako želite, ali zapamtite da dokazi da povećava koncentraciju pažnje, ne.

Kupite gumu ili draga mint žvakanja. Naučnici su uspostavili da žvakaće gume ili dragi mentu doprinose koncentraciji pažnje i poboljšavaju sposobnost apsorbiranja materijala.

Odbijte energetsku piću i piće sa visokim sadržajem šećera. Na neko vrijeme bit ćete veseli, ali nakon toga doći će snagu, pospanost će se povećati zbog čega će se dugo predavanje izgleda beskrajno.

Slika pod nazivom Preživljava dugačku predenju korak 4

4. Skočite udobnu odjeću. Ako vam je neugodno, duga predavanje bit će mučenje. Udobna odjeća i obuća pomoći će vam da se udobno postavite i pažljivo slušate.

Odbijte zatvorene pantalone i suknje. Na primjer, uski mršavi traperici mogu "spavati" Noge.

Poslano udobne cipele. Previše bliske cipele će vas odvratiti od predavanja. Ako hodate na frizurima cijeli dan, noge će biti umorne i povrijeđene će, što će također spriječiti razmišljanje o predavanju. Bolje je odabrati jednostavne baletne cipele.

Sjetite se da odjeća može biti modna i ugodna istovremeno.

Slika pod nazivom preživljava dugačku presadačka koraka 5

pet. Prije predavanja razgovarajte s prijateljem ili jednom-laugher. Ako vaš prijatelj bude prisutan na predavanju, vrijeme će proći brže. Razgovarajte s njim da predajte, a zatim sjedite pored njega.

Prijateljski se riješi od dosade. Ali zapamtite da je nemoguće ometati učitelja i druge studente razgovore.

Metoda 2 od 3:

Karosernost tokom predavanja

jedan. Sjediti s pravnim leđima. Rezultati istraživanja sugeriraju da doprinosi dobrodržanost doprinosi koncentraciji pažnje. Dakle, kao da ne zaspite na predavanjima, ispravite leđa i slijedite držanje.

Pritegnite mišiće trbuha, ispravite leđa, izvadite ramena natrag.
Poklapajte se u stražnji dio stolice, stavite noge na pod.
Držite glavu i vrat glatke.
Ne urušite se na stolicu - pa ćete se brže osjećati.

Image pod nazivom Preživljava dugačku predavanju korak 7

2. Povući. U prekidima, gutljajte i mijesite noge. Pomoći će vam da razveselite i poboljšali cirkulaciju krvi, zahvaljujući kojima noge i ruke ne zaspiju.

Povucite noge naprijed, ako je moguće i povucite čarape.

Zakrenite zglobove i noge.

Provjerite da li se vaši pokreti ne ometaju ostatak.

Slika pod nazivom preživljava dugačku predenju korak 8

3. Dobiti žvakanje gume ili draga. Oni će vam pomoći da se osjećate veselo i povećat ćete raspoloženje. Žvakaća guma ili draga će vam pomoći da izdržite dugo predavanje.

Preferira gumenu traku ili draga sa mentom. Miris ulja ili žvakaće gume sa mentom pomoći će vam da se bolje sjećate informacije.

Slika pod nazivom preživljava dugačku presada 9. korak 9

4. Preljev. Ako je predavanje dugo, vjerovatno će se podudarati s vremenom prijema. Jednostavna užina tokom nastave pomoći će vam da zadržite veselost, tako da će vrijeme letjeti brže.

Jesti sir, voće, sušenje.

Obavezno se miješajte u druge zvukove odvikivanja ambalaže ili žvakanja.

Slika pod nazivom preživljava dugačko predavanje korak 10

pet. Sipa rocky. Naučnici su saznali da snimke crtanja ili bilo koje drugo kreativno zanimanje (na primjer, rad sa gline ili plasteline) mogu doprinijeti koncentraciji. Pokušajte nacrtati male linije ili mirati nešto na stolu bilo u ruci. Pa će predavanje proći brže.

Pokušajte ne obraćajte svu pažnju na ove časove, u protivnom ćete slušati važne informacije.

Ne ometajte svoje postupke u jedno-dnevnik i učitelju.

Slika pod nazivom preživljava dugačko predavanje korak 11

6. Napraviti kratku pauzu. Većina nastavnika omogućava svojim učenicima da naprave male pauze tokom dugih predavanja. Mraze noge za poboljšanje cirkulacije krvi. Primijetit ćete da će vrijeme proći brže, a vi ćete postati pažljiviji.

Malo hoda. Odvratit će vas od predavanja, omogućite vam da ispružite noge i zasirate mozak sa kisikom. Pored toga, tako se možete opustiti.

Ako nastavnik ne dozvoli pauze, idite u toalet. Možete barem povući mišiće i odvratiti pažnju.

Metoda 3 od 3:

Uključenost u predavanje

jedan. Napraviti ruku. Provođenje sažetka pomoći će vam da se fokusirate i ostanete pažljivi do kraja časova. Uz to, bolje se sjećate materijala predavanja.

Popravite samo najvažnije informacije i nastavite slušati dok napravite oznaku.
Pisati iz ruke. Mnogi ljudi pomažu da se bolje sjećaju informacija. Pored toga, tako dugo će predavanje proći brže.

Slika pod nazivom preživljava dugačku predenju korak 13

2. Sudjelovati u raspravama. Većina nastavnika omogućava studentima da postavljaju pitanja i ponudu da razgovaraju o nečemu. Navedite pitanja koja imate tokom predavanja ili date komentare. Pomoći će vam da zadržite koncentraciju pažnje.

Tokom diskusije, podignite ruku da nešto pitate ili raspravljajte. Ne prekidajte predavanje u neprikladnom trenutku.

Slika pod nazivom preživljava dugačku presadniku korak 14

3. Pokazuju interes za temu. Najvjerovatnije će ove informacije i dalje dobro doći u budućnosti, tako da bi to trebalo temeljno shvatiti u njemu. Pronađite način da se očarate predavanjem. Vežite predmet predavanja o onome što vas zanima. Tako preživljavaju dugo predavanje bit će mnogo lakše.

Ne zaboravite da se neke teme mogu posmatrati u nekoliko disciplina. Zapamtite da vam je ranije rečeno o ovoj temi i pokušajte koristiti ove informacije o predavanju.

Postavljajte pitanja nastavniku i razrednicima. Za početak objasnite svoje gledište i zašto vas zanima.

Slika pod nazivom preživljava dugačku predavanju korak 15

4. Zatražite da razjasnite složene trenutke. Možda vam je teško razumjeti materijal predavanja, zbog onoga što predavanje postaje mučenje. Naučnici su otkrili da većina studenata može asimilirati samo 20-40% materijala, jer to ne razumiju u ovom obliku, u kojem je predstavljeno. Ako zatražite da objasnite šta vam nije jasno, ne samo lakše preuzmete predavanje, već i materijal učinite razumljivijim za sebe i svoje one-laugures.

Postavljajte pitanja u toku predavanja, ako je moguće. Zamolite učitelja da razjasni ono što ste rekli ili nešto što čitate u dodatnom materijalu ili u domaćim zadacima.

Napravite listu pitanja koja zahtijevaju pojašnjenje ako ne možete postaviti pitanja tokom predavanja. To će vam omogućiti da veselite do kraja predavanja.

Pokušajte ne postavljati pitanja susjedima, jer se može ometati učitelja i drugih studenata.

Slika pod nazivom preživljava dugačku presada 16 korak

pet. Ne pravite nekoliko stvari istovremeno i ne ometajte. Možda želite odgovoriti na e-poštu i poruke ili samo pročitajte. Dakle, pokazat ćete nepoštivanje učitelja i razrednika, a vrijeme će početi ići sporije.