Kako pronaći stalnost u životu (sa ilustracijama)

Životne situacije često se razlikuju složenosti i haotičnom. Danas ste sigurni da je sve u savršenom redu, a sutra počinjete sumnjati u svaku odluku. Da biste pronašli stalnost u životu, morate pokazati stalnost u pristupima, navikama i mislima. Postojanost će vam pomoći da se nosite u teškim vremenima i razdobljima sumnje. Započnite s formiranjem stabilnijeg, stalnog načina života, a zatim proširite ove principe za druge aspekte.

Korake

Dio 1 od 3:

Razvijamo važne navike

jedan. Pripremite se za promjenu. Prvi korak bilo koje životne transformacije postaje spremnost za promjenu. Sama svjesna izjava koja možete podnijeti i pokušati postići željeni rezultat pomoći će u održavanju motivacije i će se gurati za postizanje cilja. U ovom slučaju se svesno pripremate da svoj život učinite trajnim.

Razmislite o razlozima koji vas ohrabruju da poželite stalnije. Tražite konstantnost za sebe, porodicu ili potpuno iz drugog razloga?
Bez obzira na vaše razloge, oni vas motiviraju. Svaki put kada počnete sumnjati u sebe ili izvodljivost pratećeg napora, uvijek razmislite o tome koliko vaš život postane.
Dovoljni sami da ćete se nositi, a rezultati će ispuniti sve potrošene napore.

Image naslovljena pronalaženje stanja u životu korak 2

2. Ne dozvolite haosu. Neki se naviknu na haos, što nije bolja ovisnost o drogama ili alkoholu. Neophodno je da se drugi smatraju istinski nepredvidivim, a nestrukinost postaje jedina trajna karakteristika života. Nesumnjivo, ponekad je korisno pobjeći iz rutine, razblažiti životnu liniju neočekivanim događajem, ali haos u bilo kojoj manifestaciji izuzetno je nestabilan i ne mogu ostati u isto vrijeme.

Haos je u stanju da preuzme razne oblike. To može biti neuredno ponašanje, promjene raspoloženja ili uranjanje u probleme drugih ljudi (često u pokušaju izbjegavanja svojih).

Da je u vašem životu bilo previše haosa, a zatim zaustavite i razmislite o tome što vaše postupke ili neaktivnost mogu doprinijeti tome.

Uklonite haos drugih ljudi. Da biste to učinili, nije potrebno riješiti tih ljudi u svom životu, dovoljno je jednostavno oduprijeti pokušajima da se izvuku u vrtlog drugih drama.

Nikada nećete moći postići postojanost, ako se ne riješite haosa. Slično odluci da biste pronašli postojanost, morate odlučiti da sprečite haos.

Image Naslijedilo Pronađi stanja u životu Korak 3

3. Odrediti namjere. Prisutnost namjera ne mora nužno podrazumijevati postojanje ciljeva. Ljudi sa namjerama često su jasno izrazili ciljeve kojima teži, dok postojanje ciljeva ne čini život smisla. Definicija realističkih ciljeva zasnovanih na vašim interesima i vrijednosti / vjerovanja trebala bi pomoći u prepoznavanju životnih prioriteta i početno transformaciju.

Da bi se utvrdile namjere, prvo treba polagati vlastite vrijednosti, interese i životne instalacije.

Namjere i smisleni život pomaže u razvoju obrazaca u svakodnevnom ponašanju.

Izađite iz zone komfora za traženje emocija koje vas zanimaju - odličan način da odredite svoje namjere.

Slijedite svoje vrijednosti i vjerovanja kako biste zamislili budući život i stavljaju dostižne ciljeve.

Ne budite sigurni da sve shvatite u posljednji detalj. Potrebno je samo imati interesovanje vojnih namjera i napraviti prvi korak.

Image naslovljena pronalaženje stanja u životu korak 4

4. Zdravog načina života. KONSTANKA U ŽIVOTU pokriva svakodnevne navike i rutinu dana. Nezdrav životni stil doslovno poziva na haos i neprocjenjivanje u nju. Jedan od najboljih načina da život bude stalniji - preispitajte svakodnevno ponašanje.

Fizička aktivnost treba biti dio svakog dana.

Dobro se uklapaju, pridržavajući se određene prehrane.

Ne pušite i ne pokušavajte da odustanete ako pušite.

Pokušajte da to ne pretjerujete s hranom i alkoholom.

Pokušajte osigurati zdrav noćni san.

Image naslovljena Pronađite dosljednost u životu koraka 5

pet. Praviti meditirajući. Neki od glavnih rivala postojanosti - anksioznost i zbrka. Dokazano je da meditacija pomaže ublažiti alarmantnu svijest i vratiti unutrašnju ravnotežu. Vremenom ćete čak naučiti da bolje shvatite sebe, svoje misli, osjećaje i druge. Većina vrsta meditacije fokusiraju se na opušteno disanje, dok se radi najponovnije (po mogućnosti dnevno).

Pronađite mirno i osamljeno mjesto.

Sjedite ugodnije. Ako želite, možete meditirati lagati na leđima.

Uklonite sve što može odvratiti. Isključite telefon ili ga prevedite u tihi režim.

Zatvorite oči (ako vam je prikladno za vas). Ako se bojite zaspati, možete se samo fokusirati na određenu točku na podu ili pred sobom.

Duboko i polako diše kroz nos, osjećajući kako disati i izdisati zrak.

Disanje dijafragma (nalazi se ispod grudi bliže želucu). Dojenje neće biti dovoljno duboko.

Svaki put kada se misli počnu da se penjute, ili vas nešto ometa, jednostavno vratite pažnju na disanje. Nastavite polako i duboko disanje kroz nos.

Image Naslijedilo Pronađi konsencije u životu Korak 6

6. Osviještenost obuke. Svjesnost - jedna od vrsta meditacije. Pomaže dubljem da razumiju svoje misli, osjećaje i akciju. Svjesni stil života doprinosi konstantima navika, obje misli i efikasne.

Pazite iz malih detalja. To može biti poput vaših postupaka (kao da ujutro uzimate četkicu za zube, što mislite na putu za posao) i druge neupadljive sitnice.

Pokušajte vidjeti sve u novom svjetlu, "Svjež" Oči. Započnite primijetite detalje svakodnevnog života koji ste prethodno propustili.

Uronite u senzaciju. Pazite na ono što vidite, znamo, čujemo, osjećamo se i razmišljati.

Tokom hrane, nemojte žaliti o vremenu da procijenite miris i upišite (boju, teksturu, obrazac) posuđe i grize male komade, žvakajte ih polako za potpunost ukusa.

Takođe razmislite o svim komponentama komponenti proizvoda. Sve započinje sunčevom svjetlošću i vodom koja su potrebna za rast, poljoprivredna radna snaga za prikupljanje žetve, vozača kamiona i prodavača u trgovini, tako da je proizvod u vašoj kuhinji.

Image naslovljena Pronađi dosljednost u životu korak 7

7. Radite trajni način spavanja. Spavanje liječe i pomlađuje tijelo. Dovoljan san je izuzetno važan, kvaliteta odmora je jednako važna. Da biste se optimalno opustili noću, morate raditi i držati se trajnog načina sna.

Promatrajte režim spavanja čak i vikendom. Uvek ležite i ustanite istovremeno.

Smisliti ritual prije spavanja, što doprinosi opuštanju. To može biti meditacija, čitanje i čak vježbe (iako su neki ljudi teško zaspati nakon tereta).

Temperatura u spavaćoj sobi treba biti cool. Optimalna temperatura za spavanje je u rasponu od 16 do 19 stepeni Celzijusa.

Speake potreban broj sati. Odrasli su potrebni 7-9 sati noćnog sna, a neki možda čak i trebaju svih 10 sati.

Image naslovljena pronalaženje dosljednosti u životu 8 korak 8

osam. Pridržavati se obećanja. Nema potrebe da se kažete, kako biste pronašli postojanost, morate biti trajni. Ali činjenica je da jednostavno ne možete pronaći konstantnost u životu, a da donesete odluku da se izvršite i bez proizvodnje određenih navika. Treba vremena, pa se nemojte obeshrabriti ako se i dalje morate prisiliti na neke stvari. Najbolje strpljenje i ne odustajte.

Prema istraživanju, formiranje navike traje 21 dan. Drugi istraživači tvrde da je potrebno do 66 dana.

Da biste promijenili život i učinili ga konstantnim, morate održavati kontinuirani fokus na postojanost.

Ne odustaj. KONSTANCY će u vašoj životnoj stabilnosti učiniti zadovoljstvom i radošću.

Dio 2 od 3:

Izgradimo snažnije veze

jedan. Fokusirajte se na zdrave odnose. Takvi odnosi donose stabilnost u vaš život. Važni su za vaše blagostanje i samoopredjeljenje, bilo da su prijateljski ili romantični odnosi. Mogućnost izgradnje izdržljivih i zdravih odnosa bit će nagrađena općim osjećajem zadovoljstva i postojanosti u životu.

Uvek poslijepodne jedni druge. Možete se šaliti i zadirkivati, ali nikad se ne savijte.
Tretirajte jedni druge s obzirom na to, uključujući manere.
Vjerujte jedni drugima. Ako vam je teško vjerovati ljudima, trebali biste se sjetiti: Ova osoba ne krivi da ste izdali u prošlosti, tako da u početku ne pravedno nepravedno.
Podržavajte se međusobno u svim nastojanjima.
Uvek budite iskreni. Ne lažite, nemojte prevariti i ne izdati, u protivnom ne može biti govora o bilo kakvom povjerenju.
Podijelite odgovornost za prijateljstvo ili odnos. Odgovor za svoje postupke i uvijek doprinosite razvoju i održavanju odnosa.
Budite spremni kompromitirati ili pregovarati o rješavanju kontroverznih pitanja.

Image naslovljena pronalaženje stanja u životu korak 10

2. Smisli svoje rituale. Rituali su male zajedničke običaje dvoje ljudi. Oni mogu imati blagi izgled, ali pokazuju se da je izuzetno koristan za jačanje odnosa između ljubavnika ili prijatelja.

Rituali su vrlo važni, jer jačaju vašu vezu sa prijateljem ili voljenom osobom na emocionalnom nivou.

Oni doprinose omičenju odnosa zasnovanih na blizinom i grmlju.

Nema potrebe da naduvavaju rituale na velike događaje. Savršeni i većina ličniji rituala dva partnera ili prijatelja leže u takvim sitnicama kao način pozdrava ili šale, razumljive samo dva.

Ritual ne bi trebao biti umišljen. Sigurno postoje stvari koje jednostavno ne primijetite, ali koji su sasvim vaši rituali, pa naučite da ih prepoznate, može ojačati vašu vezu sa osobom.

Image naslovljen pronašao stanja u životu korak 11

3. Komunicirati jedni s drugima. Komunikacija - ključ za razvoj čvrstih odnosa. Važno je pronaći vrijeme za razgovore sa pogledom, ali nije manje važno otvorenost i iskrenost, čak i ako ponekad doslovno razmijenite nekoliko riječi (na primjer, na posao).

Sposobnost komunikacije - temelj za zdravo prijateljstvo ili romantične veze.

Komunikacija doprinosi jačanju stabilnosti i postojanosti. Ako možete razgovarati sa strahovima, strahovima, strahovima, nadama i snovima, tada postoji snažna veza između vas, a takvi razgovori postaju uobičajeni i daju se bez problema.

Govorite da ste uznemireni ili generira osjećaj nesigurnosti (u pravim trenucima). Ne držite ga u sebi, u protivnom ćete početi uvrijediti jedno drugo.

Naučite da razgovarate o bilo kojem pitanju. Trebali biste biti dovoljno udobni u kompaniji jedni drugima tako da uvijek možete otvoriti i iskreno komunicirati.

Image naslovljen pronašao stanja u životu korak 12

4. Vratite prijateljstvo / odnos ako su dali pukotinu. Uvek održavajte prijateljstvo važno za vas. Ako su dragi prijateljstvo ili veza natečene zbog problema sa sitnim, bolje je zaboraviti nesuglasice i fokusirati se na važnije stvari.

Ako se svađate sa prijateljem za beznačajna pitanja, pokušajte se samo suočiti sa prijateljem. Ako su vaša vjerovanja duboko nespojiva, međutim, sve je složenije u slučaju svađe zbog toga bilo da je riječ o redu jela, samo biste se odrekli.

Ako prestanete razgovarati s prijateljem zbog manjeg svađe, nazovite ili pišite mu da se izvini. Takođe nudite da se upoznate sa šalicom kafe.

Važno je shvatiti da nije sav odnos zdrav i ne za sve to vrijedi boriti se. Ali sa skupim ljudima za vas možete ići na koncesije.

Ako vaš prijatelj ili partner ne posjeduju gore navedene kvalitete, odnosno vjerojatnost da ste u nezdravim odnosima. U ovom slučaju bolje nastavite svoj život bez ove osobe u njemu.

Dio 3 od 3:

Na poslu nalazimo dosljednost

jedan. Pronađite ravnotežu između posla i ličnog života. Nije lako dijeliti posao i dom / lični život. Međutim, ako se ne potrudite da podijelite takve aspekte života, može se pojaviti rizik od prekomjernog radnog vremena i uzaludskog stresa. Ova komplikacija neće negativno uticati na vašu sposobnost održavanja stabilnosti i kuće i na poslu.

Ne sustići na poslu. Nesumnjivo, uspjeh i karijeru su važni, ali ne trebate provoditi sve svoje vrijeme kod kuće ili iskustvima u vezi s sljedećim radnom danom.
Pogledajte kako provodite vrijeme. Ako vas rad emocionalno ili fizički iscrpi, pronađite za sebe ugodne dnevne klase koje se mogu izvoditi prije ili nakon posla.
Preferirajte zdrave i produktivne načine za obavljanje slobodnog vremena. Na primjer, umjesto pohoda u baru možete ići na trčanje ili voziti bicikl za uklanjanje stresa.
U slobodno vrijeme izvršite hobi ili se bavite slučajem koji će vam ispuniti život.
Slijedite zdravlje kad ste kod kuće. Redovno se bavite fizičkim odgojem, razvijenite zdravu hranu, odaberite potrebnu količinu vremena za spavanje.

Image naslovljen pronašao stanja u životu korak 14

2. Biti tačan. KONSTANKA NA RADNOM MESTU ODRŽAVA SLUČENJE OD DOLAZAKA RADA I DO KRAJA SHIFA. Dođite na posao na vrijeme i pripremiti, tako da nećete biti konfigurirani na produktivni dan, već i izbjegavajte rizik od otpuštanja.

Odredite šta možete zakasniti. Prometne gužve na putu, tražeći parking ili rješenje za dom?

Ako kućni problemi utječu na vaš rad, možda će biti potrebno donijeti odluku da ne utječe na domaće probleme do završetka radnog dana.

Ako je razlog u prometnim gužvi ili parkingom, onda možete prije izlaziti iz kuće. Danas možete koristiti karte za prometu (poput Google Maps ili Yandex kartica) za izgradnju optimalnog puta za rad.

Preklopite vrijeme koje trebate raditi na redovnom danu, kao i dodatno vrijeme u takvim trenucima kao prometne gužve. Idite na posao sa takvom rezervatom dodavanjem još 10 minuta u slučaju nepredviđenih okolnosti.

Nagradite se za postojanost. Dođite sa načinima da se mazite, na primjer, možete pojesti drugu polovicu kolača nakon što dođete na posao (ali samo ako ste stigli na vrijeme ili ranije).

Image naslovljena Pronađi dosljednost u životu koraka 15

3. Podesite redoslijed radnog opterećenja. Možda imate dane kada ste tako legla s problemima koje ne znate gdje treba započeti. Ali ako svaki dan ide ovako, bit ćete vrlo teško nositi se sa poslovima i istovremeno pridržavati se bilo kojeg grafikona ili narudžbe na radnom mjestu.

Na radnom mestu možete instalirati na radno mjesto za isprane markere ili kredu da biste napisali popis trenutnih dana.

Poredajte stvari prema onome što možete (i MORATI) učiniti danas da trebate učiniti do kraja sutra i onoga što trebate završiti do kraja sedmice.

Možete izbrisati ili prećivati posao s liste kao i vi. Dakle, vidjet ćete šta je već završeno, ali ono što još ostaje za napraviti.

Takva organizacija i pojednostavljujući zadaci pomoći će da osjeti fokus i dodavanje produktivnosti na radnom mjestu, što doprinosi osjećaju reda u životu.

Image naslovljena pronalaženje stanja u životu korak 16

4. Sprijateljite se sa kolegom i zadržite jedni druge. Ako ne možete pronaći stabilnost na radnom mjestu, pokušajte to postići sa zajedničkim naporima. Možda će biti zaposlenik s kojim ste u dobrim odnosima ili osoba koja također pokušava uspostaviti radnog tipa. Nude osobi da radi zajedno na motiviranju i podržavanju jedni drugima. Tako ćete oboje moći postići stalnost i razviti produktivan stil rada, pomažući jedni drugima.

Prisutnost osobe koja je vaš poticaj za pridržavanje postojanosti i produktivnosti bit će korisno za vas oboje.

Možete smisliti različite načine za praćenje uspjeha i motivirati jedni druge kako biste povećali produktivnost i ostvarivanje stalnih navika.

Smisliti kako slaviti uspjehe i ohrabriti jedni druge. Na primjer, možete jesti sladoled ili otići u bar u petak navečer ako ste postigli sve ciljeve.