Kako učiniti bez uvredljivih izraza tokom svađe između supružnika

Svi parovi svađa se s vremena na vrijeme. Ovo je sasvim normalna i potpuno zdrava situacija, ako ljudi uspiju riješiti postojeće probleme i ne stvarati novo. Međutim, ponekad smo izgovorili riječi o kojima naknadno žale. Neki ljudi jednostavno ne znaju kako efikasno komunicirati s partnerom ili uvjeriti da sporovi i sukobi imaju uništavanje, a ne kreativne prirode. Naučite da radite bez bodljikavih fraza tokom svađe i počnite komunicirati sa supružnikom da biste izgradili snažan odnos zasnovan na podršci i međusobnom razumijevanju.

Korake

Dio 1 od 5:

Ne izgovarajte uvredljive izraze

jedan. Agresivni komentari. Najgora stvar koju treba pribjeći tijekom svađe su agresivni komentari. Njihov cilj je zbuniti, pečati ili spojnik. Ponekad izgovaramo takve komentare tokom svađe i ne shvatamo ni onim agresivnim i destruktivnim za vezu.

Razlikuje se šest vrsta agresivnih komentara: podrivanje reputacije, prijetnje razdvajanja, prijetnje otuđenom, poricanjem, sumnjom i podučavanjem. Svaka primjedba smanjuje samopoštovanje partnera.
Raspravite o tim agresivnim komentarima sa supružnikom i zatražite da pomognete da gledate svoj govor da biste se riješili takvih fraza. Ponudite partneru da učini isto.

Savet specijalista

Maja Diamond, ma

Trener za odnoseMyia Daimond - Cauchery kod poznanika i odnosa iz Berkeley-a, Kalifornija. Ima sedam godina iskustva, pomaže ljudima da imaju problema sa vezama za vezanje, pronađu unutrašnje samopouzdanje, noseći se sa svojom prošlošću i izgraditi zdrave, dugoročne odnose. Primio magistriranu diplomu somatske psihologije u Kalifornijskom institutu za integralno istraživanje u 2009. godini.

Maja Diamond, ma
Trener prema odnosima

Naučite da prepoznajete kada se počnete ljutiti i predati emocijama. Maya Daimond, Cauchery poznancije i odnosi, kaže: "Kad okidač djeluje, vaš nervni sistem dolazi u stanje" uvala ili trčanje ", a postaje vrlo teško da ne govorim uvrijeđenim riječima. Prvo što trebate je da shvatite da je okidač radio, a zatim učinite nešto što će vam pomoći da pronađete samokontrolu i smirivanje. Može biti tri duboka udisaka, ili možda biste trebali pogledati sebe u ogledalo i reći sebi da volite ovu osobu i on vas voli ".

Slika pod nazivom Izbjegavajte govoriti štetne stvari prilikom svađanja sa supružnikom korak 2

2. Uzghon reputacije. Takvi komentari uključuju izjave izumrenja u vezi sa partnerom, a obično se naglašava da je osoba neprosvojena loša ili nesavršena. Takvi komentari uključuju uvrede i etikete kao što su "gubitnik". Ponekad komentari leže u jednostavnim procijenjenim karakteristikama poput: "Teško se slagati s vama, samo ovčja koža ne vrijedi.".

Podrivanje reputacije ne mora nužno imati vrstu glasnog ponižavajućeg uvreda. Vrlo često takvi komentari ostaju nezapaženi ili nikakvi prigovori i tiho ne uzrokuju emocionalnu štetu.

Image pod nazivom Izbjegavajte govoriti štetne stvari prilikom svađanja sa supružnikom Korak 3

3. Prijetnje razdvajanja. Svaki put kada izreknete prazne prijetnje da biste se sklonili od supružnika ili želite reći da su prestali da doživljavaju tople osjećaje za to, koristite prijetnju razdvajanja. U takvoj situaciji partner se osjeća bezvrijedno i nedostojno. Možda ne želite spustiti samopoštovanje mog supružnika, izgovorite ove riječi nesmotreno, ali mogu imati duge posljedice za odnose.

Primjeri prijetnji zvuka odvojenosti kao: "Već sam vas umorna od vas", ili: "Donosite neke probleme. Prevazišao sam to".

Image pod nazivom Izbjegavajte izgovoriti štetne stvari prilikom svađanja s supružnika Korak 4

4. Prijetnje otuđenosti. Takve fraze zvuče kao prijetnju da se suprug isključi iz vašeg života. Oni mogu imati oblik nepažljivog agresivnog komentara: "Bez tebe, moj život će biti bolji". Oni takođe mogu zvučati kao direktan izazov: "Vratite se svom bivšem. Ne zaslužujete kao ja ".

Prijetnje otuđenosti narušavaju snagu odnosa i izvještavanja (iskreno ili bezbrižno) da ne cijenite partnera ili ne brinite o njemu.

Slika pod nazivom Izbjegavajte govoriti štetne stvari prilikom svađanja sa supružnikom korakom 5

pet. Poricanje. Svaki put, izgovaranje riječi, nakon čega se partner osjeća bezvrijedno, neispravno ili nesolventno, negirate njegovu podobnost. Te riječi mogu zvučati kao nepristojna uvreda, poput "ti si glup" ili umanjujući prednosti osobe, kako "ne znate o čemu govorite o tome. Neću to slušati ".

Image pod nazivom Izbjegavajte izgovoriti štetne stvari prilikom svađanja sa supružnikom Korak 6

6. Sumnje. Sumnje uzimaju oblik pitanja ili optužbi koji supružniku prave da doživi određene osjećaje. Najčešće možete čuti sumnje u obliku fraza: "Kako možete vjerovati u to?"- ili:" Nikad nisam čuo ništa glup ".

Image pod nazivom Izbjegavajte da kažete štetne stvari prilikom svađanja sa supružnikom korak 7

7. Moral. Tokom morala, partner se osjeća kao dijete koje je prijavljeno ili kome je određena apstraktna autoritativna izjava vodi kao primjer. Kao vizualni primjer morala, možete donijeti fraze: "Ponašaš se kao dijete", ili: "Niko nije u pravom umu učinio ovo".

Svaka moralizacija sadrži neizrečenu pretpostavku da supružnik uvijek nije u pravu, a istina je na vašoj strani. Mogu izgovoriti namjerno ili nesvjesno.

Dio 2 od 5:

Izbjegavajte rezimirate

jedan. Obratite pažnju na Generalizacije. Po pravilu su generalizacija odobrenja, uključujući reči "uvek ste" ili "Nikad". Takve dugotrajne karakteristike često su nepravedne, dok uvijek povrijede čula partnera, želite ili ne.

Najčešće zvuči generalizacije u situacijama kada ste umorni od partnera ili primijeti da je rekao određene riječi ili su počinili određeni čin više od jednom. Tako se dva događaja pretvore u: "Uvijek se slažete sa svojim prijateljima, a ne sa mnom".
Oni se takođe odvijaju kada osoba dugo nije čula određene riječi. Na primjer, ovakva vrsta generalizacije zvuči kao: "Nikad me ne zoveš s tobom kad kreneš u šetnju".

Image pod nazivom Izbjegavajte izgovoriti štetne stvari prilikom svađanja sa supružnikom koraka 9

2. Ostanite ako ćete izraziti generalizaciju. Tokom svađe, bolje je govoriti polako i obuzdati se kada želja kaže: "Uvijek to radiš", - ili: "Nikad to ne radiš". Na primjer, uhvatite se misleći da li ćete reći: "Uvijek me prekidate kad ne želite čuti istinu". Izjave ove vrste često su pretjerane ili potpuno neutemeljene, ali u vrijeme svađe čini se da je takva replika vrlo relevantna.

Razgovarajte sa partnerom pitanjem generalizacije i pomažite jedni drugima da slijedite svoje riječi.

Smislite posebne znakove (možete podići jednu ruku) koji će reći partneru da je upravo izgovorio ili će ući uthoviti generalizaciju. Slažete se da bi u takvim trenucima trebali prekinuti razgovor pet minuta, a možete nastaviti kada se sve smiruje.

Image pod nazivom Izbjegavajte govoriti štetne stvari prilikom svađanja sa supružnikom korak 10

3. Ocijenite situaciju. Svaki put kada dođete na pamet neke generalizacije, takva izjava treba ocijeniti sa stanovišta činjenica. Razmislite, da li je partner uvijek ili nikada ne čini akciju u kojoj ćete kriviti. Lakše je shvatiti da je generalizacija naplata.

Sjetite se svih situacija u kojima je Partner dokazao nekonija takvih izjava, a zatim razmisli o situacijama u kojima su vam postupci supružnika dali radost.

Image pod nazivom Izbjegavajte da kažete štetne stvari prilikom svađanja sa supružnikom korak 11

4. Preformulirajte argument. Ako ste naučili primijetili generalizacije i odmori se da se okupimo sa mislima, a zatim počnite slati razgovor na efikasniji kanal. Umjesto riječi koje je partner uvijek ili nikada ne dolazi na određeni način, recite mi: "Boli me kad mi ne dopustite da završite. Čini se da ne radite sa mojim mišljenjem. ".

Naknade i zaključci ne bi se trebali temeljiti na ograničenom iskustvu. Parafrazirajuće argumente, nastojte pronaći rješenje problema, a ne da šteti partneru kao odgovor.

Savet specijalista

"Umjesto optužbi, sramoti, kritizirati i osuditi, dođite s druge strane i podijelite ono što ste najugroženiji.

Maja Diamond, ma

Maja Diamond, ma
Trener prema odnosima

Dio 3 od 5:

Otkrijte atmosferu pražnjenja

jedan. Nemoj plakati. Neki često podižu glas tokom svađe i ne primjećuju ni ovo. Drugi vrište namerno, želeći osporiti argument snagom glasa. U svakom slučaju, plač samo boli i stvara probleme, ali ne pomaže im da rješavaju.

Ako često idete na vrisak ili želite podići svoj glas, pokušajte da mirniji.
Šapat prisiljava osobu da mirno govori i ne omogućava uplašiti ili premjestiti partnera.

Image pod nazivom Izbjegavajte izgovoriti štetne stvari prilikom svađanja sa supružnikom korak 13

2. Usredotočite se na trenutni problem. U vrućini svađe, mnogi parovi vole da pamte prošlost. Ponekad se to nehotično događa, jer u sporu se ljudi često sjećaju trenutaka razočaranja. Važno je zapamtiti da stare ogorčene neće pomoći u rješavanju novih problema.

Zamolite partnera da vas nežno podsjeti da se držite suštine, ako iznenada počnete govoriti o prošlosti.

Nikada ne zovi partnera u problem. Usredotočiti se na suštinu neslaganja ili djela, što je uzrokovao problem, ali ne idu na lične uvrede.

Važno je pronaći rješenje, a ne kriv. Samo da možete produktivno raspravljati.

Image pod nazivom Izbjegavajte izgovoriti štetne stvari prilikom svađanja sa supružnikom korak 14

3. Naučite da prepoznajete svoje namere. Ako ste sa partnerom u mogućnosti da mirno i logično pronađete rješenje problema, a zatim pažljivo nastavite razgovor i poštovanje. Ako namjeravate povrijediti ili kriviti partnera, a zatim odmah zaustavite razgovor. Na primjer, ako je supružnik otišao na zabavu bez vas i osjećali ste se napušteno, onda ga ne trebate odmah prisiliti na pokajanje ili izvinjenje. Mirno i pristojno izvijestiti da ste se osjećali u tom trenutku. Ako u potpunosti ne realizirate svoje namjere, onda razmislite o sljedećim pitanjima:

Želite se svađati (namjerno ili ne) da se osvetite partneru za određeni čin?

Želite dodati, ismijavati, uznemiriti ili poniziti supružnika?

Već ste pronašli razumnu odluku? Želite riješiti situaciju ili kriviti partner?

Kako vidite savršeno rješenje? Težeš za njim ili se samo žele svađati?

Image pod nazivom Izbjegavajte izgovoriti štetne stvari prilikom svađanja sa supružnikom korak 15

4. Djetinjstvo i odgoj. Moguće je da ste vi ili vaš partner ustali u takvoj porodici u kojoj se roditelji neprestano svađali ili su razgovarali sa jednim uvredljivim frazama. Nije iznenađujuće ako je, kao rezultat iskustva djece, osoba koja je upijala žudnju za svađe i nije ni svjesna ili ne opaža komentare kao neprijateljske ili uvredljive fraze. Ova situacija ne opravdava takvo ponašanje, ali omogućava vam da razumijete razloge određenih radnji. Primijenite zajednički napor da promijenite destruktivne navike konstruktivnog ponašanja.

Nema potrebe da se krivite ili partneru za takvu nagnute. Važno je shvatiti da su destruktivni za vašu vezu.

Pomozite jedni drugima mirno primijetiti takvo ponašanje. Važno je učiniti bez optužbi. Na primjer, recite mi: "Ne želim da te krivim ili se odmaknem od teme, ali čini mi se da se pokušavaš svađati za spor".

4. dio 5:

Naučite pravilno komunicirati

jedan. Liječite partnera kao što želite, tako da pripada tebi. Tokom neslaganja, emocije često kuhaju. Nelogične misli padaju na pamet, s rezultatima da je lako uvrijediti supružnika. Takvo ponašanje je opasno i kontraproduktivno. Čak i za vrijeme spora, pokušajte tretirati partnera po želji da pripada vama. Ovo je jedini način za uspostavljanje zdrave komunikacije.

Ne zaboravite na poštovanje i dobru volju. Čak je i u vrućini neslaganja važno zapamtiti ljubaznost.
Pokušajte se suzdržati od kritike i sporova, ne dajte se željama da se pridržavaju zaštitnog ponašanja ili ostavljaju probleme.

Image pod nazivom Izbjegavajte da kažete štetne stvari prilikom svađanja sa supružnikom korak 17

2. Izrazite svoje želje i potrebe. Mnoge svađe nastaju na tlu koje partneri ne zadovoljavaju međusobne potrebe i želje. Moguće je da supružnici jednostavno ne znaju ili ne razumiju potpuno trenutne potrebe ili želje jedni od drugih. Nemojte prisiljavati partnera da pogodi vaše želje. Naučite da izrazite svoje trenutne potrebe i ukupna očekivanja. Takođe tražite od partnera da ne sakrivate vaše potrebe.

Ne treba smatrati da bi partner trebao pogoditi šta želite. Ljudi ne znaju kako čitati misli jedni drugima, pa koristite mirne riječi kako biste prenijeli vaše potrebe i ne okreću situaciju u skandalu.

Formulisati svoje želje i potrebe kao zahtjeve, a ne zahtjeve. Ljudi su voljniji da se sretnu, on pristojno i mirno govori i ne viče i iznesu zahteve.

Image pod nazivom Izbjegavajte govoriti štetne stvari prilikom svađanja sa supružnikom 18

3. Razlikovati emocionalne i stvarne izjave. U vrućini emocija partner može reći da (na primjer) provodite malo vremena zajedno. Važno je shvatiti da to ne mora nužno značiti "malo vremena provodemo zajedno" ili pokušavamo da vas krivim. Sada izražava svoju emociju i pokušava riješiti rastu (kao što se čini) problem.

Izbjegavajte zaštitno ponašanje. Udahnite dah i logično analizirajte čuli.

Razmislite da li su ove riječi rekli kao činjenicu. Ocijenite ako je pokušao da vas krivim.

Nema potrebe za krivim partnerom za svoja osećanja. Pitajte što je uzrokovalo takve emocije i kako bolje promijeniti situaciju.

Image pod nazivom Izbjegavajte izgovoriti štetne stvari prilikom svađanja sa supružnikom korak 19

4. Govorite od prve osobe. Fraze iz prve osobe izražavaju vaše emocije i uzroke takvih osjećaja. Na primjer, recite supružniku: "Sramota je kad me ne slušate". Naprotiv, fraze iz druge osobe zvuče kao optužbe: "Nikad me ne slušaš".

Koristite mirne reči da biste izveštavali o svojim osećanjima, nakon čega daju primere stvarnih radnji koje su prouzrokovale takve osjećaje. Primjeri se trebaju ticati ovaj razgovor, a ne situacije iz prošlosti.

Na primjer, recite mi sljedeće: "Bio sam vrlo bolan kad si rekao da ne želiš da se postaviš sa mnom. Imao sam osjećaj da više ne želiš biti sa mnom ".

Slika pod nazivom Izbjegavajte govoriti štetne stvari prilikom svađanja sa supružnikom korak 20

pet. Odlučite probleme kao dolazak. Stidljiv - put do nigde. Na kraju će vaše strpljenje izbiti, a eksplozija emocija doći će u najneočekivaniju trenutku.

Ne odlažite da razgovarate o situacijama koje uzrokujete bol. Odaberite pravi trenutak za razgovor. Na primjer, pričekajte da se dom vrati nakon zabave, a zatim ispričajte supružniku da ste vas uznemirili.

Nikada se ne osjećate prema partneru sa pasivnom agresijom. Ovo ponašanje uključuje vidljivu ravnodušnost ili hladnoću u ponašanju i zlu izjavu da se ništa nije dogodilo.

Bolje je riješiti probleme odmah mirnim, racionalnim razgovorom usmjeren na pronalaženje razumnog rješenja.

Image pod nazivom Izbjegavajte da kažete štetne stvari prilikom svađanja sa supružnikom korak 21

6. Nemojte reći prvo što će vam pasti na pamet. Riješite probleme odmah ne znači reći sve što mislite u trenutku spora. Pod utjecajem emocija, osoba može pomisliti (i naknadno razgovarati) takve stvari koje će naknadno žaliti. Kao što znate, riječ nije vrabac.

Učinite duboku dah svaki put kada se želja pojavi da kaže nepristojnost. Ponudite partneru da učini isto.

Recite svom supružniku ako trebate napraviti pauzu. Navedite gdje i kada možete nastaviti razgovor da biste se saglasili na dogovorenom mjestu u pravo vrijeme.

Upotrijebite pauzu za šetnju, slušajte mirnu muziku u slušalicama (ne uključite pune zvučnike za jačinu zvuka) ili sedite sami sa sobom u tamnoj sobi i izvodite vježbe disanja.

Smirujući se i uzimati sebe u ruci, pokušajte nastaviti sa razgovorom i mirno razgovarati o pitanju bez međusobnih optužbi.

Image pod nazivom Izbjegavajte izgovoriti štetne stvari prilikom svađanja sa supružnikom korak 22

7. Razviti vještine ne-komunikacija. Uvredljivo i destruktivno mogu biti poput vaših riječi i načina razgovora. Možda čak ni ne primetite vlastite gluposti, već i oni izveštavaju mnogo informacija namerno ili slučajno.

Slijedite poze i geste. Način na koji se spriječite tokom razgovora uključuje čitav niz emocija.

Neki su teško primijetiti ili kontrolirati vlastite izraze lica. Ako ste skloni nesvjesno grimasi ili kovrčavi, onda zamolite partnera da ga lagano prijavi.

Ne prekrižite ruke, ne okrećite se od partnera i ne žurite svojim očima, jer takve geste i izraze lica izražavaju negativnu ili odbacivanje reakciju na čuli.

Obratite pažnju na partnerove neozemne signale. Na primjer, ako je to bilo primjetno tužno zbog vaših riječi, a zatim ponesite pauzu i ohrabri mi ruku na ramenu, a zatim donesite izvinjenje i recite mi: "Dopustite mi da to drugačije kažem".

Image pod nazivom Izbjegavajte izgovoriti štetne stvari prilikom svađanja sa supružnikom korak 23

osam. Potražite kompromise i ne pokušavajte dokazati svoju pravu tačku. Efektivni spor su pregovori ili kompromise pretraživanja za rješavanje problema u jednakim uvjetima. Nikada ne pokušavajte dokazati da je partner "pogrešan", jer neće pomoći u rješavanju problema.

Zapamtite da ste sa partnerom imalo puno pravo da se ne slažete jedni s drugima. Ne pokušavajte uvjeriti jedni druge u svoje pravo. Samo priznajte da se vaša mišljenja o pitanju ne konvergiraju i kreću dalje.

Nemojte pokrenuti spor kako biste dokazali vlastitu ispravnost ili partner. Ne postoje pobjednici i gubitnici u svađama. Riješite problem jer hvala na tome će imati koristi u vašoj vezi.

Na primjer, ako su razlog za svađu bili sramotne riječi partnera zbog činjenice da ste došli kasno kući, onda ga zamolite da se suzdrži od takvih komentara, a zatim obećajte da će ga upozoriti kad god ostanete.

Image pod nazivom Izbjegavajte govoriti štetne stvari prilikom svađanja sa supružnikom koraka 24

devet. Izviniti se. Ako ste bacali partnerove osjećaje, trebali biste zatražiti oprost, čak i ako se dogodilo nijedar. Neki parovi primjenjuju pristup "Ne postavljam ovu temu", ali ovo rješenje ne dopušta uvijek da se prekrši prekršaj.

Prepoznati da su vaše riječi ili djela uzrokovane.

Ne izgovarajte lažne izvinjenje kao: "Šteta što ste ga percipirali.". Izvinjavam se trebaju biti iskreni i sveobuhvatni: "Izvini, što sam rekao, draga. Podlegao sam emocijama i razumio da je pogrešno. Osjećam se samo grozno ".

Ako ste probudili riječi partnera, onda ga uljudno zamolite da se izvini.

Raspravite unaprijed s partnerom, kako i kada se trebate ispričati jedno drugom nakon svađe.

Dio 5 od 5:

Ojačati odnose

jedan. Podijelite radosna osjećanja. Zdravi odnosi su izgrađeni na zdravoj komunikaciji. Ako komunicirate samo na quoring, temelj takvih odnosa bit će drhtavi.

Govorite svog supružnika o svojoj ljubavi i njegu. Nema potrebe čekati s posebnim razlogom. Možete razgovarati o tome i svaki dan.
Govorite partneru ako vam je njegov čin donio radost. Naučite izraziti zahvalnost: "Veoma sam zadovoljan što me povedete sa sobom na sve događaje. Zahvalan sam vam koliko je važno za mene ".
Budite zahvalni za svakodnevne dobre djela partnera, bez obzira na razmjeru događaja. Čak i takve sitnice kao pomaganje kućanskim poslovima ili sastankom nakon posla zaslužuju priznanje.

Image pod nazivom Izbjegavajte izgovoriti štetne stvari prilikom svađanja sa supružnikom koraka 26

2. Ne svađajte se bez dobrog razloga. Ako su riječi ili čin partnera uvelike uznemirili ili uvrijedili, stavljajući se prijetila snagom braka, a onda se mora raspravljati. Ali ako je partner namjerno izrekao riječi koje jednostavno niste voljeli, onda to nije uvijek kriv razlog za spor.

Ne zaboravite na pretpostavku nevinosti. Na primjer, ako ste u braku nekoliko godina i partneru vas nikada ranije nije kritikovao zbog određene akcije, malo je vjerovatno da će vas sada kritikovati.

Usredotočite se na svakodnevnu ljubaznost i negu koju karakteriše partner. Vrlo je logičan pretpostaviti da takve akcije nadmašuju jednu slučajnu riječ ili akciju.

Nikada ne kritikujte partnere. Možete kritizirati njegove riječi ili postupke, ako se osjećate u vezi s obzirom na to, ali nikad se ne sakupi sa kritikom ličnosti osobe.

Image pod nazivom Izbjegavajte da kažete štetne stvari prilikom svađanja s supružnika, korak 27

3. Naučite lijepo provesti vrijeme zajedno. Uobičajeni interesi - jedan način za stvaranje jake veze. Znat ćete da se partner brine za vas. To će vam omogućiti da se setite pretpostavke nevinosti u trenutku napona.

Pokazuju interes za partnerov hobi. Takođe nudite supružniku da podijelite svoje hobije.

Smislite zajednički hobi koji će vam omogućiti da učite i prepoznate nove.

Image pod nazivom Izbjegavajte izgovoriti štetne stvari prilikom svađanja sa supružnikom koraka 28

4. Svjestan trenutne situacije. Vremenom se odnosi mijenjaju i razvijaju, jer ne stojite na mjestu sa partnerom. Važno je razviti u jednom smjeru, a ne udaljenost jedni od drugih. Periodično se pitajte jedni druge o trenutnom položaju stvari.

Zamolite partnera o promjenama reda ili očekivanja od vaše veze.

Pokušajte reći o sljedećem: "Žao mi je što sam prošlo iz sebe prošle sedmice. Čini se da imamo sve po redu. Samo želim biti siguran da ne držiš zlo nakon te svađe ".

Obično je dovoljno da ovo pitanje postavi jednom ili dva puta godišnje, ali neki parovi bi trebali češće razgovarati o situaciji. Takođe, razlog takvog razgovora su sve velike svađe.

Image pod nazivom Izbjegavajte govoriti štetne stvari prilikom svađanja sa supružnikom od 29. koraka

pet. Obratite se stručnjaku. Ako se komunikacija između supružnika pogoršala ili uvijek svodi na razmjenu replike ne-identiteta, tada možete potražiti pomoć od savjetnika o porodičnom odnosu. Specijalista će vas naučiti učinkovito komunicirati i rješavati složena pitanja. Dobijte upute od ljekara ili potražite stručnjake na mreži.

Potreba za privlačenje savjetnikom ne bi trebalo uzrokovati osjećaj sramote ili sramote. Inače će se vaša veza tek nastaviti da se pogoršava.

Provjerite je li odabrani savjetnik licencirani psihoterapeut koji se bavi bračnom terapijom. Također provjerite da li specijalista pomaže u potrazi iz stvarnog izlaza iz situacije, a ne poticati jaz.

Važno je imati jasnu ideju o kakvoj pomoći da želite dobiti. Trebat ćete sami riješiti probleme u pauzama između sesija, jer ovi trenuci doprinose jačanju odnosa.

Na sednice kažu iskreno i otvoreno. Morate brzo i poštivati svoju ogorčenje i pronaći način za rješavanje problema.