Kako uspostaviti odnose

Jao, ali bol i uvrede su neizbježni u bilo kojoj ozbiljnoj vezi. Istovremeno, ne znače da je veza došao do kraja. Mnogi parovi prepoznaju da vam zajedničko rješenje problema zapravo omogućava jačanje veze. Važno je shvatiti da je svaki odnos nemoguć bez stalnog rada, ljubavi i strpljenja, posebno kada pokušava uspostaviti situaciju.

Korake

Metoda 1 od 4:

Kako uspostaviti odnose sa partnerom

jedan. Odrediti, hoće da li stranke uspostavljaju odnose. Nema smisla pokušavati ispraviti situaciju, ako je samo jedan od partnera. Ako partner ne prepozna svoje greške ili odbija raspravljati o problemima, možda je vrijeme za završetak odnosa i krenuti dalje.

Ispravni odnosi uvijek trebaju dva. Jedan partner neće moći uspješno riješiti zadatak.

Slika pod nazivom popravlja slomljeni odnos korak 2

2. Odrediti suštinu problema. Na bilo koji način nema glatke. Kako će se osjećaj noviteta prvih mjeseci odnosa početi očitovati i akumulirati probleme i napetosti - da je nekada bio sladak, bit će češće neugodno. U odnosima će uvijek prisustvovati male nevolje, ali ako ignorirate neka pitanja, onda će dovesti do ozbiljnijih posljedica:

Čini se da se partner ne poštuje njegovo mišljenje;

Čini se da partner nema slučaja prema vašim potrebama;

Čini se da partner ne pomaže sa kućanskim poslovima, računima, djecom;

Partneri ne mogu otvoreno komunicirati ili često se svađati.

Slika pod nazivom popravlja slomljeni odnos korak 3

3. Recite svojim razlozima za zabrinutost za partnera. Često odnos ne doživljava nije bolja vremena ili završava zbog nedovoljne komunikacije. Nije lako, ali naučite dijeliti svoje probleme i zabrinutosti s partnerom kako biste mogli pronaći odgovarajuće rješenje.

Biti iskren i otvoren. Ako ne razgovarate o problemima direktno, neće moći odlučiti.

U takvom je razgovoru važno da ne sakrivate svoju ranjivost. Ovo je važno za bilo koji odnos, jer ranjivost omogućava ljudima da se približe.

Ponekad je korisno zabilježiti probleme na papiru ili razgovarati s bliskim prijateljem, tako da kasnije ne bite nelagode prilikom razgovora s partnerom.

Savet specijalista

Jessica Engle, Mft, ma

Trener za vezu ingl - trener za odnose i psihoterapeut iz oblasti uvale San Francisco. Osnovao je trener za upoznavanje u Bay Area u 2009. godini, nakon što je primio magistrirala u konsultantskom psihologiji. Je licencirani psihoterapeut u području porodice i braka i registrovani dramaerak sa više od 10 godina iskustva.

Jessica Engle, Mft, ma
Trener prema odnosima

Možda ne možete u potpunosti shvatiti šta se vaš partner osjeća. Jessica Engle, direktor Centra za jačanje odnosa u San Franciscu, savjetuje: "U ovom slučaju uvijek preporučujem samo komunikaciju s partnerom. Obavijestite da ne razumijete njegove osjećaje i treba vam pomoć u ovom pitanju ".

Slika pod nazivom Poklonite prekinuti odnos korak 4

4. Slušajte odgovore i odgovore partnera. Ne pokušavajte razmišljati o svojoj sljedećoj frazi. Zaustavite se i pokušajte da se obvedite u riječi partnera. Pažnja je znak poštovanja i želja za rješavanjem problema.

Formulisati svoju prvu osobu odgovore i naići bez optužbi. Opišite svoje gledište: "Veoma sam usamljen kad svake večeri ostavite za prijatelje. Takođe bih voleo da hodam s vama s vremena na vrijeme ".

Slika pod nazivom popravljanje prekinutog odnosa korak 5

pet. Pokušajte vidjeti svijet kroz oči partnera. Ljudi se često apsorbiraju vlastitim emocijama i ne pokušavaju razumjeti razloge partnerskih poremećaja. Ovo je zagarantovani način zakleti se svaki dan, ali problem ima jednostavno rješenje. Razmislite zašto je partner uznemiren. Koje bi vaše greške mogle dovesti do toga?

Ne bojte se prihvatiti vlastiti prekršaj. Sve prave greške. U vezi je važno da ne ignorišete i ne negirate svoje greške.

Slika pod nazivom Poklonite prekinuti odnos Korak 6

6. Ne odgađajte probleme. Nije dovoljno da razgovaramo o problemu. Morate poduzeti akciju. Odrediti suštinu problema i ponuditi najmanje dva potencijalna rješenja. Recite svom partneru vlastitim opcijama i zamolite ga da slijedi kako shvatate rješenje za život - to je jedini način za uspostavljanje odnosa.

Na primjer, ako se čini da je partner sav posao na kući ležali na ramenima, napravite listu od 4-5 slučajeva sa kojima se slažete da ćete obavljati svaki dan.

Ako se partner žali na nedostatak romantike, dogovorite se o "datumu" svake sedmice.

Ako se čini da partner manje znači za vas, a zatim pokušajte više slušati i razgovarati manje za večeru i prije spavanja.

Slika pod nazivom popravljanje prekinutog odnosa korak 7

7. Oprosti jedni drugima. To je najteža, ali najvažnija tačka. Oproštenje daje izlaz svih akumuliranih bijesa, boli i emocija kako bi vas ponovo ne uznemiravali i ne raspadaju pokušaj uspostavljanja odnosa. Sjetite se da ljudi nisu savršeni, a bez oproštenja na cijeloj planeti danas ne bi bilo nikoga par.

Za oprost, treba vam vremena, zato ne brinite ako se i dalje ljutite nekoliko dana nakon svađe. Težite oprostitim partneru, a vi ćete se iznenaditi kako negativne emocije brzo idu.

Komunicirajte s partnerom i pokušajte vidjeti njegove pogreške sa očima partnera kako bi bolje razumjeli suštinu problema i da se oprosti.

Slika pod nazivom popravlja slomljeni odnos korak 8

osam. Neka se jedni drugima oporavi nakon problema. Odnosi ne daju pravo zadržati partnera na povodcu. U pokušaju uspostavljanja odnosa, ljudi često instinktivno žele provesti svaku sekundu, ali sprječava da se svaki od partnera osvrne i smatraju cijelom slikom s različitih strana. Pokušaji zadržavanja svakog trenutka dovest će do novih svađe i stvoriti osjećaj koji ste pali u zamku.

Sjetite se frazu: "Ako volite - pustite". Pokušaji obuzdavanja i kontrole ljudi samo nas odvoje jedan od drugog. Dopustite sebi i partneru provodite vrijeme sami, a onda ćete početi ponovo osjećati radost i razviti zdrave odnose.

Slika pod nazivom Poklonite prekinuti odnos korak 9

devet. Sjetite se zašto ste se zaljubili u partnera. Nakon dužeg vremena, odnos s istim osobama svakodnevni problemi poput finansija, djece i stresa počinju pomračiti vaše ugodne zajedničke uspomene. Pokušajte odvratiti od rutine i sjetiti se šta tačno volite u partneru. Usredotočite se na aspekte u kojima živite. Pomoći će u zaboraviti na negativne misli koje su preplavile vašu svijest, a također se sjećaju zašto se volite.

Pogledajte stare fotografije i zapamtite priče iz prvih dana u odnosu na odnose.

Metoda 2 od 4:

Kako uspostaviti odnose nakon izdaje

jedan. Shvati da može potrajati puno vremena za povratak samopouzdanja nakon izdaje. Ako je partner prestao vjerovati svojoj drugoj polovici, možda će trebati godine da ispravi situaciju. Svaki sastanak sa zaposlenima ili komunikacijama iz novih ljudi uzrokovat će sumnje i ljubomoru. Pripremite se već dugo i teško je raditi na povratku povjerenja nakon varanja.

Obećajte sebi da radite na obnavljanju odnosa suprotno svakodnevnim poteškoćama. Možda će jednog dana partner početi da vam veruje.

Slika pod nazivom Poklonite prekinuti odnos korak 11

2. Preuzmite odgovornost za svoje greške. Ne tražite sebe izgovore, ne prebacite krivicu na partnera i ne razumite opseg prekršaja, nazovite je "singl" greškom. Ako želite zaslužiti oprost i nastaviti odnos, onda morate prepoznati svoju nevjeru. Duboko samopre ispitima pomoći će da ostvari razlog koji vas je gurnuo izdaje da nikada ne ponove takve greške.

Slika pod nazivom popravlja prekinuta odnosa korak 12

3. Zatražiti oprost. Ponekad je to najteži trenutak nakon varanja, s bilo kojim stranama koje ste. Ipak, zahtjev za oprost je jedini način za pokretanje procesa oporavka. Nemoguće je krenuti naprijed ako partner još uvijek doživi ogorčenje i ogorčenje. Možda se nećete formirati na prvom zahtjevu, već zadužen za sebe i odlučiti o takvom činu.

Vjerovatno ćete morati nekoliko puta zatražiti oprost, ali uvijek kažete iskreno. Važno je da ukinete u svom činu.

Slika pod nazivom popravlja slomljeni odnos korak 13

4. Postanite otvorena knjiga. Ako ste promijenili partnera, najbrži način za povratak povjerenja je ponašati se savršeno otvoreno. Ne skrivajte svoj raspored od partnera, kalendara i liste kontakata. Čak ni male tajne i nedolikovače mogu prouzrokovati sumnje.

Slika pod nazivom Poklonite prekinuti odnos korak 14

pet. Izvesti sva obećanja. Pokažite da se možete ponovo oslanjati na vas. Pozovite u vrijeme kada je obećano, dođite na vrijeme i svaki dan obavljajte odgovornosti kuće.

Ne dajte obećanja koja neće raditi.

Ako trebate promijeniti planove, učinite to unaprijed tako da partner ima vremena za prilagođavanje.

Slika pod nazivom Poklonite prekinuti odnos korak 15

6. Raspravite o potrebama partnera. Slušajte šta partner vidi sposobnost uspostavljanja odnosa. Možda on želi vjerojatnije da će ići zajedno ili odvojeno, pita vas da dođete od posla prije ili napuštajte. Pitajte: "Kako mogu riješiti situaciju?"- I slušajte odgovor bez osude ili ocjena.

Trebalo bi shvatiti da to nije dozvola za lošu žalbu. Budite iskreni, pomažite i volite partnera, ali nemojte da vas ne uvrijedi zbog "pravde" ili odmazde.

Ponekad je korisno posjetiti dvostruko savjetovanje s psihologom da shvati i razgovaraju o skrivenim razlozima za nevjeru.

Metoda 3 od 4:

Kako spriječiti probleme u vezama

jedan. Provesti vrijeme zajedno. Čini se očito, ali uštedjeti ljubav važno je biti zajedno. Pronađite i platite vrijeme na slučajeve koje volite raditi zajedno (na primjer, možete kuhati večeru ili šetati nedjeljom) zajedno). Zdrav odnos je nemoguć bez napora, tako da ne čekajte ljubav od partnera ako ne obraćate pažnju na njega.

Ako ne postoji mogućnost da budete zajedno, pišite jedni drugima ili pronađite vremena za razgovor telefonom i na Internetu.

Slika pod nazivom Poklonite prekinuti odnos korak 17

2. Podržati iskrenu i otvorenu komunikaciju. To će vam omogućiti da riješite bilo kakve probleme u fazi njihove pojave. Ako te nešto smeta, onda ne šutiš i pričaj mi o tome. Kasnije će biti teže nositi se sa sve većim gnevima.

Ljubomora, nesporazumi i ego često uništavaju odnose, tako da ne utišate probleme.

Slika pod nazivom Poklonite prekinuti odnos korak 18

3. Percipiraju jedni druge kao jedan tim. Partner je vaš drugi pola, ne zaboravite na to za nekoliko minuta teškoća. Jedna od glavnih prednosti ljubavnih odnosa je znati da se ne morate brinuti sama sami, jer imate partnera i prijatelja koji će podržati u napetom trenutku.

Kompletni zajednički zadaci.

Razgovarajte zajedno radnicima i kućni problemi za dijeljenje rješenja.

Nazovite partnera kada trebate razgovarati. Uvek te sluša.

Slika pod nazivom popravljanje prekinutog odnosa korak 19

4. Vrijeme plaćanja ličnom razvoju. Ustanite rano i držite se zdrave prehrane, bavite se fizičkom odbunom i gledajte sebe. Dakle, nećete se samo osjećati kao sretna osoba, ali možete se fokusirati i na ljubav prema partneru, jer za to je potrebno biti u pravom fizičkom i mentalnom stanju, što znači voljeti sebe.

Slika pod nazivom Poklonite prekinuti odnos korak 20

pet. Uzmi nedostatke partnera. Nismo savršeni, ali često sudimo voljenu osobu sa posebnom revnošću. Partner će učiniti pogreške i raniti vaša osećanja. Ponekad će mu biti teško odmah oprostiti. Ipak, jedini način za očuvanje ljubavi je razumjeti i prihvatiti činjenicu da vaš partner nije idealan. Naučite da mu oprostite za greške. Prihvatite i cijenite njegove osobne karakteristike, a ne pokušavajte promijeniti osobu.

Naučite oprostiti ako vam želite oprostiti. Takođe niste savršena osoba.

Slika pod nazivom Poklonite prekinuti odnos korak 21

6. Idi zajedno. Pokušajte se sakriti od stresa svakodnevnog života barem za vikend, pa čak i tjedan dana da se približite partneru. Promjena situacije je dobar način za promjenu lokacije duha. Zaboravite na račune, rad i obaveze da se fokusiraju na najvažnija stvar: jedni drugima.

Ako nemate priliku da odete na odmoru, a zatim pronađite priliku za opuštanje kod kuće. Idite u restoran i kino, uklonite hotel u hotelu u vašem gradu ili kišnoj subotu u pidžami.

Metoda 4 od 4:

Kako dovršiti odnos

jedan. Kompletni odnosi koji stalno vode do boli ili bijesa. Čak i ako ste u prošlosti savršeno proveli vrijeme zajedno, osoba će i dalje stalno vikati, mijenjati ili nestajati. Redovne svađe i kočiće - pravi znak nezdravih odnosa za završetak.

Ne sumnjajte u vaše rešenje zbog retki dobrih dana. Partner će vas nastaviti povrijediti ili slomiti srce, bez obzira koliko je dobar tokom ostatka.
Ako se svađa barem jednom pretvorila u fizičko nasilje, onda napustite što je prije moguće, ali sjetite se sigurnosti. Premlaćivanja se ne smiju tolerisati.

Slika pod nazivom popravljanje prekinutog odnosa korak 23

2. Shvatite da su oba partnera uvijek krivi. Za odnos potrebna vam je dva, zato nikad nemojte dozvoliti da vas partner krivim u svim problemima. Nemoguće je složiti sa onima koji optužuju samo druge i negiraju njegovu ulogu u situaciji. Ako vas osoba prisili da se promijenite da biste sačuvali vezu, onda je to znak kontrole i nezdravog odnosa s partnerom.

Uvijek biste trebali imati priliku ostati.

Slika pod nazivom Poklonite prekinuti odnos korak 24

3. Obratite pažnju na trajanje svađe. Postoje i svađe u zdravim odnosima, ali obično ih brzo rješavaju i koštaju bez vrištanja ili zbrinjavanja. Ako se vaš skandal nastavlja danima ili sedmicama ili se ponavlja ponovo i opet, bolje je pokušati pronaći novog partnera.

To se odnosi na dnevne svađe zbog različitih stvari. Ako se svađate zbog svake sitnice, onda razmislite o razlozima.

Slika pod nazivom popravlja prekinuta odnosa korak 25

4. Primjetite kada se vaši planovi počnu razimati. Ponekad par koji ranije savršeno komunicira međusobno suočavajući se sa problemima u pitanjima životnih ciljeva ili prioriteta. Na primjer, ako se jedan partner želi upisati u diplomsku školu, a drugo je ići na svjetsko putovanje, a zatim će partneri donijeti bilo kakvu odluku koju ste donijeli u skladu s vađenjem kao izdaju interese. Ako su uzrok svađe i grančica vaši snovi i ciljevi, onda ih bolje utjelovite odvojeno jedna od druge.

Raspravite o braku i djeci - ako imate različita gledišta na ovim pitanjima, očito je da dugoročno ne možete izbjeći probleme.

Slika pod nazivom Poklonite prekinuti odnos korak 26

pet. Ispunite odnos ako donose više tuge od radosti. Ljubav je radost, briga i zajednička rješenja. Ako se neprestano požalite u trenutnom položaju stvari ili se probudite lošeg raspoloženja, onda bolje.

Savjeti

Ne čekajte da počnete ispraviti vezu. Što duže čeka, teže će se problemi riješiti.

Upozorenja

Ponekad se to dogodi da partner ne želi ispraviti situaciju. U ovom slučaju, ne morate pitati ili moliti. Samo se slomi i uživo.
Pazite na ovisnost o adresi u odnosima. Sklopnost je obično jednostrani lik kada jedan partner pokušava riješiti probleme za dva ili maringam nasilja i manipulacije.