Kako se zaustaviti iritirati zbog ljudi: 13 koraka

Ako nečije ponašanje izaziva vas ogorčenje, mogu postojati dva razloga - ili osoba zaista čini nešto neugodno (u većini slučajeva je tako) ili osoba radi nešto u potpunosti svakodnevno, ali čak i njegovo disanje čini da bacate gromovi i munje. Budite prvi ili drugi, bolje je pronaći način da se nosite sa mojim emocijama.

Korake

Dio 1 od 2:

Prestanite ljutiti zbog drugih

jedan. Uzdahnuti. Duboko disanje, koje koristi dijafragmu, zapravo može pomoći da se nose sa prilivom osjećaja. Polako se računaju na deset. Zamislite da se nalazite na morskoj obali, čujete buku valova i plače mozda u daljini. Dajte ovom spokojstvu da vas apsorbira. Sjetite se nečega što vas smiruje - voljenu osobu, dostignuća u karijeri, voljenom kućnom ljubimcu.

Slika pod nazivom manje iznervirana sa ljudima korak 2

2. Otpustite svoje ideje koje "mora" i šta "ne" ne ". Vrlo često opažamo one koji okružuju kao slike, a na kraju su razočarani kada ne čine onako kako smo očekivali. Općenito prihvaćeni standardi pristojnosti - ovo je definitivno dobro, ali ako očekujete savršeno ponašanje od svih, možete pokvariti živce. Da se ne dogodi, pokušajte slijediti sljedeću stavku:

Prestanite očekivati previše. Nema potrebe da gubite vjeru u čovječanstvo, ali prihvatite činjenicu da svi nemaju savršene manire, govor i odgoj. Počećete cijeniti ljude više ako prestanete čekati kad vas konačno iznenade svojim sposobnostima. Adekvatna procjena drugih - glavni ključ uspjeha.

Image pod nazivom manje se nervira sa ljudima 3

3. Zapitajte se zašto vam treba. "Ono što dobivam od onoga što je ljuta?"Najvjerovatnije, ne toliko. Možda osjećate svoju superiornost nad drugim ljudima. Ali da li stvarno želite poboljšati samopoštovanje na ovaj način? Vaša samoopćajnost bit će mnogo održivija ako se zasniva na onome što radite, a ne na način na koji se ponašaju.

Image naslovljen je manje iznerviran sa ljudima korak 4

4. Ne bojte se ostati ravnodušni. Kad nas netko nervira, ove su emocije obično tako jake da ih je gotovo nemoguće suzbiti. U takvim je trenucima da kažemo riječi koje ne bi vrijedjelo razgovarati ili učiniti nešto, što požali. Naša reakcija je gotovo uvijek pogoršana situacijom. Duboko udahnite, smirite se i odlučite da li ova situacija uopće zaslužuje vašu pažnju.

Naravno, ako je vaš kolega upravo izgovorio agresivan seksistički govor, ima smisla reći bilo šta poput "Steve, mislim da je da uporedi žene i krave". Ali ako vas je ovaj kolega igrao isto "Sloga" U desetom vremenu, sa njegovom iritacijom pružate samo zadovoljstvo.

Image pod nazivom manje se nervira s ljudima korak 5

pet. Pratite telo. Ako se namrštite, sagovornik će ga smatrati neprijateljstvom i počet će podsvesno odražavati neprijateljski. Dakle, možete nenamjerno pokvariti odnose sa ljudima. Pokušajte zadržati miran izgled, bez davanja na iritacije.

Image pod nazivom manje se nervira sa ljudima 6 koraka

6. Razmislite u pozitivnom ključu. Ako sumnjate da vas neko namjerno pokušava izvući iz sebe, pomisli, možda ta osoba jednostavno nije svjesna da te ponašanje boli? Većina ljudi ne želi nekome pružiti neugodnosti, a ne znaju da njihovo ponašanje uzrokuje negativne emocije. Najvjerovatnije, oni vas čak ni ne primjećuju. Zapamtite da razmišljate o sebi mnogo više nego što drugi misle o vama, a isti princip radi za sve okoline.

Image pod nazivom manje iznerviran sa ljudima korak 7

7. Ne ljutite se zbog sitnica. Dijete u avionu ponaša se nemirno, kolega glasno govori telefonom, dama iz usluge dostave postavlja isto pitanje dva puta - sve su to sitnice koje ne stoje. Nisu bitni na općoj pozadini. Možete uvelike poboljšati kvalitetu svog života, ako se fokusira na zaista važne stvari - o porodici, prijateljima, zdravlju, avanturama i dugoročnim svrhama.

Prihvatite činjenicu da se ne možete mijenjati. Možete se promijeniti, osvježivač zraka i stil dizajna kuće. Ne možete mijenjati druge ljude. Ne trošite energiju.

Image naslovljen je manje iznerviran sa ljudima 8 koraka

osam. Ne pokušavajte sve molim vas. Ko god da jesi i šta god da radiš, nikad se ne možeš dogovoriti sasvim okolno. Neki će se ponašati prema vama ili negativno, pokušavajući utjecati na to - martishkin rad. Želja da se sviđaju svima oko sebično i ne čine vas čast.

Bez obzira koliko dobro vi ste - ionako, bit će neko ko vam se ne sviđa. Da li zbog rase, religije, nacionalnosti, spola, seksualne orijentacije ili društvene klase, bit će mahnuta i sve će uspjeti poremetiti miran tok vašeg života. Većina i nije moguće prevladati predrasude, ali čak i ako je moguće - potrebno je puno vremena.

Dokazati mrzitelje da nisu u pravu, ne obraćaju pažnju na njih. Najbolje što možete učiniti u ovoj situaciji je da ih ignorišete i radite vlastiti posao. Dokažite da ste dobra osoba, ne vičete ga ljudima u lice, ali jednostavno nastavljate živjeti svoj život. Oni koji tokom vremena ne zaspi, ništa neće ništa spasiti.

2. dio 2:

Prevladati vlastitu razdražljivost

jedan. Saznajte šta vas brine. Da li eksplodirate na sitnice, netko glasno diše ili je to nešto zaista neugodno, na primjer, vaš brat namjerno kuca igračke, iako ste ga već zamolili da to već tri puta zamoli? Ako se iz njih izvede male stvari, najvjerovatnije su razlog isključivanja podsvijest i leži ili u odnosu na čovjeka ili u odnosu na sebe.

Image pod nazivom manje se nervira sa ljudima korak 10

2. Sjetite se da razdražljivi ljudi nerviraju druge. Pogledajte sebe u ljutnji iz. Da li ste slični inkarnaciji milosti sa kojima bi se svi željeli da se sprijatelji? Ili na kiselom provrtu, iz kojeg pokušavaju ostati podalje? Najvjerovatnije, iritantno zbog nekoga, vi postajete iste neugodne osobe. Ne želite da se pretvorite u nekoga ko vas ishrani?

Image naslovljen je manje iznerviran s ljudima korak 11

3. Slijedite savjete koje dajete drugim ljudima. Ako ne možete shvatiti šta vas tačno nervira u osobi, razmislite koji savjet želite da mu date. Na primjer, ako se neprimjereno šalio preko vašeg prijatelja, najvjerovatnije želite reći "poštujte osjećaje ljudi". Ali umjesto da idete sa svojim savjetima drugima, pokušajte ih primijeniti na sebe. Da, sebi! Sigurni ste da sami poštujete osjećaje drugih? Možda jednostavno niste razumjeli šalu, a ona nije izgledala kod vašeg prijatelja? Ponekad u drugim ljudima nervira tačno ono što ne možemo ublažiti u sebi.

Image pod nazivom manje iznerviran kod ljudi korak 12

4. Uzrok razdražljivosti može biti lično u vama, a ne u drugima. Vrlo često počinjemo trke u situacijama koje nas podsjeća na vlastite nedostatke. Ljudi ne žele vjerovati da su nesavršeni i pokušavaju se zaštititi od bilo kakvih udruženja na ovoj temi. Zapitajte se: Jeste li se naljutili jer druga osoba odražava karakteristike osobe koja ne voli u sebi?

Image pod nazivom manje se nervira s ljudima korak 13

pet. Možda bi trebao malo tresti? Iritacija može biti upoznata sa onim što ste zaglavili u svojoj zoni komfora. Pokušajte promijeniti nešto u životu. Napravite permutaciju namještaja, pročitajte knjige autora, čiji svjetski odabere sa vašim, putovati na putovanju. Slične promjene pomoći će malo odvratiti i smanjiti nivo razdražljivosti.

Sve situacije koje vas uče i doprinose ličnom rastu, pomažu u razvoju tolerancije na druge. Što više učite o svijetu, to više saznajete o psihologiji ljudi, što manje očekujete od njih i manje razočarani.

Savjeti

Pozitivno razmišljanje pomoći će se suočiti s razdražljivošću.
Ljudi na Internetu mogu nervirati ne manje nego u stvarnom životu. Ne uzimajte komunikaciju na mreži u blizini srca i tretirajte sve sa humorom. Na kraju, ne znate ni o čemu izgleda većina tih ljudi.
Što vas ugodniji ljudi iznerviraju, veća je vjerovatnoća da je problem u vama, a ne u njima.
Ako se betonska osoba nervira, na primjer, brate ili sestru, samo napustite sobu i smirite se.

Upozorenja

Ponekad samo pogledate situaciju sa strane da biste shvatili da sve nije loše. Ako je problem zaista ozbiljan, pokušajte meditirati. Razgovarajte sa bliskim prijateljem ili psihologom ako nešto započne bukvalno da te izluđuje. Nemojte davati svoju agresivnu reakciju za normu. U konfliktnim situacijama, upravo to vas čeka protivnici, jer prazna agresija izlaže budalu i može dovesti do dodatnih problema.
Mislite da tačno ono što vam se čini nadražavanju. Ako natjerate slonovu lete, ljudi vas mogu usuditi zbog izbirke i prigovornosti.
Zapamtite da ste u mogućnosti utjecati na druge ljude i "zaraziti" sa svojom neuhvatljivom pažnjom u vezi s određenom osobom, a to se često razvija u podsmijehu iz kompanije. Ne navodite druge na nedostatke drugih ljudi.