Kako popuniti nedostatak blizine u braku -

Blizina je važna za zdrav brak jer podrazumijeva fizičku i emocionalnu interakciju. Zbog svakodnevnih briga i obaveza, par ponekad nema vremena za blizinu, a supružnici se razlikuju jedna od druge. To ne znači da se brak uništava ili više ne voli. Počnite promovirati blizinu u odnosima, daje prioritet braka, pronađite vremena za koji se bave poslovima i efikasno komuniciraju.

Korake

Metoda 1 od 4:

Realizirati problem

jedan. Postavite razloge nedostatka blizine. Odredite šta je uzrokovalo nedostatak blizine u vašem odnosu radi ispravljanja položaja stvari. Mnogo je objašnjenja ove situacije. Prvo razmislite zašto vam se čini da u braku nema intimnost, nakon čega ćete razgovarati o tome sa partnerom. Naučite njegovo mišljenje o trenutnoj situaciji.

Takav pristup može biti vrlo efikasan, posebno ako imate partnera sa različitim pogledima na uzroke nedostatka blizine. Započnite raspravljati o problemima vašeg braka.
Na primjer, razlog nedostatka blizine često su računi, rad, djeca, roditelji, druge obveze i nedostatak vremena. Nemoguće je tačno utvrditi uzrok problema, ako ne govorimo o tome. Navedite direktna pitanja da ne pogodite kafu.

Savet specijalista

Klare Heston, LCSW

Licencirani socijalni presolni heston - licencirani nezavisni klinički socijalni radnik iz Clevelanda, Ohio. Ima iskustva u konsultaciji u obrazovnim ustanovama i kliničkim nadzoru, magistrirao socijalni rad na Univerzitetu u Commonwealth Virginia 1983. godine. Takođe je diplomirao na biennalnom tečaju u Cleveland Institutu za gestalt terapiju i ima certifikat za porodičnu terapiju, nadzor, medijaciju i terapiju povrede.

Klare Heston, LCSW
Licencirani socijalni radnik

Nedostatak blizine u braku može voditi trajne slučajeve i obaveze. Nezavisni klinički socijalni radnik Claire Heston kaže: "Kada su partneri previše zauzeti, to može dovesti do nedostatka blizine. Na primjer, oni stavljaju prioritet karijere ili podizanju djece. Ponekad se sve svodi na činjenicu da supružnici zaboravljaju na važnost stvari kao što su stalna komunikacija, dodir, ugodne geste - na primjer, prestanite redovno razgovarati jedni drugima "volim te" volim ". Bez seksa ili njegove male količine takođe mogu uticati na odnose. ".

Slika pod nazivom Popravite brak koji nedostaje intimnosti Korak 2

2. Brak važno učiniti. Život je pun ometajućih faktora i odgovornosti. Bavio se djecom, radom, kućnim poslovima i drugim zadacima, ponekad nema vremena za brak. To dovodi do nedostatka blizine. Brak mora biti važan dio života, a ne stvar koju možete odgoditi. Brak o braku važan aspekt svakodnevnog života.

Ovo će zahtijevati svjesno raditi u korist odnosa svaki dan. Možda ćete se morati odreći nekih obveza ili odgađanja slučajeva na drugi dan kako biste pronašli vrijeme za blizinu partnera.

Na primjer, naložite hranu do kuće i ne provodite večer na štednjaku, recite djeci da idu na prijatelje ili prestaju provjeriti vašu radnu e-poštu s partnerom.

Ne gledajte TV dva sata zaredom, umjesto toga, kupajte se mojim supružnikom, sjedite na trijemu i chavajte, igrajte igru ili idete zajedno sa važnom stvari.

Slika pod nazivom Popravite brak koji nedostaje intimnost Korak 3

3. Obratite jednaku pažnju djeci i supružniku. Ponekad nakon rođenja djeteta ljudi gube kontakt sa partnerom, jer se sva pažnja posvećuje bebi. Snažan brak - važna komponenta zdrave porodice i odgajanja djece. Dio vremena koji se dat djeci može biti posvećen partneru tako da porodica ostane jaka.

To ne znači da morate ostaviti djecu bez pažnje. Zdrav, blizak i sretan brak važan je za dijete ne manje od vremena koje platite za njega.

Na primjer, vikendom, ponudite djeci da se igraju sa prijateljima ili rođacima kako biste mogli provesti ovaj sat sa partnerom. Lagana djeca sa noćni boravak za prijatelje ili gospođice Jedan sin vježbanje da se približe i uspostavlja veze sa partnerom.

Metoda 2 od 4:

Pronađite vrijeme za jedno drugo

jedan. Svaki dan izdvojite vrijeme jedno za drugo. Provedite vrijeme zajedno da biste dali brak i približite se partneru. Važnost braka za vas određuje se do trenutka kada ste spremni platiti partneru. Ispitajte svoju svakodnevnu rutinu. Svaki dan dodijeli jedan privremeni blok koji može biti posvećen partneru.

Možda morate otkazati stvari, revizija planova ili pojednostaviti i ubrzati neke zadatke.
Na primjer, kuhajte večeru na ruci hitne pomoći i ostavite pola sata da mirno razgovarate sa partnerom. Zamolite supružnika da pokupi djecu iz škole umjesto vas, idite u teretanu ujutro ili sljedećeg dana prebacite dio posla.
Izrežite najmanje 15-30 minuta zajedno bez elektroničkih uređaja. Raspravite o tekućem danu, zagrlite jedni druge, poljubiti, uživati u prisustvu voljene osobe.

Slika pod nazivom Popravite brak koji nedostaje intimnost Korak 5

2. Izgraditi zajedničke planove. Nemoguće je vratiti samo blizinu, jer je uvijek zajednički napor dva partnera. Reci mi kako provesti vrijeme zajedno. Nema potrebe da napravite plan, a zatim ih podijelite sa supružnikom. Radite u timu. Takve klase će vam omogućiti da se približite.

Uzmi svoje dnevnike i razmislite o tome u koje vrijeme možete pronaći 15-20 besplatnih minuta da ostanete zajedno. Ako je to u večernjim satima nemoguće, a zatim planirajte jutro ili ručak.

Razmišljat ćemo se kada možete preusmjeriti djecu rodbinu da biste dobili vrijeme da budete sami. Na primjer, tražite da se brinete za djece bake i djed, koji ima djecu o istom dobu.

Slika pod nazivom Popravite brak koji nedostaje intimnorak korak 6

3. Zadovoljavaju potrebe jedni drugima. Svi osjećaju intimnost na različite načine. Fizički aspekt je važniji, dok drugi - emotivan. Razgovarajte sa partnerom što je za vas najvažnije.

Na primjer, recite: "Želim da me češće dodirnete, zagrlim, zagrlio se, udario na rame", ili: "Pokušajte češće da pokažete svoju ljubav. Osmijeh, recimo komplimente, ponašaju se veselje ".

Zadovoljavanje potreba partnera, lakše je zadovoljiti vaše potrebe i uspostaviti duboku vezu.

Metoda 3 od 4:

Usredotočite se na blizinu

jedan. Očistite sive radne dane. Svakih nekoliko mjeseci planiraju mali odmor. Odaberite jednu noć kada možete živjeti u šatoru, unajmite hotelsku sobu ili ostanite u krevetu i pijte kafu samo zajedno. Takve trenutke doprinose fizičkom i emocionalnom blizinu.

Odlazim iz kuće vikendom najmanje nekoliko puta godišnje.
Ako ne možete priuštiti putovanje, onda zamolite roditelje da paze na djecu nekoliko dana kako biste mogli dogovoriti romantični vikend kod kuće.

Slika pod nazivom Popravite brak koji nedostaje intimnost Korak 8

2. Pronađite vremena za seks. Fizička blizina Nije manje važno od emotivnog. Ponekad i dodatna fizička blizina doprinosi emocionalnoj konvergenciji. Periodično, uopće nije moguće pronaći vrijeme za seks, tako da unaprijed planiram takve trenutke.

Na primjer, možete ranije otići u krevet ili ustati rano da biste imali seks. Koristite vrijeme kada djeca budu u treningu ili idite u školu.

Ako se seksate u rutini dana, tada će se minuta blizine izgledati manje romantično, ali zauzeta odrasla osoba ne uspijeva uvijek pronaći vrijeme za spontane nalete. Pronađite vremena da ostanete zajedno, dodirnite jedni druge i učinite uvod, kako ne biste razmišljali o odsustvu spontanosti.

Ostavite razigranu notu na jastuku ili pošaljite poruku da biste pristali da provedete vrijeme zajedno.

Slika pod nazivom Popravite brak koji nedostaje intimnost Korak 9

3. Partner iznenađenja. Drugi način da se približe je iznenađenje partnera u ugodnim sitnicama tokom dana i dajte mu radost. Te sitne stvari traju samo nekoliko minuta i pokazuju vašu njegu.

Na primjer, pošaljite poruke s tekstom "Volim te" ili "mi nedostaje". Pripremite ručak zajedno ako to obično ne učinite, operite ploče ili pošaljite donje rublje.

Slika pod nazivom Popravite brak koji nedostaje intimnosti Korak 10

4. Neka partner učestvuje u vašem životu. Ljudi mogu imati različite interese i prijatelje. Ovo je potpuno normalno. U želji da se približite češće pokušavate pustiti partnera u vašem životu. Ponudite mu da zajedno ode u trgovinu, upoznajte prijatelje ili pokušajte nešto novo.

Na primjer, ako volite ribolov, ponudite supružniku da pođe s vama. Čak i ako neće uhvatiti ribu, onda barem sjedite s vama na obali i pročitajte knjigu, provodite vrijeme zajedno. Ako volite aktivne časove, molimo nudite partneru hodanje ili zabavu u tenis.

Ako svake sedmice idete s prijateljima na stadion ili u kineskom restoranu, onda pozovite partnera sa sobom.

Slika pod nazivom Popravi brak koji nedostaje intimnost Korak 11

pet. Probaj novo. Ako nemate dovoljno zajedničkog za razgovor ili ne uspijete pronaći obostrani interes, pokušajte se skloniti od uobičajenog ruta. Zajedno rade nešto novo. Odaberite bilo šta i radite to zajedno.

Na primjer, prijavite se za kulinarske ili umjetničke tečajeve, počnite učiti stranog jezika, ugovor sa igalnim radom ili sudjelovati u takmičenju. Ideja je raditi zajedno, uspostaviti komunikaciju i približiti se.

Metoda 4 od 4:

Poboljšati komunikaciju

jedan. Slušajte partnera. Tokom svakodnevnih razgovora nemoguće je govoriti i otići. Počnite pažljivo slušati partnera. Pokušajte ponovo znati. Slušajte iskustva, poslove, pjevanja i radost. Za intimnost je neophodna za dijeljenje misli, osvrnuti pažnju na riječi i nedoumice partnera.

Naučite aktivno slušati, preformulirati ili sumirati čuli. Pokušajte reći: "Mislite li to...?"- Ili:" Da li dobro razumem to...?"
Predložite partnera da nastavi koristiti kratke, pojedinačne odgovore. Na primjer, pokažite šta slušate i razumijete, postavljajte pitanja poput "Kako?"," Da?"Ili" i onda to?".
Osjetite se sa osetljima partnera s riječima: "Čini se da ste uznemireni (uplašeni, alarmirani, depresivni, sretni)" - ili: "Drago mi je što mi vjerujete i dijelite svoje misli".
Podržite vizualni kontakt tokom razgovora. Ne razmišljajte o drugim stvarima poput onoga što je bolje kuhati za ručak. Usredotočite se na riječi partnera.

Slika pod nazivom Popravite brak koji nedostaje intimnost Korak 13

2. Govorite o važnom. Razgovori o događajima dana i nasumičnih tema doprinose blizini, ali nije manje važno razgovarati o značajnim pitanjima. Oni uključuju duboka pitanja o ličnim ili filozofskim temama. Pomažu bolje razumjeti sliku partnerovih misli i razloga takvih misli.

Na primjer, pitajte partnera zašto voli toliko putovati, zašto dolazi na ovaj način ili kako ima određenu naviku. Pitajte o tome kako su djetinjstvo i okoliš utjecali na partnerski svjetonazor.

Razgovarajte o ciljevima i snovima. Možda ste utjecali na takve teme prije braka, međutim, sa godinama aspiracija mogu se promijeniti. Govorite o onome što očekujete od života, razgovarajte o trenutnoj situaciji.

Reci mi: "Kad smo se počeli upoznati, voljeli ste da putujete jako. Gdje biste željeli otići? Zašto je tu? Volio bih znati više o tebi ". Možete i reći: "Uvijek ste bili vilistički stav prema tačnošću. Zašto je to toliko važno za tebe? Ova navika formirana je u djetinjstvu?»Pitajte partnera:" Koliko su vam djetinjstva utjecale na vjerske ili moralne vjerovanja?"- Ili:" Šta sad sanjate sada? Nismo dugo razgovarali o ovom pitanju. Želim znati što je za vas zaista važno ".

Slika pod nazivom Popravite brak koji nedostaje intimnost Korak 14

3. Obratite se stručnjaku. Ako se ne zatvorite uprkos svim naporima, možete kontaktirati pomoć KBACHA savjetnika. Pomoći će vam da poboljšate komunikacijske vještine i riješete probleme koji spriječe daljnji napredak.

Savjetnik za brak reći će o nekim vježbama koje doprinose emocionalnoj i fizičkoj blizini. Doći će u spašavanje ako niste sigurni zašto je bolje započeti, ili jedan od partnera negira prisustvo problema.