Kako temeljito žvakati hranu: 5 koraka

Svi u djetinjstvu učili su pomno žvakati hranu, ali većina nas nismo svjesni svu važnost prava žestoka. Pažljiva hrana za hranjenje ima mnogo prednosti, poput poboljšane probave i probave hrane, smanjena apetita i osećaj gladi, uklanjanja neugodnog disanja i ojačavanje imunološkog sistema, zajedno s mnogim drugim profesionalcima. Ovaj članak opisuje kako je potrebno žvakati hranu za sličan pozitivan efekat.

Korake

jedan. Istaknite sebi dovoljno vremena. Ne jesti u žurbi. Umjesto toga, dajte sebi dovoljno vremena da ne žurite i pažljivo žvače hranu. Upravljajte vremenom tako da nemate uspona u trenutku obroka.

Slika pod nazivom Chew Food pravilno korak 2

2. Izrezati hranu u male porcije. Veoma je važno da se u ustima stavljaju veliku količinu hrane, jer ovo vrlo komplicira proces detaljnog žvakanja. Što ste manji, to je bolje.

Image Nazvanu hranu za žvakanje pravilno koraka 3

3. Žvakati pažljivo. Iako tačan broj "Zhevkov" varira ovisno o strukturi hrane i pljuvačnim žlijezdama svake osobe, hrana bi trebala biti u potpunosti tečna i izgubiti cijeli oblik.

Slika pod nazivom za žvakanje hrane pravilno koračati 4

4. Progutati spor. Ne progutajte puna usta hrane odmah. Možete se pohraniti ili može naštetiti jednjaku.

Slika pod nazivom Chew Food pravilno korak 5

pet. Pričekajte dok u potpunosti ne ispunite žvakanje prije nego što se iznevjerite ponovo. Dajte mi vremena da prenesem jednjak prije nego što sam ubacio sljedeći komad u usta. Da biste to izbjegli, preporučuje se stavljanje noža i vilice na tablicu u prekidima između ugriza.

Savjeti

Hrana koja je Alady uglavnom tečna, poput Jello ili jogurta, trebaju se žvakati ista kao čvrsta hrana koja će omogućiti pljuvačku da ih razbije prije ulaska u stomak.
Pijte šest do osam vodenih naočalaSvakog dana za poboljšanje proizvodnje salive. To će pomoći u procesu probave.

Upozorenja

Nemojte jesti vožnju, tokom rada opreme ili pregledavanja televizora, u protivnom ćete se baviti glavom koja vas može odvratiti od procesa jela. Kad se odvratite, postaje teže za kontrolu kako žvaćete.