Kako se pretvarati, kao da spavate: 11 koraka

Želite izbjeći komunikaciju sa cimericom ili roditeljima? U ovom slučaju se možete pretvarati da spavate. Ako verujete, onda vas osoba može prestati smeta. Možda čak i potajno čuti ili pazite na njegove postupke. Možete se takođe pretvarati, kao da ste spavali sinoć i da se ponašamo kao da se ništa nije dogodilo ni nakon dugotrajne stranke.

Korake

Metoda 1 od 2:

Kako se pretvarati da spavaš

jedan. Uzmi držanje u kojem obično spavaš. Lažite i pokušajte uzeti položaj prirodnog za spavanje. Ne čuvajte ništa u rukama, stavite noge na krevet i ne podižete glave iz jastuka. Ako obično spavate na stomaku, uzmite isti položaj kad se pretvarate da spavate. Ljudi koji vas dobro poznaju, ništa neće sumnjati.

Slika pod nazivom lažni korak spavanja 1

2. Ležite u krevetu. Obično se osoba kreće vrlo malo u snu. Bolje da se uopće ne kreće da prevladate da se pretvarate da spava. Možete se samo pomaknuti ako se za vas primijetite dugi vremenski period.

3. Jasno zatvorite oči. Nema potrebe da čvrsto stegnete oči. Ako se pretvarate da spavate, svi vaši mišići, uključujući kapke, trebaju biti opušteni.

Zatvorite oči i pogledate pogled na kapke nisu drhtali.

Dok su siromašni oči nisu uvijek u potpunosti zatvorene. Eyelids se mogu malo izgubiti i lagano spustiti, a u ovom trenutku možete vidjeti što se događa okolo.

4. Disati dimljivo. Disanje treba biti sporo, glatko i duboko. Treba se opustiti i disati što je prije moguće. Računajte prema sebi trajanje daha, a zatim izdahnite za isto vrijeme. Ponovite ovu akciju za svaki dah.

Savet specijalista

MARC KAYEM, MD

Otolaringolog i plastični surgologlograf Mark Kayem - certificirani otolaringolog i plastični hirurg (operacija lica) iz Beverly Hills-a, Kalifornija. Specijalizirao se za kozmetičke usluge i poremećaje spavanja. Primio je diplomu na Univerzitetu u Ottavi, ovjerenom od strane Američkog vijeća o otolarinyngologiji i valjani je član Kraljevske hirurgije Kanade.

MARC KAYEM, MD
Otolaringolog i plastični hirurg

Da li ste znali? Za vrijeme spavanja, mnogi fiziološki procesi u tijelu se pomalo usporavaju, jer tijelo počiva. Zato je dah spavanja postaje sporiji i ritmički. Ako se pokušavate pretvarati da spavate, podržavajte stabilni respiratorni ritam i pokušajte učiniti dubokim dahom.

pet. Reagiraju na buku i dodiri. Ako ste čuli glasan zvuk ili osjetili dodir, onda napravite kratki, oštar dah, a zatim izvršite oštar pokret koji su grčevi prolazili u tijelu. Čak i u snu, naše tijelo je svjesno onoga što se događa oko njega. Osmjerite podsvjesne reakcije na zvukove i pokrete u sobi.

Nakon reakcije na vanjski poticaj, opustite se i ponovo kontrolirajte disanje.

Ni na koji način ne smijete i ne otvarajte oči, inače samo dajete sebe.

Metoda 2 od 2:

Kako se pretvarati kao da ste spavali

jedan. Hladni tuš. Hladna voda brzo. Dakle, povećat ćete otkucaji srca i ubrzati metabolizam jer će se tijelo pokušati zagrejati. Trajanje takve duše je oko jedne minute.

2. Izgubite se i radite sve jutarnje tretmane. Prije svega, morate promijeniti pidžame u povremenu odjeću. Zatim treba oprati, očistiti zube i odustati.

Kofein krema za lice smanjuje oticanje ispod očiju.

Izvršite sve radnje koje nastupe nakon noćnog sna.

3. Jesti hranjivi doručak. Hrana mora sadržavati složene ugljikohidrate i proteine (na primjer, zobene kaše i jaja) tako da naplatite energiju. Pokušajte izbjeći slatke proizvode, kao i njihovu akciju prekratko.

4. Piti kafu. Kafa - brz način da napunite energiju. Ako obično ne pijete kafu, onda je dovoljno da popijete pola poda da se razveselite. Ako obično pijete kafu nakon noćnog sna, a zatim nakon besane noći možete popiti nekoliko šoljica.

Slika pod nazivom Učinite svoj trening intenzivniji korak 12

pet. Pomaknuti se. Morate održati aktivnosti da ne gubite budnost. Ako siđete na odmor, tijelo će osećati umor nakon neupućene noći. Potrebno je premjestiti na prevladavanje pospanosti.

Image naslovljena ugovor sa pretilosti Korak 10

6. Ne zaboravite da biste se zabijali popodne. Za podršku nivou energije mora se podržati tokom dana. Odbijte proizvode visokom šećerom i obilnom hranom, tako da ne doživljavate reaktivnu hipoglikemiju ili pospanost nakon guste večere.

Savjeti

Vlak da se pretvarate sami. Naučite nepomično i tačno dišite.
Budite spremni "probuditi se" ako vas uznemiruju.
Morate nastaviti budnost, pa pokušajte ne zaspati tokom pretenzije.
Istovremeno, ugrizite se za obje strane usta kako biste zadržali osmijeh, ali ne prestajte, u suprotnom možete vas izložiti.
Ako se osoba pokušava preseliti tokom "spavanja", ne opire se. Pokušajte izgledati sporo, kretati se vrlo sporo ili napravite nejasan zvuk.
Ako lažete cijelu noć u istom položaju, može se činiti sumnjivim - obično osoba s vremena na vrijeme promijeni pozu u snu. Ne zaboravite periodično mijenjati pozu ili se okrenuti na drugu stranu.
Luk lice u jastuku ako ne želite da ljudi primijete vaš osmijeh.
Ako osoba nešto govori ili vas dodiruje, pokušajte nepozvani nešto.
Pokušajte ne treptati (ne pomerajte vekove) kada su vam oči zatvorene.