Kako naučiti voljeti život (sa ilustracijama) -

Naučite voljeti život jer je jedan od najvažnijih koraka ka sretnom i zdravom životu. Ne štedi vas od poteškoća ili razočaranja, ali ljubav prema životu pomoći će vam lakše preživjeti teške trenutke. Idite na preporuke i volite svoj život!

Korake

Dio 1 od 3:

Volim ovaj trenutak

jedan. Ne razmišljajte o rezultatima. Jedna od glavnih promjena koje se moraju učiniti je jednostavno prestati kontrolirati ishod svake situacije. Shvatite da postoji samo odgovor na situaciju u vašim rukama. Potreba za kontrolom je zbog straha, ali strah nas sprečava samo voljeti život.

Razmislite nego što plašiš izgledu da napusti potrebu za kontrolom situacije. Na primjer, ako se plašite da vaša djevojka može zaboraviti kupiti vino za važan događaj, a zaborav može pokvariti sav događaj, razmišljati o istinitost pretpostavke. Događaj će se zaista razmaziti? Moguće je da će događaj biti oštećen ne nedostatkom vina, već po vašem stavu prema situaciji.
Na primjer, ako ste ušli u odnose (ili su u potrazi za partnerom), tada je potpuno normalno planirati željeni razvoj događaja u savršeno normalnom, ali u isto vrijeme svjestan da sve nije nužno zamislilo.
Na primjer, osoba ima zdravstveni problem (bilo koji). Ne treba se neprestano ljutiti zbog takve situacije. Zapamtite da osoba ne može kontrolirati bolest (iako može izvršiti akcije koje su u stanju poboljšati ili pogoršati situaciju), ali kontrolira njegovu reakciju i radnje.

2. Prikaži fleksibilnost. U ovom slučaju fleksibilnost nije povezana sa gimnastikom. Nesumnjivo osjećati različite mogućnosti, koje se odnose na napuštanje potrebe za kontrolom ishoda situacije, jer nedostatak fleksibilnosti može biti rezultat emocionalnih ozljeda i fizičke bolove. Tiho osjećate promjenu planova ili nepotpunih zadataka ako postoji potreba.

Težak položaj i odnos prema životu mogu stvoriti otpor koji će spriječiti samo zadovoljstvo od sadašnjosti.

Image naslovljena govori da li vam se dečko voli korak 13

3. Slobodno pokažite egoizmu. Briga za druge omogućava vam da živite i uživate u svom životu, ali ponašate se kao što mislite da je to potrebno, jer je to vaš život i samo za donošenje odluka. Ne dozvolite drugima da vas ometaju od golova.

Slika naslovljena prestanite voljeti djevojku koja može `src =

4. Ne odbijajte svoje vrijednosti u sreći i u montiranju. Pridržavajte se redovnih pogleda u zapisu o uspjehu i neuspjehu. Razmislite da li živite u skladu sa vašim vrijednostima. Uz negativan odgovor, pokušajte promijeniti ovaj aspekt svog života.

Pokušajte snimiti fraze koje biste bili zadovoljni čuti o sebi na vlastitoj sahrani ili zamisliti šta biste učinili ako ne trebate zaraditi za život. Pomoći će vam da shvatite svoje vrijednosti i poglede.

Promijenite uobičajeni način života. Promjene ne bi trebale biti globalne, ali počnite raditi nešto u suprotnom kako bi se eliminirala mogućnost automatiziranih akcija. Na primjer, započnite jašući novu rutu ili povremeno idite u različite kafiće.

Slika pod nazivom Ljubavni život Korak 3

pet. Pogledajte pred probleme. Svi suočeni sa velikim i malim problemima. Ne biste trebali zanemariti ili izbjegavati probleme tako da ne pogoršajte situaciju. To uopće nije potrebno odmah riješiti sve vaše probleme. Pokušajte se nositi sa problemima dok se javljaju i ne čekaju more vremena. Ojačat će vašu sposobnost voljeti život, jer će se problemi prestati nakupljati snežnom kuglama.

Fokusirajte se na pronalaženje rješenja, a ne na samu problema. Na primjer, ako se svađate sa cimericom, onda se ne morate fokusirati na situacije. Mislite da svaki od vas može učiniti da eliminira problem.

Razmislite da li je problem zaista problem. Često otkrivamo iz letećeg slona. Na primjer, ako razgovori na telefonu nazovite, a zatim razmislite o razlozima. Napravite se značenjem u situaciji koja se na prvi pogled čini besmislenim. Takva će akcija pomoći da oslabite alarm oko imaginarnog problema.

6. Napraviti pauzu. Ponekad za obnavljanje sila i ljubavi prema životu trebaju se odbiti iz svega. Na primjer, pokušajte se maziti i samo se opustiti.

Zavedite toplo kupku i uključite Audiobook ili muziku da biste ometali od iskustava.

Periodično dozvolite sebi da se prepustite GRES-u. Možda svaki dan vozite u školu ili radite u javnom prevozu. U ovom trenutku pokušajte dati volju maštu i ne razmišljajte o bilo čemu drugom. Vrlo je korisno za vaše blagostanje, opće zdravlje i produktivnost.

Uradi nešto lijepo. Svaka značajna ili beznačajna akcija je prikladna (bilo da čitanje ili izlet do mora), što vam omogućava da odvratite od povremene rutine.

Dio 2 od 3:

Koristite dugoročna fiziološka rješenja

jedan. Smijati se. Mnogi kažu da je smijeh najbolji lijek, a smijeh zaista poboljšava zdravlje i raspoloženje. Smijeh poboljšava cirkulaciju krvi i spavanje, jača imunološki sustav, a također vam omogućava da se opustite i čak smanjuje nivo šećera u krvi.

U trenucima napona pogledajte svoje omiljene komedije i videozapise na YouTubeu. Smeh će vam pomoći da se oslobodite stresa.
Ide sa prijateljima i zapamti smiješne trenutke iz prošlosti. Smijeh u krugu prijatelja pomoći će vam da osjetite podršku i formirate pozitivan stav prema životu.

Slika pod nazivom Ljubavni život korak 6

2. Pazi na zdravlje. Zdravlje ima značajan utječe na vaše emocije i stavove. Nije lako voljeti život tokom prehlade ili gripe. Uvijek gledajte svoje zdravlje - a vaš stav prema životu sigurno će se mijenjati.

Tokom vršenja fizičkog vaspitanja u tijelu su istaknute kemikalije da gubimo raspoloženje, pomažu u borbi protiv depresije i promoviramo zdrav san. Prednosti donose čak i manji fizički napor. Hodajte pješice, trčite, radite jogu ili samo plešite na muziku!

Pijte puno vode. Voda je potrebna za zdravlje tijela. Uz dehidraciju, rad svih unutrašnjih organa otežava otežano i pogoršanje blagostanja. Pokušajte piti 8 čaša vode dnevno (pića sa visokim šećerom i sadržajem kofeina uzrokuju dehidraciju). Potrebna količina tekućine je oko dvije litre vode dnevno (ne brojanje čaja i supe).

Pridržavajte se uravnoteženog obroka. Pokušajte lako jesti šećer ili reciklirane proizvode (ponekad možete!). Preferirajte voće i povrće, bjelančevine i korisne ugljikohidrate, poput smeđeg riže, filmova, proizvoda sa cijelim,40, zobene kaše.

Pridržavajte se zdravog sna. Potpuni noćni san jača imunološki sistem, koji je koristan za borbu protiv depresije i bolesti. Optimalno trajanje spavanja je 8-9 sati svake noći (ako je noćni san kraći, a zatim pokušajte napraviti pauzu tokom dana).

3. Lepim stvarima. Svaka osoba ima časove da ga ne voli, a ako se bave samo takvim stvarima, tada ćete biti teško voljeti život. Svakog dana morate pronaći vrijeme za svoje omiljene aktivnosti. Ponekad to može biti trivia poput opuštajuće kupke, a ponekad se prepustite dobrom jelu ili sastanku sa prijateljima.

Slika pod nazivom Ljubavni život korak 7

4. Idi preko zone komfora. Ako želite voljeti svoj život, počnite pokušavati nove i izvršiti akcije zbog kojih se brinete. Trebate se riješiti straha koji se valja i lišava od sreće.

Započnite s malom, posebno ako vam novi uzrokuje alarm. Pokušajte pletivati i kuhati u udobnosti svog domaćeg doma. Pogledajte YouTube Tutorials i razvijajte vještine.

Što više isprobate novo i ostavite zoni komfora, lakše će biti. Ako se borite sa svojim strahom da isprobate novu, trebate praksu.

Nemojte se kazniti ako niste odlučili za novi korak (niste mogli skakati sa padobranom ili sami otišli). Uvijek postoje stvari koje treba biti teško odlučiti, a sasvim je normalno! Probaj nešto drugo.

Slika pod nazivom Ljubavni život korak 8

pet. Uvijati. Tokom pjevanja, posebno u društvu, hormoni (endorfini i oksitocin) razlikuju se u tijelu, koji poboljšavaju raspoloženje i smanjenje stresa. Grupna pjevanja omogućava vam da osjetite vezu s drugim ljudima i percipirate sebe sa dijelom zajednice. Drugi sistem podrške doneće osjećaj sigurnosti, slabi depresiju i osjećaj usamljenosti.

Pokušajte pronaći zbor ili časove na grupnoj pjevanju u vašem gradu. Možete čak i stvoriti vlastitu grupu. Počnite se sakupljati zajedno sa prijateljima i otpjevajte svoje omiljene pjesme!

Sing sami je takođe koristan, jer vam pjevanje omogućava podešavanje daha slično na klase joge, što pomaže u opuštanju.

Možda mislite: "Ali ne mogu da pevam". Nije potrebno postati operna diva za uživanje u pjevanju. Ako ste neugodni da pjevate u prisustvu drugih, zatim zatvorite u spavaću sobu i pjevajte samo za sebe.

6. Pomoći drugima. Koristite svoje vrijeme, snagu i sredstvo za pomoć drugima. Claudia Class omogućavaju da pogledamo život sa strane i steknemo svrhovitost. Takođe, filantropija vam omogućava slabljenje stresa ili anksioznosti, pored toga, dok se približavate drugim ljudima.

Ponudite svoju pomoć u lokalnoj blagovaonici za beskućnike ili sklonište. Posjeduju cilj da se uključi u volonterske aktivnosti najmanje jednom mjesečno (ili čak jednom sedmično). Pomoći ljudima i životinjama.

Takođe je korisno pomoći prijateljima i rođacima. Uzmi djeda da primi doktora ili pomogne svojoj djevojci s preseljenjem. Pripremite večeru za cijelu obitelj (ako rijetko kuhate kod kuće) ili ponudite roditelje da opere automobil.

Dio 3 od 3:

Koristite dugoročna psihološka rješenja

jedan. Vežbati svijest. Svijest vam omogućava da osjetite trenutni trenutak i ne razmišljati o prošlosti ili budućnosti. Takve misli često ometaju fokusu na ljubav prema životu i osjećaju sreće.

Pokušajte svjesno izvesti jednu akciju. Može biti ručak ili domaći zadatak. Obratite pažnju na ukus posuđe i teksture proizvoda. Krumpir kore? Meso vruće? Slana supa? Dođite bez procijenjenih presuda poput "jela preterano ili teške", jer se takve procjene temelje na negativnim pogledima. Posmatrati neutralnost.
Odaberite 20 minuta dnevno za svjesno disanje. Pokušajte da prebrojite tokom udisanja (na primjer, možete pročitati do četiri), a zatim se izdisati za dva računa duže (na primjer, razmislite o šest). Pogledajte kako se trbuh izdiže i spušta tokom dubokog disanja. Ako misli počnu lutati, samo se vratite na račun. Možete koristiti i aplikacije poput tajmera za uvid, koji pomažu pridošlicu bolje razumjeti proces svjesne meditacije.
Napraviti pauze za 5 minuta. Tokom pauza između klasa ili rada, pokušajte pogledati kroz prozor, a ne provjerite telefon i e-poštu. Obratite pažnju na pogled na ulicu, vrijeme, boju neba. Opet, dođite bez prosuđivanja evaluacije u vašim zapažanjima.

Slika pod nazivom Ljubavni život korak 11

2. Express hvala. Radujte se događajima koji se odvijaju, cijenimo dojmove i ne percipiraju ništa kao. Pomoći će vam da volite život i osjetite sretnu osobu.

Vozite svoj zahvalni dnevnik i zapišite sve što ste zahvalni (krov nad glavom i hranom na stolu ili dobro zdravlje). Budite zahvalni ljudima za dobar odnos prema vama.

Primjetite sitnice. Sitnice uvelike pojednostavljuju ili kompliciraju život. Usredotočite se na toplu jaknu na hladnom zimskom danu, ukusan cupcake ili dobru riječ.

Govore o razlozima za zahvalnost. Razgovarajte sa bliskim relativnim, prijateljem ili psihoterapeutom o stvarima za koje ste zahvalni. To će vam pomoći da se bolje sjećate dobrih događaja dana i ne fokusirajte se na poteškoće.

Slika pod nazivom Ljubavni život korak 12

3. Stavite lične dostižne ciljeve. Mogu se staviti i implementirati velike, dugoročne ciljeve, ali ne zaboravite na manje i kratkoročne svrhe. Pomoći će vam da osjetite uspjeh i sjetite se da ste sposobni puno!

Idite na cilj narudžbe u spavaćoj sobi ili stanovanju svakog mjeseca. Uključite muziku i sudoper da biste izvršili zadatak i podigli se raspoloženje.

Nemojte se registrirati ako ne učinite željeni ili ulažete u prvobitno vrijeme. Umjesto toga, razmislite o tome koja lekcija ste naučili i šta dalje sljedeći put. Vaše postupke trebaju biti percipirane kao korisne iskustvo i ne smatrati neuspjehom za povećanje produktivnosti i ljubavnog života.

Slika pod nazivom Ljubavni život korak 13

4. Nastoj za razmišljanje pozitivno. Negativne misli štetne su za tijelo i duh, jer utječu na percepciju cijelog života. Periodične negativne misli neće ići nigde, ali važno je da se ne otpušta. Usredotočite se na pozitivno da biste voljeli svoj život.

Ne upoređujte sebe sa drugima. Fokusirajte se na svoj život i stvari koje vam daju radost. Trebali biste molim vas samo sami, pa ne brinite o tome šta će drugi pomisliti.

Ne dozvolite da se negativne misli ostaju u svijesti. Prepoznajte i pustite misli koje nastaju u vašoj glavi. Na primjer, ako vam je misao dogodila: "Ružna sam", onda mi recite: "Mislila sam da sam ružna. Ovo je korisna misao?"- I pusti tako misao.

Nema potrebe previše razmišljati o prošlosti ili budućnosti. Rasprava u prošlim greškama spriječit će vas da u potpunosti osjećate trenutni trenutak. Iskustva o budućnosti i očekivanja određenih događaja ometaju se žive ovdje i sada. Ako su vaše misli usmjerene u prošlost i budućnost, morate skrenuti pažnju na ovo: Drvo izvan prozora, disanje, buka za kišu.

Ne zaboravite da sve ide. Nećete zauvijek izdržati u prometu i nećete uvijek nositi. Imajte na umu da je svaki trenutak konfiguriran i ne ponavlja se dva puta tako da lako možete razumjeti i pustiti situaciju.

Savjeti

Ne zaboravite da se pobrinite za sebe. Posvećenost i spremnost da se pojave na prvom pozivu svih ostalih neće vam donijeti sreću. Pomozite ljudima da im treba, ali zapamtite o sebi.
U slučaju sumnje, pokušajte predstaviti najgori mogući razvoj događaja. Ne počinite ilegalne radnje i pokušajte da ne upadate u probleme.
U svakoj situaciji važno je zapamtiti da uvijek postoje ljudi koji su sada teže.

Upozorenja

Jedina osoba koja bi se uvijek trebala brinuti za tebe jesi li sami.
Uvek će biti teški ili tužni dani u kojima bilo koje akcije neće pomoći da se riješite takvog osjećaja. Ovo je u redu! To se događa sa svakim. Pokazuju se brigu o sebi i sve će proći.
Ne dozvolite da se drugi odnose na sebe. Ako neko loše odgovara o vama, onda problem nije s vama, već u drugoj osobi.