Kako se ponašati veselo

Veselo ponašanje ima mnogo prednosti. Ako ste živahan i veseli čovjek, bit će lakše povezati odnose s ljudima i manifestirati se na poslu. Ako se želite ponašati veselo, trebali biste raditi na pozitivnom stavu prema životu. Postanite energičniju osobu i počnite komunicirati s drugima na novi način.

Korake

Metoda 1 od 3:

Kako komunicirati s ljudima pozitivne

jedan. Obratite pažnju na pozitivne ljude. Ako želite biti vesela osoba, uvijek biste trebali imati pozitivan stav. Uživajte u sebi pozitivnim i radosnim ljudima. Učinit će vas sretnijim, a vaše će se ponašanje promijeniti.

Nude pozitivne ljude da rade nešto zajedno. Pozovite kolegu negdje gdje često donosi domaće pečenje.
Nazovite rođake koji su uvijek u dobrom raspoloženju. Ako majka može vidjeti u životu dobro, nazovite je svake nedjelje.
Izbjegavajte društvo negativnih prijatelja. Međutim, ne trebate dovršiti ovaj odnos, trebali biste zaustaviti žalbe i negativne izjave.

2. Slušajte pažljivo. Ako želite impresionirati veselu osobu, morate naučiti slušati. Vi ćete biti shvaćeni kao aktivna i zainteresovana osoba, zahvaljujući tome što će biti veselo bit će lakše.

Slušajući muškarca pušta mu da shvati da vas apsorbiraju razgovor, bilo koji verbalni i neverbalni znakovi. Osmijeh, kimnuo, recimo "da", "Sigurno" itd.

Kada vaš sagovornik završi razgovor, ponovite svoje riječi. Sažeti glavne izjave da biste ga osigurali u onome što ste shvatili. Na primjer: "To jest, vrlo ste zabrinuti zbog približavanja djela na poslu".

Ne planirajte svoje odgovore unaprijed. Samo slušajte osobu bez ometanja drugih slučajeva.

3. Sudjeluju u pozitivnim raspravama o drugim ljudima. Trače loše, međutim pozitivno "tračevi" u stanju da poboljšate svoj odnos sa drugim ljudima. Veseli ljudi pozitivni. Ako razgovarate o drugim ljudima ugodno, bit ćete uzeti kao pozitivnu osobu.

Ako čujete da neko loše govori o jedni drugima ili kolegi, pokušajte promijeniti smjer razgovora. Na primjer, neko je rekao sljedeće: "Čuli ste da Dima je juče vrištala na ocu?" Odgovor: "Dima je vrlo dobar čovjek. Nadam se da će moći riješiti porodične probleme".

Pozitivno "tračevi" pomoći će drugima da vide one koji okružuju ljude s nove strane. To će poboljšati vašu vezu na poslu i sa prijateljima. Pored toga, vit ćete se kao optimistična osoba, a to je upravo ono što vam treba.

Slika pod nazivom Zakon o perjnom koraku 4

4. Ne komunicirajte s negativnim ljudima. Dobro raspoloženje je lapno, ali i loše. Ako želite impresionirati veselu osobu, trebali biste preklapati sve kanale komunikacije s ljudima koji su vam lišili energiju. Pronađite način da se riješite takvih veza tako da je dobro raspoloženje uvijek s vama.

Nikad ne sudjelujte u negativnim oslikanim razgovorima. Ako se netko stalno žalio na nešto, prestanite da se prestanete podržavati razgovoru što je prije moguće. Reci tako: "Žao mi je što je sve tako tako. Nadam se da ćete postati bolji". Nakon toga izvinite se i otići.

Ako postoje ljudi oko vas koji negativno gledaju u život, pokušajte da ne razgovarate sa ozbiljnim temama s njima. Govorite o vremenu i o seriji. Negativna osoba može vidjeti loše u bilo kojoj složenim temama, tako da ne razgovarajte s takvim ljudima o vašem ličnom životu ili djelu.

Pratite koliko vremena provodite s negativnim ljudima. Ljudi s kojima provodite većinu vremena trebali bi vam povećati raspoloženje i ne pokvariti ga. Pokušajte smanjiti komunikaciju s negativnim ličnostima.

Metoda 2 od 3:

Kako postati energičnija osoba

jedan. Redovito jasno. Ako želite biti veseli čovjek, trebali biste imati puno energije. Pokušajte redovno spavati. To će vam omogućiti da se odmorite dobro po noći.

Idi u krevet i ustani otprilike u isto vrijeme svaki dan. Tijelo ima vlastite bioritove koji doprinose regularnosti. Ako idete u krevet svaki dan u 23 sata i ustanite u 8 sati, vaše će tijelo prilagoditi i zaspati i probuditi se istovremeno.
Smisliti večernji ritual. Ovo će konfigurirati tijelo za spavanje. Prije spavanja, učinite nešto opuštajuće: zaširajte toplo kupku, pročitajte knjigu, užinu.
Ne radite na računaru za noć. Svetlo koje emitira elektroničke uređaje pogoršava mogućnost zaspavanja.

2. Konzumirajte više magnezijuma. Magnezijum je važan vitamin u bilo kojoj prehrani. Ako jedete više magnezijuma, imat ćete više sila. Magnezijum doprinosi ubrzanju otkucaja srca i zasićenosti krvi sa kisikom, zbog koje se osoba pojavljuje više energije.

Žene bi trebale konzumirati 300 miligrama magnezijuma dnevno, muškarci - 350. Pitajte svog liječnika o tome kako možete započeti s ljekom magnezijumom.

Mnogi magnezijum nalazi se u lješnjaku, indijskim crovima, croups croups, Bran proizvodima i polovicama.

3. Pokušajte se kretati više. Ako je dan umor, hodajte. Opširuje vas energijom i povećava raspoloženje. Na poslu se odmori i prošetajte ulicom. 10-15 minuta hoda poboljšati će vam blagostanje. Trebao bih pokušati redovno davati tjelesno tijelo.

Pokušajte igrati sportove najmanje 20-30 minuta najmanje tri puta sedmično.

Odaberite sport koji vam se sviđa. Ako mrzite jogging, bit će vam teško prisiliti da trčite. Ako vozite bicikl koji volite više, pokušajte da uradite ovaj sport.

Prije nego što nastavite sa sportom, razgovarajte sa svojim ljekarom. Nemojte prisiljavati prekomjerno opterećenje.

4. Doručak. Mnogi ljudi odbijaju doručak, ali zapamtite: Ako želite biti vesela osoba, doručak je nemoguće propustiti. Ako nemate doručak, na studiju ili na poslu imat ćete malo sila za proizvodne aktivnosti. Ako ćete svaki dan doručtirati, vaše će raspoloženje poboljšati, a vi ćete imati više energije.

Jedite za doručak nešto korisno. Kuhajte zobene kaše, jedite cijelograin musli ili voćni jogurt.

Ako nemate vremena za kuhanje i jede doručak, uživajte u nečemu malom. Čak i voće i komad hljeba - bolje je nego ništa. Napuštajući kuću, uhvati bananu.

pet. Pokušajte se riješiti stresa. Stres - glavni razlog za curenje energije. Ako ste neprestano nervozni, malo je vjerovatno da ćete se moći radovati. Ako ste stalno o nečemu zabrinuto, nećete imati dovoljno snage. Pronađite način otpuštanja stresa za podizanje energetskog nivoa.

Meditacija, duboki dah i joga pomoći će vam da se borite protiv stresa. Potražite nastave za meditaciju i jogu u vašem gradu. Na Internetu možete pronaći unose za meditaciju instruktorom.

Ako se teško može nositi sa stresom sami, razgovarajte sa psihoterapeutom. Mnogi mentalni poremećaji, uključujući generalizirani alarmantni poremećaj, povezani su s nemogućnošću da prevladaju stres. Pogledajte doktora na Internetu ili zamolite nekoga da vam preporučuje specijalista. Ako ste student, obratite se studentskoj klinici.

Slika pod nazivom Zakon o perjnom koraku 10

6. Pijte više tečnosti. Ponekad lagana dehidratacija može lišiti ljudsku energiju. To negativno utječe na raspoloženje. Popijte više vode tokom dana. Nastavite na stolu na poslu čašu hladne vode. Nosite bocu vode sa sobom. Ako osjetite da smo umorni, piti vodu i vidimo da li će biti razlika.

Nosite bocu vode za rad ili učenje. Pijte kad osjetite žeđ.

Popijte čašu vode sa svakim unosom obroka. Ako se bavite sportom, popijte pauze i piti tokom treninga.

7. Isključite šećer i zamijenite ga sa žrebom za cijelu. Često u hrani koju jedemo, puno šećera. Nivo šećera u bijelom makaroni i hljebu. Šećer i reciklirani ugljikohidrati mogu lišiti ljudsku energiju, smanjujući ukupni nivo aktivnosti.

Ako imate priliku, uvijek dajte prednost celim žitaricama zrna. Na primjer, kupujte sendviče sa sivim kruhom, a ne s bijelom. Zamijenite uobičajene rezance makarona cijelog zrna.

Pročitajte informacije o paketu. U nekim proizvodima čini se da je konzervirani sos za tjesteninu ili paštetu. Iznenađujuće puno šećera. Informacije o čitanju na etiketi, možete izbjeći gašenje viška šećera iz neočekivanih izvora.

Metoda 3 od 3:

Kako promijeniti svoje ponašanje sa pozitivnim razmišljanjem

jedan. Govorite sebi ugodno. U mojoj mi je puno misli u glavi, a najvjerovatnije razgovarate sa sobom sve vrijeme, a da ga ne primijetite. Ako ste učinili nešto pogrešno na poslu, možda ćete odmah početi da se zabijate. Ako želite biti vesela osoba, trebali biste početi gledati unutrašnji monolog. Pokušajte razgovarati o nečem ugodnijim.

Ne govori sebi šta ne bi rečeno drugoj osobi. Ako se uhvatite od onoga što se rugate, prestanite i razmislite o onome što kažete. Da li biste to rekli prijatelju ili voljenu osobu u sličnoj situaciji?
Na primjer, niste uspjeli dovršiti projekt na poslu. Imali ste emocionalno tešku sedmicu, a niste imali dovoljno vremena za rad. Možete se reći ovako: "Okupljati se! Morate biti odgovornija osoba". Prestati. Da li biste rekli takav prijatelj? Sigurno biste razgovarali s njim inače: "Svi prave greške, ali nisu odraz tebe kao osobu. Pokušajte se ne zadržavati na njemu i samo pokušajte da budete bolji sljedeći put".
Osjećam se kao da se odnosite na druge. Ako naiđete na poteškoće, recite mi nešto ohrabrujuće. Uklonite se o svojim dobrim karakteristikama. Na primjer: "Pogriješili ste, ali ne okarakteriše vas kao osobu. Znam da sutra možete nositi".

2. Naučite da prepoznate obrasce u negativnom razmišljanju. Ljudi često razmišljaju o nečemu negativnom i neracionalnom. Možda vi doživljavate sve poput bijele i crne, a takvo razmišljanje iskrivljuje percepciju, zbog onoga što osoba počinje negativno uočiti svijet. Ako želite postati vesela osoba, počnite raditi na riješenju negativnih misli.

Mnogi ljudi ne primjećuju dobro. Vide samo negativne aspekte situacije i radije zatvore oči na pozitivne. Na primjer, tri kolege pohvalile su vašu novu frizuru, a ona se nije svidjela. Iako je većina govorio pozitivno, možete odlučiti da vidite samo negativu primjedbu kao objektivnu stvarnost.

Možda i vi krivite sebe. Ako se dogodi nešto loše, pokušavate pronaći razlog za sebe. Ako je prijatelj propustio vaš poziv i nije se nazvao, možda mislite da ste učinili nešto pogrešno, mada u stvari razlozi mogu biti različiti.

Čovjek također može preuveličati probleme ili ih previše odnositi na njih. Na primjer, ako ste imali neuspješno jutro, možete odlučiti da će preostali dan biti još gore. Ili se vaš kolega ne slaže sa vašim načinom rješavanja radnog problema, a vi smatrate da je samo vaše mišljenje ispravno i odbijate potražiti kompromis.

Ako nešto znate iz ovoga, pokušajte kontrolirati svoje ponašanje. Podsetite se da mnogi ljudi imaju tendenciju da razmišljaju o lošim, iako su ove misli najčešće iracionalne. Analiza misli omogućit će vam da prestanete u uzalud trošiti energiju i postati vesela osoba..

3. Analizirajte svoje ponašanje tokom dana. Ako želite biti vesela osoba, morat ćete pokušati postići pozitivan stav prema životu. Tokom dana, analizirajte svoje misli. Pokušajte shvatiti zašto mislite da je ovo kako. Negativni umovi? Da li ste previše strogi za sebe? Ako da, pokušajte reći nešto dobro za povratak na pozitivno raspoloženje.

Možete čekati razočaranje. Na primjer, zakasnili ste 5 minuta za posao zbog nesreće na putu. Možda želite da se kažete ovako: "Mogao bih ustati rano. Nisam mogao zakasniti. Zašto mi nedostaje motivacija?"

Zamislite drugu osobu u ovoj situaciji. Šta biste mu rekli? Reci to sebi. Duboko udahnite i mislite tako: "Obično ne kasnim, okolnosti su bile nepredviđene. Svi su ljudi nesavršeni, a imam pravo na grešku".

4. Razviti smisao za humor. Humor je odličan način za rješavanje svijeta pozitivnije. Ako želite naučiti uživati u životu, smijati se problemima i neuspjesima. Pokušajte se šaliti svaki dan.

Ako nešto pođe po zlu, šala. Izlijevanje kafe na radnoj površini, usudite se preko svoje nespretnosti. Ako naučite smijati poteškoćama, bit ćete lakše preživjeti ih.

Vidi najčešće komedije filmove i TV serija. Ako stalno gledate nešto smiješno, humor će ostati u vama. Bit će lakše da se šalite.

pet. Radite preko držanja i hodanja. Čak će čak i manje promjene pomoći da mislite pozitivno. Ako se samouvjerite, bit ćete ugodniji da budete sami, i to će doprinijeti vedrivanju.

Osmjeh. To je sitnica, međutim, može se puno promijeniti. Naučnici su otkrili da se osmjesi podižu raspoloženje. Ako se smiješite, osjećat ćete se bolje.

Sjediti s pravnim leđima. Držanje takođe utiče na raspoloženje i odnos prema životu. Direktno držanje tokom dana naplaćuje vas energijom.

Pazite na položaj vašeg tijela. Posy vlast pomoći će vam da osjetite samopouzdanje. Sjedi na stolici, preklopi se nazad. Ako stojite, stavite noge glatko, povucite ramena i ispravite grudi.

Upozorenja

Ako vam stalno nedostaje energija, prijavite se za ljekara i proslijedite ispitivanje štitnjače. Hipotireoza (bolest u kojoj štitnjača postaje manje aktivna) može izazvati sile paleta.