Kako pokazati upornost u vezama

Pokazuju upornost u vezama teško je, ali možda. Problemi se događaju u odnosima sa najčešćem ljudima, uključujući romantični partner, prijatelje i zaposlene. Odredite svoja uvjerenja i stavove, prihvatite njihovu valjanost i započnite aktivno izražavajući svoje mišljenje da biste vježbali upornost u svim vrstama odnosa.

Korake

Metoda 1 od 3:

Romantična veza

jedan. Započnite s malim. Ako uplašite odlične promjene, počnite s malim. Ne mijenjajte sve odjednom, ali svaki korak je sve više i više upornosti. Samo tako da možete izbjeći probleme i neslaganja sa partikom.

Na primjer, češće izvadite želje za odabirom restorana. Ne dozvolite da partner odluči o svemu za vas. Umjesto tihog pristanka ponudite institucijama takvom kuhinjom koja vam se sviđa.

Image pod nazivom Budite asertivni u vezi 2. korak 2

2. Uzmite valjanost svojih stavova na vezu. Ponekad u romantičnim vezama, ostavimo za upornost iz straha da izgubimo partnera. Nije razlog za vjerovanje da vaše mišljenje ne znači ništa. Svaka vaša emocija ima pravo na život, a partner mora biti spreman da razgovara o bilo kojem aspektu odnosa.

Ojačati vjeru u sebe, širenje važnih aspekata života i odnosa. Ako imate mišljenje ili odnos prema situaciji, tada se uvjerite na razlog za ovo mišljenje. Vaše osećanja i misli imaju potpuno pravo na život, čak i ako ih ne izdržete uvijek glasno. Vremenom ćete vam biti lakše prihvatiti i obavijestiti svog partnera.

Ako imate anksioznost ili želju za izražavanjem emocija o vezama, onda mi recite sljedeće ohrabrujuće riječi: "Moje mišljenje je opravdano. Ako me partner voli, tada moje mišljenje neće uticati na tu činjenicu".

Ako partner ne prihvati vaše mišljenje ili emocija u odnosu, onda morate revidirati prirodu komunikacije i izgraditi jednake odnose bez iskrivljavanja u jednu od stranaka.

Ne ponašajte se pasivno, agresivno ili pasivno agresivno kada razgovarate o svojim čulima sa partnerom. Izraziti emocije odlučno, ali pozitivno i bez optužbi.

Image pod nazivom Budite asertivni u vezi 3. korak 3

3. Baci preostalu krivicu. Ako ste većinu vremena dogovorili u svemu sa partnerom, onda u prvim manifestacijama upornosti mogu nastati osjećaj krivice. To je uobičajena reakcija na takvu situaciju koja može izazvati depresiju. Sada morate gurnuti osjećaj krivice i shvatite da imate potpuno pravo izraziti svoje mišljenje.

Ako će u početku biti teško, onda duboko udahnite. Zamislite kako ste mirni, mirno i pouzdano udišite, a zatim izdahnite osjećaj krivice, sramote ili anksioznosti.

Na primjer, osjećaj preostale krivice može se manifestirati u situaciji u kojoj informišete svog partnera da vam se ne sviđa zanimanje koje ste često bavili u prošlosti (na primjer, ribolov). Taj će osjećaj proći, a vaše je mišljenje potpuno razumno. Sad kad ste iskreno rekli cijelom partneru, možete poslujati koji vam se sviđa oboje, a partner može ribati s prijateljima ili sebi.

Image naslovljen je u vezi u vezi 4. korak 4

4. Ispravno formulisati misli. Razgovarati s partnerom, provjerite je li formulacija vaših komentara tačna. Ne treba se ljutiti ili kriviti. Samo samo izrazi svoje osjećaje i misli.

Na primjer, umjesto riječi "Vi ste egoista i ne pomažete mi", recite mi "Vaša pomoć bi vam bila vrlo pomogla kućanskim poslovima i sa psima. Već sam pokušao da vam kažem o tome ranije, ali nisam mogao da te kontaktiram ". Druga fraza izražava istu misao, ali zvuči pozitivnije i smirenije.

Image pod nazivom Budite asertivni u vezi 5. korak 5

pet. Glava tiho. Važno je braniti svoje mišljenje i osjećaj, ali to ne znači da je potrebno razgovarati o svemu. Odnosi su izgrađeni na kompromisima, tako da ponekad ne dobijemo upravo ono što želimo. Ovo nije odbijanje upornosti. Osjeti vašeg partnera nisu manje od tvojih.

To znači da je nemoguće uvijek biti u pravu ili stalno izraziti sve vaše misli, posebno u sitnicama ili beskorisnim situacijama za odnose.

Na primjer, ako ste se bavili partnerom o politici ili podršci sportskog tima, onda ne trebate uvjeriti partnera u činjenicu da je vaše mišljenje najtačnije. Uzimajte razlike u mišljenjima i ne dozvolite im da štete vašoj vezi. Ne ljuti se i ne i dalje inzistirajte na svom.

Pridržavajte se jednostavnih pravila, jer je to ono što očekujete od svog partnera.

Ako češće pokažete upornost, onda ćete biti lakše razumjeti šta želite i čekati od partnera. Samo se to može razumjeti kada je bolje ukinuti ili napraviti kompromis, a kad ne možete šutjeti.

Image naslovljen je u vezi u vezi 6. korak

6. Ne dajte emocijama. Romantični odnosi su vezani za emocije, ali u pokušajima da postanu postojanija osoba, emocije su bolje da se obuzdaju. Ne dozvolite svoja osjećaja da zamijenite upornost sa agresijom ili pasivnošću. Uvijek mirno razmišljajte o vezama i svim nastavnim situacijama.

Ako osećanja uzmu vrh, a zatim napravite duboke dah i pokušajte zaštititi od nepotrebnih emocija u određenoj situaciji. Ako ništa ne funkcionira, onda ponudite da napravite pauzu u razgovoru ili ne kažete dok emocije ne budu povrijeđene.

Inače možete izgovoriti neželjene riječi da partnerski osjećaji rane.

Metoda 2 od 3:

Prijateljski odnosi

jedan. Naučite da odbijete. Moguće je da se slažete sa svakim prijedlogom prijatelja. Ako ste u nepoželjnoj situaciji ili prijateljima, pitajte vas o onome što ne želite da im date, onda se ne biste trebali složiti od želje da budete dobri. Odbijte mirnu i pozitivnu frazu. Persistentna osoba može biti i dobra, ali istovremeno izražava razumno i uljudno mišljenje o bilo kojoj situaciji.

Na primjer, ako prijatelj želi gledati film koji vam apsolutno niste zanimljivi, mirno recite: "Ne želim gledati ovaj film". Zauzvrat, možete ponuditi drugi film ili zanimanje. Dakle, provodite vrijeme zajedno i učinit ćete ono što je zanimljivo ne samo jedno od vas.

Image pod nazivom Budite asertivni u vezi 8 korak 8

2. Govoriti pravo. Pokazujući upornost sa partnerom, uvijek kažite ispravno. Nemojte ići okolo i ne odlazite od glavne teme. Upornost zahtijeva direktnost i nedvosmislene riječi.

Nemojte nepristojno, ne krivite i ne izražavajte svoje želje previše nejasne.

Na primjer, umjesto riječi "idemo tamo gdje se možete zabaviti?"Recite prijatelju" Želio bih otići u taj novi bar sa stolnim igrama ".

Image pod nazivom Budite asertivni u vezi 9 korak 9

3. Preuzmite odstupanje u mišljenjima. Vaša mišljenja sa prijateljima na određenoj temi mogu se razilaziti. To ne znači da vi niste više prijatelja ili nečijeg mišljenja nije u redu. Samo se događa tako da se mišljenja razlikuju. To se događa ne samo sa prijateljima, već uopšte na bilo koji način, jer su svi ljudi različiti.

To su razlike koje čine prijateljstvo zanimljivih i zabavnih. Ne dozvolite da razlike u Quarre You.

Percipiraju ovu situaciju: ne postoji ništa strašno u neslaganju, dok nije potrebno napustiti svoje mišljenje. Ovo se takođe odnosi na mišljenje vašeg prijatelja ako mirno i pozitivno razmijenite pogled.

Na primjer, ako ste bili u situaciji u kojoj se razlučila vaša mišljenja s prijateljem, onda mi recite: "Mislim drugačije, ali poštujem vaše mišljenje. Uzmimo samo ove razlike i nastavimo provoditi vrijeme".

Image pod nazivom Budite asertivni u vezi 10. korak 10

4. Znate šta očekujete od drugih. Odnosi ne mogu biti iskreni ako ne znate šta tačno želite i čekati svoje prijatelje. Odlučite šta želite primiti od prijateljstva, kojeg ponašanja čeka prijatelje i kako ćete se ponašati s njima.

Napravite listu kvaliteta savršene djevojke. Učinite svaku stavku i cijenite koliko je važno za vaše prijateljstvo. Dakle, shvatit ćete svoja očekivanja od prijateljstva i to možete podijeliti s prijateljima.

Jasnije vaša ideja o tome, lakše je prenijeti ta očekivanja svojim prijateljima bez nepotrebnih emocija i optužbi.

Vaše prijateljstvo imaće samo od činjenice da će obje strane preuzeti važnost očekivanja i želje jedni za druge.

Metoda 3 od 3:

Radna veza

jedan. Razgovarajte sa zaposlenima mirno i prijateljski. Upornost ne znači agresiju ili zloću. Glavni aspekti upornosti pozitivni su stav i aktivni položaj u odnosu na njihove uvjerenja. U razgovoru sa zaposlenima, uvijek izražavajte svoje misli mirno i bez optužbi.

Na primjer, ako se ne slažete s ocjenom vašeg rada, a zatim se mirno obratite šefu i prosuđivanju. Zamislite unaprijed koje aspekte procjene želite razgovarati, a zatim obavijestiti svoja razmatranja bez nepotrebnih emocija. Šef sluša vašim riječima, ako to učinite bez optužbi i pretvarajte se. Recite o sljedećem: "Želio bih razgovarati s vama izvještaj o mom radu. Čini mi se da se neke činjenice tumače pogrešno, želio bih sve objasniti".
Nema potrebe da vrištate, ljuti ili izbjegli situaciju. Prekomjerna agresija sprečit će da vaš šef shvati ozbiljno čuti. Ako bojkotujete situaciju i stidite se od posla, onda posljedice mogu biti najnažnije.
Prilikom razgovora, podržite vizualni kontakt, nemojte prelaziti ruke, ne zauzeti odbrambeni položaj, ne povećavajte glas i ne jesti.

Image pod nazivom Budite asertivni u vezu Korak 12

2. Vjeruj u sebe. Osuda u njegovom mišljenju i odredbama - jedan od najboljih načina pokazati upornost. Ako ne vjerujete u sebe, onda nikad ne izražavate svoje pretpostavke ili misli. Pokušajte podijeliti svoje misli sa kolegama u svakoj prilici ili čak svaki dan.

Ako tokom sastanka želite dijeliti sa šefom sa zanimljivom ponudom na novom projektu ili napišite članak, obavijestite se mirno i pozitivno. Zapamtite da trebate vjerovati u svoje ideje i mogućnosti.

Provjerite jesu li vaše ideje prikladne i dobro osmišljene.

Image pod nazivom Budite asertivni u vezu Korak 13

3. Naučite aktivno slušati. Drugi aspekt upornosti leži u relevantnim rješenjima, komentarima i pretpostavkama. Da biste to učinili, morate aktivno slušati okolni ljudi. Ako zaposleni izražava mišljenje ili uvjerenje, onda ne prekidajte i ne ometaju njegove riječi. Umjesto toga, pokušajte uzeti u obzir i uzeti u obzir njegovo gledište.

Pokušajte pažljivo slušati zaposlenima i shvatiti o čemu se zasniva svaki zaključak.

Tek nakon toga možete formulisati svoju razumnu predstavu ove situacije.

Image pod nazivom Budite asertivni u vezi 14 koraka 14

4. Govorite od prve osobe. Osoba koja uči istrajnost trebala bi razgovarati o svojim željama, osjećajima i potrebama. Sve se to manifestuje u formulaciji fraza. Umjesto optužbi i opsežne izjave, njihove misli iz prve osobe trebaju biti izrečene.

Na primjer, nemojte reći zaposleniku: "Može biti promjena distributera ili prodavača da bi uštedjeli na dometniku?". Umjesto toga, recite mi: "Vjerujem da bismo trebali promijeniti prodavce da spasimo na dopisnice".

Image pod nazivom Budite assrtyive u vezi korak 15

pet. Držati samopouzdanje. Uvijek samouvjereno izričite svoje mišljenje da biste agresivno izgledali i pokažite šta znate o čemu govorite. Istovremeno, samopouzdanje ne bi trebalo nastaviti u aroganciji i samopouzdanju.

Na primjer, na sljedećem sastanku dijelite odlične ideje, mirno o njima rečeno, čak i glas, ukidajte drugo povjerenje i čuvanje pozitivnog ili neutralnog izraza lica. U takvoj situaciji, glava i osoblje vjerovatno će vaše riječi ozbiljno prihvatiti.

Image pod nazivom Budite asertivni u odnosu korak 16

6. Ne dozvolite da stres pobijedi. Ako situacija potiskuje osobu, on jednostavno neće moći pokazati upornost. Možda ste toliko uznemireni posljedicama situacije u kojoj možete pokazati upornost da ćete jednostavno odbiti ovu značajku. Nikad ne dozvolite da vas situacija potisne.

Na primjer, ako radite na projektu s drugim zaposlenima i imate odličnu ideju, onda nam kažite mirno i pozitivno u vezi s tim. Nemojte previše misliti i nemojte se nervirati.

Image pod nazivom Budite asertivni u vezi 5. korak 17

7. Ne ćutite se o nedoličnom ponašanju. Ako mislite da ste se koristili na poslu u vlastitim interesima, a zatim samouvjereno izražava svoje mišljenje o ovom pitanju. Nitko više ne osjeća vezu prema tebi koji te okružuje. Ako vjerujete da je zaposlenik, glava ili šef nepravedne, onda mirno i racionalno raspravlja o situaciji.

Stvoriti konkretne primjere nepoštenog tretmana ili zlostavljanja. Primjeri vam uvijek omogućavaju da jasno raspravljate o vašem gledištu.

Sa lošim rukovanjem ne treba vrištati ili se ponašati nerazumno. Pa ćete imati vrlo jadan pogled. Ponašati se samouvjereno i uporno i ne agresivno.

Savjeti

Upornost u ponašanju neće biti formirana masturbacijom. Trebate biti strpljivi i raditi na sebi da naučite upornost u svim aspektima života.
Zabilježite primjere naše upornosti u dnevniku, ako želite pratiti svoj uspjeh. S vremena na vrijeme, ponovno pročitajte svoje zapise i obratite pažnju na promjene u ponašanju.