Kako biti više spontaniji: 10 koraka (sa ilustracijama)

Neke urednost u životu nadahnjuje osjećaj stabilnosti, ali kada Barista u susjednoj kafiću na vidiku odmah zna, zna da je piće moguće, moguće je udati vrijeme. Ako izađete iz zone komfora i date malo spontanosti svog svakodnevnog života, možete učiniti malo manje predvidljivim i malo uzbudljivijim.

Korake

Dio 1 od 3:

Ispitajte uobičajeni poredak

jedan. Napravite listu svoje poznate akcije. Prije nego što nešto promijenite, odredite koja područja vašeg života postoje strogi okviri koji ne boli slabiti. Koji uzorci ponavljate?

Započnite tako da se probudite ujutro. Šta prvo radiš kako otvoriti oči? Kada započne vaša uobičajena rutina?
Na uobičajenom danu, uzmite bilježnicu s vama, stalno ga držite sa sobom i zapišite svaku radnju koja vam se čini rutinskim. Ako krenete na posao ili studirate pješice, onda idite na isti put svaki dan? Na predavanjima pokušavate snimiti isto mjesto? Uvek uzmi sa sobom istu užinu? Uvek naručite iste posude u restoranu? Uvek vozite na istom autobusu? Šta je sa odjećom?

Image naslovljen je više sportaneus korak 2

2. Prepoznajte svoje alarme. Ponavljajući ponašanja često su rezultat duboko ukorijenjenih alarma i ograničavajućih uvjerenja koji se očituju na najneočećenijim putem. Kada počnete obavijestiti sadržaj ponavljajućih radnji, razmislite o mogućnosti promjene svake odvojeno odvojeno. Nervozni ste s mislima da ne Naručite ovo piće u kafiću? Ili idite autobusom, a ne hodati pješice? Šta je zastrašujuće u ovoj ideji?

Napišite ga pored popisa svojih rutinskih akcija. Pokušajte formulirati što je više moguće. Što je strašno sjediti pored neznanca i biti uključen u razgovor? Što vas drži iz kampanje u taj novi restoran?

Pitajte pomoć od prijatelja i porodice. Često nas prijatelji znaju bolje od nas sami. Pitajte samo: "Recite mi, predviđam sam?"Ako sumnjate da je to tako, onda mogu primijetiti određene utvrđene predloške u vašem ponašanju koje ne možete ni pogoditi.

Image naslovljen je više spontaniji korak 3

3. Primjetite kada ne radite ništa. Spontanost se dijelom leži u tome da budu aktivni. Tokom dana, označite trenutke kada samo sednete i ne radite ništa, ili kad vam je dosadno. Šta biste željeli sa tim vremenom?

Kad ga nabrojite, napišite o tome kako su izgledali dani vaših snova. Ako ste imali neograničene resurse i mogućnosti da odvojite vrijeme neaktivnosti, šta biste učinili? Bez obzira na idealnu večer nakon posla ili studija?

Image naslovljen je više spontaniji korak 4

4. Odaberite koja su ponašanja spremna za promjenu. Pregledajte svoju listu i odlučite šta biste željeli promijeniti. Neke rutinske korisne - navike podržavaju našu produktivnost i udobnost. Ali ponekad je ova rutina rezultat naših ograničavajućih uvjerenja i anksioznosti zbog kojih nas lijeni i ne želeći da se potrudimo i doživimo nešto novo.

Posebnu pažnju obratite na stavke popisa koji uzrokuju sramotu ili nespretnost. Ako je savršena večer za vas pješačenje na plesu, ali obično provodite večer za video igre i kao rezultat osjećate se krivim, onda je to znak da se takva navika može promijeniti. Ako uvijek naručite američki, jer je to vaše omiljeno i najjeftinije piće, zašto onda promijeniti?

Dio 2 od 3:

Zajmovite svoju rutinu

jedan. Započnite polako. Promijenite obrasce ponašanja samo malo na osnovu vaše liste onoga što želite promijeniti. Idite na posao drugom rutom. Uzmi ručak iz kuće, umjesto da ide u kafić. Nazovite prijatelja i upoznajte se s barom, umjesto da idete kući nakon posla. Pročitajte knjigu u biblioteci, a ne u kafiću. Da li ćete se osećati bolje? Ili anksiozan?

Image naslovljen je više spontaniji korak 6

2. Nastavite kontakte sa ljudima. Često odsustvo spontanosti dovodi do osjećaja usamljenosti. Mislite da svi ostali hodaju i zabavljaju, a vi ste zaglavili kod kuće. Međutim, istovremeno, kada izgradite planove, samo vi učestvujete u njima.

Pozovite ljude za lako zajedničko zabavu. Ako je redovno veče za vas pivo i pice, onda može neočekivano postati značajan događaj ako vas pozovete da vam se pridružiš starim školskim prijateljem. Naučite vijesti iz života jedni drugima tokom posljednjih godina i slažete se sa više.

Image naslovljen je više spontaniji korak 7

3. Biti Misteriozan. Spontanost se pretpostavlja da ponekad ljude izgubite u nagađanjima. Sljedeći put o pitanju kako ste proveli vikend, pokušajte odgovoriti na nešto poput: "Nisam bio umoran tako davno!I ti?»Tajanstveni odgovori na pitanja učiniće ljudima da vas ljudi zanima vas i kako provodite svoje vrijeme, privlačeći ih i dajući vam više mogućnosti za spontane avanture.

Image naslovljen je više spontaniji korak 8

4. Slijedite svoje neočekivane želje. Ako imate vuču da pojedete pizzu kasno noću ili vikend da biste postali vegetarijanski, što vas sprečava? Lako je razmišljati o razlozima da ništa ne učinite. Ne brinite zbog činjenice da će vaš ćud na kraju propasti ili da ćete požaliti večer nakon 22 sata - samo to učinite.

Ako ste otkrili da žalite što ne obavljate male ćud, posebno naučite da ih prepoznate i ne djelujete u skladu s njima.

Image naslovljen je više spontaniji korak 9

pet. Izgraditi planove za blisku budućnost. Razgovarajući sa prijateljima, lako možete izgraditi problematične planove za budućnost: "Bit će potrebno nekako ići na kampanju" ili "idemo u blisku budućnost" zajedno ". Umjesto toga, odmah odlučite kako ćete se broj upoznati i šta ćete učiniti. Skrenite "Nadam se da ćemo doći nešto na proljetni odmor" u "Kupimo karte odmah".

I obrnuto, ako uvijek planirate najmanji detalj, odlučite aktivno ne planirajte. Možete pregovarati sa sastankom, ali ne izmislite šta ćete učiniti. Upoznajte nepoznati dio grada i zajedno to istražite.

Image naslovljen je više spontaneus korak 10

6. Putovanje. Ponekad se vrlo lako zalijepite u rutinu kada ste cijelo vrijeme na istom mjestu. Konkretno, odnosi se na stanovnike srednje i male naselja, gdje se mogućnosti za zabavu i zanimljive sesije mogu brzo iscrpnuti.

Planirajte putovanje, ali ostavite slobodne dane za nove planove i mogućnosti. Ako u najgorem slučaju, cijeli dan ćete biti besciljno lutajte kroz novi grad, onda ste u prilično dobrom obliku.

Promjena situacije ne mora koštati skupo. Čak i izlet u Regionalni centar za provođenje vremena u jeftinom kafiću sa karaokom, može napraviti raznolikost u vašem životu u odnosu na uobičajenu petak navečer u mom gradu.

Dio 3 od 3:

Reći da

jedan. Kada vam ponudite, recite "da". Govoreći "ne" dođite na činjenicu da stalno radite isto. Bili su ponuđeni da volite časove karatea, ali ste odbili jer je to "nije tvoje"? Prijatelj vas je zvao u novom kafiću, ali niste htjeli jer su skeptični? Zaustavite odgovor "ne", a otvorit ćete cijelo more mogućnosti.

Riječ "da" može biti početak novog puta. Mislite samo: tačno znate šta ćete raditi sutra? Ako ste otvoreni za mogućnosti, možete se išta dogoditi.

2. Reci "da" sa svojim mislima. Svi mi u vašoj glavi postoje različiti glasovi kojima slušamo. Među njima je i glas koji nude suludne, kreativne, neočekivane misli i ideje. Onaj koji vidi novi restoran sa japansko-italijanskom kuhinjom "Fusion" i kaže: "Idi tamo!"Onaj koji pročita najavu lekcija grnčarstva i kaže:" Moramo pokušati!»Ne zanemarujte ovaj glas. Započnite razgovor "da", uključujući i sebe.

Imate još jedan unutarnji glas, mnogo praktičniji i logičniji. Onaj koji voli rutinu i jednostavnost. Ne dozvolite mu da utopi sve ostale misli. Ako uhvatite sebe o činjenici da slijedite ovaj glas, zapitajte se ako mora pobijediti na vrhu. Vjerovatno je da ne!

3. Nikad ne zaboravi na oprez. Jasno pojašnjavamo važnu. Ako vam prijatelj ponudi da skočite iz stijene, nemojte reći "da". Ako imate priliku da se napijete prije gubitka svijesti, nemojte reći "da". Ako vas komšija pita za milionima, nemojte reći "da". Formuliramo ovo: postoje situacije u kojima jednostavno možete odgovoriti na "da" ili ne moguće. Ako je "da" moguća opcija, zašto onda ne pokušati? Glavna stvar je pamtiti razliku.

Uvijek djelujte kako će vam biti bolje za vas. Ako nemate najmanju želju da idete na ovu ludu noćnu zabavu sa pjenom, nemojte ići. Samo vam pokvari raspoloženje. Recite "da" ne znači da se ne natjera zaredom - znači da se prisilite da isprobate stvari, što biste u principu mogli voljeti, ali niste ih još uvijek probali.

4. S vremena na vrijeme, procijenite svoju sposobnost da odlučite kada reći da. Filozofija otvorenosti za sve može vas dovesti do prekrasnih novih funkcija. Međutim, to može dovesti i do neuspješnih odluka. Kad ga držite neko vrijeme neko vrijeme, pogledajte šta radi u vašem slučaju, a šta ne. Možda biste trebali reći "da" samo jedna stvar dnevno. Možda bolje kažete "da" samo ako vi siguran, Šta nećete požaliti. Odredite koja će biti najbolja opcija za vas.

Potražite šta vam odgovara i molim vas. Ako pronađete nove restorane, kafiće i druge zanimljive institucije u gradu, odlične! Fokusirajte ih na njih. Ako provodite vrijeme s ljudima čije kompanije radije ne bi izbjegale vjerojatno svoje pozivnice jer je bolje odbiti. Koristite spontanost da biste dobili više zadovoljstva iz života, a ne stvarati probleme i haos.

Savjeti

Nemate šta da pretjerate ili ne potrošite dodatni novac da biste bili spontani. Spontanost se može prikazati bez prehrambenih večera u restoranima ili prekomjernim troškovima nove ormare. Ovo je stanje uma. Spontanost za sarad spontanosti može biti i rutina.
Naučiti vjeruj u sebe.