Kako napraviti grudi manje

Mnoge žene doživljavaju osjećaj samopoštovanja i nelagode zbog velike veličine grudi. Za neke velike veličine grudi uzrokuje ne samo nelagodu, već i ozbiljne neugodnosti. Ovisno o tome što se napori i promjene spremni priložiti i proći, postoji nekoliko načina da se grudi prisili da se pojave ili stvarno postanu manje. Saznajte kako, počevši od koraka 1.

Korake

Metoda 1 od 3:

Sa posteljinom i odjećom

jedan. Nosite smanjujući ili sportski grudnjak. Smanjenje grudnjaka je posebno donje rublje, što posebno ne dodaje višak zapremine. Pomoći će malo, i da ćete možda biti dovoljno, pogotovo ako je vaš cilj samo da uđete u određenu odjeću. Sportski grudi ne podržavaju samo grudi, ali i učini to ravnijim.U početku je svrha takve posteljine fiksacija grudi u trenutku sporta, tako da grudi ne uzrokuju bol prilikom vožnje. Ako je dojka velika, aktivni pokreti mogu donijeti neugodnosti (i fizičke i moralne), tako da vam sportski rub može pomoći.

Slika pod nazivom Učinite grudi manji korak 2

2. Isprobajte komoru ili preljev za grudi. Vjerovatno ste čuli za Spanx ili druge oblikovače. Ovo su posebni predmeti za odjeću koji nose pod običnom odjećom, a koja, kao što su, izvučene sve nasilje iznutra. Možete kupiti takvu za bilo koji dio vašeg tijela, ali s obzirom da se brinete za svoje velike grudi, tada ćete odgovarati onu koji prekriva prvenstveno grudi. Takve se stvari mogu kupiti na upitnicima za pretraživanje interneta: komora ili blistavu za grudi, ali u stvari će biti isti.

Slika pod nazivom Učinite grudi manji korak 3

3. Pokušajte povući grudi. Ako ste već očajni i ništa nije pogodno za vas, možete koristiti povlačenje grudi kao posljednjeg načina i posljednjeg očajnog pokušaja. Stvarno će pomoći onima čija veličina grudi odgovara veličinama C-dd. Imajte na umu da možda nije baš zgodno, ali prilično je prikladno ako trebate, na primjer, izgledajte dobro za fotografiranje ili ući u neku posebnu haljinu.

Slika pod nazivom Učinite grudi manji korak 4

4. Budite oprezni u odabiru materijala koji ćete povući grudi. Na internetu možete pronaći mnogo udobne i sigurne posebne opreme za povlačenje grudi. Provjerite je li vaš alat potpuno siguran i neće uzrokovati nikakve fizičke probleme. Zategnite grudi samo s posebnim zavojima ne koriste elastične zavoje za to ili nešto slično. Elastični zavoji mogu biti prenizak i uzrokovati probleme sa disanjem, modricama, pukotinama u rebrima ili na bilo koji način da oštete dojku ako često i već dugo vremena da ih koristite.

Image pod nazivom Učinite grudi manji korak 5

pet. Nosite donje rublje i odjeću vaše veličine. Nošenje vrećaste odjeće učinit će vas da se čini više i samo pogoršajte svoj problem. Ali ne nosite i previše uska odjeća. Odaberite stvari u veličini i u potpunosti pokriti škrinje, tako da ne privučete neugodnu pažnju na njega. Isto se odnosi na vaš grudnjak. Busstr je odabrano u veličini značajno poboljšaće blagostanje i izgled vaših prsa.

Slika pod nazivom Učinite grudi manji korak 6

6. Izbjegavajte odjeću koja vizualno povećava grudi. Izbjegavajte džempere i bluze sa tipom stezaljke, kornjače, bluza sa rufflesom ispred i sve ostalo što dodaje jačinu gornjeg dijela vašeg tijela. Takve stvari samo natjeraju da vam dojka više izgled. Preferirana odjeća koja ne pravi grudi naglasak.

Slika pod nazivom Učinite grudi manji korak 7

7. Nosite tamne vrhunske i svijetle suknje ili hlače. Takva odjela prirodno privlači pogled na dnu figure, vodeći ga do grudi. Na primjer, stavite na crnu majicu i tirkizno suknju. Ili dajte sklonost skupu tamnih plavih bluza i svijetlih bijelih pantalona.

Slika pod nazivom Učinite grudi manji korak 8

osam. Fokusirajte se na bokove. Ako želite da vaša figura izgleda vitak i proporcionalni, onda morate voditi pažnju gledanja iz grudi i privući ga do bokova. Odaberite hlače sa vodoravnim prugama da biste optički dali više volumena na bokove, dok odaberete jednostavne vrhove koje ne gube grudi. Pa će vam prsa izgledati manje.

Metoda 2 od 3:

Uz pomoć prirodnih načina

jedan. Prestani raditi ono što povećava grudi. Za početak, treba ga napustiti da prirodno povećava grudi. Najčešće je prijem kontracepcijskih tableta koji mogu dodati grudi na dvije veličine. Trebat ćete razgovarati s liječnikom neke nenejnjske alternative.

Dobra alternativa kontracepcijskim tabletima - intrauterine spirala.
Trudnoća i dojenje su takođe prirodni uzroci povećanja grudi, ali ne biste trebali ništa raditi u tim slučajevima, jer su to prirodne države, a oni će biti.

Slika pod nazivom Učinite grudi manji korak 10

2. Stvorite sebi kalorijski deficit. Kalorije su gorivo koje naše tijelo koristi za paljenje masti (što usput, uglavnom se odgađa na vašem poprsjenju), tako da vaš zadatak bude da date svoje tijelo manje kalorije nego što mu treba. To ne znači da biste trebali gladati. Samo morate uravnotežiti nivo svoje svakodnevne aktivnosti i broja konzumiranih kalorija. Neznatno smanjenje potrošene hrane i mali porast nivoa dnevne aktivnosti pomoći će vam da smršavite.

Koristite kaltorijski online kalkulator za izračun kako trebate promijeniti dijetu.

Takav deficit kalorija mora biti privremen. Jednom kada postignete normalnu zdravu težinu, jednake razine aktivnosti i potrošnje kalorija.

Slika pod nazivom Učinite grudi manji korak 11

3. Započnite hranjeti zdravu hranu. Da se kalorije potroše na posao na vama, potrebna vam je samo zdrava hrana. Kada jedete vrlo malu količinu štetnih obroka i povećanje vrijednosti hrane hrane, koju jedete, osjetit ćete pravo kada konzumirate manje hrane i lako može smanjiti broj kalorija po danu.

Dodajte korisne proizvode na svoju prehranu. Jedite više takvih korisnih proizvoda poput kupusa, špinata, brokolija, zobene kaševe, krompira, leće, zelene soje, bijeli pasulj, riba, jaja, vikendica i mnogi drugi. Pokušajte da nema puno voća koji sadrže puno šećera, umjesto toga možete udvostručiti potrošnju povrća i mahunarke, jer svi gore navedeni proizvodi sadrže sve iste korisne tvari kao voće, a ponekad i u mnogo većim količinama.

Isključuju štetne proizvode iz njihove prehrane. Čuvajte od svojih dijeta zasićenih i trans masti, zaustavite zloupotrebu soli i šećera. Sve gore navedeno pomaže tijelu da dobije višak kilograma i stvori depozite u masnoću.Mnogo je ovih tvari u takvim proizvodima poput gaziranih pića, kafe ove vrste, kao u Starbaxu, slanini, masnom svinjetinu, čipsu, maslacu, sladoledu i svemu u ovom duhu.

Image pod nazivom Učinite grudi manji korak 12

4. Jesti manje porcije. Većina ljudi jede previše hrane za jedan prijem. Ako je vaš dio veličine poput restorana, to znači, obroke previše. Nije loše uzeti naviku navike sa tanjirom za prilog, a ne sa tanjura za večeru i otići do aditiva samo kad i dalje osjećate glad nakon 15 minuta nakon obroka. Drugi put biste trebali ispuniti samo pola ploče.

Pokreće male porcije s malim intervalima također je vrlo koristan. Takođe će vam pomoći da zaboravite na osjećaj gladi za cijeli dan.

Slika pod nazivom Učinite grudi manji korak 13

pet. Učinite svoj život aktivnijim. Mnogo je načina da svakodnevno obavljate aktivniji način života, a niko od njih neće vas odvesti previše vremena.

Najlakši način da postanete aktivniji i započinju sagorijevanje kalorija više hoda. Zatvorite stepenice umjesto vožnje liftom, parkirajte automobil dalje od mjesta na kojem trebate doći da biste bili sigurni da ćete dugo otići pješice.

Pored toga, pokušajte ne sjediti na radnoj površini, ali stanite, sjedite na fitball-u ili idite uz trčanje. Sve su to sjajni načini za omogućavanje vježbanja u svakodnevnim klasama.

Slika pod nazivom Učinite grudi manji korak 14

6. Vježbe sa umom. Vrlo je lako zaglaviti i izgubiti entuzijazam na tipičnim vježbama poput potisnih ili povlačenja, ali ima puno drugih zanimljivih vježbi, što je još lakše prilagoditi rutinu dana. Dobar primjer će poslužiti čučnjeve, prestati lagati, skakati van položaja zaustavljanja. Sve ove vježbe lako mogu ubijati Relevantni članci wikihow. Odaberite jednu ili više vježbi pogodnih za vas i slijedite njihov minimum 15 minuta po pristupu najmanje 30 minuta dnevno.

Čučnjevi i prestaju lagati - ovo su statičke vježbe. Ako ih radite samo, onda biste trebali slijediti naš savjet i hodati više. Pokušajte hodati u roku od 30 minuta, a više stepenica i brda bit će na putu, to bolje.

Slika pod nazivom Učinite grudi manji korak 15

7. Držite visok nivo motivacije. Tako da fizičke vježbe imaju efekta, moraju biti trajne i dugo. Ako želite sačuvati birani obrazac, a da ne birate izgubljenu težinu, morat ćete napraviti neke promjene u svom načinu života. Zato trebate zadržati visoku razinu motivacije.Ako se bavite fizičkom kulturom sa djevojkom, treneru ili nekome koji ste odgovorni, bit ćete mnogo lakše spremiti motivaciju tokom tečaja klasa.

Slušanje muzike tokom izvođenja vježbi - Sjajna ideja! Ovo se put može koristiti i za slušanje audiokija ili podcasta.

Metoda 3 od 3:

Uz pomoć hirurške intervencije

jedan. Razgovarajte sa svojim lekarom. Prije ozbiljnog razmišljanja o radu dojke i potražite plastični hirurg (koji usput može biti vrlo zainteresiran za vašu financijsku transakciju), prvo razgovarajte s liječnikom. Možda postoje i drugi razlozi za vašu veliku veličinu grudi ili neke karakteristike vašeg zdravlja mogu činiti plastičnu hirurgiju opasnu. I šta ako će vam liječnik moći ponuditi puno jednostavnije i manje opasno rješenje problema?

Plastična hirurgija - posebno loša ideja ako ste još mladi. Dajte sebi vremena: za nekoliko godina vaš stav prema vlastitom tijelu može se mijenjati radikalno.
Plastična hirurgija definitivno nije izlaz ako je njegov cilj čista estetika ili na taj način želite uklopiti u stvari koje vam se sviđaju, ali još ih ne možete nositi. Hirurška intervencija je opasna po sebi i haljina koja vas nosi, ne bi vam ne bi trebalo biti važnije.

Slika pod nazivom Učinite grudi manji korak 17

2. Provedite proučavanje ovog pitanja. Pronađite najbolju plastičnu hiruršku kliniku na mjestu gdje živite. Ako u blizini nema nikoga, vrijedno je obraćati pažnju na udaljenije dobre klinike. Još jednom vas podsjećamo da je plastična hirurgija rizična stvar, tako da morate odabrati najbolju opciju iz svih mogućih.

Slika pod nazivom Učinite grudi manji korak 18

3. Idi na konsult. Posavjetujte se s tri različita plastičnih hirurga. Reći će vam o različitim načinima hirurškog smanjenja grudi i rezultata koji se mogu postići. Oni će vam reći i o troškovima operacija i drugih nijansi. Ne biste trebali odabrati hirurga koji ne uzrokuje povjerenje ili nudi svoje usluge pri uočci niskoj cijeni. Loš hirurg može vam upropastiti grudi za život.

Slika pod nazivom Učinite grudi manji korak 19

4. Realizirati sve rizike. Postoji nekoliko rizika koji prate plastične operacije za smanjenje dojke, od kojih su mnoge univerzalne i za bilo koju drugu vrstu plastične hirurgije: standardni rizik za upotrebu anestezije i anestezije, jer nitko nije osiguran u nepredvidivom odgovoru tijela za lijekove i smrt pravo na hirurškoj tabeli. Nakon operacije možete započeti i infekciju ili formirati klope za krv. Postoje i drugi rizici:

Postoji rizik da ćete imati ožiljke ili čak keloidne ožiljke.

Postoji rizik da će nakon operacije vaši bradavice biti asimetrično ili će imati neprirodni oblik.

Postoji rizik da nećete moći nahraniti dijete grudima. Ovo je posebno tačno ako i dalje ćete imati djecu.

Slika pod nazivom Učinite grudi manji korak 20

pet. Spomen sa nepromijenjenim. Rezultati plastične operacije na grudima ne mogu se obrnuti. Takav problem se posebno ne pojavljuje ako je operacija provedena loše, ali treba se pamtiti i o onome što je sada modno, ili ono što želite danas može prestati da vam se ubuduće može prestati da se sviđaju. Možda ćete voljeti svoje tijelo kao što jeste, ali nakon plastične operacije neće biti moguće vratiti.

Slika pod nazivom Učinite grudi manji korak 21

6. Obavezno si to si možete priuštiti. Rad plastične smanjenje grudi nije intervencija u hitnoj pomoći i vrši se uz naknadu, tako da može biti preskupo. Odmjerite sve i protiv i razmislite o onome što vam stvarno treba, jer tako veliki novac koji se koristi na primjer na vašem treningu, u budućnosti može biti mnogo pravilnije potrošeno.

Image pod nazivom Učinite grudi manji korak 22

7. Napraviti operaciju. Nakon što ste težili sve i protiv i na kraju ste prihvatili ovu odluku, morate napraviti ovu operaciju. Takve operacije se obično izrađuju u bolnicama ili hirurškim centrima, potrebna su uobičajena anestezija i oni se provode u roku od nekoliko sati. Obično pacijenti šalju kući istog dana, tako da ćete morati razmišljati o tome ko vas može pokupiti.

Slika pod nazivom Učinite grudi manji korak 23

osam. Proslijedi kurs rehabilitacije. Morate biti posebno pažljivi u procesu postoperativne rehabilitacije. Možda ćete izdržati kateter kako bi se tečnosti i krvi nakupljalo u grudima nakon operacije. Takođe ćete tačno imati šavove i preljeve. Sve to treba čuvati čistom, a trebat ćete ostati sami tako da će vaše tijelo uspješno obrezati i ne razviti nikakvu infekciju. Vi najvjerovatnije bit će teške bolove i tumor ili hematom u polju grudi. Šavovi se obično uklanjaju nakon 1-2 tjedna.