Kako ostariti dostojanstveno

Meryl Streep, Catherine Denev, George Clooney - ta imena padaju na pamet kad razmišljate o tome kako bih volio da pogledam u starosti. Naravno, ove slavne ličnosti izgledaju neverovatno, ali imaju nešto drugo - poseban odnos prema svojim godinama. Starost s dostojanstvom - znači prihvatiti neizbježnost starosti, da se brine za vaše tijelo i obratite pažnju na vaše emocionalno stanje, a također nastoji biti najbolja verzija sebe u bilo kojoj dobi.

Korake

Metoda 1 od 5:

Počnite sada

jedan. Koristite kremu za sunčanje. Uvek. Verovatno ste često čuli ovu preporuku da ste prestali obratiti pažnju na to, ali zapravo je važno: zaštita od sunca omogućit će vam da izgledate i osjećate bolje. Naučnici su otkrili da otprilike 90% problema kože povezane sa starenjem (bore, pigmentacija, suvoća, optužba) zbog efekata sunca.Koristite kremu za sunčanje svaki dan, čak i ako se oblačno na ulici.

U alat je što je moguće efikasniji, koristite kremu sa SPF faktorom najmanje 30.
Postoje vlažne pa čak i tonalne kreme sa SPF faktorom. Kupite sredstvo za zaštitu od širokog spektra zraka i spf faktora ne manji od 30.
Odaberite sladak šešir koji će vam omogućiti da mi sakrivate lice od sunca.
Sprečite lakše probleme sa kožom nego rešavanje. Lakše je provesti nekoliko minuta da primijenite kreme nego što pokušajte poboljšati stanje žrtve kože od sunca.

Slika pod nazivom dob graciozno koraka 2

2. Tretirati sistem za njegu kože. Koža zahtijeva negu, a sama samo za zaštitu od sunca nije dovoljna. Vlaži kožu svakodnevno. Prati dva puta dnevno toplim vodama s mekim alatom (uobičajeni sapun je previše agresivno utječe na kožu i osuši ga).

Ako želite koristiti Agente, odaberite sredstva koja bi se pojavila tipa kože (suha, masnoća, osjetljiva), koja bi bila hipoalergena i nije izazvala osip akne (to su ne-komprodintne osip ili neprovocirajuće osip ).

Nemojte misliti da će najskuplji fondovi biti najefikasniji. Postoji mnogo jeftinijih sredstava koja djelu nije lošije ili čak i bolje skupo.

Očistite kožnu piling dva puta tjedno da biste se riješili mrtvih čestica kože. Nemojte se previše okrenuti suočiti - slijedi lagano masažu kožu kružnim prijemnim prijedlogom.

Koristite kremu ili serum do kože oko očiju. To će omogućiti uklanjanje oticanja i ojačati nježnu kožu. Ne ispružite kožu - pažljivo vozite kremu sa jastučićima za prste.

Ne zaboravite na kožu usana. Koristite hidratantni balzam sa SPF faktorom.

Kontaktirajte dermatologa da pokupite najefikasniju negu kože.

Slika pod nazivom dob graciozno koraka 3

Odbija pušenje. Pušenje ubrzava proces starenja kože, jer nikotin lišava kožu kisika i potrebne vitamine, što dovodi do ranog izgleda bora. Pored toga, duhan uništava kolegu i Elastin, zbog čega koža počinje potpisati.

Pušenje uzrokuje ozbiljne zdravstvene probleme koji mogu negativno utjecati na trajanje i kvalitet vašeg života, uključujući srčane bolesti, pluća, kao i rak.

Slika pod nazivom dob graciozno koraka 4

4. Mislite da ćete raditi penzije. Rad omogućava mnogim ljudima da se nađu, ali šta će se dogoditi kad se povučete? Da biste izbjegli depresiju, osjećaj devastacije i odsječenih od drugih, razmislite nego što ispunite svoj život na penzije. Možete raditi te hobije koje ste morali odgoditi zbog posla.

Možete putovati, provoditi vrijeme sa porodicom, baviti se duhovnim praktičarima, kao i potražiti nove klase koje će vas prenijeti i postaviti teške zadatke.

Metoda 2 od 5:

Odnos prema starenju

jedan. Naići na svoje godine. Starost s dostojanstvom - ne znači pokušavajući izgledati kao da pogledate 20 ili čak ranije. Trošak za prihvatanje činjenice da je proces starenja prirodan i neizbježan. Budite ponosni na svoju dob i ne izvinjavajte se za njega. Zaslužujete ono što imate.

2. Prestanite brinuti zbog starosti. Zbog stresa, osoba može izgledati 10 godina. Stres negativno utječe na imunološki sistem i uzrokuje depresiju, anksioznost, skup težine, srčane bolesti, probleme sa probavom i tako dalje. Nemoguće je u potpunosti izbjeći stres, ali možete se riješiti nepotrebnih iskustava - na primjer, zbog starosti.

Neizgovorene potraživanja i prekrivene ofanak često uzrokuju stres, što dovodi do emocionalnih problema i zdravstvenih problema. Pokušajte pokazati empatiju i otpustiti stare probleme tako da se ne usuđuju u vašem životu u sadašnjosti.

Meditacija Omogućuje vam borbu protiv stresa i anksioznosti. Prijavite se za nastavu ili pokušajte Izvršite vježbe disanja sama.

Slika pod nazivom dob graciozno koraka 7

3. Pogledajte svijet optimističan. Pozitivno raspoloženje produžava život, poboljšava fizičko i emocionalno stanje. Ljudi koji ne gube optimizam sa godinama (to jest, oni koji nisu ljuti i ne brinu zbog starenja, ali uzimaju ga kao prirodni proces), oni ostaju neovisniji i ne trebaju pomoći drugima.

Metoda 3 od 5:

Briga za vaše telo

jedan. Uključite se u sport umjereno i redovno. Sport je ono što vam pomaže da ojačate zdravlje, i fizičke i duhovne. Ne trebate pokretati maratone i popeti se na planine - samo 20-30 minuta fizičkog napora dnevno: ojačat će kardiovaskularni sistem i kosti, pomoći će vam da smršavite i držite jasnoću uma, poslužit će prevenciju opstipacije, cirkulacija krvi će se poboljšati i donijeti će mnogo koristi za tijelo.

2. Proizvodnja korisnih proizvoda koji odgovara vašim ciljevima i načinu života. Pokušajte, postoje proizvodi u kojima ima malo šećera i puno vitamina. S godinama, naš organizam prestaje izraditi određene vitamine ili nam treba više vitamina za održavanje zdravlja.

Vitamin E sadržan je u maticama, sjemenkama, lisnatom povrću i biljnim uljima. Ovaj vitamin vraća slobodne radikale koji oštećuju ćelije tijela i smanjuje rizik od srčanog napada i moždanog udara.

Vitamin C takođe vraća slobodne radikale i povećava proizvodnju vitamina e. Takođe vraća kolagene ćelije i pomaže u smanjenju rizika od razvoja raka, katarakte, bolesti kardiovaskularnog sistema. Pokušajte nabaviti ovaj vitamin citrusnog voća i krompira.

Vitamin D potreban je za zdravlje kostiju, a s godinama potreba za tim vitaminom povećava se. Vitamin D se proizvodi u tijelu pod utjecajem sunca, ali ako ne želite izlaziti na sunce, ovaj vitamin može se dobiti iz mlijeka i jogurta.

Slika pod nazivom dob graciozno koraka 10

3. Ne gledajte TV. Otkriveno je da zloupotreba gledanja televizije štetna za zdravlje ne manje od pušenja ili nikakve vježbe. To u konačnici smanjuje životni vijek.

Po želji potpuno napustite televizor i zamijenite ga trakom. Pokušajte učiniti nešto aktivno dok gledate TV (na primjer, ustanite i učinite nešto). Bit će korisno za vaše zdravlje.

Image pod nazivom Dob Graciozno korak 11

4. Slijedite stanje zuba. Loša njega može imati tužne posljedice. Thing (recesijska) desni i suhoća u ustima povećavaju rizik od karijesa i infekcija koje se mogu primijeniti u tijelu ako se ne liječe. Zbog karijesa, zubi mogu čak i ispasti. Posjetite stomatologa redovno, četkicu za četkicu i navoje na vrijeme.

Za umjetne zube treba slijediti onoliko temeljito kao u stvarnom. Rota šupljina može promijeniti oblik s godinama. Ako trebate zamijeniti proteze, učinite to.

Metoda 4 od 5:

Mirno zdravlje

jedan. Komunicirati s ljudima. Zahvaljujući komunikaciji, ne samo ne možete izbjeći izolaciju i depresiju, već i održavajte jasnoću uma. Učešće u razgovorima i formuliranje odgovora učinit će rad mozga, a neuronske veze neće oslabiti.

Nije dovoljno samo da idem na događaje. Važno je održavati prijateljstvo s ljudima i započeti novo - sve će ovo biti korisno za vaše emocionalno i mentalno stanje.

Slika pod nazivom Dob Graciozno korak 13

2. Učini mozak da radi, pokušavajući novo. Što češće stavite složene zadatke pred mozak, to će bolje raditi. Nova lekcija čini da mozak stvara nove neuronske načine i jača postojeće. Kad se staze ne koriste, oni su uništeni.

Čak i manje promjene (na primjer, nova ruta, kuhati omiljeno jelo za novi recept ili rad s drugom rukom) bit će korisna.

Slika pod nazivom Dob Graciozno korak 14

3. Isperiti. S godinama ljudi teže zaspevaju ili spavaju bez buđenja. Nedostatak sna ili nizak kvalitet sna mogu dovesti do depresije, umanjenja memorije i može uticati na sposobnost ponderisanog rešenja.

Pokušajte spavati najmanje sedam sati svake noći.

Metoda 5 od 5:

Koliko dobar izgled

jedan. Ne koristite puno kozmetike. Možda se čini da se bore prikrivaju bore i kremu tona, ali u stvari to znači samo ih naglasiti. Nema potrebe da se sakrivate pod kozmetikom Vaša godina - bolje je naglasiti prednosti vašeg izgleda i minimizirati male nedostatke. Važno je uzeti svoje bore, ali pažnja se ne treba fokusirati na njih.

Nanesite rumenilo ne na obrazima, već na najnupljivijoj meći mečom i kihnite.
Ne slikajte u maskari i eyeliner podzemlje - privući će pažnju na guske šape i tamne krugove ispod očiju. Dvije trepavice i pokrivaju ih crnom tintom. Dakle, oči će izgledati više i svjetlije.
Koristite ruž za usne da zadržite ruž. Možete koristiti bezbojni eyeliner koji će odgovarati bilo kojoj nijansi ruž za usne.

Slika pod nazivom dob graciozno koraka 16

2. Nemojte voljeti plastičnu hirurgiju. Ne postoji ništa loše sa zategnite kožu ili ne smanjuju bore, ali usvajanje procesa starenja je ključni faktor starenja s dostojanstvom. Ako se odlučite napraviti operaciju, ne biste trebali očekivati da ćete potražiti 20 godina. Razgovarajte sa hirurgom o očuvanju prirodnosti i naglasite svoju prirodnu ljepotu.

Slika pod nazivom Dob Graciozno korak 17

3. Budi svoj. Voliš dugu kosu? Ne skidajte ih. Voliš svoje oči? Ne slikajte kosu. Želite postati plavuša? Sporan! Ostati vjeran sebi i stvarima koje te čine sami. Sjetite se da dob nije razlog da prestanete biti zainteresiran za modu i nešto drugo, budite seksualni i potražite nove utiske. Starost vas ne forsira da mijenjate pete na papuče, ali možete to učiniti ako želite sebe.