Kako usporiti vrijeme: 12 koraka (sa ilustracijama)

Iako ne možemo usporiti vrijeme u strogom smislu te riječi, možete naučiti usporiti svoju percepciju za vrijeme. Naučite cijeniti svoje vrijeme. Ako želite vrijeme da teče sporije, možete usporiti svoju percepciju vremena, koncentrirajući pažnju i promjenu uobičajenog poretka.

Korake

Metoda 1 od 2:

Koncentracija pažnje

jedan. Obratite pažnju na male detalje. Mnogo je teorija (i subjektivne i naučne), koje objašnjavaju zašto se struja vremena ubrzava prema starosti. U djetinjstvu se formira neuronska struktura mozga, a u mladoj dobi sve izgleda kao novo i nepoznato. Istovremeno, svaka sitnica. S godinama se naviknemo na svijet oko nas, a mali detalji ne proizvode tako svijetli utisak na nas kao prije.

Da biste barem djelomično vratili izgubljenu zaprepaštenicu pred svijetom, što ste doživjeli u djetinjstvu, pokušajte usredotočiti vašu pažnju na male detalje. Dnevno vrijeme rezanja kako bi se divili bojama, uživajte u zalasku sunca da biste učinili nešto mirno i ometajuće od svakodnevnih briga - na primjer, muzika ili vrt.
Uživajte u svim svojim čulima, u potpunosti živite svaki trenutak čak i manji i na prvi pogled postoje manji događaji. Što je manji detalji, to bolje. Stojeći u zastoju automobila u saobraćaju obratite pažnju na temperaturu zraka, na svojim osjećajima u automobilu, okolnim mirisima i susjednim automobilima. Nije čudo da ljudi idu?

Slika naslovljena usporava vreme korak 2

2. Koncentrirajte se na dah. Respiratorni meditacija jedna je od najlakših i najpopularnijih metoda koja vam omogućava usporavanje percepcije vremena i pogoršanju vaše svijesti. Izvođenje jednostavnih vježbi disanja, možete akutirati da biste vidjeli trenutni trenutak i usporite vrijeme.

Sjedite na udobnoj stolici, ispravite leđa i povlačite držanje i duboko udahnite. Držite dah, a zatim polako izdišite zrak. Na ovaj način barem deset udisajte i izdahnite, zatvarajući oči. Osjetite da zrak uđe u vaše tijelo, zasićuje ga kisikom, a onda to ostavlja.

Meditirajući, pošaljite udisani zrak na različite dijelove vašeg tijela. Osjećate se kao da vam se zrak teče.

Zaradom deset sporo dubokih udisaja, otvorite oči i pogledajte oko sebe, obraćajući pažnju na male detalje. Ako ste na otvorenom, pogledajte nebo, na horizonskoj liniji, slušajte zvukove oko sebe. Biti u zatvorenom prostoru, razmislite o plafonu, zidovima i proizvodima za namještaj. Žive u ovom trenutku.

Ako vam se ne sviđa sam ideju o meditaciji, percipirajte ga kao gimnastiku disanja. Nije važno kako se to zove ovo ili ta lekcija - glavna stvar je da vam se sviđa i koristi.

Image Naslovodani Uspori vremenski korak 3

3. Probati Progresivno mišićno opuštanje. Jednostavno je i međutim, prilično formalizirana metoda opuštanja tijela, u kojoj se morate fokusirati samo na različite dijelove tijela, kao da ulazite u njih. Progresivna mišićava opuštanje omogućava vam da se opustite, a održavate aktivnost i može se fokusirati na jednostavne radnje i usporiti vrijeme.

Za početak sa, sjediti na udobnu stolicu, fokusirajući se na moj dah. Zatim odaberite poseban dio svog tijela počevši od glave ili stopala i naprežite odgovarajuće mišiće. Ako ste odabrali glavu, naprežite mišiće lica, kao da ste samo pojeli nešto kiselo, broji 15 sekundi, nakon čega polako opuštaju mišiće, osjećajući kako prolazi napon.

Nastavite se kretati s jednog dijela tijela na drugi, naprezanje mišića, držeći ih u napetoj stazi, a zatim polako opuštajući dok se ne odvija sve tijelo. Ovo je odličan način da se koncentriše pažnja, fokusirajući se u trenutnom trenutku i opuštajućem.

Slika naslova u usporavanju vremena korak 4

4. Sake, izvršite muziku ili poempi deo reklamacije. Drugi čest način "ukroti" vremena sastoji se u objavljivanju ponavljajućih zvukova, što omogućava koncentriranje i ulazak u stanje nalik na trans. Da biste to učinili, možete pjevati, recitirati pjesme ili izvršiti muziku. Ova metoda se praktikuje u mnogim vjerskim tradicijama, od kršćanskih pedesetnica do Krišne obožavatelje.

Možete povratiti zasebnu frazu, mantru ili drugi tekst. Pokušajte izgovoriti Hare Krišna ili samo pjevajte kratku pjesmu jednostavnom melodijom, ponavljajući je ponovo i opet.

Ako svirate muzički instrument, morate biti dobro upoznati sa osjećajem obilja u ponovljenom izvršavanju istog prolaska ili niza akorda kada se čini da vrijeme prestane. Samo polako gubim na klavir tri beleške iznova i opet, fokusirajući se na dah i osjetit ćete da se to vrijeme usporilo.

Ako ne posjedujete nijedan muzički instrument i ne volite pjevati ili povratiti, pokušajte slušati laganu muziku u ambijenta ili droog. Kako se opustiti i usporiti albume pomoći će vam Pet za dezintegracije William Basinski, Gimnastopce Jhordana de la Sierra, kao i radi Brian.

Slika naslovljena usporava vreme korak 5

pet. Pokušaj samo sjediti. Na pitanje šta znači uključiti se u meditaciju, monasi zena obično odgovaraju: "Samo sjedite". Velika tajna meditacije i usporavanje vremena je da ne postoji tajna za svijest. Ako ste uzbuđeni i želite usporiti, samo sjednite. Nemoj. Usredotočite pažnju na činjenicu da sjedite.

Pokušajte se nositi s nečim, a ne raditi nekoliko stvari istovremeno. Ako sedite, onda samo sjedite. Ako čitate svu svoju pažnju na čitanje. Čitanje, nemojte jesti kolačiće, ne razgovarajte telefonom i ne razmislite o tome kako provesti vikend. Samo pročitajte.

Metoda 2 od 2:

Promjena uobičajenog reda

jedan. Promijenite svoje uobičajene rute. Da li se dogodilo da uđete u svoj automobil i automatski idete na posao, iako ste otišli u prodavnicu? Ponavljajući rutinske akcije u vašem mozgu komunikacije, omogućavajući vam da se te akcije izvršite automatski, često ne shvaćajući ono što radite. Kao rezultat toga, vreme leti brzo i nezapaženo. Trik je razbiti rutinu što je češće moguće, dobivanje puno novih utisaka.

Dolazak na različita mjesta, pokušajte koristiti što više novih ruta i načina. Koristite bicikl, automobil, hodajte pješice. Pronađite najbolje i najgore rute za različite načine za pomicanje i isprobavanje.

Slika naslovljena usporava vreme korak 7

2. Učinite isto na raznim mjestima. Neki od njih svakog dana za rad u istom stolu u određeno vrijeme, radeći istu aktivnost. KONSTANCY dovodi do činjenice da vrijeme neprimetno leti. Međutim, ako želite usporiti vrijeme, pokušajte diverzificirati situaciju, obavljajući iste akcije na različitim mjestima.

Ne učijte na svom stolu svake večeri, uradite to na raznim mjestima. Promijenite sobe, pokušajte da radite u biblioteci, sjedite s udžbenikom na klupi Park. Prospect što je moguće više mesta.

Ako pokrenete kukavicu, nemojte koristiti jednu rutu više od jedne ili dva puta. Pokušajte istražiti nova mjesta trčanjem različitih ulica i staza u parkovima. Ne dozvolite da vas rutina zategnu.

Slika naslovljena u usporavanju vremena korak 8

3. Radi ono što te plaši. U nedavnom istraživanju ljudi koji su upravo prošli američki tobogani zatražili su da opiše koliko je trajalo putovanje. Svi sudionici su preterali stvarno vrijeme za oko 30%. Kad doživimo nešto zastrašujuće, prisiljavajući nas da se brinemo, naša percepcija je pogoršana, a vrijeme je opipljivo.

Isprobajte nešto sigurno, ali prekrasan atrakcija ili, ako takva lekcija ne voli, samo pogledajte novi horor film za vas. Uzmi živce, ostajući u potpunoj sigurnosti.

Izračunajte rizike i ne radite ništa što predstavlja stvarnu opasnost. Svijet je pun sasvim sigurnih stvari koje mogu pozivati adrenalinu prskanje. Na primjer, ako vas sama misao uplaši da pjevate pred javnošću, zgrabite gitaru na nekoj prepunoj zabavi i nakon odlaska u mikrofon, vratit ćete vaš strah. Ovo će biti najduže 15 minuta u vašem životu.

Slika naslovljena usporava vreme korak 9

4. Istražite okolni svijet. Okruženi smo lijepim i nevjerojatnim svijetom, ali mi, nažalost, često odsječemo iz njega, skrivajući se u njihovoj bliskoj školjci. Od dana do dana probudimo se, idi u školu ili da radimo, vrati se kući, pogledaj TV i ponovo krenemo u krevet. Kao rezultat toga, vreme leti od nas. Umjesto takvog dosadnog postojanja, pokušajte istražiti svijet oko sebe. Istražite okolinu svog doma i grada, kao i vaš unutrašnji svijet.

Koliko mjesta oko vašeg doma gdje biste mogli kupiti čačkalice, lepinje ili nekoliko tenisica? Gdje su najniže cijene? Koja je od tih mjesta najčudnije? Saznajte ove i mnoge slična pitanja.

Pored okolnog prostora, istražite svoje mogućnosti. Možete li napisati epsku pjesmu? Bacite izazov sami / sami. Možete li naučiti svirati banjo? Probati! Briga o nečem potpuno novom, osjećamo se kao pioniri, a naša senzacija izgledaju kao dijete koje se otvara za svijet. Kao rezultat toga, protok vremena u našoj percepciji usporava. Ovo je radost proučavanja nečeg novog.

Slika naslova u usporavanju vremena korak 10

pet. Sprovesti manje slučajeva tokom dana. Ako želite usporiti vrijeme, trebali biste planirati manje zadataka za svaki dan, u potpunosti ih izvodeći i do kraja. U nastojanju da usporite vrijeme, usporite sebe i usporite brzinu potrošnje.

Većina ljudi na računaru i mobilnom telefonu zabilježila je stotine sati muzike, ali vrlo su joj vrlo rijetko slušaju. Pročistite u svojim zapisima. Nije ih potrebno u potpunosti slušati - ako vam se ne sviđaju prvih trideset sekundi, prebacite se na sljedeću pjesmu. Odaberite pjesmu koju volite i slušajte je ponovo i iznova.

Čak i studiranjem nedostupnih slučajeva, poput čitanja ili pregledavanja knjiga, ne pokušavajte odmah pokriti sve. Nemojte gomiliti knjige knjiga u vašoj kafići. Doduti za čitanje bilo koje zanimljive knjige za cijeli mjesec. Ponovno pročitajte pjesmu tokom cijele godine da biste ga zaista preživjeli i osjetili sve nijanse.

Slika naslovljena u usporavanju vremena korak 11

6. Ne slijedite nekoliko slučajeva istovremeno. Što više prskate pažnju, teže je da se fokusirate na nešto i usporite vrijeme. S obzirom na jednu stvar, u potpunosti se fokusirajte na njega dok ne završite početni.

U pravilu, za istovremeno izvršenje nekoliko slučajeva poduzete za "uštedu vremena" za druge stvari. Mislimo: "Ako pripremim ručak, i istovremeno ću vidjeti svoju omiljenu emisiju na TV-u i nazvati sestru, uštedjet ću vrijeme". Međutim, ispostavilo se da se ne možemo sjetiti o čemu smo razgovarali u današnjoj emisiji, ručak je izgorio, a sestra je uvrijedio našim nepažnjim.

Umjesto toga, fokusirajte se na jednu stvar, izvodite ga kao što bi trebalo. Dopustite da provedete puno vremena. Ne žuri. Ako pripremate hranu, obratite pažnju na svaku sitnicu da napravite jelo za slavu.

Slika naslovljena Usporavanje vremena korak 12

7. Sjeti se svakog dana. Na kraju dana napravite malu vježbu. Sjetite se nečega što ste učinili na današnji dan i pokušali ste ožiljiti u sjećanju što je više moguće, kao da je iskusio sve. To može biti fleting izgled napušten od strane prijatelja nakon vaše uspješne šale, rijetko drvo koje vidite u nečijem dvorištu, ili na nebu na nekom. Budite specifični u svojim memoarima, obratite posebnu pažnju detaljima.

Sjećanje na danas, pokušajte se prisjetiti onoga što ste radili jučer. Ono što se jučer razlikovalo od danas? Nakon toga vratite se na prošlu sedmicu. Onda do prošlog mjeseca. Sjetite se kako ste živjeli prije deset godina. Sjetite se svog djetinjstva. Pokušajte naučiti karakteristike, posebne detalje iz različitih razdoblja vašeg života.

Savjeti

Kao što često slavite u brojnim priručnicima za opuštanje kada ste opušteni (ili zauzeti nešto dosadno), čini vam se da je vrijeme sporo. I naprotiv, ako ste zauzeti nečim zanimljivim, vrijeme prolazi vrlo brzo - u takvim slučajevima, često kažu da je "vrijeme preletjelo neopaženo".
Uspori duboko disanje pomoći će vam da se opustite i resetirate napetost.

Upozorenja

Ne pretjerujte. Neke situacije zahtijevaju brzu akciju.