Kako preživjeti toplinski val: 15 koraka

Kada se nekoliko dana ili nedelje temperatura vazduha ne padne ispod 40 ° C, ovaj se dug period naziva "toplotnim talasom". Često ga prati visoka vlaga.Unatoč činjenici da ne postoji jedinstveno određivanje termičkog vala (kao što se ljudi navikli na vruću klimu mogu se već aklimatizirati na anomalnu toplinu, dok se toplotni val naviknut na hladnu klimu ili čak dovesti do smrti Ishod zbog neznanja o tome kako rizik može minimizirati), problem učinka dugoročne vrućine i visoke vlage o zdravlju i ljudskoj sigurnosti postoji.

Uprkos činjenici da termalni talasi često vode do prekida energije, stotine bolesti ili čak smrti, mogu ih lako preživjeti ako napravite potrebne mjere opreza. Ukupno, naša prilika za percipiranje visokih temperatura utječe na zdravlje, dob i svojstva sobe u kojoj smo. Svrha ovog članka je da vam pomognemo da preživite u anomalnoj vrućini.

Korake

Dio 1 od 4:

Koja je opasnost od termičkog vala

Slika pod nazivom preživljava toplinski val korak 1

jedan. Ne razumiju svi u potpunosti koji poteškoće stvara toplotni val. Ako ste u dobroj formi, imate odlično zdravlje, a možete odsjesti od toplote u sobi sa klima uređajem, termalni val može proći pored vas bez posljedica. Ipak, rizik postoji za sve, a trebate biti oprezni i brinuti se o ostalim.

Slika pod nazivom preživljava toplotni val korak 2

2. Morate shvatiti zašto hitna toplina dovodi do zdravstvenih problema. Toplina čini tijelo iznad mjera njegovih mogućnosti, a u slučaju jake toplote i visoke vlage, isparavanje usporava i za održavanje normalne tjelesne temperature, tijelo je primorano raditi još intenzivnije. Problemi nastaju kada je osoba u toploti predugo ili pretemljenje. Većina sveg utjecaja topline podliježe ljudima starosti, djece, kao i onima koji imaju bolesti, višak kilograma ili koji su u lošoj fizičkoj formi. Važno je shvatiti da dugoročni boravak u vrućini može biti fatalan. Mogu se pojaviti sledeći zdravstveni problemi:

Grčevi na napetosti mišića u pregrijavanju. Ovo su mišićni bolovi ili grčevi koji nastaju kao rezultat jakih napona. Unatoč činjenici da je ovo najlakša komplikacija uzrokovana vrućinom, ovo je znak da se vaše tijelo ne nosi s tim.

Iscrpljenost toplote. Nastaje uglavnom kada osoba puno trenira ili djeluje na vrućem, mokre mjestu, a gubi puno tekućine zbog činjenice da se znoji. Jedrenje krvi na kožu povećava se, a kao rezultat toga, manje krvi dolazi u vitalne organe. Vodi do mekog oblika. Ako nemate potrebnu pomoć, stanje osobe pogoršavat će se, tjelesna temperatura i dalje će se rasti i može se dogoditi toplotni udarac.

Toplina (ili sunčana) udarac. Sistem kontrole temperature koji reguliše znojenje (njegov cilj je hlađenje tijela), prestaje raditi, a tjelesna temperatura se može toliko povećavati da će oštetiti mozak, pa čak i smrt. U slučaju toplotnog uticaja žrtve, morate odmah ohladiti.

Slika pod nazivom preživljava toplinski val korak 3

3. Saznajte koji uvjeti okoliša pogoršavaju opasnost da toplotni val nosi. Ako znate šta ga čini još štetnijem, možete poduzeti mjere predostrožnosti da biste ušli u zonu svog utjecaja i pazite da drugi budu zadivljeni. Trebali biste obratiti posebnu pažnju na sljedeće stvari:

Stajatan i loš zrak (manji, zagađenje).

Smještaj u području u kojem je mnogo asfalta i betona. Ovi materijali zadržavaju toplinu duže i postepeno ga dodeljuju noću, što u ovom trenutku vodi višim temperaturama. To se naziva "efektom gradskog ostrva".

Dugo razdoblje teške toplote, posebno ako postoji visoka vlažnost zraka.

Pazite na indeks srednjeg termičkog opterećenja. Ovo je pokazatelj u stupnjevima Celzijusa, koji pokazuje kakvu temperaturu zraka osjeti ako na njega dodate važeću vlažnost zraka. Ako je osoba u potpunosti pod suncem, termalni indeks tereta srednjeg se može povećati za čak 15 stepeni!

2. dio 4:

Opstanak u termalnom talasu

Slika pod nazivom preživljava toplinski val korak 4

jedan. Da biste preživjeli u termalnom valu, morate shvatiti da ste vi, vaša porodica i susjedi u riziku tokom dugotrajne vrućine, a znate i šta učiniti da biste smanjili taj rizik. Pored toga, važno je paziti na ljude za koje nosite ličnu odgovornost i pomozite svojim prijateljima nego što možete.

Slika pod nazivom preživljava toplotni val korak 5

2. Pripremite svoju kuću u slučaju termalnog talasa. Postoje neke jednostavne, ali korisne stvari s kojima možete učiniti svoj dom sigurnijom tokom nenormalne topline:

Provjerite jesu li vaši klima uređaji čvrsto instalirani, ako ne, provodite izolaciju oko njih. Provjerite da li su otvori za odzračivanje dobro izolirane.

Instalirajte privremene reflektore na prozor (između prozora i zavjesa), na primjer, u obliku kartona prekrivenog aluminijskom folijom. To će odražavati toplinu.

Izolirajte vrata i prozore da ne proizvode hladan zrak.

Zatvorite prozore u kojima sunce sja ujutro i dan. Da biste to učinili, koristite zavjese, zavjese od tkanine ili roletne. Vanjske zavjese i rolete mogu umanjiti količinu topline koja spada u kuću je 8 posto.

Otvorite vertikalna vrata krova.

Slika pod nazivom preživljava toplotni val korak 6

3. Kuće nose pogodnu odjeću. Ne nosite ništa gusto i nosite tako malo odjeće, kako pravite skromnost i zakon. Takva odjeća je pogodna:

Besplatna, lagana i lagana odjeća.

Odjeća od prirodnih tkanina (nikad ne nosite pamučne proizvode, ali možete nositi odjeću iz lana, konoplje itd.).

Ne nosite proizvode od poliestera i flanela, jer ove tkanine drže znoj, a vi prokuhat ćete u vlažnom zraku.

Slika pod nazivom preživljava toplotni val korak 7

4. Izlazite, oblačite se. Morate zatvoriti što više kože. Nakon našeg savjeta i stavljajući labavu, laganu i laku odjeću, pokriti što više kože kako biste izbjegli opekotine.

Zaštitite glavu i lice i nosite šešir sa širokim poljima.

Možete nositi sportsku odjeću iz posebnih sintetskih tkanina koje apsorbiraju znoj.

Izbjegavajte tamne boje, jer oni apsorbiraju boje toplotne svjetlosti odražavaju ga.

Slika pod nazivom preživljava toplotni val korak 8

pet. Ostanite u zatvorenom, što je duže moguće. Ako će vam biti manje vjerovatno da će biti na suncu, to će biti najbolji način za smanjenje učinka topline. Pored toga, uključite se u zatvorene aktivnosti koje ne zahtijevaju napon.

Ako vaša kuća nema klima uređaj ili vodu za isparavanje vode, možete izvesti najtopliji dio dana (ili čak noći) u javnim zgradama, poput biblioteka, škola, kina, trgovačkih centara itd. U nekim zemljama lokalne vlasti produžuju vrijeme svog rada tokom vrućine. Postoje gradovi u kojima postoje posebni centri kako bi se ljudi hladili.

Ako vaš dom ima više od jednog kata, ili živite u višespratnoj zgradi, ostanite na prvom katu u sjeni, ako nemate klima uređaj. Ako je potrebno, možete privremeno opremiti mjesto za spavanje na prvom katu. Ako živite u kooperativnoj stambenoj zgradi, zatražite osobnu recepciju da organizuje nešto za stanovnike.

Ugradite ventilator. Kružni zrak može ohladiti tijelo, povećavajući isparavanje znoja. Ventilator može pomoći u premještanju zraka oko kuće i bit će koristan u tome noću poslužuje relativno cool zrak. Ali ne računajte na činjenicu da će uređaj biti dovoljan da ohladi dan. Ventilator neće upozoriti bolest uzrokovanu toplini na temperaturi zraka iznad 37 ° C. Hladni tuš - efikasnija metoda hlađenja.

Slika pod nazivom preživljava toplinski val korak 9

6. Podržavajte potrebnu razinu tečnosti u tijelu. Popijte puno tečnosti, posebno, vode.

Ne pijte i ne minimizirajte potrošnju alkoholnih, gaziranih i sadrže kofeinske napitke, jer mogu dehidrati tijelo.

Pijte više nego što mislite da vam treba. Trebate napuniti tekućinu koja se razlikuje od tijela kada se znoji, a to je ključni faktor hlađenja.

Ljudi koji pate od srčane bolesti, bubrega ili jetre, a koji moraju biti u skladu s dijetama koje graničnu potrošnju tekućine mora savjetovati sa stručnjakom prije povećanja pića za piće. To se odnosi i na one koji imaju problema sa kašnjenjem tečnosti.

Ako se puno znojite, brzo nadoknadite izgubljene soli, minerale i vodu. U tu svrhu, voćni sokovi ili pića za sportaše sa elektrolitama savršeno su prikladni, ali Ne uzimaj Tablete sa soli ako niste imenovali svog lekara. Možete koristiti i dodatke prehrambene hrane kalcijuma.

Pijte cool (ali ne i ledene) tekućine za smanjenje tjelesne temperature. Ako je moguće, pokušajte pohraniti vodu u hladnjak prije nego što je pili.

Slika pod nazivom preživljava toplotni val korak 10

7. Jesti laganu hranu. Akutna, visoka kalorijska hrana i proizvodi koji sadrže puno proteina povećavaju metabolizam i tjelesnu temperaturu, a to je suprotno od onoga što morate držati toplote. Jedite svježe voće i povrće, hladne salate i druge. Vaša hrana mora nužno biti jednostavna, dobro uravnotežena, obroka - redovna. Pokušajte omogućiti u vašoj prehrani:

voćna salata;

zelena salata;

Salata od lubenice, mente i maline;

Mala hrana, zdravstvena zaštita (orasi, grožđice i t. D.);

Gazpacho.

Slika pod nazivom preživljava toplotni val korak 11

osam. Uz toplinu morate razviti posebne navike. Radeći vježbu, rad ili naprezanje, ne zaboravite na sljedeće:

Pridržavajte se fizičke aktivnosti, pridržavajte se izmjerenog tempa: sada nije vrijeme za trčanje. U stvari, možda, možda, vrijeme je da prestanemo trčati malo, ako samo ne možete trčati uveče kad niste tako vruće. Ako želite raditi jogging na ulici, ali niste se aklimatizirali na temperaturu, počnite polako i postepeno birati tempo. Pažljivo pazite na svoju dobrodužnost. Ako imate brz otkucaj srca i kratkoću daha, prestanite odmah i otići na hladno mjesto za opuštanje i pijte puno tekućine.

Radeći, izbjegavajte napete aktivnosti u najtoplijem dijelu dana. Na snažnoj toplotnoj radovi sa partnerom i čine česte pauze. Ako na ulici obavljate glavni dio rada, zamolite vas da vas pokrijete, dali drugi zadatak ili ste premjestili radno vrijeme na hladniju sat. Ako radite izvan sobe, prenesite svoj posao ujutro, ako možete, da biste izbjegli dnevnu toplinu.

Udahnite nos kako biste izbjegli puštanje vode kroz usta. Ovo će vam pomoći da duže držite tečnost u tijelu.

3. dio 4:

Briga za ostalo

Slika pod nazivom preživljava toplotni val korak 12

jedan. Pazite na znakove toplotnog stresa i iscrpljenosti svih članova vaše porodice i poznanika koji su često u blizini. Budite budni i objasnite im zašto je važno poduzeti mjere kako bi se umanjili efekti topline tijekom toplotnog vala.

Slika pod nazivom preživljava toplotni val korak 13

2. Nikad ne ostavljajte djecu ili životinje u automobilu, čak ni kratko vrijeme. Za nekoliko minuta temperatura unutar automobila može porasti na 49 ° C i iznad, a to je dovoljno za dovođenje do smrti osobe ili životinje.

Slika pod nazivom preživljava toplotni val korak 14

3. Pratite susjede, članove porodice i prijatelje, posebno iza starijih, bolesnih ljudi i onih koji se ne mogu pobrinuti za sebe, a ko živi sam. Ako znate da vaš susjed živi i toplina može uzrokovati da mu zdravstveni problemi (posebno ako nema klima uređaj), pokušajte kontaktirati njegove rođake kako bi stigli i pomogli su mu. Ako je nemoguće, lokalne socijalne usluge mogu vam pomoći, ali da olakšate zadatak od njih, najbolje se brinuti o ovoj osobi sami.

Dio 4 od 4:

Prva pomoć za bolesti uzrokovane visokom temperaturom

Slika pod nazivom preživljava toplotni val korak 15

jedan. Saznajte koje bolesti mogu uzrokovati toplinu i kako prepoznati simptome, na primjer, toplotne grčeve - bolni grčevi u mišićima ruku, nogu i trbuha.

Iscrpljenost toplote je ozbiljno stanje na kojem vam je odmah potrebna pomoć. Simptomi toplinske iscrpljenosti uključuju:

Blijedovanje;
Hladna, ljepljiva koža, znojenje;
Teška letargija, slabost;
Mučnina;
Vrtoglavica;
Um;
Povraća;
Gubitak svijesti;
Pritužbe na toplinu;
Žeđ.

Termički udarac zahtijeva hitnu medicinsku njegu. Ako osoba ima znakove i simptome toplinskog utjecaja, treba hitno pružiti medicinsku njegu. Ovi simptomi uključuju:

Crvena, upaljena koža, koja može blijed;

Tjelesna temperatura 41ºC i više;

Konvulzivna fit;

Jaka glavobolja;

Studentsko disanje;

Rapidni puls;

Napadi intenzivnog znojenja;

Konfuzija, dezorijentacija;

Gubitak svijesti.

Savjeti

U vrućini morate imati puno vode s vama da utažite žeđ.
Tokom dana, ne pravite dugačka i zamorca. Ako trebate ići, najbolje je ići noću: onda mnogo hladnije.
Uvijek pažljivo slijedite ljude koji su osjetljiviji na rizične bolesti od vrućine. Oni uključuju:

Starije osobe;
Bebe i djeca do 4 godine;
Ljudi koji se bave napetim aktivnostima na otvorenom (na primjer, treneru, sportaši, turisti i t. D.);
Izuzetno težina i gojaznost ljudi;
Ljudi s određenim bolestima, poput bolesti srca, respiratornih i imunoloških sistema.
Beskućnik.

Pa, ako uvijek imate ručni ventilator s vama, pogotovo kad izađete vani. Može biti pravi spasitelj u zagušnom autobusu!

Ako planirate izlaziti vani u toplinu, u nekim gradovima možete posjetiti posebne rashladne centre, gdje obično postoji voda, klima i prva pomoć.

Da bismo utvrdili da li vaše tijelo ima dehidraciju, obratite pažnju na urin. U normalnom stanju ima prozirno svijetlo žuto. Ako je tamnije, možete imati dehidraciju.U toplotu pijte 1 litru vode svake 2 sata.

Kako preživjeti toplinski val

Korake

Savjeti

Upozorenja

Sta ti treba