Kako se riješiti vertigo kod kuće

Vertigo je vrtoglavica koja je praćena osjećajem rotacije. Najčešći uzrok vertiga je benigna pozicionirana paroksizmalna vrtoglavica (DPPG), što je mehanički problem u unutrašnjem uhu. DPPG se razvija kao rezultat činjenice da čestice koje ne bi trebalo biti tamo u unutrašnjem uhu i u tekućim tečajevima. Ako dovoljan broj takvih čestica nakuplja se u jednom od kanala, oni krše normalan protok tekućine, koji se koristi za percipiranje pokreta. Kao rezultat toga, unutrašnje uho šalje lažne signale mozgu, što osoba misli da misli da se okreće ili se okreće. Možete se pokušati riješiti vrtoglave uz pomoć raznih domaćih lijekova. Međutim, ako periodično doživljavate vertigo, odmah biste se trebali obratiti liječniku koji može staviti tačnu dijagnozu i provjeriti da li vrtoglavica ne uzrokuje ozbiljne zdravstvene probleme, poput srčanih bolesti, moždanog udara, krvarenja ili tumora.

Korake

Metoda 1 od 4:

Provjereni kućni lijekovi

jedan. Odmoriti. Spavajte tokom napada vrtoglavice i nakon njega. Potrebno je provesti svoj odmor što više vremena. Iako nije lako u modernom svijetu, u kojem se svi žuri negdje, pokušajte se opustiti više i opustiti se - pomoći će se da se riješi vertigove.

Ako odjednom osjetite vrtoglavicu, odmah sjedite ili lažite. Oštar, a ponekad bilo koji pokreti mogu poboljšati vertigo.
Ako je moguće, izbjegavajte svijetlo svjetlo. TV svjetlo, mobilni telefon ili svijetlo osvjetljenje mogu poboljšati vrtoglavu.
Ako doživljavate vertigo napade, ne sjedite iza kotača automobila i ne radite s različitim mehanizmima. Također izbjegavajte brzo mijenjajući izvore svjetla, poput računalnih igara, nekih filmova, osvjetljenja u plesnom klubu i slično.

Slika pod nazivom CURE vertigo kod kuće korak 2

2. Piti vodu. Vertigo i vrtoglavica može biti uzrokovana dehidracijom, jer nedostatak vode dovodi do smanjenja količine krvi, zbog čega mozak postaje manje kiseonik. Pored toga, smješten u unutrašnjem uhu, sustav za održavanje ravnoteže koristi tekućinu u svom radu i fokusira se na njen nivo, a mozak tumači signale primljene od njega i prosuđuju ravnotežu tijela. Da biste smanjili vrtoglavicu, popijte više tekućine, posebno za vrijeme sporta i u slučaju dijareje.

Tijelo je potrebno 2,2-3 litre tečnosti dnevno. Iako možete piti razne tečnosti, jednostavna voda je najprikladnija. Nema kalorije i kofeina, a za razliku od niza drugih pića (poput nekih gaziranih pića, kafe, čaja i sokova), nema diuretski učinak.

Slika pod nazivom Cure vertigo kod kuće Korak 3

3. Probaj đumbir. Kineski mornari vekovima borili su se s morskom bolešću sa đumbirom. Sada se široko koristi za liječenje vrtoglavicu. Đumbir se može dodati u razna jela, pivovati čaj s njom ili čak žvakati u sirovom obliku.

Đumbir smanjuje krvni pritisak i kiselost u želucu, a takođe poboljšava cirkulaciju u krvi, tako da sprečava napada na vermigot. Vjeruje se da u đumbiru sadrži tvari koje ometaju upalne procese i čime se umiruju u stomak i suzbijaju vrtoglavu.

Da biste napravili čaj od đumbira, stavite komad sirovog đumbira u kipuću vodu. Jedna kašika soka od đumbira ili jednog korijena dnevno bit će dovoljna. Ne preporučuje se koristiti više od tri male korijene dnevno.

Slika pod nazivom Cure vertigo kod kuće korak 4

4. Pokušajte primiti remitne puštene lijekove. Ovi lijekovi će smanjiti vrtoglavicu. Meclizin i Donedhidrinat prodaju se bez recepta, ali treba ga uzeti samo u najekstremnijem slučaju da se izbjegne ovisnost. Bolje je pokušati spriječiti problem nego pokušaj riješiti lijekovima.

Prije uzimanja droga iz Dicka, posavjetujte se sa svojim ljekarom. On će odabrati najprikladniji lijek i savjetovati će ispravnu dozu.

Metoda 2 od 4:

Neverovatan domaći lekovi

jedan. Jesti više badema. Matice badema obogaćene su vitaminima A, B i E. Jedite pet matica dnevno u cjelini ili zdrobljeni obrazac (na primjer, možete ih raspadati u razna jela), a bit ćete lakše kontrolirati napade vrtoglavice.

Iako mehanizam djelovanja badema nije u potpunosti proučen, postoje pretpostavke da vitamini B i E pomažu da se riješe slobodnih radikala koji uzrokuju vermigo.
Takođe možete ljuljati bademe u vodi za upotrebu.

Slika pod nazivom Cure vertigo kod kuće Korak 6

2. Dodajte limun na hranu. Možete staviti limun za hranu ili dodati 1-2 kapi ekstrakta limuna - to neće poboljšati ukus posuđa, već će vam pružiti i vaše tijelo antioksidansima i mikroelementima koji pomažu u vezi sa vrtoglavicama.

Limun sadrži veliku količinu vitamina C, koji uništava slobodne radikale koji vode do vertigoa. Možete miješati limunski sok s narandžastim i dodavati malo đumbira u smjesu.

Slika pod nazivom CURE vertigo kod kuće korak 7

3. Jesti med sa Apple Siderom. Dušo je dugo poznat po svojim ljekovitim svojstvima. Pomiješaju dva komada meda s jednim komadom jabuka jabuka. Uzmite smjesu 2-3 puta dnevno na jednoj žličici.

Ovaj alat će vam omogućiti da spriječite da se napad ili riješimo, ako je već započeo, jer med i jabukovača poboljšavaju priliv krvi u mozak.

Slika pod nazivom Cure vertigo kod kuće korak 8

4. Pripremite piće iz mučnine. Ako je vertigo popraćen mučninom i povraćanjem, pumpa se u čašu (250 mililitara) tople vode 4 brusne kuglice crne paprike, dodaju 7-8 kapi limunovog soka i štitnik. Kako pomešati piće prije upotrebe.

Na ovu metodu treba pribjeći samo u slučaju akutnog napada vrtoglavica, nije pogodan za svakodnevnu upotrebu. Ovo piće je prigušena mučninom zbog činjenice da se limunov sok i sol umiru u stomak.

Slika pod nazivom Cure vertigo kod kuće korak 9

pet. Pokušajte uzimati Amlu (Emblik). Ova biljka sadrži veliku količinu vitamina A i C, kao i antioksidansa, flavonoida i pektina. Sve ove tvari njeguju tijelo i doprinose njegovoj obnovi. Sadržan u Amle vitaminu C neutralizira slobodne radikale objavljene u tijelu i pomaže tijelu da se bavi vrtoglavom. Ovaj ayurvedski agent koristi se u tradicionalnoj indijskoj medicini.

Amlu može jesti u sirovom obliku 1-2 puta dnevno. Iz njega možete stisnuti sok, napraviti čaj ili dobiti tjesteninu na blendu. Pijte čašu (oko 200 mililitara) soka dnevno (bolje je to učiniti ujutro).

Takođe možete pokupiti Amlu i dodati ga u posuđe. Postoje dvije kašike dnevno.

Slika pod nazivom Cure vertigo kod kuće korak 10

6. Jedite jogurtu i jagode. Mješavina jogurta i narezanih svježih jagoda omogućit će gotovo odmah da ukloni akviziciju vrtoglavice. Takva se mješavina može jesti svakodnevno.

Pri prvim manifestacijama vrtoglavice uzmite mali čaj (oko 120 grama) jogurta i dodajte 5-6 rezanih svježih jagoda u njemu. Ali budite oprezni s jogurtom ako imate migrenu, jer jogurt sadrži tiramin koji poboljšava glavobolju.

U raznim bobicama (jagode, maline, gooseberries, brusnica) sadrži flavonoide. Oni služe kao dobar izvor antioksidansa i zahvaljujući tome, efikasno u borbi protiv vrtoglavice. Pored toga, vitamin C sadržan u bobicama takođe pomaže u vrtovježivi.

Za još više efekta, možete dodati jogurtu s bobicama sitno narezanim bademima.

Metoda 3 od 4:

Fizička vježba

jedan. Izvršite manevar (vježbu) epite. Ove vježbe poznate su i kao procedura za repozicioniranje čestica, omogućavaju vam da obnavljate ravnotežni upravljački sistem u unutrašnjem uhu pokretnim česticama u vestibularnim organima. Te se čestice mogu naseljavati u unutrašnjoj uhu i na taj način uzrokuju vrtoglavicu. Euxe vježbe mogu se izvesti samostalno, međutim, prije nego što to treba pokazati stručnjakom, jer uključuju i niz brzih pokreta. EMPLIP vježbe pomažu u 90% slučajeva, mada u početku mogu poboljšati vrtoglavu. Zamolite prijatelja ili člana porodice da vam pomognu da pravilno pomerite glavu. Opisano je sljedeće kako izvesti ELPE vježbe:

Sjesti na krevet. Stavite iza sebe jastukom tako da kad legnete na leđa, bila je ispod vaših ramena.
Okrenite glavu na 45 ° udesno.
Brzo se ležite natrag tako da su vaša ramena na jastuku. Istovremeno, glava, koja i dalje treba rotirati desno od 45 °, pada donji ramena. Ostanite u takvom položaju 30 sekundi.
Nakon 30 sekundi okrenite glavu 90 ° lijevo. Istovremeno ne podižete glavu. Ostanite u ovom položaju 30 sekundi.
Odvijte sa svim tijelom i glavom 90 ° lijevo i ostavite još 30 sekundi. Nakon ovog skretanja, morate ležati na lijevoj strani, a glava bi trebala ostati ispod ramena.
Za maksimalni rezultat ponovite ovu vježbu 3 puta dnevno.

Slika pod nazivom CURE vertigo kod kuće korak 12

2. Pokušajte izvršiti manevriranje "polu-pištolj". Ova vježba je poznata i kao fosterski manevar, a za razliku od manevarskog epile, ako ne zahtijeva pomoćnik. U jednoj studiji utvrđeno je da su u onim pacijentima obavljali oba manevara, došlo je do olakšanja simptoma, doživjeli su slabiju vrtoglavicu i manje komplikacija od onih koji su prakticirali Phoster Manevar. Možda ćete morati da radite ovu vježbu nekoliko puta prije nego što osjetite malo olakšanja. Ova vježba se izvodi na sljedeći način:

Idite na kolena i pogledajte plafon nekoliko sekundi.

Dodirnite podnu glavu. Istovremeno, malo lupa bradu do grudnog koša, tako da je lice usmjereno na koljena. Pričekajte oko 30 sekundi dok vrtoglavicu ne smiri.

Okrenite glavu u smjeru pacijentskog uha (na primjer, ako osjetite vrtoglavicu s lijeve strane, okrenite se na lijevi lakat). Držite glavu u ovoj poziciji 30 sekundi.

Nakon toga podignite glavu tako da je na istom nivou sa leđima, dok stojite na sve četiri. Držite leđa desno. Glava treba ostati na 45 ° prema pacijentovom uhu. Držite takav post 30 sekundi.

Podignite glavu i nazad i sjedni vertikalno. Istovremeno, glava se još mora rotirati. Ne žuri.

Opustite se 15 minuta i ponovite vježbu ili to učinite s okretom na drugu stranu.

Slika pod nazivom Cure vertigo kod kuće korak 13

3. Izvršite marke Daroff vježbe. U tim vježbama uključeni su glava i mišići vrata, mogu se obavljati nezavisno bez pomoći ljekara. Vježbajući u tim vježbama Ponovljeni pokreti glave pomažu u rasporedu čestica u vestibularnom aparatu unutarnjeg uha i na taj način olakšavaju vrtoglavu.

Za početak, sjedite desno. Zatim brzo lezite na stranu, tako da vam je nos usmjeren pod uglom od 45 °. Ostanite u takvom postu oko 30 sekundi (ili do vrtoglavice). Nakon toga opet odmori. Ponovite vježbu za drugu stranu.

Za maksimalan učinak, ova vježba treba izvesti nekoliko puta najmanje dva puta dnevno.

Slika pod nazivom Cure vertigo kod kuće korak 14

4. Izvršite vježbu ujutro "Okača". Između mišića za oči i unutrašnjeg uha postoji veza koja nam pomaže da nastavimo ravnotežu kad pomaknemo glavu. Međutim, čestice u unutrašnjem uhu uzrokuju osjećaj kretanja, mada ostajemo na mjestu zbog čega se oči kreću i stvara dojam da se sve oko sebe okreće. Stoga je važno ojačati mišiće oka. Vremenom će se vježba smanjiti osjetljivost kanala unutarnjeg uha, koja zauzvrat oslabi napade vrtoglava i učinit će ih rijetkim.

Odmah na buđenjem 20 sekundi, pokrovite jedno oko dlana i pogledajte udaljenost u daljini i fokusirajte se na neko udaljenu točku. Zatim pokrijete drugu ruku s drugim okom i ponovite vježbu. Vježbajte oko 10 puta svako jutro.

Slika pod nazivom CURE vertigo kod kuće korak 15

pet. Pogledajte u jednoj tački. Tako da možete suzbiti vrtoglavicu. Zahvaljujući tome, vaš će se mozak moći koncentrirati na fiksni objekt, a tijelo će naći osjećaj ravnoteže. Plesači često savetuju da pogledaju određenu točku prilikom obavljanja silovatelja. To im omogućava rotiranje, bez uzimanja vrtoglavice. Ova tehnika pomaže u vertigo-u: Odložite pogled u jednom trenutku tokom napada, a nakon nekog vremena vrtoglavicu. Unesite na sljedeći način:

Pogledajte se ispred sebe i fokusirajte se na nešto (na primjer, na malom točku ili gumbu), koja se nalazi na nivou vaših očiju.

Izgrešite glavu sa strane na stranu, a ne pogledajte iz odabrane točke. Istovremeno, postepeno povećava brzinu pokreta. I dalje fokusirajte pogledajte odabranu točku kako biste i dalje jasno vidjeli. Ako se vrtoglavica poveća, usporite kretanje.

Nastavite pomerati glavu oko jedne minute: mozak je potrebno određeno vrijeme da se prilagodi promjenama.

Voz sve dok to možeš učiniti 3-5 puta dnevno. Nastavite da ga izvodite 3-5 puta dnevno.

Prilikom izvođenja vježbe možete pomaknuti glavu gore-dolje, kao da klimne.

Slika pod nazivom Cure vertigo kod kuće korak 16

6. Zupčajte glavom u različitim smjerovima. Sjednite na stolici, spustite bradu do grudnog koša i počnite pomerati glavu u smjeru kazaljke na satu. Spor i pažljivo obavljajte tri okretaja. Uklonit će spazam u mišićima i oslabiti vrtoglavicu.

Ponovite 3 rotacije, ovaj put u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Prije promjene smjera, napravite pauzu od 45 sekundi. Zatim okrenite glavu u jednu, a zatim na drugoj strani, držeći glavu rukom da biste stvorili dodatni otpor koji čine mišiće vrata.

Metoda 4 od 4:

Promjene u načinu života

jedan. Izbjegavajte tvari koje utječu na cirkulaciju krvi u mozgu. Ove tvari uključuju kofein, čokoladu, alkohol i drogu.

Ove tvari prisiljavaju nervne završetke na nabreknu, zbog čega su krvne žile komprimirane. Pojačava vrtoglavicu. Ako nešto koristite iz gore navedenog, nemojte to raditi na praznom stomaku tako da ne ojačate simptome.

Slika pod nazivom Cure vertigo kod kuće korak 18

2. Isperiti. Ne spavanje može uzrokovati vermigo ili ojačati simptome. Odvojite dovoljno noćnog sna i pokušajte ići u krevet i ustati istovremeno. Iako svi imaju svoje potrebe u snu, većina odraslih poželjna je spavati 7-9 sati dnevno. Djeca i tinejdžeri trebaju više spavati.

Ako vam je teško promatrati određeni način spavanja, pričekajte večer kad odete u krevet i ne spavajte popodne. DAN SLEEP osvježava Ako imate stalni režim spavanja, međutim, nepoželjno je kada pokušavate naučiti sebe na određeni raspored.

Slika pod nazivom Cure vertigo kod kuće korak 19

3. Pridržavajte se zdrave prehrane. Protivmalna prehrana smanjuje upalu i pomaže u raznim bolestima. Ova prehrana uključuje sve potrebne vitamine i elemente u tragovima, posebno ako se dijeta sastoji od raznovrsne hrane. Poput mediteranske prehrane, anti-upalna prehrana temelji se na sljedećim općim principima:

Hrana bi trebala biti što bliže svom originalnom ili prirodnom obliku. To znači da je potrebno ograničiti potrošnju recikliranih proizvoda i poluproizvoda i pokušajte se pripremiti.

Ograničite unos soli i šećera. Za to postoje manje čipova, kolačića, kolača, pečenja, krekera i slično.

Kada se kuha kao glavno ulje, koristite maslinovo ulje, što je bogato korisnim mastima.

Suzdržati se od pržene i masne hrane, poput lukavih prstenova, pomfrit, hamburgeri, hotdogs i tako dalje.

Ograničite crvenu potrošnju mesa i jedite pticu i ribu bez kože.

Povećajte udio ribe u svojoj prehrani. Losos, tunjevina, sardine i inćuni odličan su izvor omega-3 masnih kiselina.

Povećati potrošnju različitih plodova, bobica i povrća. Uključite bobice i voće različitih boja u vašoj prehrani, kao i povrće zelenog lišća, poput čaše (listova), špinat, zeleni senf, kupus lima. Također možete obogatiti svoju brokolisku dijetu, šareni i bruselski kupus, koji imaju protuupalna svojstva i pomažu u sprečavanju raka.

Uključite češnjak i luk u dijeti. Ovo povrće sadrže protuupalne tvari i povećavaju imunitet.

Slika pod nazivom CURE vertigo kod kuće korak 20

4. Redovno vježbati. Ljudi doživljavaju različitu potrebu za vježbanjem. Ipak, prema preporukama stručnjaka "centara za kontrolu i prevenciju bolesti" (SAD), odrasli bi trebali biti uključeni u umjerene aerobne vježbe (na primjer, brzo hodanje) najmanje 2,5 sata sedmično. Uz ovo, preporučuje se 2 dana u sedmici kako bi se posvetila treninga umjerene čvrstoće (na primjer, vježbe sa bučicama).

Iako se sportove i ne zarastanju ne zaraste iz vrtove, oni, kao i promjene gore opisane u prehrani, omogućuju vam jačanje cjelokupnog zdravlja i poboljšanju blagostanja.

Slika pod nazivom CURE vertigo kod kuće korak 21

pet

Uradi joga. Joga pomaže u vertigo, jer eliminira grčeve mišića u njenom vratu i čini mišiće fleksibilnijim i jačim. Redovne časove joge (najmanje 30 minuta dnevno) sprečit će vrtoglavicu i učiniti vas manje podložnim stresu. Pored toga, časovi joge poboljšavaju osjećaj ravnoteže i razvijaju sposobnost koncentracije pažnje.

Joga je dobro za dušu i za tijelo. Postat ćete manje nervozni, vaši mišići će biti opušteni, a napadi vrtoglave će se dogoditi manje.

Međutim, ako doživite vertigo, prijavite to instruktoru joge prije nastave tako da će se prilagoditi časovima.

Slika pod nazivom Cure vertigo kod kuće korak 22

6. Razmislite o pribjegavanju pomoći stručnjaka. Vertigo i vrtoglavica mogu uzrokovati ozbiljne bolesti. Ako se stalno osjećate vrtoglavica, potrebno je proći anketu, jer će pomoći u prepoznavanju mogućih patologija, uključujući tumore i zloćudno obrazovanje.

Prije nego što počnete uzimati nikakve droge, obratite se svom ljekaru.

Savjeti

S vrtoglavima, vrtoglavica se pojavljuje i osjećaj da se sve oko rotira. Ovo nije isto kao i uobičajena vrtoglavica. U slučaju Vertigigo, ljudi se osjećaju kao da se kreću, ili se svi okolini okreću oko njih.