Kako pokrenuti 4x100 relej: 7 koraka

Ako se bavite atletikom, vi, nema sumnje, upoznajte se sa relejem 4x100, a ponekad se nazivamo relejem 400 metara.Naš će vam članak dati nekoliko savjeta koji će vam pomoći da vam odgovara na adekvatno nastupili u ovom obliku sporta.

Korake

jedan. Istražite pravila releja 4x100. Na trenerku označite trokutaste zone koje označavaju Zona prenosa, I tu je da sportaši prenose jedan drugi štap releja. Za relej 4x100 ove se zone obično označene crvenom bojom, ali ne sprečava da se ta okolnost pokrene. Pored toga, označen je manji trokut koji označava početak Raspon zona.

Slika pod nazivom Run 4x100 relej korak 2

2. Da biste izvukli naredbu, koristite sljedeće korisne informacije:

Atletski trčanje prvo bi trebao biti u mogućnosti brzo prenijeti red, a također samouvjereno početi od pokretnih jastučića.

Drugi trkač treba pokazati dobre rezultate u stater.

Treći trkač bi trebao biti u mogućnosti da ide dobro.

Sportista, koji radi u poslednjoj fazi, trebalo bi da pokaže najbolje rezultate u tankovima, jer zavisi od pobede u releju.

Slika pod nazivom Run 4x100 relej Korak 3

3. Lokacija trkača prije pokretanja. Trkač prve faze trebao bi stajati na lijevoj strani staze, drugi trkač - s desne strane i tako dalje.

Slika pod nazivom Run 4x100 relej korak 4

4. Drugi, treći i četvrti sportaši moraju poduzeti polovinu teniskih kuglica kako bi postavili markere za pokretanje. Opće pravilo kaže da trebate započeti s manjim trokutom, uzmite 20 koraka, postavite tenisku kuglu, napravite još 4 koraka iste dužine, instalirajte 4 velike korake i instalirajte zadnju kuglu. Umjesto prvih 20 koraka, možete napraviti 18, 16 i tako dalje.

Kao rezultat, trebali biste dobiti velike i male pravokutnike. Veliki pravokutnik je tvoj Zonska pista, Slično timu.Mali pravokutnik je Signalna zona, što vam daje signal na početku pokreta.

Slika pod nazivom Pokrenite relej 4x100 Korak 5

pet. Kad se približava trkač dosegne Signalna zona, Sljedeći trkač započinje, a trkač prethodne faze nadoknađuje ga (ruka trčanja treba biti što bliže sredini radne linije) kada dostigne prvi trokut Zone prenosa. Ne osvrnite se, trebali biste vjerovati drugovima u ekipu i vjerovati da će vam prenijeti štapić u ruci.

Slika pod nazivom Pokrenite relej 4x100 Korak 6

6. Pass štapovi. Ne bacajte štap u ruke sljedećeg trkača. Samo ga stavite u namještenu ruku. Ako bacate štapić, najvjerovatnije će pasti. U ovom slučaju, tim će biti diskvalificiran ili ćete izgubiti takmičenje zbog izgubljenog vremena.

Slika pod nazivom Pokrenite relej 4x100 korak 7

7. Trčati. Dovoljno je jednostavno.

Savjeti

Kada sportaš radi zadnju pozornu fazu prolazi na marku s pet metara ispred završetka, trebao bi biti pomalo ubrzan da bi pokazao najbolje vrijeme.
Prilična praksa u prenosu štapova iz jednog sportaša u drugu.

Upozorenja

Ne zaboravite da možete proći štapić samo u prenosnoj zoni, jer će u protivnom vaš tim biti diskvalificiran.
Obavezno pohađajte pravi put. Ovaj savjet će vam se, međutim, izgledati smiješno, dogodilo se da su timovi bili diskvalificirani jer nisu bili na njihovoj stazi.

Sta ti treba

Baton
4 trkač
treadmill
9 polovina teniskih kuglica (ne nužno)