Kako trenirati prste: 10 koraka

Želite ojačati prste? Priroda vaše aktivnosti zahtijeva prisustvo fleksibilnih prstiju? Želite li ojačati svoj stisak za odgajanje limenki, klizavih predmeta i izrada ruku? Ispod ćete pronaći nekoliko savjeta kako ojačati prste.

Korake

jedan. Zagrijajte prste. Kao i kod pripreme za obuku bilo kojeg drugog dijela tijela, vrlo je važno zagrejati se dobro kako bi se izbjegle ozljede i oštećenja.

Masiranje prstiju.
Istegnite sve prste u isto vrijeme, a zatim svaki prst zasebno na senzaciju lakog pijeta. Ne donose da se proteže na bol.

2. Stavite jednu ruku dlanom na stol ispred sebe.

Podignite i spustite svaki prst odvojeno.

Držite prste čitavom površinom na stolu. Raširite prste na strane, a zatim ih sakupite zajedno što jačim.

3. Uzmite loptu za uklanjanje stresa. Ili sumnjajte komad papira. Stisnite odabrani predmet kao jači, a zatim se opustite.

4. Dodirnite palcem ostalih drugih prstiju. U ovom slučaju će kontaktirati prste zaokružiti.

pet. Flevirajte distalni falanks svakog prsta, držeći sve ostale falangene ravno. Zaključajte prst u savijeni položaj, a zatim ispravite.

6. Držite proksimalni falanx direktno, savijajući ostatak prstiju što je više moguće. A zatim otvorite prste.

7. Savijte ravno palac preko palma. Zatim uklonite palca koliko je to moguće s dlana.

osam. Pohvale bezimenim i srednjim prstom na dlan iste ruke.

devet. Držite novine između svog velikog i kažiprsta. Potpuno povucite ruku naprijed. Pozovite novine u bloku.

10. Ponovite ove korake prije nego što niste umorni od prstiju.

Savjeti

Uzmi 3 puta dnevno.
Vježbe za jačanje prianjanja.
Postavite prste na klavir i pritisnite svaki prst bez premještanja ostalih prstiju, 4 puta, što će doprinijeti razvoju mobilnosti prstiju.
Razmotrite sposobnost igranja muzičkog instrumenta, poput violine, violončela, gitare, alto, dvostrukog basa.
Pokušajte baciti novčić na zglobove pesnica.
Svirajte gitaru što je češće moguće.