Kako zadržati jednostavan i miran način života -

U svakodnevnom životu neprestano žurimo sa svima imamo vremena. Trenutni život ponekad postavlja takav tempo da je račun doslovno za neke trenutke i pratnju sekundi. Nažalost, takav tempo negativno utječe na naše zdravlje i odnose s drugim ljudima. Vremenom, razumijemo da život ne bi trebao biti. Napraviti jednostavan način života! Ako nastojite jednostavnijim i mirnijim životom, morate izvršiti promjene u svoj način života, pravilno složiti prioritete i promijeniti okolinu oko sebe.

Korake

Metoda 1 od 3:

Izvršite promjene u svom rasporedu

jedan. Učiniti sve sporije. Vrlo često ne primjećujemo kako naš život leti zbog činjenice da stalno žurimo da imamo vremena da ispunimo planirano. Nakon što sam pročitao ovaj savjet, pokušajte se zaustaviti i razmišljati o tome kako vaš život prolazi. Imajte na umu da je savjet "raditi sve sporije" prvo se spominje. Ne propustite pažnju kada pročitate ovaj članak, kao i zapamtite ga, izvodeći svakodnevne dužnosti.

Ne slijedite nekoliko slučajeva istovremeno. Multitasking je popularan pojam u modernom svijetu. Mnogi žele ostati na vodi, čineći nekoliko slučajeva istovremeno. Međutim, prema istraživanjima, više zadataka smanjuje kvalitetu i efikasnost rada. Čak i ako mnogi pokušavaju izvesti nekoliko slučajeva istovremeno, ne slijede svoj primjer.
Odredite koliko zadataka možete istovremeno riješiti. Vaš je cilj izvesti dobro i dobiti zadovoljstvo iz njegovog pogubljenja.
Nemoj. Ovo mora biti učenje, jer Vijeće "ne radi ništa" - nije tako jednostavno kao što se može činiti. Mnogi su teško odgoditi slučajeve u stranu i samo se opustiti, ne radeći ništa. Ako možete dopustiti sebi petominutni odmor, tokom kojeg se nećete nositi sa bilo čim, uradite to.

Slika pod nazivom Živi jednostavan i miran životni korak 2

2. Smanjite broj odgovornosti. Ako imate obaveze nekome, ispunite ih do kraja. Nakon toga smanjite broj odgovornosti. U početku možda nije tako lako. Međutim, zapamtite da ako pojednostavite svoj život, postaće mirniji i zadovoljavajući. Ova misao može biti dobra motivacija. Pored toga, nećete se osjećati krivim.

Ograničite broj zadataka čišćenjem vašeg rasporeda za nedelju dana. Prvo odredite koliko zadataka možete izvesti tako da se osjećate ugodno. Drugo, držite se utvrđenog broja zadataka. Ne biste trebali biti osoba koja uvijek kaže "da".

Ako ste pozvani na događaj, ne biste trebali požuriti sa odgovorom. Razmislite da li biste zaista trebali posjetiti. Ako mislite, odlučite da ne želite prisustvovati ovom događaju, možete reći: "Hvala na pozivu, ali nažalost, ne mogu doći".

Budite spremni reći "ne" kada razgovarate o svojim planovima. Međutim, osoba može negativno odgovoriti na vaše odbijanje. U ovom slučaju, možete mu objasniti zašto ste donijeli takvu odluku. Možete reći: "Osjećam se tako zadovoljan što mislite o meni. Međutim, nažalost, morat ću vas odbiti, jer okolnosti se bave na ovaj način. Moram unijeti izmjene u svoj raspored, jer je za mene važno, moju porodicu i moje zdravlje ". Najvjerovatnije će osoba podržati vašu odluku.

Slika pod nazivom Živi jednostavan i miran život korak 3

3. Smanjite dodatne troškove. Neki prave brze kupovine kako bi impresionirali druge. Radi prestiža i želje da impresioniraju okolinu, oni su spremni potrošiti velike količine novca. Takvi su ljudi skloni transkarcu, samo da bi naglasili njihovu važnost i utege u društvu. Ako želite pojednostaviti svoj život, morat ćete smanjiti dodatne troškove. Zahvaljujući tome, smanjit ćete broj financijskih obaveza.

Mislite ako vam stvarno treba novi gadget? Zar ne možete putovati dva puta dnevno u autonokopu na kojem naručujete bez napuštanja automobila? Samo mi reci ne ". Učitovat ćete, reći ćete "da" jednostavan i tihi život. Zahvaljujući tome, možete donijeti ispravne odluke.

Naučite se radovati jednostavnim stvarima u životu, na primjer, uživati u komunikaciji s prijateljima, jedinstvom s prirodom ili prilika da nešto učinite vlastitim rukama. Doživjet ćete istinski osjećaj zadovoljstva.

Slika pod nazivom Živi jednostavan i miran život korak 4

4. Miša preko svog doma. Ljudi stvaraju vlastiti svijet tako što ćete ga ispuniti elementima koje vole. Ako želite pojednostaviti svoj život, pogledajte u ono što stanje vaš dom. Ako je potrebno, lebdite. Dobro organizirana kuća nije samo ćud skrupulozne ljubavnice. Ovo je preduvjet ako želite da vaš život manje opterećuje anksioznost i anksioznost. Uklonite stvari od kuće koje ne koristite. Pomoći će vam da stavite ne samo svoj dom, već i misli. Interna mentalna narudžba zahtijeva isti redoslijed u vanjskom svijetu.

Odaberite najmanje 10 minuta dnevno da biste unijeli narudžbu u svom domu.

Vikendom izdvojite vrijeme za temeljnije čišćenje, na primjer, naručite u ormarima i u garaži.

Podijelite sve svoje stvari u tri kategorije: popusti - žrtvovati - bacanje. Ako date stvari koje retko koristite dobrotvornu organizaciju, učinićete nekoga sretnijim. Pored toga, takve akcije koje doprinosite očuvanju radnih mjesta u dobrotvornom organizaciji. Uz vaše donacije, doprinosite razvoju društva, koji, naravno, ima pozitivan učinak na vaše samopoštovanje.

Metoda 2 od 3:

Pravilni prioriteti u vašem životu

jedan. Odredite svoje vitalne vrijednosti. Razmislite o činjenici da ste najvažniji u životu. Pored toga, odražavajte se na ono što utiče na formiranje vas kao osobe. Životne vrijednosti utječu na akcije osobe, donošenja odluka i ličnog izbora. Iako nije tako lako identificirati vaše životne vrijednosti, sjetite se šta treba učiniti je izuzetno neophodno. Zato budite spremni da se potrudite.

Da biste odredili svoje životne vrijednosti, sjetite se razdoblja iz svog života kada ste doživjeli unutrašnje zadovoljstvo i istinsku sreću. Napravite listu vrijednosti koje su bili sastavni dio vašeg života u tom sretnom periodu. Možda imate veliku važnost za kreativnost, avanturu, predanost i naporan rad. Također prije svega za vas možete biti vaša porodica. Vrijednosti su pokretačka snaga u našem životu.
Ako želite zadržati miran život, najvjerovatnije cijenite mirno, snalažljivost, stabilnost i zdravlje.

Slika pod nazivom uživo jednostavan i miran život korak 6

2. Provjerite odgovaraju li vaše postupke vašim vrijednostima. Odaberite časove koji se podudaraju sa vašim vrijednostima i pomažu u pojednostavljenju života. Ako ste zadovoljni odabranim klasama, u skladu je sa vašim životnim vrijednostima. Ako zanimanje ne odgovara vašim interesima, nećete biti zadovoljni i imat ćete osjećaj da ne radite ono što biste trebali učiniti.

Ne slažu se sa prijedlozima da budu član događaja ako vas sprečavaju iz vodećeg mirnog života.

Donijeti odluku da živi život koji odgovara vašim vrijednostima. Za to morate biti koncentriraniji i discipliniraniji. Joga i vježba pomoći će vam da razvijete ove potrebne kvalitete.

Slika pod nazivom Živi jednostavan i miran život korak 7

3. Napravite plan i držite ga. Odlučujući samim samim modelom rješavanja problema, budite pripremljeni za nadolazeće promjene. Ako se odlučite živjeti jednostavan i miran život, stavite jasne ciljeve ispred sebe, dođite do njih, prilagodite se po potrebi i gledajte svoj napredak.

Stavite jasne ciljeve. Na primjer, možete staviti cilj da slijedi raspored čišćenja. Samokontrola dovodi do stvarnih promjena.

Odlučite na datum početka svog cilja. Svaki cilj trebao bi imati datum početka i krajnji datum. Ne odložite. Započnite što je prije moguće.

Pazite na svoj napredak i nagradite se za uspjeh. Ako uspijete postići cilj, nagradite se za postignutim napretkom. Možete ići u kino, posjetiti sportski događaj ili posaditi drvo u čast osobe kojoj se divite. Naknada će biti dobra motivacija koja potiče da nastavi postavljati ciljeve i ostvariti ih.

Ako ne postignete cilj, onda je u nekim slučajevima potrebno zaustaviti i pronaći odgovarajuću alternativu sa popisa svrha koje ste se obradili ranije. Ne gledajte u to kao neuspjeli - umjesto toga, razmislite o tome što trebate mijenjati kako biste postigli cilj.

Promijenit ćete se postepeno i s vremenom, nova ponašanja postat će vaša druga u naravi. Kada novi modeli ponašanja postaju prirodniji za vas, više se ne možete toliko pažljivo pridržavati plana, zadržavajući pozitivan rezultat.

Slika pod nazivom Živi jednostavan i miran život korak 8

4. Žive u ovom trenutku. Nemojte se pretjerano fokusirati na prošlost ili budućnost. Lutajući um - nesretan um. Ako želite pojednostaviti svoj život, smirite svoj um i fokusirajte se na ono što trenutno radite.

Vizualizovati. Zamislite sebe jednostavnim, mirnim, bez stresa, mjesta. Pomoći će vam da smirite svoj um.

Komunicirati ili obavljati vježbu. Ovo su dva najefikasnija načina koja vam omogućavaju da živite u ovom trenutku.

Slika pod nazivom Živi jednostavan i miran život korak 9

pet. Voziti dnevnik hvala. Zahvaljujući održavanju takvog dnevnika imat ćete san, zdravlje i vi ćete postati sretnija osoba. Sve to, zauzvrat, doprinijet će činjenici da će vaš život postati jednostavan i miran. Uzmite u obzir sljedeće tačke za postizanje maksimalne koristi od dnevnika:

Započnite svoj dnevnik smislenom odlukom da postanete sretna i zahvalna osoba.

Opišite detaljno stvari i situacije za koje ste zahvalni. Ne ograničavajte se na jednostavne fraze.

Vežite osećaj zahvalnosti sa ljudima, a ne sa stvarima.

Razmislite o tome kako se vaš život promijenio, ako je nestao iz njega, šta se brinete. Zahvaljujući takvim razmišljanjima, primijetit ćete više razloga za zahvalnost.

Ne zaboravite na neočekivana iznenađenja.

Nemojte davati zapise u dnevniku dnevno. Ako napišete jednu ili dva puta tjedno, bit će dovoljna.

Slika pod nazivom Živi jednostavan i miran život korak 10

6. Naučite pokazati simpatiju i saosećanje. Sposobnost razumijevanja ljudi koji imaju ozbiljne probleme su važna vještina koja bi trebala razviti svaku osobu. Neki to čine vrlo lako, za druge je to pravi problem. Dođite s ljudima kao što želite da se odnose na vas. Slijedite ovo pravilo ako vas je neko uvrijedio i teško vam je oprostiti ovoj osobi.

Povucite ruku pomozite bliskoj osobi. Ako je vaš rođak ili prijatelj potrebna pomoć, budite spremni da ga učinite. Pomoći će vam da razvijete simpatiju i saosećanje drugima. Na primjer, možete ispuniti zahtjev voljene osobe ili pomoći oko kuće, na primjer, sipati cvijeće ili rastavljanje stvari. Pokazuju simpatiju i postupiti u skladu s tim. Tretirajte ljude onako kako želite da se odnose na vas.

Slika pod nazivom uživo jednostavan i miran život korak 11

7. Preustavite prekršaj na zahvalnost za poboljšanje odnosa sa drugim ljudima. Često su naša zabrinutost i anksieti posljedica sukoba situacija s drugim ljudima. Uvreda je otrov koji pijemo, nadajući se da će to biti loše za druge. Razmišljajući o tome što možete biti zahvalni, poboljšat ćete raspoloženje i smanjiti osjećaj ogorčenja. Kad vas neko uvrijedi, pitajte se:

Kad razmišljam o ovom čovjeku, imam li pozitivne emocije?

Da li mi pomažem negativne emocije ili otrovaju moj život?

Da li utječe na osobu koja me uvrijedila, moja želja da se osvetim na njega?

Najvjerovatnije ćete odgovoriti na sva pitanja "Ne". Nakon toga, recite mi: "Osećam se dobro, jer opraštam svog prestupnika i pustim prekršaj da krenemo naprijed poboljšava moj život - želim da izgradim život i ne uništim život drugih.".

Metoda 3 od 3:

Promenite svoj svijet

jedan. Promjena prebivališta. Ako živite u gusto naseljenom području, onda to može biti uzrok pretjeranog stresa. Pokušajte mijenjati situaciju dok se krećete na mirnom i mirnom mjestu. Zahvaljujući tome, vaš će život biti miran i ugodan. Vaš dom - Vaša tvrđava.

Ako ne možete daleko od mjesta na kojem sada živite, pronađite odgovarajuću opciju smještaja. Možete kupiti ili iznajmiti kuću ili stan. Iskoristite prednosti Realtorskih usluga.
Ako želite kardinalnu promjenu, razmislite o prelasku na mjesto koje se nalazi dalje od vašeg doma. Šta kažete na dom u blizini okeana, u planinama ili na zadnjem katu prekrasnog nebodera?

Slika pod nazivom Živi jednostavan i miran život korak 13

2. Razmislite o kupovini "malene kuće". Vaš dom može biti vrlo mali, ali može imati sve pogodnosti koje su vam potrebne. Kuća namijenjena minimalistima sadrži sve što vam je potrebno da se osoba može osjećati ugodno u njemu. Kuća u kojoj se nalazi namještaj, voda i kanalizacija mogu biti odlična prebivališta.

Možete odbiti zajam u korist malog i praktičnog doma, što je ekološki sigurno i ispunjava zahtjeve zaštite okoliša.

Slika pod nazivom Živi jednostavan i miran život korak 14

3. Odaberite jednostavnije vozilo. Mnogi ljudi žele kupiti skupi automobil. Međutim, u pravilu su takvi automobili povezani sa velikim rashodima. Ako želite pojednostaviti svoj život, odbijte skupo kretanje.

Malo eko-vozilo je odlično vozilo, što će vam omogućiti da dođete do odredišta. Uz to, koristeći takav automobil, možete smanjiti otisak ugljika. Smanjivanje otiska ugljika, doprinosite poboljšanju okoliša.

Nabavite bicikl i vozite ga na posao. Nećete imati problem sa parkiranjem, kao i ovaj sjajan način da ostanete u dobrom fizičkom obliku.

Slika pod nazivom Živi jednostavan i miran život korak 15

4. Promjena posla. Nema ništa gore nego što idete na posao koji mrziš. Ako se borite da volite svoj posao, ali vaši pokušaji ne uspijevaju, razmislite o promjenjivom radu. Ako provedete 80 sati sedmično na dosadan posao koji vas troši i drži napetosti, razmislite o promjenama u korist lakšeg života.

Promjenom svog načina života možete primijetiti da vam ne treba puno novca da bi bilo jednostavan i tihi život. Unesite odluke prema vašim ciljevima, vrijednostima i interesima.

Posavjetujte se sa specijalistom koji će vam pomoći da odlučite o profesiji. Možete odabrati posao koji će vam se svidjeti.

Slika pod nazivom Živi jednostavan i miran život korak 16

pet. Pobrinite se za svoje fizičko blagostanje. Učinite sebe i njihovo zdravlje ako želite objaviti jednostavan i tihi život. Donesite zdrav način života. Planiranje tjedan dana osigurati mjesto rada, zabave i odmora, što pomaže obnavljati silama.

Zalijepite zdravu prehranu. Uključite korisne proizvode u vašu prehranu koja će vam pružiti potrebnu energiju. Pored toga, obavite vježbe. Možda ćete trebati promijeniti stav prema sportovima. Međutim, vjerujte mi, vježbati će imati pozitivan utjecaj na vaše blagostanje.

Meditirajte i obnavljajte snage. Zahvaljujući tome, vaš će život biti smisleniji i osjetit ćete istinsko zadovoljstvo.

Slika pod nazivom Živi jednostavan i miran život korak 17

6. Preuzmi odgovornost za svoju sreću. Samopouzdanje - obavezna kvaliteta sretnog muškarca. Sreća je unutrašnji rad. Vi i samo vi ste odgovorni za svoju sreću. Znate šta vas čini sretnima, pa vježbajte da vam donese zadovoljstvo. Lakše ćete izdržati poteškoće sa pozitivnim stavom. Ispunite se pozitivnim emocijama, a bilo koji problem će biti na ramenu. Srećniji, vi ćete, to bolje ćete imati vezu sa drugim ljudima.

Savjeti

Nikad kasno za traženje profesionalne pomoći ako imate bilo kakvih pitanja.
Naravno, promjena ličnosti je složen proces. Međutim, ako ste spremni uložiti napore i želite smanjiti anksioznost u svom životu, uspjet ćete.
Bursat Strpljenje. Budite spremni za činjenicu da je ovo dug proces.
Prijatelji i porodica mogu biti vrlo korisni - nadahnuti će svaki novi pokušaj poboljšanja njihovog života. Uzmi svoju pomoć.

Upozorenja

Ako patite od stresa, depresije ili anksioznosti, koja su posljedica napetog načina života, posavjetujte se sa psihoterapeutom.