Kako preživjeti dijeljenje sa voljenom osobom -

Ljubav je jedno od najuzbudljivijih, korisnijih i ugodnijih ljudskih iskustava. Da li je ljubav rođaka, prijatelja, djece ili romantične ljubavi i dalje uobičajena ljudska avantura. Možete se popeti na vrhu ljubavi, ali padovi mogu biti mnogo bolniji, pogotovo kada dođe vrijeme da pustite voljenu osobu. Bilo da je vrijeme kada ga morate pustiti, jer je vrijeme da odete dalje ili je vrijeme za prelazak na druge veze, bol da ne izbjegava. Morate proći kroz tugu zbog onoga što je izgubljeno, ali vrijeme zacjeljuje sve. Shvatite svoje emocionalne granice, ali nemojte da nemojte dozvoliti da neko dođe i izliječite vas iz gubitka.

Korake

Metoda 1 od 6:

Tuga

jedan. Uzmi pet faza tuge. Ovi koraci mogu se okarakterizirati kao ciklusi. Možda će dio faza biti proslijeđen, a neki mogu da vas upiju. Vjerovatno će proći kroz ove faze, bit ćete više puta. Govor o:

Poricanje i izolacija. Ovaj korak uključuje uskraćivanje stvarnosti. Ovo je prirodna reakcija prilikom suzbijanja boli uzrokovanih gubitkom boli.
Ljutnja. Ova faza nastaje nakon što ste svjesni svog odbacivanja. Ljutnja se može poslati neživim predmetima, nepoznatim ljudima, porodicom ili prijateljima. Možda ste ljuti na osobu koja je umrla ili otišla, ali tada osjetite krivnju za činjenicu da.
Pregovaranje. U ovoj fazi možete osjetiti da je vrijeme da se vratite kontrolu nad svojim životom i izvucite iz stanja bespomoćnosti. Možete se brinuti zbog onoga što biste trebali biti najbolja osoba nego što jeste, ili ono što ste morali pomoći i tako dalje.
Depresija. Ova bi faza donijela samo tugu i žaljenje, dolazim sa sviješću da je voljena osoba zaista otišla. Možete se osjetiti depresivno, plakati i tako dalje.
Usvajanje. Ova faza se može opisati kao postizanje stanja mirne i poniznosti. Neki ne mogu doći do ove faze.

Image Naslijedilo puštajte nekoga ko ste duboko voljeni korak 2

2. Priznajte svoju planinu. Ovi odnosi, u stvari, umrli su. Tako se osjećate kao najvažnija osoba u vašem životu umrla - u redu. Imate pravo da osjetite gubitak. Neka valovi tuge zagrljaju, ali ne toliko tako da se apsorbuju. Ne borite se sa njima. Uzmite kako prolazi da su to samo valovi emocija koji će vas neko vrijeme probiti neko vrijeme, a postat će još lakše za vas i lakše. Tuga je dio tretmana.

Čak i ako niko u tvom životu ne zna što osjećate, još uvijek možete prepoznati svoju bol samo za sebe. Kad se osjećate depresivno, iskoristite trenutak i recite mi: "Ja sam tužna i to je u redu. Iz ovoga postaje bolje ".

Savet specijalista

Elvina Lui, Mft

Porodična psihoterafethelvina Louis - licencirani psihoterapeut u oblasti porodice i braka iz San Francisca. Specijalizirani su za konsultacije o vezama. Primio magistrirati psihološko savjetovanje u zapadnom seminaru 2007. godine, bio je na sudu u centrima Azijskog porodičnog instituta u San Francisku i novim životnim uslugama u Santa Cruzu. Ima više od 13 godina iskustva u psihološkom savjetovanju i obučeno je modelom smanjenja štete.

Elvina Lui, Mft
Porodični psihoterapeut

Bol - znak da su vaša osećanja bila istinita. Elvina Louis - licencirani psihoterapeut u oblasti porodice i braka - kaže: "Ko bi se zapravo želio sastojati od odnosa, tako besmislenih i površnog da na kraju ne bi uzrokovali Hropt? Ovo je apsurdno, a ljudi s takvim tipom razmišljanja pokreću želju da izbjegnu bol ".

Slika naslova pusti nekoga ko ste duboko voljeni korak 3

3. Podijelite svoju tugu sa drugima. Možda ljudi koji okružuju vas ne razumiju čitavu dubinu onoga što vi doživljavate, ali ne bojte se podijeliti svoju bol sa onima koji vjerujete.

Slika naslova pušta nekoga ko ste duboko voljeni korak 4

4. Ako je potrebno, obratite se stručnu pomoć. Ako ste zabrinuti da se vaš bol razvija u nečemu što nije potpuno zdravo, ili da ste započeli depresiju, obratite se stručnjaku za pomoć. Psihoterapeut vam pomaže da shvatite svoj gubitak i odredite ćete da li imate depresiju.

Za više informacija pročitajte naš članak "Kako se riješiti depresije".

Razgovor sa psihoterapeutom može biti koristan, čak i ako nemate depresiju. Specijalista će vam pomoći da shvatite kako se nositi sa bolom gubitka.

Metoda 2 od 6:

Vjernost vremena

jedan. Obećaj sebi da ne žurite. Stara izreka glasi: Vrijeme tretira sve rane, a istina je.Ipak, zacjeljivanje je izravno povezano sa sviješću o vašim emocijama i sposobnosti da daju vrijeme. Želimo se sa ovim što brže nositi što je brže moguće, ali u konačnici je brzi lijek nemoćan gdje je bilo ljubavi. Uzmite vrijeme liječenja i ne žurite.

Savet specijalista

Elvina Lui, Mft

Elvina Lui, Mft
Porodični psihoterapeut

Bol zbog gubitka ne prelazi preko noći. Psihoterapeut u oblasti porodice i braka Alvina Louis dodaje: "Požurite da sve zaboravite, jer se osjećate slabo? Nenormalno ili čak nametljivo? Ljudi koji znaju duboko voljeti - podebljanije od onih koji se zatvaraju od takvih osjećaja. Oni su gaćice, opsednuta strahom da dožive bol, mnogo im nedostaju. Kad otvorite svoje srce i ljubav, izgubite partnera uvijek povrijeđen. To je upravo ono što je ljubav tako lijepa. ".

Image Naslijed pušta nekoga ko ste duboko voljeni korak 6

2. Živite današnji dan. Osvojiti vrh vremena sa malim koracima. Možete zaustaviti sve svoje dugoročne ciljeve. Danas da se posvetite onome što trebate učiniti samo danas.

Slika naslova pusti nekoga ko ste duboko voljeni korak 7

3. Slaviti male pobjede. Možda ćete i dalje imati bolove, ali uskoro ćete osjetiti da ona sepsi. I to će biti ozbiljan korak ka izlječenju. Dalje će samo bolje.

Slika naslova pušta nekoga ko ste duboko voljeli korak 8

4. Dozvolite sebi da razmislite o nečemu pozitivnom. Pronađite ravnotežu između dopuštanja da se zaspite i doživite radost. Kad prođe val tuge, dajte sebi trenutak (možda čak i trenutak) da čujete njihove osjećaje. Zatim usmjerite svoje misli o nečem pozitivnijim.

Napomena - smijte se kad je tužno, potpuno normalno. Dakle, revalorizacija emocija. Vjerujte ili ne, ali vaše emocije čine tačno što bi trebalo. Ipak, ponekad se taj proces kasni i pretvara u depresiju, a u ovom slučaju više ne čine bez profesionalne pomoći.

Metoda 3 od 6:

Sjećanja na odnose

jedan. Ocijenite svoja osećanja za trezvenu glavu. Čim početni bol gubitaka prođe, osvrnite se na odnos koji imate. Započnite sa sviješću o onome što se dogodilo. Ako ste izgubili ljubav u vezi sa smrću i pokušajte živjeti dalje, možda ćete shvatiti što idealizira vaš odnos sa svojom voljenom osobom. Osvrnuti se i možda vidjet ćete da sve nije bilo tako savršeno kao što se činilo da ste u periodu kada ste bili zajedno. Sjećanja na neaktivne trenutke koje ne prkosite pamćenju osobe. Naprotiv, zapamtit ćete stvarnu i stvarnu osobu. Da je bilo ljubavi između vas, tada je dio onoga što je učinilo tvojom ljubavlju tako posebne, bilo je trenutaka koji ste proveli zajedno i kako ste prevladali razlike između vas.

Ne podignite mrtvu osobu na pijedestalu. Povišeni partner, više ga nećete voljeti i ne možete krenuti dalje, a to vjerovatno nije ono što je želio.
Ovo se takođe odnosi na slučaj ako je gubitak relativan, odnosno osoba nije umrla. Tvoj veza nije bila savršena. U suprotnom se ne biste pokušali krenuti dalje. Čak i ako vas odluka ne bude prihvatila, već i partnera, još uvijek ukazuje na slabost u odnosima, a to je normalno.

Image naslovljena puštajte nekoga ko ste duboko voljeli korak 10

2. Budite iskreni u pogledu kvaliteta vaše veze. Vaš odnos, kao većina, najvjerovatnije, bili su puni napada i pada. Ako ne, vi ste bili inicijator rastave, možete osjetiti da idealizuje vaš drugi pola. Osvrnite se i zapamtite dobre trenutke - OK. Ali važno je biti realista. Sigurno u vašoj vezi nisu bili najbolji trenuci.

Cijenite pozitivne aspekte odnosa i kako ste drugu osobu učinili s kojom ste trenutno.

Image Naslijedilo je nekome koga ste duboko voljeli korak 11

3. Realizirati te aspekte koji vas mogu tlačiti. Važno je prepoznati ono što je najgore otkriveno u vama. To ne znači da je druga osoba bila loša. Ali, možda, tako da to možete shvatiti u svojoj vezi nije tako glatko.

Čim identificirate otrovne elemente svoje veze, cijenit ćete priliku za "čišćenje". Pružit će vam priliku da radite na sebi i naučite izbjeći iste greške u daljnjim odnosima. Pomoći će vam da unesete narudžbu u svojim mislima i mirno krenite dalje.

Image Naslijed pušta nekoga ko ste duboko voljeni korak 12

4. Ne zadržavajte se na lošim trenucima. Važno je biti iskren u odnosu na prošlu vezu i drugu osobu koja će pustiti i preći dalje. Ali važno je i izbjeći umetanje druge osobe, čak i ako se loše povezuje. Opasnost.

Ako dozvolite sebi da razmišljate o negativnim trenucima ili pozajmljivanju loše, emocionalne veze s tom osobom može povećati, a onda će biti teže pustiti ga. U stvari, vaša ljubav može pretvoriti uvredu. Ne oslobađa vam srce od te osobe. Spasit će ga samo iz vaše ljubaznosti. Zaslužujete u potpunosti postati besplatan, pa budite oprezni u pružanju čak i malog ugla vašeg srca, iako čak i za ogorčenje.

Metoda 4 od 6:

Komunicirajte s drugim ljudima

jedan. Rasporedite odnose sa svojim najmilijima. Izolacija je normalna kratko vrijeme. Ali glavna stvar ne smije se ukloniti iz najbližeg okruženja na duži rok. Vole te i moraju biti sigurni da ste u redu. Znaju te bolje nego ponekad i sami. Mogu vam pomoći da vratite svoju najbolju kvalitetu.

Ti ljudi znaju kako se suočiti s vama i znati kada vas možete gurnuti i zabaviti se. Oni znaju kako da se nasmiju, a mogu zamijeniti rame kada trebate plakati. Ne morate svima vjerovati, ali otvorite svoje najmilije.
Oni će vam pomoći da se nosite sa osećanjima, ako pređu na depresiju i treba vam stručna pomoć.

Image Naslijed pušta nekoga ko ste duboko voljeli korak 14

2. Podesite granice u razgovoru. Vaši prijatelji i porodica mogu uticati na temu o tom čovjeku, a ne razumevanje onoga što pokušavate da se borite. Dajte da shvatite svoje prijatelje koje želite promijeniti temu - savršeno normalno. Samo budite iskreni i obavijestite ih da vam još uvijek treba vremena. Izgovorite konkretno ono što vas boli i šta biste željeli izbjeći neko vrijeme.

Image Naslijedilo je da idete nekome koga ste duboko voljeli korak 15

3. Postavite granice komunikacije. Važno je osjetiti svoj prag boli i zaštititi se. Možda ćete pristati da ostanete prijateljima sa bivšom strašću, ali prijateljskim pozivima su vrlo bolni. Budite iskreni o tome kako se osjećate. Morate poletjeti neko vrijeme dok se vaše rane odgađaju.

Image naslovljena puštajte nekoga koga ste duboko voljeli korak 16

4. Primite pozivnice od prijatelja. Najvjerovatnije, imate kolege, razrednike ili čak prijatelje i članove porodice koji jednostavno nisu ušli najbliže. Možda nisu među onima s kojima ste voljni podijeliti intimnu, ali svi igraju i ulogu u vašem životu. Kolega vas pozvao na ručak? Ne odbijajte, neka bude bezbrižan i prijateljski, ometani od svjetovnih briga s njim.

Takva podrška obično prolazi u uspostavljenom okviru. Pokušajte izbjeći lične razgovore i veselo se družiti. I da, vaš prijatelj se teško sviđa, ako počnete unijeti sva svoja iskustva u pauzi za ručak od 30 minuta.

Image naslovljen puštajte nekoga koga ste duboko voljeli korak 17

pet. Neka u životu novih ljudi. Ovo nije zamjena prošlog čoveka. Radije, krenite naprijed. Kada primijetite da vaš bol postaje sve manje i manje opipljiv, osjetit ćete da manje razmišlja o osobi koja je napustila svoj život. Vrijeme je za otvaranje novih ljudi. Nova poznanstva su uvijek zanimljiva.

Ni u kojem slučaju ni u jednom obvezu ne morate ići na datum da biste krenuli dalje. Vjerovatno je čak i razmišljao o tome da vas trenutno plaši. Zato prestanimo na minut i razmislimo o tome. Umjesto ronjenja na nove odnose, pokušajte pronaći nove prijatelje. Prijateljstvo se može razviti u najnevjerovatnijim oblicima. Ponekad se prijateljstvo razvija u nešto više i prolazi u fazu romantičnih odnosa. Upoznajte nove ljude, izgradite vezu i ko zna, možda, uskoro će prijatelj biti vaš novi partner.

Metoda 5 od 6:

Izraz sebe

jedan. Ne utihne emocije. Ponekad emocije suzbijaju i dovode do činjenice da se osoba srušila. Ne utihnete da ste ugrađeni. Raspravite o vama najuzbudljivijim trenucima sa članom porodice, drugim, psihoterapeutom ili svećenstvom.

Dijeljenje osobnog nije lako. U ovom slučaju možete se odnositi na psihoterapeut ili duhovni mentor. Ponekad je ono što osjećamo teško rastaviti. U ovom slučaju, osoba izvana može vam pomoći, objektivno ocjenjivanje situacije i postavljanje pravih pitanja da se otvara vaše misli, a ne izražavaju svoje mišljenje.
Jednostavno je početi razgovarati, a ne da se fokusirate na vaše misli. Iako misli ne stječu oblik riječi, podrške ili popravljaju ih nije moguće.

Slika naslova pusti nekoga ko ste duboko voljeni korak 19

2. Napiši pismo ovom čovjeku. Napišite pismo svojoj ljubavi. Zatim ga baci da dokažite sebi da pustite. Neki pomažu u iskušenju katarze, obeležavajući kraj svega. Razmislite šta vam može pomoći da me pustite. Metoda sa slovom je pogodnija za one koji su bacali.

Možda biste radije napisali poruku na balon i pusti ga u nebo.

Druga opcija može biti lansiranje nebeskih lampiona sa riječima ljubavi. Otpustite ih za koga ste voljeli.

Image Naslijed pušta nekoga ko ste duboko voljeli korak 20

3. Pišite o svojim osjećajima u dnevniku. Dati volju da osjećaji da ključaju u tebi kako bi ih se riješili. Vođenje dnevnika omogućit će vam da budete apsolutno iskreni prema sebi, jer ćete samo vidjeti vaše riječi.

Ova praksa će vam pomoći i da pronađete obrasce u svojim mislima, akcijama i odnosima.

Image naslovljena puštajte nekoga koga ste duboko voljeli korak 21

4. Promjena za sebe. Promjena čak i najoznačajnijeg dijela vašeg života pomoći će vam da ga osvežite i podsetite na ono što je život još uvijek zanimljiv. Zaustavite namještaj. Napraviti novu frizuru. Doći na posao na različite načine. Prvo jesti desert. Što god promijenite u svom životu, nije važno koliko će malo biti malo, bit ćete lijep.Da, raspoloženje s takvog načina može se popeti samo na neko vrijeme, ali to je sve što je potrebno podsjetiti se da se još uvijek smiješite i uživate u životu.

Metoda 6 od 6:

Nastavite živjeti dalje

jedan. Živite svoj život. Doživjeli ste boli gubitka, a vi ste koristili dovoljno vremena za preživljavanje ovih odnosa. Naučili ste kako instalirati svoje emocionalne granice kao i kako ih upravljati. Počeli ste puštati ljude u životu i našli se. Sada je vrijeme za kretanje dalje. Počastite uspomenu na svoju voljenu osobu, živite svoj život. Njegova je ljubav imala uticaj na tebe kad je bio živ, ali ne, kad je bio mrtav. Nastavite sjećati njegove ljubavi, ali ne negirajte sebe u ovom osjećaju i životu koji vas očekuje.

Prečesto im ljudi omogućuju tugu da oduzimaju sve najbolje što je bilo u njima s tim čovjekom koji je bio u blizini. Ali pogrešno je - dopustite da ljubav počastite mjesto u vašim uspomenama. Ponovo naučite da se nasmiješite i smijte se, sjećam se tog čovjeka. Može vam nastaviti da vam daje radost dok ste u glavi. Humor lechit.

Slika naslovljena puštajte nekoga koga ste duboko voljeli korak 23

2. Utvrdite da li ste još uvijek u stanju depresije. Da, važno je dati sebi vremena za izliječenje rana iz slomljene veze, ali nakon nekog vremena osjetite da su spremni da im se puste u svoje živote nove osobe. Međutim, važno je ne ući u nove odnose - prijateljske ili romantične - sa starim teretom. Razmislite da li ste slobodni od misli o nestalosti. Ako i dalje razmišljate o njemu čak i nekoliko puta dnevno, tada ste još uvijek u stanju depresije zbog prošlih odnosa. Čak i prijateljstvo sa osobom koja je usmjerena na zaboravu stare veze, možda i problem, jer doživljavate privremeni jaz u emocionalnim potrebama i samo ćete opterećivati nekoga, pokušavajući da ga učinimo u moje srce. Takvi odnosi vjerovatno neće završiti sa nečim dobrim.

Image Naslijed pušta nekoga ko ste duboko voljeni korak 24

3. Odredite koliko često razmišljate o ovoj osobi. Možete li posjetiti ta mjesta na kojima smo se okupili i ne razmišljamo o njemu odmah? Ako vas sve i svugdje podsjeća na to, onda je najvjerovatnije potrebno više vremena.

Image Naslijed pušta nekoga ko ste duboko voljeni korak 25

4. Besplatna uspomena za nove utiske. Dok niste spremni, izbjegavajte da mesta nalikuju njim - sasvim normalno. Ali imajte na umu da je bol višestruko razina. U početku izbjegavajte sve i sve je u redu, ali prema rezultatima morate izazvati da se potpuno izliječite. Pokušajte posjetiti stara mjesta sa novim prijateljem. Nakon toga možete formirati nove uspomene i udruženja. Započnite sa mjestima gdje vam je ugodno, a polako idite na ta sjećanja i priče o kojima biste željeli promijeniti. Ova mjesta još uvijek mogu biti posebne.

Kad ista pjesma igra na radiju, i dalje razmišljate o tom čovjeku? Ako je tako, onda je možda prerano kretati dalje. Trebali biste blokirati te uspomene novim iskustvima povezanim sa ovom pjesmom. Pokušajte da je podijelite sa svojim prijateljima i zamolite ih da daju nove vrijednosti. Pretvori u šalu. Zapamtite, humor poslastice.

Ako vam se sviđa pogled iz određenog restorana, onda idite dolje sa nekoliko prijatelja. Smijte se, zabavljajući se i ponovno ujediniti na istom mjestu. Skinite sloj iza sloja i dajte uspomene nove i pozitivne vrijednosti u vašem životu.

Image Naslijedilo je da idete nekome koga ste duboko voljeli korak 26

pet. Pazite na svoju reakciju kada neko kaže ime vaše voljene. Kad čujete da netko izgovara ime vaše voljene, i dalje osjećate akutnu bol? Kada note boli čine njihov put u dušu, podsetite se da mu želite najbolje. Možda se čini glupom, ali na ovaj način reprogramirate svoje misli o tom čovjeku.

Image naslovljena puštajte nekoga ko ste duboko voljeni korak 27

6. Ocijenite svoju emocionalnu reakciju prilikom susreta sa bivšim voljenim. Ako naiđete na vašu bivšu strast i njegov novi ljubavnik, kakva će biti vaša reakcija? Boli te da ga vidiš srećno? Možete se radovati za njega? Pustiš se?

Jednostavan bol (kao u slučaju fizičke povrede, nakon što je lijek koji je tijelo u potpunosti obnovljen) je sasvim prihvatljivo. Glavna stvar je da se ne miješa u vas.